【速查指南】過動兒教養的301個祕訣指南

【專注力】

問題一　寫功課容易分心，怎麼辦？

祕訣001分析基本能力

祕訣002找出最佳的寫作業時間

祕訣003預估每項功課所需花費的時間

祕訣004讓孩子自行決定寫作業的順序

祕訣005切生魚片：分段書寫

祕訣006中場休息：注意力轉換是否順利

祕訣007少安勿躁：別成為孩子持續性注意力的殺手

祕訣008非語言提醒

祕訣009和孩子做相同的事

問題二　說話不專心聽，眼睛常不注視著你，怎麼辦？

祕訣010排除容易分心的事物

祕訣011先投予眼神注視，再說話

祕訣012說到關鍵字前，先停頓

祕訣013善用聲音的變化

祕訣014使用具體與明確的字眼

祕訣015把話說在刀口上

祕訣016報時鳥

祕訣017捕蚊燈

問題三　日常生活中，如何訓練注意力？

祕訣018生活主題觀察

祕訣019大賣場注意力遊戲

祕訣020烘焙注意力披薩

【學習策略】

問題四　看書抓不到重點，怎麼辦？

祕訣021為什麼我要看這本書？隨時掌握閱讀路況

祕訣022腦海中的大衛雕像

祕訣023畫重點

祕訣024圈出關鍵字

祕訣025瀏覽與刪除

祕訣026說出關鍵概念

祕訣027寫下要問的問題

問題五　孩子總是記不住，容易忘，怎麼辦？

祕訣028隨手記事

祕訣029煮一道美味的佳餚：記憶提取

祕訣030章魚哥：預測猜猜看

祕訣031向福爾摩斯致敬

祕訣032為「記」朗讀

祕訣033自問自答

祕訣034角色扮演

問題六　面對問題常不喜歡思考，怎麼辦？

祕訣035從熟悉的部分開始啟動

祕訣036縮小範圍

祕訣037選擇式的問話

祕訣038不打斷，讓他說

祕訣039思考與心智圖聯想

問題七　常寫錯字、漏字、語句表達零落，怎麼辦？

祕訣040默寫與仿寫

祕訣041文字便利貼

祕訣042限時說

祕訣043限量寫

祕訣044文章造橋

祕訣045想像完成的畫面

【自我控制】

問題八　上課坐不住，動來動去，怎麼辦？

祕訣046留意好表現

祕訣047把活力用在最適合的地方

祕訣048允許適度的活動量

祕訣049最近的距離

祕訣050慢板練習曲

祕訣051運用角落

祕訣052做該做的事

祕訣053兩腳椅

祕訣054充電器：自我檢視電力

祕訣055太空漫遊

祕訣056慢速賽車

問題九　話多，停不住，怎麼辦？

祕訣057投手與捕手

祕訣058阿基師上菜

祕訣059說話娃娃

祕訣060小綠人倒數計時

祕訣061隔音牆

祕訣062讓嘴巴做別的事

祕訣063用筆寫下來

祕訣064換我說

祕訣065離開現場

祕訣066樂於分享的特質

問題十　出門在外亂碰東西，怎麼辦？

祕訣067大賣場的注意法則

祕訣068手腦並用眼睛看

【情緒管理】

問題十一　當孩子發脾氣時，我反而更生氣，怎麼辦？

祕訣069允許的生氣反應

祕訣070情緒絕緣體

祕訣071離開現場

問題十二　當孩子無法控制情緒時，怎麼辦？

祕訣072情緒轉移

祕訣073擁抱

祕訣074想像河豚

祕訣075想像自然

祕訣076幫畫面加上對話

祕訣077找出自己的寧靜海，讓情緒舒緩

祕訣078壓抑變奏曲

祕訣079情緒鮮奶適時倒出來

問題十三　難道我的孩子只有生氣這回事？

祕訣080爆米花：腦力激盪情緒詞彙

祕訣081乒乓球：分辨正負情緒

祕訣082情緒繪本

問題十四　如何訓練孩子覺察情緒？

祕訣083心電圖：情緒覺察自我練習

祕訣084情緒反應強度分級

祕訣085檢查情緒煞車器是否鬆動

祕訣086情緒階梯

祕訣087魔鏡魔鏡：表情微調控制

祕訣088情緒預測

【社交技巧】

問題十五　孩子抱怨交不到朋友，容易與同學起衝突，怎麼辦？

祕訣089從「我」開始啟動對話

祕訣090轉個念，換個思考的方式

祕訣091我願意試試看，請給我一個機會

祕訣092編製一本社交技巧祕笈

祕訣093停格：看見自己的行為

祕訣094少問「為什麼」

祕訣095貓捉老鼠

祕訣096形成人際圈

祕訣097人際小天使

問題十六　如何訓練孩子察言觀色？

祕訣098運用Google的圖片搜尋功能找教材

祕訣099解讀人物照片

祕訣100運用YouTube短片

祕訣101運用電影DVD

祕訣102同儕互動始於自然情境：生活多觀察

問題十七　如何訓練孩子的社交技巧？

祕訣103微笑

祕訣104眼神的魅力

祕訣105從幫手做起

祕訣106每日一志工

祕訣107找出自己吸引對方的特質

祕訣108讚不絕口

祕訣109蒐集話題

祕訣110聚焦話題

祕訣111多聽，少說

祕訣112把遊戲規則記得滾瓜爛熟

祕訣113手臂距離

【正向思考】

問題十八　如何引導孩子覺察自己的負向思考？

祕訣114向「我沒辦法」說再見

祕訣115找出孩子的自動化想法

祕訣116將想法寫出來

祕訣117發現思考的病毒

祕訣118把想法與感覺連連看

問題十九　孩子總是容易負向思考，怎麼辦？

祕訣119從快樂的事物中，回頭帶來好想法

祕訣120經典成功畫面的重播

祕訣121找出每一件事給自己帶來的好處

祕訣122讚美自己愈具體愈好

問題二十　如何將負向思考轉變成正向思考？

祕訣123在全有與全無之間，尋找彈性地帶

祕訣124剝洋蔥式的思考

祕訣125反駁自己的負向想法

祕訣126反轉負向思考

祕訣127正向想法的示範

祕訣128想法轉轉龜：正向思考練習

問題二十一　如何讓想法轉換成行動力？

祕訣129找出解決問題的行動方案

祕訣130列出行動清單

祕訣131執行行動清單

祕訣132定期嘗鮮

祕訣133吸收他人的正向經驗

【自我概念】

問題二十二　該不該讓孩子知道他是ＡＤＨＤ？

祕訣134將想法寫下來

祕訣135自編故事，認識自己

祕訣136以孩子心智年齡能懂的話告訴他

祕訣137分享ＡＤＨＤ文章

祕訣138 ＡＤＨＤ跑車：善用你熟悉的隱喻

問題二十三　如何幫助孩子調整對自己的負面印象？

祕訣139瞭解自己的混戰區

祕訣140理解注意力問題的殺傷力

祕訣141編寫生命腳本

祕訣142翻轉ＡＤＨＤ的刻板印象

祕訣143無抱怨日

祕訣144對著鏡子說好話

祕訣145練習做決定

祕訣146蒐集創意點子

祕訣147讓自己乾淨俐落

問題二十四　傾聽孩子對於ＡＤＨＤ的看法

祕訣148颱風吹，「ＡＤＨＤ」招牌胡亂飛

祕訣149讓「ＡＤＨＤ」隨風遠離我的額頭上

【動機態度】

問題二十五　孩子總是叫不動，怎麼辦？

祕訣150為什麼孩子叫不動？

祕訣151故意忽略

祕訣152故意做一半

祕訣153話故意說一半

祕訣154故意說反話

祕訣155故意說錯話

問題二十六　孩子總是說「我不知道」，怎麼辦？

祕訣156開門見山，先將「不知道」抽走

祕訣157不知道才要問你

祕訣158不說，反而說更多

祕訣159你不說，我就亂說

祕訣160不知道的後果

問題二十七　孩子容易說謊，怎麼辦？

祕訣161只想聽一種答案

祕訣162不急著說

祕訣163刻意再確認

祕訣164提醒他記住自己所說的話

祕訣165多角相聲

問題二十八：如何運用行為改變技術，來提升動機與態度？

祕訣166行為約定

祕訣167變形代幣

祕訣168從失敗中，找出未來的成功種子

祕訣169扛起責任，承擔後果與代價

祕訣170福袋：增強物的幸福運用

祕訣171游泳圈：增強物的進場與退場

【生活管理】

問題二十九　孩子總是睡過頭遲到，怎麼辦？

祕訣172瞭解孩子的睡眠循環

祕訣173計算所需的睡眠時間

祕訣174推算開始睡覺的時間

祕訣175製造睡意的氣氛

祕訣176起床的時間

祕訣177起床的方式

祕訣178遲到的代價

祕訣179不能沒有你

祕訣180早晨的魅力

問題三十　孩子的東西總是亂成一團，怎麼辦？

祕訣181學前版玩具收拾力

祕訣182學齡版玩具收拾力

祕訣183放手，讓孩子變聰明

祕訣184沒有「等一下」

祕訣185書包的「自動化整理術」

祕訣186書桌的「元氣鐵板燒整理術」

問題三十一　孩子愛亂花錢，怎麼辦？

祕訣187當零用錢在身邊轉圈圈

祕訣188日常生活購物控制訓練

問題三十二　孩子做事總是沒計畫，怎麼辦？

祕訣189旅遊小領隊計畫行程

祕訣190召開小型會議

【休閒娛樂】

問題三十三　孩子為什麼沉迷於網路？

祕訣191「I feel good」

祕訣192網路的吸睛魔力

祕訣193沉迷總是一點一滴地逐漸累積

祕訣194愛與沉迷，在一線之間

祕訣195當網路遇見性

祕訣196我的關係都在網路上發生

祕訣197沉迷、衝動或強迫？

祕訣198資訊超載，很抱歉，前方入口壅塞

祕訣199都是無聊惹的禍？

祕訣200我的成就感，就在這條網路上

祕訣201沉迷，誰說了算？

問題三十四　我該讓孩子接觸什麼活動？

祕訣202除了網路，我還可以去哪裡？

祕訣203自然體驗

祕訣204動手做實驗

祕訣205照相與聚焦

祕訣206啟動閱讀力

祕訣207繪本閱讀

祕訣208電影，讓孩子看見生命中的各種可能

祕訣209舞動人生

祕訣210樂器彈奏

【時間管理】

問題三十五　孩子沒有時間觀念，怎麼辦？

祕訣211讓時間到處可見

祕訣212變出一只手錶

祕訣213猜時間

祕訣214找出被吃掉的時間

問題三十六　孩子分不清楚什麼是重要，什麼是緊急，怎麼辦？

祕訣215珍珠在哪裡？

祕訣216急診事物

祕訣217說「不」的勇氣

問題三十七　如何訓練ＡＤＨＤ孩子的時間管理能力？

祕訣218找出自己能量最充沛的時段

祕訣219讓「干擾蒼蠅」降到最低

祕訣220以十五分鐘為單位

祕訣221一鼓作氣

祕訣222集中焦點，火力全開

祕訣223物以類聚打包策略

祕訣224餅乾屑時間運用

祕訣225多賺時間，累計紅利

祕訣226做自己最擅長的事

祕訣227寫下來，讓腦袋記憶體釋放出空間

祕訣228條列記錄

祕訣229白板自我提醒練習

祕訣230形成計畫

祕訣231備份

【親師溝通】

問題三十八　功課總是寫不完，怎麼辦？

祕訣232補寫？罰寫？

祕訣233下課補寫有用嗎？

祕訣234本期帳單繳清：功課補寫時間

祕訣235功課減量

祕訣236作業簡化

問題三十九　聯絡簿應該怎麼寫？

祕訣237雙向聯絡簿

祕訣238單向聯絡簿

祕訣239對於單向聯絡簿的建議

祕訣240聯絡簿上的藥物溝通

問題四十　如何與老師討論ＩＥＰ？

祕訣241確認特教身分

祕訣242入學前的討論

祕訣243開學注意事項

祕訣244參與ＩＥＰ會議

祕訣245保持溝通橋梁

祕訣246留意時限

祕訣247確認特殊教育需求

祕訣248詳讀ＩＥＰ內容

問題四十一　需不需要讓同學知道孩子是ＡＤＨＤ？

祕訣249先徵詢家長同意

祕訣250選擇是否在現場

祕訣251宣導的人選

祕訣252聚焦在如何相處

【診斷評估】

問題四十二　我的孩子「疑似」有ＡＤＨＤ？

祕訣253熟悉ＡＤＨＤ的基本概念

祕訣254診斷對我有差別嗎？

祕訣255「疑似ＡＤＨＤ」所傳遞的訊息

祕訣256山寨版ＡＤＨＤ

問題四十三　是孩子控制力差？還是選擇性配合？

祕訣257「回」這個字

祕訣258選擇性配合（對人）

祕訣259選擇性配合（對事）

問題四十四　如何知道孩子的注意力持續性有問題？

祕訣260列出時間長度

祕訣261記錄注意力持續時間

祕訣262分析續航力

祕訣263注意力的鑑別診斷

問題四十五　該如何分辨孩子是ＡＤＨＤ，還是有其他疾患？

祕訣264 ＡＤＨＤ與亞斯伯格症的鑑別

祕訣265認識妥瑞症

祕訣266認識強迫症

【藥物態度】

問題四十六　我該如何看待藥物這件事？

祕訣267服藥前的思考

祕訣268看待藥物的方式

祕訣269藥物是否有假期？

問題四十七　我該如何與孩子討論藥物這件事？

祕訣270同理服藥後的感受

祕訣271說出服藥後的感受

祕訣272以擬人化的方式，教孩子認識藥物

問題四十八　關於ＡＤＨＤ孩子服藥，老師應該注意哪些事？

祕訣273教室行為的判斷關鍵期

祕訣274新生入學的藥物注意事項

祕訣275藥物輔助的優先考量情況

祕訣276分心不是唯一的理由

祕訣277維持在最佳狀態

問題四十九　如何注意利他能的服藥情形？

祕訣278當藥效還沒起作用時

祕訣279早自習：讓孩子有事做，做會做的事

祕訣280當藥效開始失去作用時

祕訣281藥效空檔：中午用餐的注意事項

祕訣282藥效空檔：午睡休息的注意事項

祕訣283調整成長效型藥物

【班級經營】

問題五十　孩子上課容易分心，怎麼辦？

祕訣284桌面淨空

祕訣285走動教學

祕訣286多提問

祕訣287專心就是這一回事

祕訣288適時要求孩子重複你說的話

問題五十一　教室的座位怎麼坐？

祕訣289座位禁區

祕訣290避免後座

祕訣291最佳的座位選擇

祕訣292鄰座安排

祕訣293距離考量

問題五十二　鐘響前後，無法控制秩序而容易起衝突，怎麼辦？

祕訣294寬容與設限

祕訣295三分鐘靜默時間

祕訣296商務艙與經濟艙分批下課

問題五十三　分組總是被拒絕，怎麼辦？

祕訣297給他一個舞台

祕訣298擔任組長，挑選組員

祕訣299強迫分組

問題五十四　孩子愛告狀，怎麼辦？

祕訣300發現「例外」之旅

祕訣301在教室中尋找光點



【專注力的祕訣指南】

寫功課容易分心，怎麼辦？

寫功課，對ADHD兒童而言是一件苦差事，更是你的一場夢魘。當注意力缺陷作祟時，面對回家功課，同學只要半小時、一小時能夠完成的作業，對他來說通常都得加倍計算，而且不見得有完結篇。

你已經無法再忍受他的粗心大意、常跳行漏字、不喜歡檢查、字跡潦草、筆畫不對、讀題缺乏耐性、不喜歡費勁思考的毛病。

你或許很想大聲呼喊：「我的媽媽咪呀！」因為「分心」讓這一場未完成的作業賽，明天又將依慣例重演一遍。難道真的得永遠這樣沒完沒了？

◎祕訣001：分析基本能力

先確認孩子基本的聽、說、讀、寫、算及各學科能力，是否出現落後情況，排除理解及精細動作在書寫上可能存在的問題，以確認孩子的作業常常寫不完，是否僅為單純的注意力缺陷表現。

建議你，在一對一的情況下，針對每項題型，例如：選擇、填充、計算、應用、圈詞、造詞、照樣造句等，挑選一題讓孩子作答，從答案正確與否來判斷他在該項科目的能力；如正確，則後續即可順勢將焦點聚焦於注意力上。

◎祕訣002：找出最佳的寫作業時間

什麼時間開始寫？回頭想想，找出孩子最佳的寫作業時間。這個時間或許是孩子休息之後，精神與體力較佳的時刻，或是在家裡的干擾較少，能夠維持較安靜的時刻。和你的孩子一起討論，聽聽他的想法，從以前的經驗中整理出最適合的寫作業時間，每個孩子多少都有屬於他的「最佳時間點」。

當孩子回家後，是否要叫他馬上打開書包，把作業拿出來寫？雖然你可能希望最好如此，但是建議你，優先同理孩子放學後的體力與心情，畢竟動筆的是孩子。想像一下，你下班後是否願意馬上打開電腦，繼續將未完成的工作做完？如果你的腦袋、體力或心力受不了，孩子面對的處境應該也一樣。

◎祕訣003：預估每項功課所需花費的時間

若知道需要花多少時間寫功課，或許在時限內完成的機會就更高。寫功課前，試著讓孩子對於時間有概念，先讓他預估每項作業的書寫時間，例如：國語習作二十分鐘、數學講義三十分鐘等，先想像需要完成的時間，以有效掌握書寫的進度。至於最後是否如期寫完，可以做為下次預估的參考。

◎祕訣004：讓孩子自行決定寫作業的順序

避免一股腦地將所有作業本都攤在桌子上，並要求孩子依你的順序把作業統統寫完。讓孩子自己來決定寫作業的順序，例如：國語、數學、自然等。別忘了，動手寫作業的人是孩子，讓孩子有自己寫作業的節奏，而不是依照你要求的順序。

◎祕訣005：切生魚片：分段書寫

有時，我們會要求孩子使盡力氣，一口氣別中斷地將功課做完，但是ADHD孩子的續航力就是沒辦法維持那麼久。結果，愈是要求他一口氣做完，往往卻耗費更多口氣而一事無成。面對一座高聳入雲的作業山，很容易讓孩子尚未開始動手寫，就先動口宣布投降。

對於「完成」的定義，往往左右著孩子能否持續做下去的動力。完成，可以是一小段，一小部分；完成，也可以從頭到尾才算數。一口氣？還是分段？就看孩子現階段的電池續航力有多強。分段，有時是為了讓孩子的注意力不會在一口氣時岔氣。但分段太細瑣，則要留意孩子的注意力是否走走停停，更難以持續。

◎祕訣006：中場休息：注意力轉換是否順利

有時當孩子寫功課寫到了一個段落，會向你要求他想休息或玩一下，放鬆心情。中場休息的內容有很多種，哪一種休息方式適合他，你可以回想一下先前的經驗，例如：當孩子玩一玩線上遊戲或看過一段卡通後，他的注意力是否能夠順利轉換，再度回到寫作業這件事。請記得，避免休息後，寫作業的心就回不來了。

◎祕訣007：少安勿躁：別成為孩子持續性注意力的殺手

看到孩子作業的字跡潦草或內容錯誤，是否需要立即更改？建議你，陪伴孩子寫功課時，千萬別拿著橡皮擦或立可白在一旁蠢蠢欲動，蓄勢待發地想準備隨時發現錯誤，立即塗改。這個舉動，對於孩子寫功課的持續性注意力有很大的破壞力。

雖然你可能會認為一有錯誤就必須馬上更正，但不斷被你干擾，很容易讓孩子對寫功課這件事產生挫折感，造成書寫動機低落。你可以先在一旁觀察孩子的書寫狀況，如果發現內容有錯，建議先讓孩子寫到一個段落且略微休息後，再找一個時間點與孩子進行討論及更正。

◎祕訣008：非語言提醒

當你陪伴孩子寫功課卻發現他不時會分心，請記得，多以「非語言」的方式提醒，例如：以手指輕敲桌面，將引起分心的物品移開等。盡量減少用口語叮嚀，以避免孩子因為你的嘮叨而心情浮躁。

◎祕訣009：和孩子做相同的事

當你陪伴孩子寫功課時，如果可以的話，請和他一起做相同的事。你可以在一旁同樣看書、寫寫東西，試著與孩子一起營造專注寫功課的情境與感覺。否則當你在一旁使用iPhone或iPad，這樣要讓他把注意力放在課本或作業上，很抱歉，真的很難。





【學習策略的祕訣指南】

看書抓不到重點，怎麼辦？

對於ADHD兒童來說，有時面對一本書，思緒就像掉入茫茫大海，不知自己身在何處。孩子常常抱怨他看不懂書本裡在說什麼，你也常常苦惱為何孩子看書總是抓不到重點，讀完了書，書不認識他，他也不熟悉書，相看兩無言。當孩子看書抓不到重點，怎麼辦？

◎祕訣021：為什麼我要看這本書？隨時掌握閱讀路況

讓ADHD兒童先練習問自己：「為什麼我要看這本書？我想從這本書中學到什麼？知道什麼？」當孩子先確立自己看這本書的目的之後，接下來在閱讀過程中，他就比較容易掌握，至少知道自己要讀什麼。當目標明確後，就如同運用導航系統一般，能夠讓孩子隨時掌握閱讀路況。

◎祕訣022：腦海中的大衛雕像

把前面所提到的閱讀目標想像成是大衛雕像，而孩子自己則是米開朗基羅。讓自己所要的目標成形，就如同雕像一樣具體。在閱讀之前，試著和ADHD兒童談論他心中的大衛雕像（閱讀目標）。引導孩子想像在自己的腦海中，具體的大衛雕像早已存在於那塊純白的大理石裡。

一旦閱讀目標具體呈現了，接下來的雕刻工程只要將多餘部分一一除去，大衛雕像便能栩栩如生地站在眾人眼前，感受著人們對它的讚嘆。讓孩子有想像力、有畫面，如此將為他在學習過程中帶來更大的動力。

◎祕訣023：畫重點

讓孩子除了用眼睛看之外，手也動起來。當ADHD兒童在閱讀文章時，給他一枝紅筆或螢光筆，試著讓他練習畫重點。一開始，可以採行自由的方式讓他自己選擇哪些內容是重點，可以讓他練習以不同顏色的色筆，分別標示內容的重要性。顏色的標示以他自己能夠熟悉及區辨即可，無論是紅色、螢光色或其他顏色都可以。

◎祕訣024：圈出關鍵字

給ADHD兒童一篇文章及一枝紅筆或螢光筆，請記得文章的字數先不要太多，比如一張Ａ４紙以內的內容，讓他練習將文章中的關鍵字圈選出來。過程中，你可以限定關鍵字的數量，例如：讓孩子圈選出三個、五個或七個。你可以從孩子所圈選出來的關鍵字，判斷他是否能夠掌握所讀文章內容的重點。

◎祕訣025：瀏覽與刪除

先讓孩子練習快速瀏覽，同樣給他一篇文章及一枝紅筆，讓他開始練習刪句子。先透過一遍一遍瀏覽後，讓他練習刪掉自己認為不重要的句子或內容。你可以要求他逐次先刪一段自認為不重要的句子；隨後，要求他再刪一段、刪兩段、刪三段，讓孩子瞭解自己刪完後，留下來的就是他認為的重點。

◎祕訣026：說出關鍵概念

請ADHD孩子練習開口解釋自己圈選出的關鍵字，說說當他刪除完後，自認為的重點及理由，讓ADHD孩子進一步分享文章的關鍵概念，聽聽他的想法，說明為什麼自己認為的那些是重點。讓孩子在反覆說明的過程中，同時訓練語言組織與表達的能力。

◎祕訣027：寫下要問的問題

「寫下來」，這對於ADHD兒童雖然是苦差事，卻是相當重要的事。練習將所要問的問題條列式地寫下來，將有助於孩子練習整理出自己的思緒，並且能夠更清楚地掌握所閱讀的書本或文章。有時你會發現，會問問題比能夠回答問題更重要。





【自我控制的祕訣指南】

上課坐不住，動來動去，怎麼辦？

ADHD兒童在教室裡過度的活動量，對老師的課堂教學往往是很大的一項困擾。坐著的時候，身體常動來動去，你會納悶他的身上是否有蟲在爬。你也發現他無法好好地坐在座位上，像是和椅子有仇似的，老死不相往來。

他經常在不被允許的情況下，四處奔跑或到處攀爬。教室裡外，到處都留下他的蹤影，而且凡走過，因為碰撞，別人必留下痕跡。他很難安靜玩遊戲或活動，你不用擔心聽不到他的聲音，至少還有同學的抱怨聲。並且經常處於活躍狀態或四處活動，像是身上備有鹼性永備電池，電力飽滿，不怕用完。

當孩子在教室動來動去時，這可真讓老師感到頭痛。

◎祕訣046：留意好表現

你一定要相信，ADHD兒童的行為再怎麼無法控制，也不會是二十四小時都如此。因此請提醒自己，在教室內多注意這些孩子的好表現，特別是他們自發性的正向行為，例如：上課時保持安靜、依規定坐在座位上、舉手等待發問、上課時眼神注視著你等。請給予孩子立即及具體的回應，讓他們知道自己好的行為表現是什麼。你的正向回應，一定會讓ADHD孩子的適當行為再次出現。

◎祕訣047：把活力用在最適合的地方

ADHD兒童在教室裡到底能不能夠動得盡興、動得自在？這往往視他們的活動量落在哪些事情上。當你發現孩子蠢蠢欲動時，請順勢讓他們協助做事情，例如：發聯絡簿、上台擦黑板，或者問他問題、請他上台解數學題等。又譬如孩子體力好，試著多讓他參與一些體能活動，像是游泳、田徑、競走或騎自行車；孩子愛說話，就多讓他有機會朗誦或上台說故事，發表他的意見。

讓他們的活動量轉移到這些能夠被接受的表現上，這樣在班上一定可以皆大歡喜。

試著轉個彎，你會發現當ADHD兒童把活動量用在適當的地方時，會是很棒的一件事。請動動腦想想看，只要是你想得到的，任何適合孩子發揮活力的地方都行。

◎祕訣048：允許適度的活動量

對於ADHD兒童在教室內「靜」與「動」的抉擇，老師的態度是相當重要的關鍵。如果我們可以理解孩子如此的活動量是情非得已，如果這些活動量對於你的班級經營與教學並沒有明顯干擾，或許你可以試著以包容、接納的方式，允許ADHD兒童適度地活動。

◎祕訣049：最近的距離

當你發現孩子蠢蠢欲動的時候，靠近他，準沒錯。當你維持與他比較近的距離時，對於ADHD兒童的活動量控制通常能夠達到適度的抑制作用。但請記得，走向他時，別帶話。

◎祕訣050：慢板練習曲

如何向ADHD兒童解釋「自我控制」這件事？如果要讓他懂得放慢自己的速度，或者收斂自己誇大的動作，請你試著從「慢」的概念先開始做起。如何將「慢」的概念傳遞給孩子？建議你，給他一個畫面，或來一個「慢」的動作演練，如同阿姆斯壯登陸月球。讓他經驗，讓他感受，讓他看見，讓他懂得這就是自我控制的表現，而且他一定做得到。

你也可以在課程中加入一些強調緩慢的練習元素，例如：讓孩子練習從座位上慢慢站起來、慢慢走到台前、慢慢坐下來。在這過程中，讓ADHD兒童學習放慢速度，感受慢的經驗，以及有效控制自己的動作。但請注意，慢的速度與拖拖拉拉的態度是兩回事。

◎祕訣051：運用角落

如果你是在比較大的活動空間上課，比如韻律教室或活動中心等，在活動開始時，請多運用角落，縮小範圍，以減緩ADHD兒童四處走動的機會。當孩子的活動量控制已有明顯的調整時，你可以再逐漸放寬活動範圍。

◎祕訣052：做該做的事

要是對ADHD兒童光用說的就有效，那麼我們都不會在這裡。光用說的，想要改變ADHD兒童的自我控制問題，有如緣木求魚。在教室內，當你面對這些自我控制問題，而當下真的想要開口提醒時，建議你，在每個提醒前面加上一句口號：「做該做的事」。

例如：「做該做的事，上課屁股坐在位置上。」「做該做的事，上課嘴巴閉起來。」「做該做的事，排隊檢查作業。」重複提及「做該做的事」，讓孩子能夠深刻瞭解你的要求與目的，同時讓他懂得應有的責任。重複提及「做該做的事」，讓這句口號在ADHD兒童的腦袋瓜中成為自動化反應。

◎祕訣053：兩腳椅

ADHD兒童在課堂上的「兩腳椅」總是讓老師頭痛的噪音源之一。在處理上，你可以嘗試拉近桌子與椅子之間的距離，讓他的身體向桌面靠近，減少搖晃的機會。

留意一下，在孩子啟動兩腳椅搖晃之前，採走動教學的方式，多向ADHD兒童的座位接近，這樣也能適度發揮行為抑制的作用。

當你發現孩子的兩腳椅蠢蠢欲動時，不妨多讓他站起來回答問題，或讓他有上台表現的機會。為避免常問他容易造成標籤化，你也可以同時問其他同學。

由於兩腳椅可算是ADHD兒童過動行為的基本功之一，在安全範圍內，若搖晃所發出的聲響不至於對你的班級經營或教學進度產生干擾，或許你可以放寬你的「寬容值」，適度採取忽略方式，不予回應。

◎祕訣054：充電器：自我檢視電力

讓孩子運用想像力，將自己的活動量與活力以鹼性電池為例，想想當下自己的電池還剩幾格才能充滿。在這充電的過程中，試著讓自己坐下來、安靜或者閉上眼睛。

●適用對象：當兒童無法安靜坐下來時。

●適用年齡：幼兒園及小學階段兒童。

●訓練目標：透過想像（充電器、插頭與插座），讓兒童練習活動量的控制，安靜坐著。

●訓練方法：

1.準備一張小椅子，或坐在地板上。

2.當ADHD兒童先前太過於躁動與興奮，而隨後無法安靜坐下來時。

3.告訴他：「因為你剛才玩太久了，電池沒電咯，所以現在需要坐下來充充電。」

4.坐下來的時間視兒童的年齡考量，例如：三歲兒童三分鐘，五歲兒童五分鐘。

5.為了讓孩子理解自己坐了多久時間，可在他的座位前方擺上寶特瓶或保齡球瓶充當電池的數量，例如：需充三瓶（格）電池或五瓶（格）電池，即表示充好電，才能離開座位繼續活動。

6.至於擺放瓶子的時間，你可以自行決定，不一定需要一分鐘放一瓶。

※在執行中，你可能面對孩子坐不住、離開座位或動來動去的挑戰。建議你，告訴他：「插頭沒插好，充不了電，需要再重新充電一次。」成功的關鍵在於你的態度是否夠堅持，特別是你說話的語氣、音量及音調能否讓他感受到你夠堅持。

◎祕訣055：太空漫遊

選放一首《2001太空漫遊》的電影配樂，時間約一分五十二秒。將房間燈光逐漸調為柔和、舒適的氣氛。讓ADHD兒童想像一下自己像阿姆斯壯般在月球漫步，以慢動作方式，優雅地舞動自己的身體，隨著音樂的節奏及強弱，練習控制自己的動作及活動量。持續以緩慢但不能停止的動作，逐漸接近月球（任何認為是月球的東西，無論枕頭、棉被或沙發皆可）。讓兒童持續專注於音樂的進行。在音樂結束前，別忘了登上月球成為阿姆斯壯。

◎祕訣056：慢速賽車

採數人同時競賽，讓小朋友充當跑車，在起點站立成一排。

遊戲規則：比賽開始時，所有小朋友都必須移動自己的步伐，往前方的終點線邁進，誰「最後」到達終點線，誰就獲勝。過程中，小朋友不能停止移動步伐，不能往後退，只能控制自己的動作，放慢速度或小碎步行進。

【速查指南】過動兒教養的301個祕訣指南

【專注力】

問題一　寫功課容易分心，怎麼辦？

祕訣001分析基本能力

祕訣002找出最佳的寫作業時間

祕訣003預估每項功課所需花費的時間

祕訣004讓孩子自行決定寫作業的順序

祕訣005切生魚片：分段書寫

祕訣006中場休息：注意力轉換是否順利

祕訣007少安勿躁：別成為孩子持續性注意力的殺手

祕訣008非語言提醒

祕訣009和孩子做相同的事

問題二　說話不專心聽，眼睛常不注視著你，怎麼辦？

祕訣010排除容易分心的事物

祕訣011先投予眼神注視，再說話

祕訣012說到關鍵字前，先停頓

祕訣...

啟動ADHD的教養執行力 文◎王意中

演講時，我常會提及一件事：

「當班上有情緒行為障礙的孩子，老師的焦慮指數通常都會比別人來的高。有的老師今天應該要來研習，結果沒來，原來人是到醫院去了；好巧不巧，在醫院遇到ADHD的孩子。『老師，你怎麼也來了？』『我怎麼也來了？！還不都是因為你，你掛兒童心智科，害老師得掛身心科。』」

以上看似玩笑的一段話，卻也現實地反映出在教室裡，注意力缺陷過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder；ADHD）孩子（在〈特殊教育法〉中，屬於情緒行為障礙中的一類）對於老師在班級經營及教學上，的確是一種心理上的挑戰與負荷。特別是當老師對於ADHD不熟悉時，更容易雪上加霜。

當然，ADHD孩子的父母也不好受。一方面承受著來自校園端，老師時常抱怨孩子在教室裡讓人抓狂的突發狀況，而感到無力與愛莫能助，畢竟孩子多數困擾行為的發生地，泰半發生在父母無法越界的教室轄區裡，而使不上力。（謎之音：一波波「你的孩子應該要服藥吧？你要不要考慮讓孩子服藥？」的浪潮，像魔音傳腦般，從校園席捲而來。）

另外，ADHD孩子在家裡及公共場所的脫序、失控現象也讓父母在教養這門課，束手無策、絞盡腦汁、腸枯思竭、疲於奔命、汗流浹背、傷透腦筋、道歉再道歉，甚至於乾脆舉白旗，投降。

但我想，沒有孩子期待自己天生是一個教室裡的搗蛋鬼，父母、老師眼中的大麻煩。誰喜歡天生注意力老是出差錯，讓自己活動量超過磅，或衝動控制失靈而暴衝？對於ADHD孩子來說，這也是一種身不由己的無奈。

在校園裡，似乎很容易瞧見ADHD孩子的身影。像是經過醫療院所評估、診斷；或通過特殊教育學生鑑定及就學輔導委員會（鑑輔會）鑑定，取得「情緒行為障礙」特殊教育學生身分；當然，也包括第一線老師心中認為的疑似ADHD。

但面對這群似乎無所不在的ADHD孩子，有時必須停下來想想：

在我們大人心中，到底是如何看待這群特殊需求的孩子？

我常說：「診斷是一種溝通，是瞭解與認識孩子的方式之一。但請勿成為我們逃避須為孩子做一些努力與改變的託辭。」同時，診斷應該是一段嚴謹的推論過程。切記請勿將你我眼前的麻煩現象，直接歸於ADHD或過動兒這幾個字。否則「診斷就像三秒膠，黏得快，除去難。標籤過量，有礙孩子身心健康。」

實務上，當你長期與ADHD孩子相處，你會發現這群孩子其實充滿著熱情、活力與貼心。只要你曾經上過他的課，通常孩子都會記得你，而且往往會記住你的好。當然，你也可能會記得他，但就怕你的印象只會停留在他的不好。

然而，我依然深信ADHD孩子的可塑性非常高。只要父母、老師與孩子三方願意同步啟動合作模式，發揮彼此的執行力，同時，輔以醫療、心理、社福等相關專業資源為支持後盾，將使得ADHD孩子有機會跳脫成長的泥沼與困境，發現自己的定位，舞出自己的生命節奏，讓生活與學習的適應更為美好。期待，現在對ADHD搖搖頭的大人們，有一天你會對他們點點頭。

在這本《301個過動兒教養祕訣》中，融合了我自己多年來關於ADHD在早期療育、兒童青少年心理諮商與治療、父母親職教養與校園心理諮詢等臨床實務。書中將和你分享ADHD孩子常面臨的十五項關鍵成長議題。包括：1.專注力2.學習策略3.自我控制4.情緒管理5.社交技巧6.正向思考7.自我概念8.動機態度9.生活管理10.休閒娛樂11.時間管理12.親師溝通13.診斷評估14.藥物態度15.班級經營等內容。同時，提供三○一個問題解決策略，做為ADHD父母在親職管教上，及老師班級經營上的參考祕訣。

感謝寶瓶文化朱亞君社長兼總編輯的愛護與支持，及我生命中出現的ADHD孩子、父母與老師們，是你們豐富了我內心的視野，讓我看見生命中的各種美好與可能，並使自己的生命更有厚度。感謝在本書的書寫期間，我親愛的家人無盡的關心、支持、加油與陪伴。謹將此書獻給老媽、老婆與姵涵、翔立、涵立三好米寶貝。

啟動ADHD的教養執行力 文◎王意中

演講時，我常會提及一件事：

「當班上有情緒行為障礙的孩子，老師的焦慮指數通常都會比別人來的高。有的老師今天應該要來研習，結果沒來，原來人是到醫院去了；好巧不巧，在醫院遇到ADHD的孩子。『老師，你怎麼也來了？』『我怎麼也來了？！還不都是因為你，你掛兒童心智科，害老師得掛身心科。』」

以上看似玩笑的一段話，卻也現實地反映出在教室裡，注意力缺陷過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder；ADHD）孩子（在〈特殊教育法〉中，屬於情緒行為障礙中的一類）對於老師在班級經營及...

【新版自序】啟動ADHD的教養執行力 004
【父母和老師最關心的15個過動兒教養Q&A】 008
【速查指南】過動兒教養的301個祕訣指南 021

第一章：專注力
問題一　寫功課容易分心，怎麼辦？ 034
問題二　說話不專心聽，眼睛常不注視著你，怎麼辦？ 040
問題三　日常生活中，如何訓練注意力？ 046

第二章：學習策略
問題四　看書抓不到重點，怎麼辦？ 052
問題五　孩子總是記不住，容易忘，怎麼辦？ 056
問題六　面對問題常不喜歡思考，怎麼辦？ 061
問題七　常寫錯字、漏字、語句表達零落，怎麼辦？ 066

第三章：自我控制
問題八　上課坐不住，動來動去，怎麼辦？ 072
問題九　話多，停不住，怎麼辦？ 080
問題十：出門在外亂碰東西，怎麼辦？ 087

第四章：情緒管理
問題十一　當孩子發脾氣時，我反而更生氣，怎麼辦？ 092
問題十二　當孩子無法控制情緒時，怎麼辦？ 095
問題十三　難道我的孩子只有生氣這回事？ 101
問題十四　如何訓練孩子覺察情緒？ 104

第五章：社交技巧
問題十五　孩子抱怨交不到朋友，容易與同學起衝突，怎麼辦？ 110
問題十六　如何訓練孩子察言觀色？ 119
問題十七　如何訓練孩子的社交技巧？ 123

第六章：正向思考
問題十八　如何引導孩子覺察自己的負向思考？ 130
問題十九　孩子總是容易負向思考，怎麼辦？ 134
問題二十　如何將負向思考轉變成正向思考？ 137
問題二十一　如何讓想法轉換成行動力？ 143

第七章：自我概念
問題二十二　該不該讓孩子知道他是ADHD？ 148
問題二十三　如何幫助孩子調整對自己的負面印象？ 153
問題二十四　傾聽孩子對於ADHD的看法 162

第八章：動機態度
問題二十五　孩子總是叫不動，怎麼辦？ 166
問題二十六　孩子總是說「我不知道」，怎麼辦？ 170
問題二十七　孩子容易說謊，怎麼辦？ 174
問題二十八　如何運用行為改變技術，來提升動機與態度？ 178

第九章：生活管理
問題二十九　孩子總是睡過頭遲到，怎麼辦？ 186
問題三十　孩子的東西總是亂成一團，怎麼辦？ 191
問題三十一　孩子愛亂花錢，怎麼辦？ 198
問題三十二　孩子做事總是沒計畫，怎麼辦？ 202

第十章：休閒娛樂
問題三十三　孩子為什麼沉迷於網路？ 206
問題三十四　我該讓孩子接觸什麼活動？ 213

第十一章：時間管理
問題三十五　孩子沒有時間觀念，怎麼辦？ 222
問題三十六　孩子分不清楚什麼是重要，什麼是緊急，怎麼辦？ 226
問題三十七　如何訓練ADHD孩子的時間管理能力？ 229

第十二章：親師溝通
問題三十八　功課總是寫不完，怎麼辦？ 240
問題三十九　聯絡簿應該怎麼寫？ 246
問題四十　如何與老師討論IEP？ 250
問題四十一　需不需要讓同學知道孩子是ADHD？ 256

第十三章：診斷評估
問題四十二　我的孩子「疑似」有ADHD？ 260
問題四十三　是孩子控制力差？還是選擇性配合？ 264
問題四十四　如何知道孩子的注意力持續性有問題？ 267
問題四十五　該如何分辨孩子是ADHD，還是有其他疾患？ 271

第十四章：藥物態度
問題四十六　我該如何看待藥物這件事？ 278
問題四十七　我該如何與孩子討論藥物這件事？ 282
問題四十八　關於ADHD孩子服藥，老師應該注意哪些事？ 286
問題四十九　如何注意利他能的服藥情形？ 292

第十五章：班級經營
問題五十　孩子上課容易分心，怎麼辦？ 298
問題五十一　教室的座位怎麼坐？ 302
問題五十二　鐘響前後，無法控制秩序而容易起衝突，怎麼辦？ 305
問題五十三　分組總是被拒絕，怎麼辦？ 309
問題五十四　孩子愛告狀，怎麼辦？ 312

【附錄】注意力缺陷過動症的20個延伸協助指南 315

【新版自序】啟動ADHD的教養執行力 004
【父母和老師最關心的15個過動兒教養Q&A】 008
【速查指南】過動兒教養的301個祕訣指南 021

第一章：專注力
問題一　寫功課容易分心，怎麼辦？ 034
問題二　說話不專心聽，眼睛常不注視著你，怎麼辦？ 040
問題三　日常生活中，如何訓練注意力？ 046

第二章：學習策略
問題四　看書抓不到重點，怎麼辦？ 052
問題五　孩子總是記不住，容易忘，怎麼辦？ 056
問題六　面對問題常不喜歡思考，怎麼辦？ 061
問題七　常寫錯字、漏字、語句表達零落，怎麼辦？ 066

第三章：自...