1. 5妙招！輕鬆養胎不養胖：生完第二胎，竟然還比懷孕前還倒瘦3公斤！？生兩胎都只胖9公斤的柯以柔，傳授她的5大私房撇步，教你孕期怎麼吃，才能吃出健康寶寶與窈窕瘦媽咪！
2. 5技巧！產後迅速化身辣媽：也因為孕期體重控制得宜，她產後體重不但迅速下降，再用5個技巧讓身材緊實、不復胖，化身人人羨慕的完美俏媽咪！
3. 5原則！寶寶料理超簡單：想動手為寶寶的健康加把勁，卻發現茫無頭緒嗎？別擔心，柔媽咪教你5絕招，你會發現親手為寶寶製作料理出乎意料地輕鬆，把關孩子健康So easy！
4. 超值加贈！五星級寶寶料理食譜：除了能輕鬆聽見柔媽咪的分享之外，更加贈10道連廚師老公都說讚、小味留吃過愛不釋口的寶寶料理食譜，讓你能實際動手為寶寶健康加分！
5. 全家幸福聲援：書中不但有以柔甜美的聲音，更收錄廚師老公郭宗坤的親密真心話、寶貝兒女小味留與小水果的可愛童語。
6. 專家好友齊聲推薦：書中不但有婦產科醫師陳保仁、食療養生專家王明勇的專業推薦，更有名主持人吳淡如與好姊妹李佩甄的獻聲大推薦！


體重曾經高達60幾公斤，
臀圍達到39吋的柯以柔，
連懷兩胎，竟然都只胖9公斤?!
只養胎不養胖的她，究竟怎麼做到的?!

■精采內容
開場白
01. 柯以柔：媽咪放輕鬆，Baby更健康！
02. 王明勇：吃出健康寶寶與瘦媽咪！
03. 吳淡如：認真媽咪與幸福寶貝
04. 李佩甄：跟著以柔這樣做，寶寶健康、媽媽不發胖！
05. 陳保仁：婦產科醫師最愛的模範孕婦

養胎不養胖
06. 絕招1：多吃水果？No!挑對水果也要適量吃！
07. 絕招2：澱粉不能吃？No!挑對時間只吃好澱粉！
08. 絕招3：優質蛋白質要充分？No!也要注意烹調方法！
09. 老公有話說：廚師老公的獨家養胎料理1
10. 絕招4：孕期要進補？No!你需要的沒你想得多！
11. 老公有話說：廚師老公的獨家養胎料理2
12. 補充資訊：柔媽咪推薦的養胎食材
13. 婦產科醫師說 陳保仁醫師：這些營養，準媽咪最需要！
14. 絕招5：我是個閒不住的活力準媽咪！
15. 老公有話說：老婆帶球走，老公心慌慌？
16. 婦產科醫師說 陳保仁醫師：懷孕到底該胖多少才標準？

產後變辣媽
17. 沒有吃不胖的體質，就要用技巧戰勝！
18. 技巧1：媽媽有妊娠紋，不等於你一定會有！
19. 技巧2：留住豐滿不走山，你需要支撐力夠的內在美？
20. 技巧3：選對塑身衣，把鬆弛的小腹收回來！
21. 老公有話說：媽咪，是最美的女人！
22. 技巧4：不只體重變輕，身形更要完美不復胖！
23. 技巧5：母乳媽媽，不必進補營養也OK！

寶寶好營養
24. 從嬰兒期培養「不挑食」好習慣！
25. 原則1：母乳最好，但你可以選最適合的哺餵方式！
26. 老公有話說：媽媽餵母乳，爸爸只能乾瞪眼？
27. 原則2：自己動手，媽媽牌副食品最安心！
28. 原則3：從清爽的蔬菜開始！
29. 原則4：寶寶可以吃這些食物嗎？
30. 原則5：忙碌媽媽的效率料理法
31. 補充資訊：柔媽咪的私房推薦好用育兒小物分享
32. 老公有話說：寶寶副食品，廚師爸爸是好幫手！

結語
33. 郭宗坤：以柔，感謝有你！
34. 柯以柔：小水果報到，第二胎果然大不同！

作者簡介：

柯以柔

愛旅行也愛美食的她，主持、演戲、唱片、寫書樣樣來。2011年成為幸福人妻，兩年後成為一雙可愛兒女的媽咪。演藝工作忙碌的她，主持、演戲、代言不斷，但愛家的她堅持自己帶小孩，寶寶吃的料理也不假手他人，經常於部落格與臉書上分享育兒心得，部落格已累積近2400萬人次。

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