寒氣是健康的頭號殺手

現在的醫療技術進步了，為什麼癌症患者反倒越來越多？為什麼因心腦血管疾病而英年早逝的人越來越多？原本大多不為人所知的奇怪疾病，比如系統性紅斑狼瘡、乾燥症候群、僵直性脊椎炎等，怎麼一下子多起來了？

這些疾病大部分都與不良的生活方式和生活習慣有關。現代人吸煙、酗酒、無節制地熬夜和缺乏運動，過分貪涼飲冷、營養不均衡以及藥物濫用等，都是造成免疫力下降、寒氣入侵，導致多種慢性病發病率升高的重要因素。

尤其是寒氣，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛且殺傷力很強的邪氣。

腎為先天之本，屬水，性寒。如果寒氣侵入腎，兩寒相遇，就如同雪上加霜，腎陽最易受損。一旦腎陽受損，就動搖了先天之本，會出現怕冷、肢涼、小便清長、大便稀溏、苔白質淡、脈沉無力等情況。輕者使人重感傷寒；重者引起陽氣暴脫，致人非命；急者則使得血脈閉塞，誘發冠心病和中風；緩者則使寒氣慢慢沉積體內，形成許多慢性疑難病症，因此可以毫不誇張地說，寒氣是健康的頭號殺手。

從《傷寒雜病論》的命名談起

學中醫的人，都知道一部叫做《傷寒雜病論》的經典醫學著作。這部書在中醫學領域有著極為特別的地位，它創造了中醫最值得驕傲的特色和優勢—辨證論治體系，對中醫臨床的指導意義，遠遠勝於大家所熟知的《千金方》、《本草綱目》等醫學經典，歷代醫家都尊其作者張仲景為「醫聖」。當代名醫名家皆一致認為，《傷寒雜病論》是醫家必讀的經典著作，甚至有人認為，不學仲景，不學《傷寒》，就難以進入中醫的門徑。

雖然對於一般人而言，研究《傷寒雜病論》有些困難，但瞭解它的一些基本原則，對於日常的養生保健，維護我們的健康，卻有十分重要的意義。那麼，《傷寒雜病論》到底是一本什麼樣的書呢？這得從它的書名談起。

顧名思義，《傷寒雜病論》就是論述「傷寒雜病」的一部專書。人類的疾病雖然千變萬化，但可以根據發熱與否，分為外感和內傷兩類。不發熱的，歸屬於雜病；以發熱為特徵的，歸屬於傷寒。這就是《黃帝內經》所說的「今夫熱病者，皆傷寒之類也」。一個傷寒，一個雜病，就把所有的病包括進去了。

我們還可以從病因學的角度來分析本書的書名。《傷寒雜病論》說的就是人們在感受寒邪之後，所引發的各種病症：包括外感、內傷，包括傷寒、雜病。在這本書中，強調了寒邪這一特殊病邪對人體健康的危害，實際上討論的就是「寒傷」的問題，它研究在正氣內虛的前提下，感受寒邪引起的病變規律，以及此類疾病的辨證論治方法。

寒氣是許多疾病的根源

生活中的許多疾病，都是由寒氣引起的。換句話說，寒氣是許多病的根源。分析這些疾病的症狀，都能找到寒氣的影子；祛除了寒氣，就能達到治病治本的目的。

寒氣是一種陰邪，最容易損傷人的陽氣。而陽氣是生命的能量之源，正常的生命活動都需要陽氣的推動。溫煦不夠，就不能抵抗外來的寒氣，因而怕風怕冷，風一吹就打噴嚏，打寒顫。活動力不足，各種代謝機能就有所減退，表現出低血壓、甲狀腺功能減退、消化不良等病症。

總之，所有伴有手腳冰涼、怕風怕冷症狀的疾病，都可能是寒氣引起的。寒氣有以下幾個特點。

◎凝滯：就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣的侵襲，也會凝滯不通，引起各種疼痛症狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病，大部分都是寒氣引起的。寒氣引起氣血淤滯過久，則形成有形的腫塊，表現為各個部位的腫瘤。所以，以腫、痛為特徵的疾病，也都與寒氣有關。

◎造成水液運行障礙：寒氣會引起痰飲的積結。其表現為：咳嗽，吐出清楚的白痰；嘔吐，吐出清水痰涎；腹瀉，拉出清冷的水樣大便；白帶，顏色白而清稀如水。此外，與水液代謝障礙有關的疾病，諸如水腫、風濕等，也多與寒氣有關。

◎具有收引的特性：就像物質都會熱脹冷縮一樣，人的筋脈遇寒氣也會收縮。外表的筋脈收縮，表現為大小腿轉筋、靜脈曲張；冠狀動脈收縮，則表現為冠心病、心絞痛；細小的血管收縮，可引起冠脈症候群或者中風。

不僅如此，許多疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗死、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風濕、類風濕等，大多數都與寒氣有關。

寒氣和其他病因裏應外合最要命

或許有人會認為，上面的這些疾病，如果病因是寒氣，喝點生薑水，喝點酸辣湯，把被子蓋緊，發發汗，寒氣一散，不就可以好了嗎？

的確，有些疑難病症，知道了它的根本原因，治療起來並不像想像的那樣困難。也有些病症，雖然寒氣藏得比較深，但利用刮痧、灸法、薰蒸、拔罐，再結合食療、運動，也能得到根治。對於中醫而言，寒氣不算什麼，一般都能除去。但要命的是，寒氣會和其他病因結合起來，使疾病深痼難療。

寒氣會引起氣血的凝滯，形成淤血，寒和淤又可以結合起來，使疾病複雜難治。許多心腦血管疾病，比如冠心病和中風，就有寒和淤的雙重特徵。對於這些病症，如果只知道活血化淤，不祛除寒氣，就只能暫時緩解症狀，而不能從根本上解決問題。

寒氣會和濕邪結合起來，形成寒濕。許多風濕和類風濕性疾病就是如此，肌肉關節疼痛不適，發熱怕冷反覆發作，關節又腫又痛，這就既要除濕，又要驅寒。

寒氣久鬱在裏，也可能化熱。有些疾病，表面是火氣大，比如口腔潰瘍、痤瘡，內裏卻是冰涼怕冷，喜歡暖和。許多醫生被假象迷惑，用清熱瀉火的方法，使疾病越治越重。

如果在原有疾病的基礎上，再感受寒氣，治療起來就比較棘手。因此，要想健康，最聰明的辦法，當然是不要生病。而要想不生病，就要弄清寒氣最容易從那裡入侵，什麼情況會招致寒氣傷身。

寒氣最喜歡人體哪些部位？

◎頭部：頭部為「諸陽之匯」，是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風寒邪氣，頭部首當其衝。通常一淋到雨，頭部就會感受寒濕，加上頭部陽熱氣盛，毛孔常處於開張狀態，寒邪就更容易侵入。大多數人如果因感受風寒而感冒，都會有頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺，這就是寒氣入侵的反映。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。

從養生角度而言，保護好頭部使其不受寒氣侵襲尤其重要。出門在外，特別在寒冷或多雨的季節，一定要注意攜帶雨具，下雨時及時保護頭部。晚上最好不要洗頭，或是洗完頭一定要用毛巾擦乾或用吹風機吹乾，以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。

◎背部：人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可能引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病症。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個道理。

◎口鼻：口是飲食進入的第一關，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。而流行性感冒等傳染病流行時，人們戴上口罩，就是為了防止寒氣的侵入。

◎肚臍：小孩和老人的腹部，尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。因此以前的人們會為孩子把肚兜戴在腹部以保護肚臍，以預防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材，還能治療許多疾病。

◎毛孔：全身的毛孔張開時，若不注意保護，寒邪會乘虛而入。劇烈運動後大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空調冷風，最容易生病，甚至得重病。這時趕快喝生薑紅糖水，使寒氣從毛孔排出，可以防止這些疾病。

◎腳底：腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣的入侵。經常按摩腳底，用熱水泡腳，則可以將寒氣從腳底排散出去。

◎前後二陰：迎著寒風大小便，或性生活之後吹冷氣，此時寒邪就可能從前後二陰侵入。這是許多男性疾病的根源所在，值得注意。

總之，寒氣是無孔不入的，要防止寒氣入侵，就得保護好我們的五官和九竅。

容易受風寒的情況

淋雨吹風是寒氣侵入人體的常見方式。特別是在流汗後，毛孔大開，一身大熱，再突遇冷風暴雨，寒氣便會長驅直入侵入人體。

寒氣雖然是冬天的主氣，但一年四季皆可能受寒。隆冬寒氣凜冽，春寒料峭秋風涼，都會引導寒氣入裏。炎熱的夏季，本來屬於陽熱外散的季節，但家裏、辦公室、賣場，到處都開著冷氣，人們又習慣把冷氣溫度調得很低，從暑氣逼人的室外一進入室內，涼氣颼颼直透入骨。這樣一熱一冷，也最容易受寒。

還有以下幾種情況，也容易受寒。

◎劇烈運動或活動後：大汗淋漓，陽氣隨汗而外泄，寒氣可乘虛而入。這時，最忌受風寒。

◎做比較複雜的腦力思考：此時需要耗費心血，在凝神靜思時，心血暫虧，抵抗力下降。這時冷氣溫度不宜過低，電風扇風力不宜過猛，因為風寒可能在不知不覺間侵入身體。

◎洗澡後：尤其是在泡湯、洗熱水澡之後，此時毛孔張開，風寒入內的通道已經打開，不宜對著涼風吹，也不宜馬上進入冷氣房中。

◎洗頭後：有些女生不把長髮吹乾，讓濕漉漉的頭髮貼在頭部、肩頸後就睡覺。在睡眠中，人的陽氣內斂，抵抗力會下降，寒濕之氣很容易侵入。

◎性生活後：此時全身放鬆，體表衛氣暫時虛弱，也不宜吹電扇空調，否則，風寒會趁機悄然侵入。

注意冷氣症候群

老年人、體質虛弱的人、正值生長發育期的青少年與兒童，是寒氣侵害的主要對象。睡覺時一定要注意避風保暖，不要把頭和腳正對冷氣、電扇。雙腳容易冰冷的人，睡覺時不妨穿上短褲和襪子，小孩則要注意保護肚臍，避免腹部受涼。

青壯年常自恃身體強壯，不易受寒，其實不然。尤其是長期在冷氣房中工作的上班族，平時可能並沒有感冒受寒的症狀，但時間久了，體內積存的寒氣就會以冷氣症候群的形式表現出來，像是困頓、疲乏、失眠、胸悶、不會出汗；女性還會發生經痛、月經不順，甚至閉經的現象。這樣的寒氣比較深，祛除較難，因而更應當注意防微杜漸。最好的方式，就是不要把冷氣溫度調得太低，比室外的溫度低兩、三度即可。此外，在辦公室最好準備一件薄外套，覺得涼的時候及時穿上。

一旦受了風寒，即使只有輕微的症狀，也要盡快處理。最簡單的辦法就是熬一碗生薑紅糖湯，趁熱大口喝下，再把棉被蓋緊睡上一覺，發點汗，便可以把寒氣祛除。最忌諱的是，只要得了感冒就不分青紅皂白，使用抗生素、消炎退燒藥或清熱解毒藥。這些藥物雖然可緩解一時的症狀，卻會使寒氣進入體內的更深處，埋下健康隱憂，使用時不可不慎。

熬夜內耗氣血，也會使寒氣入侵

現在許多人都有經常熬夜的習慣。夜生活在豐富我們人生的同時，也在悄悄傷害著我們的身體。

夜間的活動，不管是耗力氣的還是動腦筋的，都是以氣血為基礎。在各種活動後，人會感到勞累，頭暈暈的，有點思緒不清，那是由於消耗之後，氣血供應不上的緣故。熬夜偶一為之倒不會有什麼不適的感覺，但時間久了，就會引起各種紊亂症狀：時間規律的紊亂、睡眠週期的紊亂、神經興奮抑制過程的紊亂，以及內分泌系統的紊亂等。

熬夜本身就是一個損耗氣血的過程，而且又佔用人體營造氣血的時間，因此氣血的耗散遠遠大於白天。本來到了夜裏，勞累一天的身心該休息了，睡眠中身體能得到休整，氣血會得到補充。睡好後，第二天才會精力充沛。而該休息時不休息，瘋狂地活動，必然會導致體內氣血虧虛，寒氣便會乘虛而入。

有熬夜過的人都有類似的經驗，一到淩晨三、四點，就會手腳冰涼、發冷，腦筋不靈活了，這就是過度損耗氣血、人體熱量流失的結果，這時寒氣就極容易入侵。也有許多人在狂歡了一夜後，隔天就病倒了。這就是熬夜內耗氣血，寒氣入侵、阻塞經絡的結果，經絡不通，自然就會生病。

寒涼食物使寒邪直接傷胃

現在的飲料中有很多具有清熱瀉火的作用。尤其是夏天，許多人總愛吃冰、喝冷飲，能使人暑氣全消。然而從健康的角度而言，這是不正確的。冰冷的飲料最容易傷胃，能使成千上萬的胃黏膜細胞死亡，必然會對身體造成傷害。有人喝了冷飲後，會立刻胃痛、腹痛，甚至拉肚子。如果長期喝冰冷的飲料或者吃寒涼的食物，積寒鬱中，會導致脾胃虛寒，胃裏面涼涼的，像灌了冷水，一吃涼的東西就不舒服，得到胃炎甚至是萎縮性胃炎的機率就很大。

有一些食物的溫度並不像冰塊、冷飲一樣低，但卻是涼性，甚至是大寒的，足以傷胃，例如螃蟹、梨、柿子、西瓜等，吃多了就會引起脾胃虛寒。像是吃了柿子又喝冷水，容易引起腸梗阻；月經期間吃西瓜、梨，也易引起經痛、閉經；長期服用寒涼的中藥如大黃、決明子、黃連等，也可能引起腸道黑變病。

建議大家少喝冰冷的飲料，適時喝些暖性的飲料，比如紅茶、生薑湯、紅棗湯，有利於溫暖脾胃；飲料適當加熱飲用，如牛奶、杏仁茶等，可減少其寒性。

營養不足和過剩，都會內生寒濕

體質不好的人可分為兩種。一種人形體肥胖，動不動就氣喘吁吁，精力不充沛，懶洋洋只想睡覺，做什麼事都提不起精神；另一種人則面黃肌瘦，氣短乏力，抵抗力很差，容易傷風感冒，甚至一天到晚病容滿面。如果研究其營養狀況則會發現，第一類人營養過剩，第二類人則往往是營養明顯不足。這兩種情況都會導致體質下降，容易得到慢性病。

所謂營養過剩，主要是脂肪、蛋白質等高能量物質的攝入過多，超出人體所需。營養不足，則是指缺乏鈣、鐵、維生素和其他微量元素，不能滿足身體的需要，主要是由於追求過分精緻的食物、不注意營養均衡而引起的。

營養過剩和營養不足，都會導致氣血虧虛，內生寒濕。中醫歷來強調「飲食自倍，脾胃乃傷」，不僅過量的飲食會導致脾胃損傷，肥甘厚味攝入過多，也會給脾胃造成極大的負擔，久則損傷脾胃，化生氣血的能力也大打折扣，其轉運水濕淤濁等代謝產物的能力也明顯下降，造成痰濕滯留。且肥甘厚味本身就是助濕生痰之物。而營養缺乏時，生成氣血的原料不足，氣血因生化乏源而虧虛，造成抵抗力下降，無力排出寒邪。

營養不足和營養過剩不但是造成內生寒濕的重要原因，也是各種慢性病得病率上升的禍首，如心腦血管疾病、惡性腫瘤、骨質疏鬆、肥胖、高脂血症等。不過只要注意養成良好的飲食習慣，營養均衡，就能從根本上解決這些問題。

疾病最傷正氣

不管什麼樣的病，都會損傷人的正氣。人有病時感到少氣無力，一走路便氣喘吁吁，動不動就出汗，耐力很差，就是疾病傷了正氣的緣故。一些急危重病，包括外傷、大失血等，對正氣的損傷更快更重。而一些慢性病，則會在經年累月的慢性損耗中，使人的正氣日漸消弱。

疾病最傷正氣，而正氣損傷的人，更易招致寒氣的侵襲，引發新的疾病。中醫有「因病致虛，因虛致病」的說法，可見體虛與疾病兩者常互為因果。瞭解了這些道理後，我們就不會對所謂的尋常小病或警訊置之不理，而應該及時發現，及時治療，防微杜漸，在病後、手術後做好防護，防止寒氣的侵入。

寒氣是健康的頭號殺手

現在的醫療技術進步了，為什麼癌症患者反倒越來越多？為什麼因心腦血管疾病而英年早逝的人越來越多？原本大多不為人所知的奇怪疾病，比如系統性紅斑狼瘡、乾燥症候群、僵直性脊椎炎等，怎麼一下子多起來了？

這些疾病大部分都與不良的生活方式和生活習慣有關。現代人吸煙、酗酒、無節制地熬夜和缺乏運動，過分貪涼飲冷、營養不均衡以及藥物濫用等，都是造成免疫力下降、寒氣入侵，導致多種慢性病發病率升高的重要因素。

尤其是寒氣，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛且殺傷力很強...

從傷寒雜病論看養生的智慧

　　《黃帝內經》為中醫文獻中最早的一部醫學經典，是書開創了中醫獨特的理論體系。在東漢，張仲景先生根據《黃帝內經．素問熱論》六經分證基本理論，把外感疾病錯綜複雜的證候及其演變，提出辨證體系；並運用汗、吐、下、和、溫、清、消、補的治療八法，提供具體的治療方劑及藥物，使中醫的基本理論與臨床實踐相結合，《傷寒雜病論》於焉誕生。

　　王長松博士熟讀《傷寒雜病論》後，埋頭整理書中有關養生部分。本書的特色在於內容含有基本的養生知識，在提倡養生保健的同時，也注意順應四時、情緒的變化，以維護體內與外界環境的平衡，達到全面和諧的狀態，達到袪病延年的作用。此書讀來文字樸實無華，娓娓道來，似乎是和讀者聊天，和病患談心，令人耳目一新，但卻蘊含著豐富的醫學道理。

　　這是一本實用的好書，為了養生及增進健康，值得您一看；尤其是身體較虛弱的人！謹此，向您推薦本書！

　　中國醫藥大學中國藥學研究所博士　賴東淵

從傷寒雜病論看養生的智慧

　　《黃帝內經》為中醫文獻中最早的一部醫學經典，是書開創了中醫獨特的理論體系。在東漢，張仲景先生根據《黃帝內經．素問熱論》六經分證基本理論，把外感疾病錯綜複雜的證候及其演變，提出辨證體系；並運用汗、吐、下、和、溫、清、消、補的治療八法，提供具體的治療方劑及藥物，使中醫的基本理論與臨床實踐相結合，《傷寒雜病論》於焉誕生。

　　王長松博士熟讀《傷寒雜病論》後，埋頭整理書中有關養生部分。本書的特色在於內容含有基本的養生知識，在提倡養生保健的同時，也注意順應四時、情緒的變化，以...

尋找疾病的根源

　　萬物生長靠太陽，太陽是地球上一切生命的能量之源；離開了陽氣的滋養，就會造成動力不足，帶動不了人體的發動機。同樣地，健康要從排寒開始，而排寒則要從補血和溫精通絡著手。只要找到了疾病根源，讓身體暖和起來，就能從根子上祛除疾病，所有的健康問題都會迎刃而解。

　　也許寒氣並不算什麼，但要命的是寒氣和其他病因裡應外合。寒氣有凝滯的特點，就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣，也會凝滯不通。經絡不通，則百病生。一言以蔽之，寒氣是萬病的根子。

　　本書從經典醫學著作《傷寒雜病論》的治病方法入手，結合《黃帝內經》養生智慧、歷代中華神醫治病絕學，以及個人多年精研醫藝悟出的不傳之祕，總結出了一套驅逐寒氣、增壽添福的特效保養大法。書中有諸多排出寒氣、補足真陽的方法，如十種超級補血食物、十八種補血藥膳、七個養生大穴、六種瞬間能讓身體暖起來的方法、二十七種常見病的自我療法等，都能讓我們的身體永遠四季如春。

　　健康是我們與生俱來的權利，不生病卻需要後天的學習。只要洞悉了疾病的奧秘，每個人都能成為妙手回春的神醫，身懷絕技，長命百歲。

　　王長松

尋找疾病的根源

　　萬物生長靠太陽，太陽是地球上一切生命的能量之源；離開了陽氣的滋養，就會造成動力不足，帶動不了人體的發動機。同樣地，健康要從排寒開始，而排寒則要從補血和溫精通絡著手。只要找到了疾病根源，讓身體暖和起來，就能從根子上祛除疾病，所有的健康問題都會迎刃而解。

　　也許寒氣並不算什麼，但要命的是寒氣和其他病因裡應外合。寒氣有凝滯的特點，就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣，也會凝滯不通。經絡不通，則百病生。一言以蔽之，寒氣是萬病的根子。

　　本書從經典醫學著作《傷寒雜病論》的治病方法入手...

推薦序　從傷寒雜病論看養生的智慧　賴東淵
作者序　尋找疾病的根源　王長松

第一章　寒氣是萬病之根
● 寒氣是健康的頭號殺手
● 為什麼現代人「寒氣逼人」
● 祛寒事不小，溫度定死生

第二章　身體狀況能反映寒氣是否入侵
● 學會看臉色和舌苔
● 「冷不冷」是判斷有無寒氣最簡單的方法
● 手腳能發現寒氣的蛛絲馬跡
● 陽虛有寒，寒積發渴
● 大小便也是健康的指標
● 陽氣虛不虛，夢中露玄機

第三章　氣血定溫度，溫度定生死
● 氣血不足，寒氣乘虛入
● 補足氣血從健脾開始
● 超級補血英雄
● 家庭補血良方

第四章　鞏固人體的先天之本─保護腎臟不受寒邪
● 腎是生命不息的原動力
● 寒為陰邪最傷腎
● 快速判斷腎是否健康
● 保腎就是保命

第五章　抵擋寒氣的第一道屏障─健肺養肺防受寒
● 肺為抵擋外邪入侵把關
● 呼氣咳痰辨寒熱
● 健肺養肺要及時

第六章　強壯我們的行走之根─有病腳先知
● 寒從腳下起
● 觀足療法─看腳知健康
● 按摩足部可以解決大部分的疾病

第七章　經穴是人體排寒的靈丹妙藥
● 經絡穴位是人體的天然藥庫
● 簡便有效的經穴療法

第八章　徹底把寒氣驅出體外─常見疾病的自療法
● 輕鬆治療感冒咳嗽與哮喘
● 心血管疾病從此不再是心病
● 眩暈、出汗、頭痛與糖尿病自療法
● 肝與腸胃要這樣照顧
● 消除四肢疼痛
● 解決精神層面的身心問題
● 解決男人的私密事

第九章　暖女人，最漂亮
● 心中無冷病，不怕熱上身
● 陽氣豐沛人就美
● 想要好膚質，就要多溫肺
● 經絡一通，萬毒無蹤
● 養好精氣神，歲月也饒人

第十章　讓身體永遠四季如春
● 學會傾聽身體的聲音
● 不生病的吃法

推薦序　從傷寒雜病論看養生的智慧　賴東淵
作者序　尋找疾病的根源　王長松

第一章　寒氣是萬病之根
● 寒氣是健康的頭號殺手
● 為什麼現代人「寒氣逼人」
● 祛寒事不小，溫度定死生

第二章　身體狀況能反映寒氣是否入侵
● 學會看臉色和舌苔
● 「冷不冷」是判斷有無寒氣最簡單的方法
● 手腳能發現寒氣的蛛絲馬跡
● 陽虛有寒，寒積發渴
● 大小便也是健康的指標
● 陽氣虛不虛，夢中露玄機

第三章　氣血定溫度，溫度定生死
● 氣血不足，寒氣乘虛入
● 補足氣血從健脾開始
● 超級補血英雄
● 家庭補血良方
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