愛， 是從回家吃飯開始

有一天，一位讀者寫信給我，她對我說：「謝謝妳的料理，讓我有信心在廚房裡變出一道道不可思議的菜餚，使我與兒子間重拾快樂的時光，因為你，改變了我們的家庭。因為妳，讓我重新建立我與家人的關係。」簡單的字句中有著真摯的感情，這給我很大的鼓舞與感動，因我的分享讓許多家庭的餐桌有了連結。

我告訴丈夫，我想做一些事情來改變世界。但改變世界何其難？我不是諾貝爾科學家，也不是拯救世界的英雄，只是一個平凡努力過生活的母親。憑藉著上帝給我的信心，我覺得要改變這個世界，可以從最簡單的餐桌做起。「愛，是從回家吃飯開始」在餐桌上有溫度的對話也有傾聽，每日30分鐘的餐桌時光會是一個家庭的改變開始，也重新建立人與人之間的關係。

我們的世界需要多一點愛，需要重新建立核心的價值，需要重新建立人與人之間的關係。 因為餐桌，改善了夫妻的關好，因為飲食，拉近了與孩子們間的距離。也因為分享，我們與朋友更加親近。從家裡的餐桌開始，我們逐漸改變了社區，社會到世界。

有許多事情可以等，但我認為更有許多珍貴的價值應該被推動。愛，是從回家吃飯開始。 因為飲食造就了我們生命的改變，讓孩子在愛中成長，讓飲食將上一代、這一代、下一代的情感緊緊繫住。我很感謝我的父母用飲食緊緊抓住了我的手，也讓我用飲食緊緊牽住我與丈夫的手，還有女兒們稚嫩的雙手。

用飲食的力量翻轉世界

這個世界需要多一點愛。我相信，用飲食的力量可以翻轉世界。我相信，明天的太陽會更美好，因為飲食，我們擁有健康的身體和更有愛的家庭。感謝上帝的使用，使我在飲食這條路上堅定信心，我衷心期待，改變世界就從餐桌開始，有溫度的傾聽和對話，才能重新建立家庭的價值和人與人的關係。改變婚姻關係，親子關係到縮短人們間的距離。在廚房和餐桌時光裡感受到的愛，這個世界因此更加美好和溫暖。

愛， 是從回家吃飯開始

有一天，一位讀者寫信給我，她對我說：「謝謝妳的料理，讓我有信心在廚房裡變出一道道不可思議的菜餚，使我與兒子間重拾快樂的時光，因為你，改變了我們的家庭。因為妳，讓我重新建立我與家人的關係。」簡單的字句中有著真摯的感情，這給我很大的鼓舞與感動，因我的分享讓許多家庭的餐桌有了連結。

我告訴丈夫，我想做一些事情來改變世界。但改變世界何其難？我不是諾貝爾科學家，也不是拯救世界的英雄，只是一個平凡努力過生活的母親。憑藉著上帝給我的信心，我覺得要改變這個世界，可以從最簡單的餐桌做起。「愛...

<作者序> 愛，是從回家吃飯開始！

【省時上菜】
<省時1> 快速清洗食材的方法
<省時2> 辛香料保存法
<省時3> 一鍋兩菜的快速祕訣
<省時4> 鍋具保養與清潔
<省時5> 三步驟自製冷凍調理包

【一鍋兩菜】
10分鐘怦然海鮮大餐〜(1)紙蒸蛤蜊 (2)檸檬奶油鮭魚
熱情的義式饗宴〜(1)漁夫番茄海鮮湯 (2)起司雞肉丸
完美融合醬汁精華〜(1)奶汁馬鈴薯燉肉 (2)焗烤起司白菜
20分鐘晚餐開動〜(1)整顆番茄雞蛋飯 (2)秋葵豬肉卷
清新風味的單人午餐〜(1)帕馬森起司貓耳麵 (2)檸檬奶油玉米
米飯吸收雞汁精華〜(1)高纖麥片飯 (2)照燒雞腿排
一飯兩吃迸出新滋味〜(1)五目鯛魚炊飯 (2)和風玄米茶泡飯

【一鍋到底】
●主食
一鍋到底超快速〜奶油味噌蝴蝶麵
夏日的人氣好味〜啤酒海鮮燉飯
記憶中的媽媽味〜生炒麻油雞糯米飯
撫慰人心的溫暖之味〜明太子鯛魚雜炊
無國界混搭料理〜櫻花蝦泡菜大阪燒
改良版步驟大簡化〜香酥雪花煎餃

●鍋湯
暖湯療癒受傷的心〜愛情雞湯
加了祕密的湯品〜牛奶豆腐味噌湯
融入對家鄉的思念〜德國酸菜培根鍋
純粹的自然之味〜和風牛肉雪見鍋
彭派的海陸雙拼〜豆乳味噌土手鍋

●肉類
豐富層次的快炒菜〜椰油番茄炒牛肉
楓糖蘋果煎豬排〜酸甜滋味的即興之作
微辣酸香好開胃〜芒果椰漿雞
不必加水更濃郁〜無水番茄咖哩鍋
台式飄香好滋味〜焦糖三杯紅燒肉
低熱量減油脂〜果香糖醋棒棒腿
火鍋肉片大變身〜千層起司豬排
不油炸免沾手〜神奇餅乾炸雞
十分鐘鹹香下飯〜香辣椒鹽排骨
搭配刈包最對味〜蜜汁可樂叉燒肉
入口即化肉蔓延〜紅酒腐乳燒子排
改良版五大密技〜低卡豆腐獅子頭
暖了胃也暖了心〜疊煮牛肉豆腐燒

●海鮮
來自大海的鮮美〜白酒貽貝鱈魚鍋
偶然的即興料理〜黃金酥烤蝦
果香健康又清爽〜柳橙香草烤全魚
辛辣中釋出甜味〜焗椰奶咖哩魚

●蛋豆
假日的營養早午餐〜鳥巢地瓜太陽蛋
亮眼的宴客小點〜金沙豆腐脆皮杯

●蔬菜
風靡國外的低卡薯條〜帕瑪森櫛瓜薯條
清新南洋風味〜泰式XO醬炒蒟蒻
紙蒸的原汁原味〜千層雞肉高麗菜
開胃清爽常備菜〜泰式酸辣小黃瓜

【一鍋點心】
●鹹點
無國界絕妙風味〜花生味噌豆腐刈包
新手也能一次成功〜培根乳酪烤饅頭
義大利名菜改良版〜酥烤茄汁起司燉飯球
迷人的豪華早餐〜奶汁玉米焗吐司
牽絲的繽紛滋味〜金黃起司貝果披薩
當早餐好滿足〜番茄酥皮披薩
用電子鍋做麵包〜起司蒜香佛卡夏
洛杉磯街頭美食〜罐子奶油水波蛋
低脂健康的一味〜墨西哥酪梨沾醬

●甜點
吐司也能變鬆餅〜花生巧克力吐司鬆餅
鬆餅粉不只做鬆餅〜香蕉草莓可麗餅
令人心醉的奶油與雞蛋香〜美國蛋奶酥
冷吃熱食皆美味〜櫻桃克拉芙緹
2樣材料做蛋糕〜電子鍋巧克力蛋糕
讓人幸福的禮物罐〜棉花糖熱可可
好攜帶的罐子甜點〜草莓燕麥優格帕菲
一指神功做蛋糕〜草莓乳酪蛋糕罐
女孩兒的公主夢〜芭蕾舞棉花棒棒糖
透明的美好時光〜莓果汽水果凍

愛，是從回家吃飯開始！

【省時上菜】
快速清洗食材的方法
辛香料保存法
一鍋兩菜的快速祕訣
鍋具保養與清潔
三步驟自製冷凍調理包

【一鍋兩菜】
10分鐘怦然海鮮大餐〜(1)紙蒸蛤蜊 (2)檸檬奶油鮭魚
熱情的義式饗宴〜(1)漁夫番茄海鮮湯 (2)起司雞肉丸
完美融合醬汁精華〜(1)奶汁馬鈴薯燉肉 (2)焗烤起司白菜
20分鐘晚餐開動〜(1)整顆番茄雞蛋飯 (2)秋葵豬肉卷
清新風味的單人午餐〜(1)帕馬森起司貓耳麵 (2)檸檬奶油玉米
米飯吸收雞汁精華〜(1)高纖麥片飯 (2)照燒雞腿排
一飯兩吃迸出新滋味〜(1)五目鯛魚炊飯 (2)和風玄米...