搶救身高！不能等！
1天10分鐘！搞定睡眠、營養、運動、按摩四大方向。

●悅兒親子中醫診所黃子玶院長VS力康運動醫學機構黃健哲．李梓綸教練
●中國醫藥大學．中西醫兒童體質調理專家　顏宏融專業推薦！
●特請名廚李德全主廚烹調示範。

★1天10分鐘，兒童捏脊、穴位按摩、親子伸展運動及美味與營養兼具的成長料理　
全面拉提身高！幫助爸媽擊退70％遺傳限制，奠定孩子高挑腿長的好骨力，激發好腦力、強化好體力及免疫力！

★第一本！全方位，由中西醫兒科名醫及體適能教練特別針對學齡期到青春期的孩子，以豐富的臨床及育兒經驗，藉由提供透過自我檢測的方式，找到孩子長不高的問題點，再針對成長時能幫助孩童成長的各項因素，提供設計出親子間的互動模式，透過專業與實用性的舒展肌肉伸展運動、及中醫獨特的捏脊，調整生活作息、營養攝取與運動的配合下，由內而外，在轉骨的時機上助孩子一臂之力。
突破遺傳限制，爸媽不再擔心自己的身高，影響孩子未來的身高發展，有效刺激生長激素！
讓孩子可以在愉快、安心的環境下，和爸媽一起快樂的成長！

★成長激素及成長板才是影響身高、有助骨骼成長最重要的關鍵！

★晚睡、姿勢不良、愛偏食、懶運動！都是孩子長不高的主因！
孩子的身高，會影響未來的自信心。別再用「遺傳」矮化孩子未來的身高發展。想要孩子高人一等，打破「遺傳」基因，就要掌握成長黃金期！決戰未來30%晉升”高個”行列，別讓孩子永遠都站在第一排，被笑矮個子。
不想讓孩子輸在起跑點上。每天只要10分鐘。

★把握轉骨好時機！雖然每個孩子的生長發育狀況不太一樣，根據臨床數據顯示，一旦進入學齡期，也是正式進入「轉骨發育期」，一般平均生長速率每年約4~6cm，直到進入快速生長的青春期。

★激發成長二大關鍵的四大因素：睡眠、營養、運動、心情，是突破成長關鍵的因素，爸媽可針對需要加強的部分進行，才能掌握時機和孩子一起拉提身高。

★睡眠很重要：晚上10點至隔日凌晨2點，且必須在黑暗、安靜的環境中，成長激素才會大量分泌，所以這個時間，進入熟睡期，最好！「一暝大一吋」，真旳會發生。

★營養均衡：熱量、蛋白質及維生素Ｄ、鈣、鐵、鋅……可以提供生長發育的需求。尤其生長的激素是由蛋白質合成的荷爾蒙。65道美味、營養的助長料理，讓身高偷偷長！！

★跳躍運動＋伸展互動操：每天10分鐘，加速新陳代謝，增進食慾及睡眠，進而刺激生長激素。在親子伸展的互動操中，孩子長高，爸媽也跟著瘦，跟著健康，更能促進親子關係，全家更緊密，心情也跟著好起來！

★獨特的兒童捏脊＋穴位按摩：藉由手的溫度與孩子的親密接觸。捏脊具有平衡陰陽，疏通經絡，有助於孩子氣血運行，並針對成長穴加以按壓，不但有助於緩解成長痛，也能增加長高哦！

★好心情：青春期的孩子，有自己的想法和主見，情緒的波動在中醫的解釋下，恐有氣血循環不通暢，影響身體運作，連帶人際關係、健康及學習力都會跟著被波及哦！

★成長板需要空間增長：一旦孩子進入青春期這段期間，其身生長的速度非常快，成長板的閉合，關乎骨骼細胞可以不斷增生，骨骼才有柔軟與彈性的肌肉組織，才能讓成長板有發展空間。
　　
每天10分鐘！兒童捏脊、按摩、親子伸展運動；藉由專業親子中醫及體適能教練所提供多年豐富的臨床經驗分享，孩子的身高，有爸媽共同陪伴，才能有效拉長身高，增強學習力，提昇免疫力！讓孩子在快樂的度過成長發育期，孩子由內而外，頭好、身壯、體高，腿長，學習滿點。讓孩子高人一等，媽媽跟著健康又美麗！

本書特色：

免打針、免吃藥！掌握成長關鍵的睡眠、營養、運動、心情四大因素

助高成長計畫：營養夠．勤伸展．睡得好．常按摩，每天10分鐘，幫助孩子長高、增加學習力、調整免疫力，健康好，成長自然好。

1天10分鐘：親子伸展、按摩穴位、捏脊、矯正姿勢。不僅能提升親子間的信任度，增加互動的樂趣，增高轉骨，家長也在陪伴的過程中鍛練自己的體力與肌力，同時維持好身材哦！～

助長身高料理：烹調簡單又快速，兼具美味與營養的65道。

孩子營養足，睡得好，動得夠，勤伸展，就能在開心的環境與家長的陪伴下，奠定孩子高挑腿長的好體質。

為什麼親子互動很重要：

孩子屆齡成長期正好也是青春期階段，為了身高，家長會想想盡辨法，針灸、藥補，灌牛奶、外加點心和消夜，搞的孩子壓力大，自信也全無。身高還沒長，反而影響心情，也影響親子關係，更會影響身高的發展。

１天只要10分鐘，讓親子間的互動，提升彼此的信任度，也可增加互動的樂趣，讓孩子與家長互動下，慢慢調整好姿勢，若再加上營養的調配，增高轉骨非難事！

每天10分鐘家長可以做到：

★兒童捏脊：中醫獨門的捏脊手法，改善脊椎、調和全身氣血運作，疏通經絡，提高臟腑機能，改善睡眠品質，緩和過敏症狀，是非常符合親子活動。
★伸展、扭轉，調整姿勢，拉長全身肌肉，正才能打造修長身形！
★彈跳運動，能刺激生長板！活動全身關節，喚醒缺乏運動的肌肉群！
★成長穴位按壓，助長穴位，刺激生長激素，緩和成長痛。
★偷偷長高料理，65道美味兼具營養的料理，要為孩子奠定良好的成長體質，才能有足夠的熱量應付長高所需熱量。
★第一本！全方位，兒科名中醫與體適能專業教練，專為「轉大人」設計的親子互動書。

作者簡介：

悅兒親子中醫診所～兒童成長調理專家

黃子玶　總院長

長庚大學中醫學系中西醫雙主修，傳統醫學研究所醫學碩士，曾任長庚紀念醫院兒童生長發育中西醫聯合門診主治醫師、中醫學系兒科學授課講師。擔任過行政院衛生福利部小兒氣喘教學研究計劃主持人，現為悅兒親子中醫診所的院長，同時也是也兩個孩子的母親。

累積多年的兒童成長問診經驗，很能感受父母們的疑惑與焦慮，希望能協助家長了解生活上照顧對孩子體質的影響力，提供有效的「穴道按摩＋捏脊」對於改善孩子的成長痛與體質上都有很大的助益，也希望透過本書，能讓親子活動更力和樂，增加幸福感，在愛裡長大的孩子，無論身心都是很健康的！

力康運動醫學機構～兒童物理職能治療師

黃健哲

台北市立大學運動健康科學系碩士，曾任桃園長庚醫院體適能中心-體適能教練及台北市立大學運動健康科學系/技擊運動學系 兼任講師，現為力康運動醫療機構-功能重建及運動傷害防護師。

李梓綸

經國管理暨健康學院 運動健康與休閒系畢，現為力康健康管理中心

運動指導員/合格TRX教練

由科班出身的二位教練，同時在運動醫療機構中，從事運動防護員，不僅要訓練學員的體適能，也要兼顧安全性，希望藉由正確的運動指導動作，讓親子間能達到完善的互動，也讓親子的關係更加緊密，孩子能在快樂的情續下，快快長高。

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