細節決定健康，細節決定長壽。
細節成就健康，細節成就人生。

世上沒有醜女人，只有懶女人。真正的美是由內到外的，是不經意時的優雅。美得自然流露，才是美的精髓。因此，本書從生活中容易被忽視的健康細節入手，關注與女性生活密切相關又容易被忽視的健康問題。

隨著經濟體制的迅速發展，人們的思想也在迅速地改變著。但是人們在行色匆匆的生活中，很少注意到社會的細節、生活的細節、健康的細節。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是「無病即健康」；現代人的健康觀是整體健康。世界衛生組織提出：健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。

健康，說起來簡單做起來難。身無疾病，大多數人認為自己就是健康的。但是在工作壓力、情感困擾、生活責任等多重壓力下，大多數人處於亞健康狀態。要脫離這種狀態，就要從生活中的點點滴滴調整，以使自己保持在健康的狀態。而作為社會主要生產力的中青年，在社會中承擔的責任是最大的，這就要求我們必須有一個健康的體魄。現在的青年人大多數都有不好的生活習慣，例如不規律的作息時間，不健康的飲食習慣等。這些生活中的小細節，很可能積少成多造成日後的疾病隐患。社會中已經有不止一起某某白領因工作壓力積蓄已久而導致猝死的新聞了。在我們為生活而打拼、努力工作時，一定要關心一下自己的身體。

老年人，身體的衰老已經慢慢顯現出來，故而更要注意生活中的細節，從而達到養生的目的。有句老話「飯後百步走，能活九十九」，科學已經證實，飯後散步極易患胃下垂。科學的做法是吃飯半小時之後再散步，以促進消化。縱觀時代的變遷，很多俗話、舊語都是欠考究的。老年人朋友一定要改變這些生活中不健康的習慣。

為人父母者，對於孩子的生活習慣，一定要從小養成。一個好的習慣，會讓孩子在日後的生活中受益匪淺。所以，父母們一定要注意孩子在生活中的細節，以幫助孩子們擁有一個健康的身體。

有一個健康的身體，不僅僅是自己的幸福，同時更是家人的幸福。為了我們自己，更為了關心我們以及我們珍愛的人，請認真閱讀這本書。希望讀者朋友細細品味書中所含的科學養生知識，學以致用，使我們及我們的家人、朋友擁有健康的體魄。

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