作者：周東 寬
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8二手徵求有驚喜
定價：NT$ 310
優惠價：88 折，NT$ 272
本商品已絕版
醫學博士周東寬以科學的角度分析益軒在飲食與生活方面的教誨，
賦予《養生訓》新的意義，
並將它整理成日後可以實踐的「不生病的98 個好習慣」
本書內容主要以日本江戶時代的儒者貝原益軒的著作《養生訓》為基礎，作者再從《養生訓》中提出了九十八項適合現代人的養生、保健習慣，並藉由自己的醫學知識與觀點詳盡分析解說。
全書共分為飲食習慣及生活習慣兩大部份，分別列舉四十九項現代人容易在平日生活的飲食、盥洗、就醫、心態調適等大小環節中忽略的重點，帶給讀者更貼近現代、更符合醫學角度的健康生活指南。
書籍重點
是短命還是長壽，端看個人的養生方式――
日本江戶時代以來三百年的養生寶典
預防勝於治療，平日的保養更勝患病後的診治。對於養生、保健，古往今來都是同樣注重的。《養生訓》是三百年前由日本江戶時代的儒者貝原益軒所寫成，內容主要解說平日在生活各方面所應注意的生活細節與習慣，例如在飲食習慣的部份，書中提到幾項觀點如「飯要趁熱吃、夏天也不喝冷酒」、「老人與病人禁吃壽司」、「飯後用溫茶漱口」、「晚餐吃得比早餐、午餐少」等，其中有些內容與現代醫學觀念相符，但有些內容則不同於一般人的認知。
本書作者周東寬本身即為醫學博士，他在書中以科學、醫學的角度分析檢視《養生訓》的內容，並以現代醫學的角度佐證，特別適合注重健康的樂活族或過度忙碌而疏於照料自己身體的上班族閱讀。
作者簡介：
周東寬
南越谷健身會診療所院長。醫學博士。一九五二年生於臺灣高雄市。一九七八年畢業於昭和大學醫學系，一九八六年創立「千間台」車站大樓醫院，一九九○年成立醫療法人健身會，擔任理事長。二○○年創立南越谷健身會診療所，擔任院長。著有《不生病的飲食法》、《靠演歌療法重返年輕》、《周東博士的生活環境病》等多本著作。
編輯・製作 造事務所
設立於一九八五年的企劃、編輯公司。每年編輯的單行本多達三十多冊。編有《糖尿病請吃「生食」》、《發現時已經自癒的疾病》等書。
譯者簡介：
吳乃慧
政大廣告系畢，京都大學經濟研究所畢，曾出過日文旅遊書，並曾翻譯建築、設計、健康、手作等相關書籍。
名人推薦：
推薦人
董延齡 國醫董延齡診所院長
張天鈞 台大醫學院內科教授
謝瀛華 萬芳醫院執行長暨家庭醫學科主任
【推薦序】養生保健重於治病 /董延齡
我們都知道：人類所共同追求的終極目標是真、善、美；我認為這還不夠，應在真善美下再加一個「壽」字或者「康」字。不是嗎？我們試想，不論哪個時代的人，不論哪個年齡層的人，一生下來，都會遭遇到疾病的侵襲，都會自然地老化。因為有以上兩種不可避免的自然因素，任何人、任何時間、任何地點，你都必須注意維護身體的健康，國父曾說：「人生有二件大事，一是『保』，二是『養』。」「保」就是自維，隨時隨地維護自身的健康，免受外來不利於自身事物的侵犯；「養」就是養生，也就是現代人所說的保健。
中華民族自古即非常重視保健，我們只要打開中醫的著作，大多都是先教人保健，再教人治病。我國上古時代的醫學寶典《黃帝內經．上古天真論》說：「虛邪賊風，避之有時……病安從來。」又說：「正氣內充，雖有大風苛毒，莫之能害也。」都是教人養生保健，預防勝於治療的名言。我個人在二十年前也寫過一首《保健要訣》，前五句是：「飲食應適量，營養求勻衡，睡眠要充分，排瀉須暢通，運動恒為貴……。」
都是提醒世人，養生保健，勝於生病治療。無奈自西方醫學傳入後，都在強調醫療設備多麼精良，醫療技術多麼先進，醫院建築多麼宏偉，以致造成今天醫院愈多、醫生愈多、醫療技術愈進步，病人愈多的反常現象，其中原因，皆在捨棄了醫療的真正目的。
西方人說：「一分的預防，勝於十分的治療。」我國自古即強調「養生重於治病」的保健觀念。現在由於科學的進步，人類生存環境的惡化，一些莫名的疾病，更是愈來愈多。根據已往美國《孤兒藥法案》的記載：美國現有疾病五千多種，真正有藥可治者，僅有二百多種。換言之，還有四千八百多種疾病根本無藥可治。這樣的醫藥先進大國，尚且有如此多的疾病無藥可治，其他國家的醫療，就可想而知了。
如今天下雜誌出版部日本館，挑選這本彙集日本江戶時代的保健聖經《養生訓》的好書，作者周東寬披沙揀金，共選出九十八個與現代人生活習慣有關的問題，定名為《不生病的98個習慣》，相信此書定能稽古揚新，帶給現代人更多的健康。是以為序。
（本文作者為國醫董延齡診所院長）
【推薦序】古代人的養生智慧、現代人的實踐 /張天鈞
俗話說：「人吃五穀雜糧，哪能不生病？」雖然如此，有時候身體變差，自已也要負很大的責任，因為遺傳與環境都是決定自身健康很重要的因素。例如外國許多有名的演員或歌手英年早逝，和吸毒及不正常的生活習慣有很密切的關係。
在三百年前的日本江戶時代，就有貝原益軒寫的《養生訓》一書，強調如何維護身心的健康。當然其中的說法，有時我們以現代的角度來看，並不一定適用。有趣的是，在日本行醫，台灣高雄出生的周東寬醫師出版了以三百年前的《養生訓》為基礎，寫出本書《不生病的98個習慣》。
這一本書，就是告訴現代人如何維護健康的養生方法，例如飯要趁熱吃、美食要節制、喝酒不過量、不要喝太多的茶、不抽菸，這些其實都是很平常的健康知識，可是經作者一點醒，相信大家就會比較清楚。再如睡覺要關燈、不要吹風、規律通便，也是很普通的常識。又如名醫不一定是良醫，這是因為有名有時是置入性行銷的結果。還有醫生開的藥不合的話，請停藥。吃藥如果發生過敏或出現其它的副作用還勉強吃藥的話，當然我們只能稱這種人是固執的笨蛋了。這一本書也讓我想到台灣的長壽畫家吳梅嶺，他就是凡事善解，也喜歡修剪花木，保持苗條身材的人。
也許以後作者應再多寫一章更適合摩登現代人的養生習慣，那就是如何避免工作忙忙忙、上網打電腦、過度使用手機、看電視不愛運動、生活太複雜等，也許可以使本書更完美，也更適合現代人。
即使如此，適合三百年前的《養生訓》衍生出來的這本書，對現代人仍然是相當有用的。雖然我們可以說這本書是健康長壽的秘訣，但秘訣歸秘訣、知識歸知識，如果不去實踐，這充其量也不過是一本書。能夠看到一位台灣出生的醫生到了日本，讀了江戶時代的書，而有這麼多的感觸，是令我們十分高興的。
（本文作者為台大醫學院內科教授）
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作者：周東 寬
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醫學博士周東寬以科學的角度分析益軒在飲食與生活方面的教誨，
賦予《養生訓》新的意義，
並將它整理成日後可以實踐的「不生病的98 個好習慣」
本書內容主要以日本江戶時代的儒者貝原益軒的著作《養生訓》為基礎，作者再從《養生訓》中提出了九十八項適合現代人的養生、保健習慣，並藉由自己的醫學知識與觀點詳盡分析解說。
全書共分為飲食習慣及生活習慣兩大部份，分別列舉四十九項現代人容易在平日生活的飲食、盥洗、就醫、心態調適等大小環節中忽略的重點，帶給讀者更貼近現代、更符合醫學角度的健康生活指南。
書籍重點
是短命還是長壽，端看個人的養生方式――
日本江戶時代以來三百年的養生寶典
預防勝於治療，平日的保養更勝患病後的診治。對於養生、保健，古往今來都是同樣注重的。《養生訓》是三百年前由日本江戶時代的儒者貝原益軒所寫成，內容主要解說平日在生活各方面所應注意的生活細節與習慣，例如在飲食習慣的部份，書中提到幾項觀點如「飯要趁熱吃、夏天也不喝冷酒」、「老人與病人禁吃壽司」、「飯後用溫茶漱口」、「晚餐吃得比早餐、午餐少」等，其中有些內容與現代醫學觀念相符，但有些內容則不同於一般人的認知。
本書作者周東寬本身即為醫學博士，他在書中以科學、醫學的角度分析檢視《養生訓》的內容，並以現代醫學的角度佐證，特別適合注重健康的樂活族或過度忙碌而疏於照料自己身體的上班族閱讀。
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周東寬
南越谷健身會診療所院長。醫學博士。一九五二年生於臺灣高雄市。一九七八年畢業於昭和大學醫學系，一九八六年創立「千間台」車站大樓醫院，一九九○年成立醫療法人健身會，擔任理事長。二○○年創立南越谷健身會診療所，擔任院長。著有《不生病的飲食法》、《靠演歌療法重返年輕》、《周東博士的生活環境病》等多本著作。
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設立於一九八五年的企劃、編輯公司。每年編輯的單行本多達三十多冊。編有《糖尿病請吃「生食」》、《發現時已經自癒的疾病》等書。
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吳乃慧
政大廣告系畢，京都大學經濟研究所畢，曾出過日文旅遊書，並曾翻譯建築、設計、健康、手作等相關書籍。
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董延齡 國醫董延齡診所院長
張天鈞 台大醫學院內科教授
謝瀛華 萬芳醫院執行長暨家庭醫學科主任
【推薦序】養生保健重於治病 /董延齡
我們都知道：人類所共同追求的終極目標是真、善、美；我認為這還不夠，應在真善美下再加一個「壽」字或者「康」字。不是嗎？我們試想，不論哪個時代的人，不論哪個年齡層的人，一生下來，都會遭遇到疾病的侵襲，都會自然地老化。因為有以上兩種不可避免的自然因素，任何人、任何時間、任何地點，你都必須注意維護身體的健康，國父曾說：「人生有二件大事，一是『保』，二是『養』。」「保」就是自維，隨時隨地維護自身的健康，免受外來不利於自身事物的侵犯；「養」就是養生，也就是現代人所說的保健。
中華民族自古即非常重視保健，我們只要打開中醫的著作，大多都是先教人保健，再教人治病。我國上古時代的醫學寶典《黃帝內經．上古天真論》說：「虛邪賊風，避之有時……病安從來。」又說：「正氣內充，雖有大風苛毒，莫之能害也。」都是教人養生保健，預防勝於治療的名言。我個人在二十年前也寫過一首《保健要訣》，前五句是：「飲食應適量，營養求勻衡，睡眠要充分，排瀉須暢通，運動恒為貴……。」
都是提醒世人，養生保健，勝於生病治療。無奈自西方醫學傳入後，都在強調醫療設備多麼精良，醫療技術多麼先進，醫院建築多麼宏偉，以致造成今天醫院愈多、醫生愈多、醫療技術愈進步，病人愈多的反常現象，其中原因，皆在捨棄了醫療的真正目的。
西方人說：「一分的預防，勝於十分的治療。」我國自古即強調「養生重於治病」的保健觀念。現在由於科學的進步，人類生存環境的惡化，一些莫名的疾病，更是愈來愈多。根據已往美國《孤兒藥法案》的記載：美國現有疾病五千多種，真正有藥可治者，僅有二百多種。換言之，還有四千八百多種疾病根本無藥可治。這樣的醫藥先進大國，尚且有如此多的疾病無藥可治，其他國家的醫療，就可想而知了。
如今天下雜誌出版部日本館，挑選這本彙集日本江戶時代的保健聖經《養生訓》的好書，作者周東寬披沙揀金，共選出九十八個與現代人生活習慣有關的問題，定名為《不生病的98個習慣》，相信此書定能稽古揚新，帶給現代人更多的健康。是以為序。
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俗話說：「人吃五穀雜糧，哪能不生病？」雖然如此，有時候身體變差，自已也要負很大的責任，因為遺傳與環境都是決定自身健康很重要的因素。例如外國許多有名的演員或歌手英年早逝，和吸毒及不正常的生活習慣有很密切的關係。
在三百年前的日本江戶時代，就有貝原益軒寫的《養生訓》一書，強調如何維護身心的健康。當然其中的說法，有時我們以現代的角度來看，並不一定適用。有趣的是，在日本行醫，台灣高雄出生的周東寬醫師出版了以三百年前的《養生訓》為基礎，寫出本書《不生病的98個習慣》。
這一本書，就是告訴現代人如何維護健康的養生方法，例如飯要趁熱吃、美食要節制、喝酒不過量、不要喝太多的茶、不抽菸，這些其實都是很平常的健康知識，可是經作者一點醒，相信大家就會比較清楚。再如睡覺要關燈、不要吹風、規律通便，也是很普通的常識。又如名醫不一定是良醫，這是因為有名有時是置入性行銷的結果。還有醫生開的藥不合的話，請停藥。吃藥如果發生過敏或出現其它的副作用還勉強吃藥的話，當然我們只能稱這種人是固執的笨蛋了。這一本書也讓我想到台灣的長壽畫家吳梅嶺，他就是凡事善解，也喜歡修剪花木，保持苗條身材的人。
也許以後作者應再多寫一章更適合摩登現代人的養生習慣，那就是如何避免工作忙忙忙、上網打電腦、過度使用手機、看電視不愛運動、生活太複雜等，也許可以使本書更完美，也更適合現代人。
即使如此，適合三百年前的《養生訓》衍生出來的這本書，對現代人仍然是相當有用的。雖然我們可以說這本書是健康長壽的秘訣，但秘訣歸秘訣、知識歸知識，如果不去實踐，這充其量也不過是一本書。能夠看到一位台灣出生的醫生到了日本，讀了江戶時代的書，而有這麼多的感觸，是令我們十分高興的。
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