作者：克莉絲汀．勒維齊
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法國排行榜暢銷書，熱賣超過10萬本！
法國人被喻為心情不好的義大利人，是世界公認愛抱怨的民族，
但本書讓法國人從此戒掉抱怨！
專文推薦──羅杭‧古內爾（法國百萬暢銷作家，《神總是微服出巡》作者）
讓你自己成為這世上你想見到的改變。 ──甘地
根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！
我們常常有說不完的抱怨，無形中，抱怨佔據了我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來：煩惱、浮躁、疲倦……而一直抱怨的人也會惹火我們。
所以我們更應該停止抱怨；因為空口說教並不能改變這個世界，但以身作則可以！
或許我們改變不了別人，卻可以從改變自己開始。
挑戰21天不抱怨，才發現少了抱怨的生活更幸福！
只要簡單4個步驟，就能有效改變每個人的生活：發起挑戰、面對挑戰、享受最直接的好處，最後，抓緊挑戰成功後獲得的幸福！
發起挑戰：什麼情況容易讓你抱怨？你的反射性抱怨是什麼？
面對挑戰：你為什麼會為了這件事抱怨？要如何改變心境，停止抱怨？
享受好處：不要害怕請求協助，用讚美來取代抱怨，生活大小事都更順利了。
獲得幸福：幸福是可以學習的，停止抱怨就是寵愛自己。
學習把握當下，並且放下負面思考，幸福是由自己選擇的，而非讓外界環境決定。學習用不同的表達方式取代抱怨，還能改善人際關係。與其用負面情緒填滿自己的人生，不如隨時釋放壓力，享受當下的每一刻。
作者簡介：
克莉斯汀‧勒維齊 Christine Lewicki
職業與企業諮詢機構O Coaching Inc.的創辦人及負責人，她是專業的職業及企業訓練師，演講資歷豐富，客戶遍佈美加、歐洲。這是她第一本著作，在法國銷售亮眼，目前她與丈夫和三個孩子定居於美國加州洛杉磯。
譯者簡介：
范兆延
中央大學法文系畢業，巴黎第三大學高等翻譯學院碩士。現居台北，為兼職譯者，譯有《那些美好時光之後》、《百歲老人蹺家去》、《精巧細緻》等書。
名人推薦：
【好評推薦】
臨床心理師/洪仲清
開平餐飲學校創辦人/夏惠汶
中華民國生命教練協會理事長/莊凱迪
台灣正念工坊執行長/陳德中
富邦文教基金會董事/陳藹玲
親子教養專家/游乾桂醫師
工業研究院董事長/蔡清彥
日日幸福總編輯/鄭淑娟
暢銷作家/戴晨志
「埋怨只會讓人看見天黑的恐懼，學會不抱怨，肯定能欣賞到天黑之前的霞光美景──這是作者想告訴你的。」──游乾桂醫師（親子教養專家）
「生命如此美好，不該浪費在抱怨上。」──莊凱?醫師（中華民國生命教練協會理事長，Dr. Soul 心靈志業創辦人）
「如果這樣的行動，是在家庭裡做，說不定，孩子會重新愛上您的。」──洪仲清（佳家人際智能開發心理治療所所長，臨床心理師）
「抱怨就是搞不定外在環境的刺激，就用抱怨環境的錯來合理化自己。本書教你怎麼認識環境真相，創造解決方法，才能真正的幫助自己跳脫挫折困境。」──夏惠汶（開平餐飲學校創辦人／尋找基因工作坊主持人）
「不抱怨會帶來正向能量並利人利己，同時溫暖周遭的人事物，照亮幸福的未來！」──蔡清彥（工業研究院董事長）
挑戰21天不抱怨，引發話題，讀者熱烈迴響！
法國亞馬遜網站讀者4顆星推薦
法國ELLE雜誌編輯部親身體驗強力推薦
FemininBio.com：「現在就照著試試看，不要遲疑！」
網路媒體連載推薦：
ELLE.com
Psychologies.com
FemininBio.com
Migros Magazine
Aufeminin.com
專文推薦：
羅杭‧古內爾（Laurent Gounelle）／《神總是微服出巡》作者
抱怨是一種態度，是一種心智的習慣，通常與身處的文化息息相關。峇里島和模里西斯島的居民不抱怨，因為他們全盤接受生命的賜予，而不去深究是好是壞；美國人較少抱怨，因為他們偏愛採取行動。
不過法國人倒是經常抱怨，法國詩人尚‧ 考克多(Jean Cocteau)曾這麼描述法國人：「法國人是心情不好的義大利人。」在階級分明的法國社會型態中，批評給人一種「優越感」，也造成了大家不習慣用正面態度看待事物的奇特現象。二○一一年秋天進行的一項民調指出，有百分之四十一的法國人認為，自己如果待人和氣，就會被當成笨蛋。事實上，這種心態早就有跡可尋，一九六三年，法國導演兼編劇米榭‧ 歐迪亞(Michel Audiard)就曾在電影《大小通吃》(Melodie en sous-sol)中，要男主角尚‧ 嘉賓(Jean Gabin)說出如下台詞：「最重要的就是抱怨，這樣才夠稱頭。」
但是可能還有一個大家都沒意識到的原因：抱怨能夠撫慰自身的缺陷，或者說是自認為有缺陷的地方。這個社會從我們幼年開始，就習慣放大檢視學習錯誤，而不褒揚學習成就，這樣培養出的孩童，長大之後不就很容易看輕自己嗎？
抱怨的人會因為自身態度，而獲得一點點不怎麼樣的好處，但是他並不了解，一再抱怨會讓他每天的生活愈來愈不快樂。就算抱怨能夠暫時撫慰某些自我缺陷，但卻完全無法修補這些缺陷。
每個人都可能在某些時候落入抱怨的惡性循環中，而且只要一個不留神，這種循環很快就會成為固定的運作模式。但是光意識到問題所在是不夠的，因為我們可能會埋怨自己，而讓問題更加嚴重。因此，我們應該要問的是：如何擺脫這種情況？
為了讓讀者不必在往後十五年，躺在心理醫師的長沙發上，而且某天還可能對醫師不滿而一走了之，克莉斯汀‧勒維齊寫下了這本值得推薦的著作。獨一無二的內容，這是一本必備的書籍。作者曾親身遭遇問題，對主題瞭若指掌，對自己論述的內容非常清楚。因此，這本書並不是理論家冷眼分析獨特現象，然後透過純學術手段提供客觀建議；恰恰相反，本書以切身經驗、實際情況，以及日常體會為本，有血有肉，並具有實證經驗的說服力，這也正是本書難能可貴、不可或缺的原因。這本書針對的不只是個人，而是所有人，因為抱怨就等於是把大家拖下水，讓每個人的注意力落在行不通的地方。美國人說：「你會放大自己專注的東西。」一再突顯問題、疏忽、疏漏、瑕疵和其他缺失，並賦予這些東西原本所沒有的重要性，結果讓這些缺失有機會侵犯我們的生存。
於是，沮喪與不滿足的陰鬱氣氛開始籠罩我們的人生。
其實，人的一生中只該發出一聲牢騷：告別人世的那一聲。
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作者：克莉絲汀．勒維齊
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法國人被喻為心情不好的義大利人，是世界公認愛抱怨的民族，
但本書讓法國人從此戒掉抱怨！
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讓你自己成為這世上你想見到的改變。 ──甘地
根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！
我們常常有說不完的抱怨，無形中，抱怨佔據了我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來：煩惱、浮躁、疲倦……而一直抱怨的人也會惹火我們。
所以我們更應該停止抱怨；因為空口說教並不能改變這個世界，但以身作則可以！
或許我們改變不了別人，卻可以從改變自己開始。
挑戰21天不抱怨，才發現少了抱怨的生活更幸福！
只要簡單4個步驟，就能有效改變每個人的生活：發起挑戰、面對挑戰、享受最直接的好處，最後，抓緊挑戰成功後獲得的幸福！
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學習把握當下，並且放下負面思考，幸福是由自己選擇的，而非讓外界環境決定。學習用不同的表達方式取代抱怨，還能改善人際關係。與其用負面情緒填滿自己的人生，不如隨時釋放壓力，享受當下的每一刻。
作者簡介：
克莉斯汀‧勒維齊 Christine Lewicki
職業與企業諮詢機構O Coaching Inc.的創辦人及負責人，她是專業的職業及企業訓練師，演講資歷豐富，客戶遍佈美加、歐洲。這是她第一本著作，在法國銷售亮眼，目前她與丈夫和三個孩子定居於美國加州洛杉磯。
譯者簡介：
范兆延
中央大學法文系畢業，巴黎第三大學高等翻譯學院碩士。現居台北，為兼職譯者，譯有《那些美好時光之後》、《百歲老人蹺家去》、《精巧細緻》等書。
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開平餐飲學校創辦人/夏惠汶
中華民國生命教練協會理事長/莊凱迪
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親子教養專家/游乾桂醫師
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「埋怨只會讓人看見天黑的恐懼，學會不抱怨，肯定能欣賞到天黑之前的霞光美景──這是作者想告訴你的。」──游乾桂醫師（親子教養專家）
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「如果這樣的行動，是在家庭裡做，說不定，孩子會重新愛上您的。」──洪仲清（佳家人際智能開發心理治療所所長，臨床心理師）
「抱怨就是搞不定外在環境的刺激，就用抱怨環境的錯來合理化自己。本書教你怎麼認識環境真相，創造解決方法，才能真正的幫助自己跳脫挫折困境。」──夏惠汶（開平餐飲學校創辦人／尋找基因工作坊主持人）
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挑戰21天不抱怨，引發話題，讀者熱烈迴響！
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不過法國人倒是經常抱怨，法國詩人尚‧ 考克多(Jean Cocteau)曾這麼描述法國人：「法國人是心情不好的義大利人。」在階級分明的法國社會型態中，批評給人一種「優越感」，也造成了大家不習慣用正面態度看待事物的奇特現象。二○一一年秋天進行的一項民調指出，有百分之四十一的法國人認為，自己如果待人和氣，就會被當成笨蛋。事實上，這種心態早就有跡可尋，一九六三年，法國導演兼編劇米榭‧ 歐迪亞(Michel Audiard)就曾在電影《大小通吃》(Melodie en sous-sol)中，要男主角尚‧ 嘉賓(Jean Gabin)說出如下台詞：「最重要的就是抱怨，這樣才夠稱頭。」
但是可能還有一個大家都沒意識到的原因：抱怨能夠撫慰自身的缺陷，或者說是自認為有缺陷的地方。這個社會從我們幼年開始，就習慣放大檢視學習錯誤，而不褒揚學習成就，這樣培養出的孩童，長大之後不就很容易看輕自己嗎？
抱怨的人會因為自身態度，而獲得一點點不怎麼樣的好處，但是他並不了解，一再抱怨會讓他每天的生活愈來愈不快樂。就算抱怨能夠暫時撫慰某些自我缺陷，但卻完全無法修補這些缺陷。
每個人都可能在某些時候落入抱怨的惡性循環中，而且只要一個不留神，這種循環很快就會成為固定的運作模式。但是光意識到問題所在是不夠的，因為我們可能會埋怨自己，而讓問題更加嚴重。因此，我們應該要問的是：如何擺脫這種情況？
為了讓讀者不必在往後十五年，躺在心理醫師的長沙發上，而且某天還可能對醫師不滿而一走了之，克莉斯汀‧勒維齊寫下了這本值得推薦的著作。獨一無二的內容，這是一本必備的書籍。作者曾親身遭遇問題，對主題瞭若指掌，對自己論述的內容非常清楚。因此，這本書並不是理論家冷眼分析獨特現象，然後透過純學術手段提供客觀建議；恰恰相反，本書以切身經驗、實際情況，以及日常體會為本，有血有肉，並具有實證經驗的說服力，這也正是本書難能可貴、不可或缺的原因。這本書針對的不只是個人，而是所有人，因為抱怨就等於是把大家拖下水，讓每個人的注意力落在行不通的地方。美國人說：「你會放大自己專注的東西。」一再突顯問題、疏忽、疏漏、瑕疵和其他缺失，並賦予這些東西原本所沒有的重要性，結果讓這些缺失有機會侵犯我們的生存。
於是，沮喪與不滿足的陰鬱氣氛開始籠罩我們的人生。
其實，人的一生中只該發出一聲牢騷：告別人世的那一聲。
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