★國內第一本符合低卡、快速、方便、美味需求的宵夜食譜書，亦適合下班時間8點之後用餐的上班族食用。
★300大卡不發胖料理＝晚點吃也不造成負擔低卡美味
誰說減重不能享受美味，從「吃」開始大改造，只要慎選低熱量食材，學會飲食控制，降低卡路里的攝取；並透過蒸、煮、煎、烤方式，不僅能吃飽外，亦能維持好體態的低卡美味。
★10分鐘營養均衡一鍋煮＝減少清洗烹調鍋具快速料理
加班回家或臨時想吃宵夜，但懶得清洗許多鍋碗瓢盆，只要透過燉煮鍋、平底鍋、蒸鍋，添加適量蔬攝取營養，以一鍋到底大火快煮，即可快速享受熱呼呼且兼顧營養的麵、粥、鍋物。
★半成品加工方便料理＝不會做菜也能快速變出驚喜創意
超市、便利商店販售的冷凍微波食品、關東煮，夜市的鹹水雞、各種滷味等，花點巧思變身成意想不到的美味料理；同時省去烹調前繁瑣的準備工作，小包裝的份量也能避免處理剩料的煩惱。


書籍重點
1. 國內第一本符合低卡、快速、方便、美味需求的宵夜食譜書，亦適合下班時間8點之後用餐的上班族食用。
2. 由暢銷書作者且講求天然飲食「黃筱蓁」所著，多本暢銷書，其一為二魚文化所出版《超省錢蔬菜料理》。
3. 步驟圖教學，深入淺出描述烹調技巧。

作者簡介：

營養創意料理家 黃筱蓁

從不敢喝咖啡到為拿鐵（latte）著迷，在孩子成長時期開始下廚做菜，只為了讓挑食的寶貝能快樂吃下每一口的同時，能完整均衡攝取所需的營養。現在因為愛吃、懂吃和健康訴求，與姐姐開了一間純手作的簡餐小館，從食材處理到醬汁熬煮皆親手製作完成，只希望用餐的客人，一起分享「吃得健康，吃得安心」。

【現任】

小築地雅廚負責人

【證照】

調酒丙級技術士、中餐丙級技術士

【著作】

《超省錢蔬菜料理》（二魚文化）

《為孩子煮碗湯》

《4～12個月小寶貝健康副食品》

《1～3歲寶寶生活飲食指南》

《清涼冰品85種》

《3分鐘下午茶》

《冰砂冰淇.淋輕鬆做》

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