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（以上按姓氏筆畫排列）

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「《奇蹟課程》是練習讓自己的心更強壯，不被任何外來的干擾所擾。更精確地說，不過是學會不被自己的恐懼情緒所傷，將生命的創造主權與力量尋回來。透過本書，嘉柏麗做了...

第一部　恐懼的歧途

3 轉向填補內心空洞的親密關係（摘錄）

「愛的特殊關係」是小我最得意的禮物，對那些不想放下內疚的人別具吸引力。

我在高中時代陷入小我的瘋狂念頭，一直被恐懼吞噬。結果，當我獨自一人時，我常覺得沒有安全感。我不斷在自己身外的某個人或某樣東西上尋找慰藉。母親常常和我說：「妳為什麼不能花點時間獨處？妳就不能讀本書，好好和自己在一起嗎？」她不知道我很怕孤單。我自己一個人時，沒有任何東西可以讓我擺脫焦慮和恐懼的思想。於是，我總是躲在別人的現實裡，這樣我就不用面對自己的現實了。我要說明清楚的是，就各方面來說，我的人生一點都不糟糕。事實上，就外在而言，我的人生一切都很好。我擁有美好的家庭、很棒的家、朋友，以及所有讓人開心的身外之物。但是，就內在來說，我糟糕得一塌糊塗。我覺得自己像《綠野仙蹤》裡的陶樂絲，走在黃磚路上希望能夠找到一個魔法師來拯救我。

我十六歲的時候，終於找到了他。

他開著一輛銀色的金龜車，車身兩邊還有黑色的閃電條紋，車子的音響和離合器都有藍色的霓虹燈。我沒蓋你，真的是藍色的霓虹燈。他留了一頭金色蓬鬆的頭髮，身穿白色背心和喇叭牛仔褲。他在他的兩條大腿上分別刺上我們的星座圖案：他是射手座，我是天蠍座。身為第二代阿拉伯裔穆斯林的他，和我一個來自郊區的猶太女孩交往。

我和大家分享這個經驗，是很認真想告訴你所謂「偶像」的意義。從《奇蹟課程》的角度來說，「偶像」就是你認為他比你、你的朋友和你的家人更好。你相信你的偶像是你快樂的泉源。他是我第一個偶像，也是我第一個喜歡上的男人。他成了我的一切。他是我吃飯的伴、我的社交生活、我的舞伴、我的男伴，以及我最好的朋友。他就是我的真命天子。對他來說，唯一讓他像愛我一樣多的，只有他的樂團。他們那個樂團的成員穿有銀色亮片的連身褲，彈奏斯卡（ska，譯註：牙買加的一種流行音樂）和電子樂的混合曲。而我就像那些死忠的流行樂迷一樣，也加入他們的樂團，因為我願意為他做任何事情。

我覺得他有夠棒的。還記得有一次情人節早上，我被母親的尖叫聲吵醒。她從家裡公寓的六樓客廳大喊說：「妳看窗外！」於是，我跑到窗戶旁邊，看到男友用噴漆在雪地上噴了一個超大的愛心。愛心裡有一段話：「嘉柏麗，情人節快樂！」這簡直像是活在童話故事裡一樣浪漫。

這個童話故事維持了大約兩年。後來他畢業了，我第一個偶像也破滅了。畢業後一切都變得不一樣。他去讀大學，然後更想認識新朋友，而且也搬離家中。他完全迷上大學生活，並且和我分手了。我就像小說《暮光之城》裡的女主角貝拉，我的愛德華離開我了，少了他我一無所有。我真的很像貝拉，少了男朋友之後便飽受吸血鬼的威脅。我還記得當時自己曾經躺在床上一個禮拜，也可能是一個月。我吃不下，睡不著，呼吸也不順。這份愛情是我第一個毒品，而現在我被迫戒斷它的快感。

特殊的事物

天哪，我曾經認為他很特別。事實上，這就是我在關係裡最大的問題。我把他放在崇高的位置上，然後把他變成偶像。我開始把他放在我生命中比所有人（包括我自己）都更高的位置。所以，當他和我分手時，我徹底崩潰了。把某人變成崇拜的偶像，這種行為是小我各種伎倆裡最狡猾的一種。這種伎倆尤其能夠把我完全擊垮。

在這整章裡，我會讓你了解這種伎倆如何進一步強化你的分裂信念，並深化那些恐懼的幻覺。我會告訴你，小我如何利用「愛的特殊關係」（special love relationship），用浪漫的伴侶網羅你。此外，我還會告訴你，小我如何讓各種關係和狀況變得「特殊」。當你看見偶像化的糟糕後果時，你就會明白他們並沒有那麼特別。其實，偶像化是小我最兇猛的工具之一。它藉由把我們和其他人分離，讓我們困在黑暗裡。我們就從「愛的特殊關係」開始說吧。

愛的特殊關係

當你的快樂來自於另一個人的臂膀時，你就被徹底困住了。小我讓我們所有人相信，我們所需的愛來自於某個「特殊」的人。這就是《奇蹟課程》所說的「愛的特殊關係」。這種關係和你其他的關係不同，因為在這種關係下，你相信自己需要某個人你的生命才完整。愛的特殊關係具有排他性，並且讓這個特殊的人比你和其他人更優越。

我高中時代的戀情是「愛的特殊情關係」的一個絕佳例子。我把男友當成我的偶像、我的快樂，以及生命裡安全感的來源。我的小我讓我相信，只要待在他的臂膀裡，我就可以找到我一直在尋覓的平安與快樂。這是我的小我伎倆，它讓我困在黑暗裡，並且讓我遠離內在之愛的真正源頭。

特殊之愛對我們不可能有幫助的，因為沒有人可以成為你快樂的泉源。但是，一個人若不知道該去哪裡找到真正的源頭，他就會繼續在各式各樣的人身上尋找快樂，希望能夠找到那個對的人。我就是這樣。當年的分手只不過強化了我狹隘的信念，認為自己維持單身就是不安全的，於是我又開始拚命找尋另一個「特殊之愛」。我相信，唯一能讓我從失去第一個偶像的傷痛裡復原，並彌補我內心破洞的方法，就是去尋找另一個特殊關係，就像貝拉為了撫平自己失去愛德華的傷痛，所以去找狼人雅各。我也是這樣，也去找我的狼人。

在接下來的十年裡，我同時進行幾段關係，藉此讓自己覺得「安全」。我實在太害怕孤單，所以在關係裡的我對自己的需要總是百般委曲求全。我記得這個模式是建立在童年時代小我的瘋狂小念頭上：少了男人的關注，我就不完整、不安全了。小我把我過去的恐懼投射到現在，而當我回顧這一切時，我明白自己之所以耽溺於恐懼，是因為聽信了小我的謊言。這些故事都不是真的，但當時感覺起來真是天殺的真實。我對它們深信不疑。

這種恐懼住在我的心底，並且主宰了我的現實生活。它讓我不斷抓著完全不適合我的關係，只因為我害怕獨處。此外，恐懼還讓我變得完全不真實和缺乏安全感。有超過十年以上的時間，我活在依賴他人的虛幻夢魘裡，不斷找尋那個「特殊之愛」。

浪漫的幻相

聽起來很熟悉，對不對？我敢打賭一定是的，我有信心許多讀者會對特殊之愛產生共鳴。浪漫的關係是小我的遊樂場，小我會把絕大多數的浪漫變成可怕的夢魘，並用幻相餵食我們。我們常常在自己的腦袋裡創造出對某人的想像，認為他是一個怎樣的人，或認為他有多麼美好。我們把所有特殊念頭，例如：「當我擁有那枚戒指時，我就會很開心」、「我唯一需要的就是他」、「有了愛情之後，我現在是個完整的人了」，諸如此類。

更糟糕的是，小我說服我們說，我們不能沒有「特殊」的伴侶。我們之所以會依賴，最主要原因是需要特殊的伴侶。這種以恐懼為基礎的思維，讓我們願意想盡辦法取悅他人，只求對方不離開我們。我們把別人的需要看得比自己的需要更重，並否定自己真實的感受。我們的一切作為，都是打著特殊之愛為名號而做。

小我的行為充滿操控性又混亂。這個依賴的模式完全纏住我，只因為我相信所謂特殊之愛。只要能夠讓關係維持下去，我什麼都願意做，甚至有時候我也很清楚再怎麼做都沒有用了。我會刻意穿某些衣服，試圖讓自己永遠「看起來很酷」。我一直在裝模作樣，假裝我是個非常好相處的人。最糟糕的是，我會把「愛的特殊伴侶」的重要性，放在所有朋友、家人和個人目標的前面。我會改變我的計畫，遠遠地偏離自己既有的方向，只為了盡全力讓「愛的特殊伴侶」覺得快樂。諷刺的是，一切我以為能夠留住他們的作法，實際上都在把他們從我身邊推開。我失去誠實地做自己的能力，而那潛在的需索能量，更讓我成了一個非常不可愛的人。結果，那些關係都很短命。

當關係無可避免走到分手一途時，我覺得自己的人生簡直也要完蛋了。我真的好怕孤單，我願意做任何事讓自己快點進入另一段關係。這種恐懼深植在我心中，對當時的我來說是那麼地真實。我覺得如果我獨處，我好像真的會死掉。我的快樂、寧靜與平安都取決於愛情的狀態。

我們都很特別

《奇蹟課程》教導我們說，我們都很特別。這種看法對我們來說一開始很難理解，因為在過去很長一段時間裡，我們都認為別人比我們好或比我們差，根本不可能認為所有人都是一樣的。我們已經太習慣用分裂的概念去思考，因此很難切斷與這種觀念的連結，而認為每個人的內在都有等量的特殊性。這種思考方式的確常常把人困住。

如何讓一段關係「去特殊化」？

若想斬斷與特殊性之間的連結，我們需要很強的改變決心。有一次，我收到一位客戶的電子郵件，他說：「我試著靜心，禱告又禱告，但我還是無法釋放掉特殊關係。我把他變成一個超級特殊的大麥克（McSpecial），旁邊還放了一些薯條。我要怎麼拿掉一個人的特殊性？」我對這封電子郵件很感興趣，因為對方很想把某斷關係去特殊化，這種想法很棒。但是，我和她解釋說，問題不在於某個特定的人，而在於我們整個信念都建立在「特殊性」這個概念上。我告訴她，不要把焦點放在「釋放某人」這件事上，而是開始「釋放所有妳認為特別的人」。一旦特殊性的幻覺出現，我就帶著她靜靜觀看她的小我。她的任務是好好檢視，哪個人或哪些事是她認為很特別的，包括她自己。然後，我要求她全心全意、無時不刻致力於改變自己的知見，選擇釋放特殊性的幻覺。

沒有人可以一夕之間就釋放特殊性的幻相，所以我讓她知道這是一個長期的目標，需要每天的練習和努力。本章練習的目的，是幫助你明白小我的特殊性伎倆，了解它如何把你和其他人分離開來。當你仔細看著特殊性的幻相，你會再一次把小我暴露在光明之下。如果你準備好要再次釋放小我的幻相，請看看以下釋放特殊關係的步驟。

●步驟一：你讓誰變得特殊？

想要去除小我的特殊性投射，第一步就是檢查一下你把誰變得特殊。想做好這個步驟，我們得每天認真檢視小我的特殊性投射。仔細看看你把誰，把什麼事情變得特殊。請問問自己：我把誰變得最特殊，這是怎麼造成的？你也許把男朋友、你的老師或某個名人變得特殊。除了人之外，你也可以看看你如何把某些事給偶像化，例如工作、職涯，或理想的體重。用你的日記，寫下自己在人生裡創造的所有特殊關係。把光照耀在那些特殊關係上，然後列出你的十大特殊關係。如果你也把自己特殊化的話，請把自己納入檢視的對象。

●步驟二：揭露特殊性

化解特殊性投射最有效的方法之一（甚至可能永久釋放），就是揭露它們。舉例來說，當我承認自己把瑪莉安當成偶像時，我就拿回了放掉小我的力量。只要你願意承認，你把誰看得特別與眾不同，便能夠笑看小我的瘋狂念頭，並開始收回投射。

一旦承認你的小我已經創造出某些特殊的關係，你就可以開始揭露它們。請開誠佈公地談談你如何看待別人，並且努力改變你看待事物的方式。你也許不想明說，在你特殊關係裡的那些人有多特別，但是沒關係，你可以只和朋友分享就好。當你向朋友揭露你的小我，你就削弱了小我的投射，並會開始認為其他人都是一樣的。

第一部　恐懼的歧途

3 轉向填補內心空洞的親密關係（摘錄）

「愛的特殊關係」是小我最得意的禮物，對那些不想放下內疚的人別具吸引力。

我在高中時代陷入小我的瘋狂念頭，一直被恐懼吞噬。結果，當我獨自一人時，我常覺得沒有安全感。我不斷在自己身外的某個人或某樣東西上尋找慰藉。母親常常和我說：「妳為什麼不能花點時間獨處？妳就不能讀本書，好好和自己在一起嗎？」她不知道我很怕孤單。我自己一個人時，沒有任何東西可以讓我擺脫焦慮和恐懼的思想。於是，我總是躲在別人的現實裡，這樣我就不用面對自己的現實了。我要說明清楚的...

我如何變成一個「靈性迷」

「我們踏上的旅程，乃是以光明取代黑暗、以了解取代無知的旅程。任何一物，你一旦了解它，就不再害怕了。唯有藏在黑暗及無知裡的東西，才會讓你害怕而縮回更陰暗的角落裡。唯有曖昧隱晦之物才嚇得了人，那是因為它莫測高深，並非因為面目可怖。」

我寫日記的習慣已經維持超過二十年了。在日記裡，我寫下心碎、焦慮和飲食失調有關的事，寫下自己想戒癮卻又享受嗑藥的感受。一頁又一頁的日記裡，記錄的滿是自我憎恨、自我懷疑、對熱量卡路里斤斤計較的過往，以及自己與數十個男人之間曇花一現的愛情故事。日記是我生活唯一的出口，得以宣洩生命中那無時不刻的混亂和深沉的苦痛。透過寫日記，我把自己的恐懼流洩在紙頁上，讓我在擦拭眼淚時，可以真誠地面對自己的悲傷。

如今，我日記裡所記載的內容與往昔已大不相同。躍然紙上的是一個充滿力量的女性，以及她不僅快樂而且真情流露的生活。過去，我總是執著於節食計畫，或耽溺在浪漫的戀情之中；現在，我卻把日記用來嘉許自己。日記裡的字句，充分展露著自信和慈悲。我已經穿越了自己在愛情、藥物、食物、工作上的種種恐懼——任何你能想像得到的癮頭。我，復原了。我當然是很努力，而且暮然回首，才發現一切改變是多麼值得。今天，我的每一篇日記裡，都深刻傳達出自己想要持續、由內而外成長的渴望。

貫穿在我的日記裡，指引我學會「愛自己」的最重要一本形而上學書籍，就是《奇蹟課程》。那是一部自修式課程，著重在實際的應用，幫助人們化解藏在生命各個領域之中的恐懼。《奇蹟課程》獨特的思想體系，把「寬恕」當成人們通往內在平安（inner peace）的途徑，以及通往愛的指引。我是從我的靈性導師瑪莉安・威廉森那裡，第一次聽聞有《奇蹟課程》這本奇書，她的幾本暢銷書與全球巡迴演說讓她成為世界知名人士。瑪莉安是有名的《奇蹟課程》導師，也是一個不折不扣的靈性巨星。

之後，我開始實修《奇蹟課程》檢視自己的人生，並習得了用全新的眼光去看待人生。這部書讓我清楚知道，人生裡的許多恐懼其實一點都不可怕，或許很多時候，那些恐懼根本不是真實的。我了解到，恐懼只是一種建立在過去經驗之上的幻相，是我自己把這些幻相投射到現在與未來。舉例來說，我慢慢才了解，自己高中時代被男友甩掉的經驗，變成我執著了超過十年的幻相。這起單純的青少年分手事件，竟演變成我日後的信念體系——自我價值感低落，以及非常害怕孤單。

《奇蹟課程》讓我看清自己如何從高中到現在，不斷在每一段關係裡重播這種恐懼。當一段新關係剛開始時，我會把當年分手的包袱背在自己身上。就算正沉浸於和心愛的人在一起的喜悅裡，我的腦海深處仍潛藏著一股揮之不去的恐懼，好像我的快樂隨時會被奪走，然後又要面對和高中時代經歷過的那段關係一樣的心痛和創傷。終究，那種恐懼會讓我毀了這段新關係。關係結束後，我會試著用食物、工作和最糟糕的毒品來麻醉自己。我會無所不用其極，避免去感受來自過去的恐慌。我無法享受單純的喜悅和幸福時光，因為一直在忙著抵禦恐懼。這是個永無止盡的循環。所以，我很感謝《奇蹟課程》教導我的觀念：多年來，一直被我拖著走的恐懼根本不是真的，那只是我創造出來的幻相，被我投射到目前的經驗裡。一旦體會到這一點，我便能穿越恐懼。我越把自己投入在《奇蹟課程》教我的新信念裡，就越少會把過去拿來現在重播。經過一段時間後，我開始放下這些恐懼，並經驗到奇蹟似的轉變。明白這些，就好比天啟一般，讓我領悟如果依循《奇蹟課程》的教導去實踐，我就能真正揮別恐懼的模式。

我必須坦承，第一次翻閱《奇蹟課程》時，實在對書中的諸多用語和概念非常感冒。尤其每一次讀到「上主」或「聖靈」這些字眼時，我簡直徹底被嚇到了。但是我後來明白，讓自己困在這些措詞裡只是無謂的分心。最重要的是，《奇蹟課程》給我的指引，就是我當時最迫切需要的東西，而文字只不過是書頁上一切有益教誨的媒介罷了。我懂得了，真正重要的是《奇蹟課程》所教的和自己的人生之間有多大的關係，以及我願意接受引導而有所改變的決心。

正是這種烈火般想要改變的強烈欲望，讓我決定買一套《奇蹟課程》來研讀。我走進住家附近的一間書店，注意到一本很厚實的書，深藍色的封面上印著燙金的「奇蹟課程」四個字。它的大塊頭並沒有嚇到我，我反而覺得那份厚重感很討人喜歡，讓我感到心裡踏實。當我把書從書架上取下時，我微微笑了一下，覺得自己好像收到一枚來自宇宙的秋波。然後，最美妙的事情發生了——這本書直接把我帶到櫃檯去結帳。我沒有開玩笑，是真的覺得這本書把我帶到收銀機那裡。這種感覺很微妙，但又出奇地舒坦。

憑著直覺，我知道自己得到了一個美好的禮物。我立刻把書買下，然後走出書店。當我站在紐約市某一個忙碌的街角時，我隨意翻到書的導言，然後讀了起來：「這是闡釋奇蹟的課程。是一門必修的課程。只有投入時間的多少是隨意的。本課程的宗旨並非教你愛的真諦，因為那是無法傳授的。它旨在清除使你感受不到愛的那些障礙；而愛是你與生俱來的稟賦。」

這句話讓我的背脊瞬間發涼！天哪，我找到我要的東西了——一個能指引我移除一切阻礙我擁抱內在平安與愛的課程。那一刻，我和自己做了個約定，就是我要成為《奇蹟課程》的學員和教師，而這神聖的約定改變了我的人生。

一年過後，我去聽了瑪莉安的演講。後來，我有機會告訴她我如何接觸《奇蹟課程》，以及我想把相關的訊息傳遞給和我同齡的人。我向她請教意見，問她該如何達到這個目標。她回答我說：「仔細閱讀〈正文〉，練習〈學員練習手冊〉，再來研習〈教師指南〉。然後，跪下來問上主妳該如何把《奇蹟課程》分享給妳的世代。」（譯註：《奇蹟課程》一套三冊由〈正文〉、〈學員練習手冊〉與〈教師指南〉組成。）聽完她的話，我就照做了。

我在閱讀〈正文〉之後，逐漸了解《奇蹟課程》的使命。《奇蹟課程》曾言簡意賅地說：「它的宗旨只是給你平安與幸福。」〈正文〉也讓我深刻明白，我的恐懼與罪惡感的來源，以及該如何化解它們。最後，〈正文〉教我「奇蹟」的真義。在《奇蹟課程》裡，奇蹟單純是指人的知見（perception）從恐懼轉變為愛。

我也開始練習〈學員練習手冊〉，總共有三百六十五課，是為期一年的每日練習作業。這一年的訓練計畫，讓我開始將恐懼轉化為愛。〈學員練習手冊〉引導我體會到一種被我稱之為「內在指引」（～ing，內在嚮導或靈性）的力量，並日漸與它連結、建立關係，那是一種內在的指點，或像是《奇蹟課程》所說的「內在導師」。我和內在指引的關係，成為我修復心靈（mind）的主要方法。（我會在稍後的第一章解釋什麼是內在指引。）然後，當我準備好之後，我開始研習〈教師指南〉。這部分的《奇蹟課程》，幫助我用真誠的方式分享課程內容。由於我專心一致地投入《奇蹟課程》，於是很快便敞開自己，得以重新和真實的內在靈性（Spirit）連結——那就是愛。

我的目標和期盼是，這本書能夠成為一個管道，幫我分享自己身為《奇蹟課程》學員時，所學到的美好又能改變生命的功課。透過我個人的生命故事，我想讓你知道《奇蹟課程》如何一步步引導我化解對這世界的恐懼，以及我如何轉變成一個徹頭徹尾的靈性迷（Spirit Junkie）。這些日子以來，我非常享受在自己身上找回快樂和愛，我想用這本書來告訴大家，在尋找快樂的同時，如何開展自己的心靈。這本書要說的不是如何得到快樂，而是引導你清除妨礙你通往內在既有快樂的障礙。我會引導你邁向通往新知見的旅程，並且告訴你，怎樣用全新的視野看待人生。你的擔憂將會消逝，怨尤將會釋懷，而如孩子一般對喜悅的信念則會重新燃起。

這本書中，充滿許多我的個人血淚故事，我想藉此分享《奇蹟課程》如何協助我撤除了小我（ego）的壁壘（我那恐懼的心靈）。我在學習《奇蹟課程》的過程中才明白，我在人際關係裡最痛苦的那些掙扎，其實是此生至今最偉大的老師。為了把我的意思說明清楚，我會在整本書裡不時提及我的父母、朋友和前男友們。（我必須鄭重地說，我現在對這些人有著無比的愛，也深深感謝自己從這些關係裡學到的課題。）你可以透過我對《奇蹟課程》原則的詮釋，明白每個人尋求的安全感、保障感和愛都不在「某個地方」，而就在你自己心中。請相信我，我花了超過二十年的時間在錯誤的地方尋找幸福。我以為幸福就在某一張文憑、某一個男人、或是某一雙新鞋上。我以為只要不斷累積成就或做得夠好，我的痛苦、不安全感、焦慮都會消失殆盡，被喜悅、自信和自由自在所取代。但是，這種事絕對不會發生。轉向內在，可能是一個令人難以面對的挑戰，但藉由投入《奇蹟課程》的實修中，你將明白轉向內在才是你我唯一可去之處。當你真的了解到這一點，你就能夠放下被解救的需要，不再試圖掌控，讓生命自然流動。

在這趟旅程裡，我將擔任大家的嚮導。出發前，我想告訴你一些有關我的事。身為一位演說家、作家、精神導師和生命教練，我已經把協助他人清除阻礙通往內在喜悅的障礙，當成我一生的職志。而且我的這份工作一直做得還不錯，老實說吧，有誰不想要幸福快樂呢？讓我們先把世俗的頭銜和文憑等名聲擱在一邊，我想送給你的是最有價值的禮物——生命的榮光（life cred）。這本書裡的一字一句，都是我親身體驗過的，我透過你即將讀到的生命故事轉化了自己。我曾經是個毒品成癮的人，想要從外面的世界尋找自我價值，如今，我轉向內在，並得到了一直遍尋而不可得的快樂。

我們即將在這本書裡展開一段旅程，這段旅程可以分成三個部分。旅程的第一階段──「恐懼的歧途」，這部分將解釋我們的心靈如何走偏了，以及我們為什麼變得那麼習慣以恐懼的方式生活。接著，第二階段──「答案」，這部分將會帶給你一張通往平靜的地圖，並提供你將心靈復原至平靜與喜樂所需的工具。最後，第三階段──「奇蹟」，至此，我將引導你如何保持在快樂的心境裡，並把快樂分享給全世界。

為了進一步照亮你的旅程，我設計了一些引導性的靜心練習，你可以在我的網站上下載聲音檔，網址是www.gabbyb.tv/meditate。本書的每一章結尾，都有一兩個靜心練習，這些練習將有助於你重新連結自己的真實自性（也就是愛），以及取用你與生俱來的權利，也就是創造奇蹟。

《奇蹟課程》教導我們，每一次當我們的知見從恐懼轉化為愛，我們就創造了奇蹟。你創造的奇蹟越多，你的生活就越不同凡響。外在世界和你所有的人際關係，也會因為你的內在轉變了而有所改變。平靜會進入你的生命，而恐懼則會淡出，然後你會徹底了解你需要的愛就在你之內。

聽起來，我好像握有通往天堂的鑰匙，不是嗎？沒錯，我的確擁有那把鑰匙！而且還能證明這些工具確實有用，因為我把它們當成全職工作在做。你只需要深呼吸幾下，願意嘗試和實際操作我一路上提供給你的建議。請記住，你一點也不孤單。即使恐懼像個緊箍咒一樣纏著你，我都會在你身邊不斷提醒你：幸福快樂終究會勝過一切！

我如何變成一個「靈性迷」

「我們踏上的旅程，乃是以光明取代黑暗、以了解取代無知的旅程。任何一物，你一旦了解它，就不再害怕了。唯有藏在黑暗及無知裡的東西，才會讓你害怕而縮回更陰暗的角落裡。唯有曖昧隱晦之物才嚇得了人，那是因為它莫測高深，並非因為面目可怖。」

我寫日記的習慣已經維持超過二十年了。在日記裡，我寫下心碎、焦慮和飲食失調有關的事，寫下自己想戒癮卻又享受嗑藥的感受。一頁又一頁的日記裡，記錄的滿是自我憎恨、自我懷疑、對熱量卡路里斤斤計較的過往，以及自己與數十個男人之間曇花一現的愛情故事。日記是...

【推薦序】 在自己身上下功夫 林千鈴
【推薦序】 撞見一股讓人生改頭換面的力量 瑪莉安‧威廉森
【作者序】 我如何變成一個「靈性迷」

第一部 恐懼的歧途
1 一個極度渴求父親關注的小女孩
2 令人轉身想逃的中學霸凌陰影
3 轉向填補內心空洞的親密關係
4 紐約夜店女王的真情告白

第二部 生命的答覆
5 從參加戒斷團體到決心寬恕自己
6 跳脫內疚的迴圈，迎向療癒關係
7 準備好面對自己最大的恐懼
8 前往巴西，接受「上帝的約翰」療癒

第三部 幸福的奇蹟
9 靈性成為了我的親密夥伴
10 修復舊關係的新開始
11 接受快樂是此生唯一任務
12 當一個帶給人幸福的奇蹟志工
致謝

【推薦序】 在自己身上下功夫 林千鈴
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【作者序】 我如何變成一個「靈性迷」

第一部 恐懼的歧途
1 一個極度渴求父親關注的小女孩
2 令人轉身想逃的中學霸凌陰影
3 轉向填補內心空洞的親密關係
4 紐約夜店女王的真情告白

第二部 生命的答覆
5 從參加戒斷團體到決心寬恕自己
6 跳脫內疚的迴圈，迎向療癒關係
7 準備好面對自己最大的恐懼
8 前往巴西，接受「上帝的約翰」療癒

第三部 幸福的奇蹟
9 靈性成為了我的親密夥伴
10 修復舊關係的新開始
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