劉在錫的體能管理

　　「無限挑戰」是公認韓國最棒的綜藝節目，先不論收視率，「無限挑戰」這個節目本身具有的影響力是超越我們想像的。幾乎每天的每個時段，「無限挑戰」都透過不同的頻道播出。即使因為ＭＢＣ罷工，「無限挑戰」停播了很長一段時間，粉絲們仍然不間斷地支持著「無限挑戰」。「無限挑戰」也是現在席捲韓國無數綜藝節目的原型，甚至也有直接光明正大複製「無限挑戰」節目架構，稱作「無限女孩」的節目。像是國民綜藝「兩天一夜」、「男人的資格」、甚至是劉在錫主持的「Running Man」等節目，都可以追本溯源至「無限挑戰」。也許因為如此，「無限挑戰」又被認為是韓國綜藝節目的重要雛形。

　　然而，「無限挑戰」並沒有一開始就奔馳在成功的道路上，它一開始也經歷過非常艱難的時期。在節目上進行抽出澡堂浴池的水、搬運煤礦、和地鐵賽跑等任務的「無限挑戰」，曾經是一個不知道什麼時候會被廢止的節目。那樣的節目是經歷足足兩次改版之後，才進化成現在的「無限挑戰」。不過當然在那個過程中，劉在錫一直都是「無限挑戰」的主要主持人。我們甚至可以認定，因為「無限挑戰」成為國民綜藝，劉在錫才能以國民MC的身分新生，「無限挑戰」和劉在錫就像是共同體一般的關係。

　　「無限挑戰」剛開播沒多久的時候，被稱作「無謀的挑戰」，節目中真的持續進行了許多不像話的挑戰，而且這些主要都是需要使用身體勞力的挑戰。「無限挑戰」第一集挑戰了和牛拔河，第二集挑戰了和地鐵賽跑，除此之外還有用水填滿澡堂浴池或是將洗好的衣物擰乾之類等毫無意義的挑戰。這個時期所有「無限挑戰」的成員都必須穿著緊身衣，白色的緊身衣是當時「無限挑戰」的象徵。這個白色緊身衣的特徵就是可以將穿的人的身材看得一清二楚，託了這緊身衣的福，我們才有機會看到劉在錫的身材。

　　那個時候劉在錫有著弱雞的形象，實際的身材看起來也真的很瘦弱，所以可以經常看到他在每個挑戰都失敗的樣子，「弱雞劉在錫」的形象因此在觀眾心中建立起來。不過，沒有人會將「弱雞」或是「瘦弱」的形象跟現在的劉在錫聯想在一起，現在的他身材結實到有「健身劉」這樣的綽號。

　　大家都知道劉在錫一直都保持運動的習慣，他認真運動多年，到了甚至有人說他平常的行程只有「家、健身房、拍攝地」這幾個地方的地步。如果是這樣的話，他為什麼要這麼用心的運動呢？

　　身為藝人，當然會有想要打扮自己外表的欲望，有時候擁有一副好身材，對藝人來說是非常加分的。但是，因為劉在錫是主持人，好身材其實並不是那麼重要。歌手或演員可以利用好身材製造話題，在舞台上看起來會更具魅力，或是在下部作品選角時更加有利。從過去因為好身材引發話題的具本承到現在的克拉拉，我們可以輕易地知道藝人身材擁有多大的力量。然而，就算劉在錫擁有好身材也不能為他帶來多大利益，因為基本上他的定位是搞笑藝人和主持人，身材對搞笑藝人和主持人的工作不太會有直接的影響。

　　過去曾因為身材引起話題的搞笑藝人或是記者，例如鄭鐘哲、白俊型（音譯：백준형）、吳知憲和趙英久等人，雖然在短時間受到很多關注，但很難說他們因為這樣獲得多大的好處，因為只是受到短暫的注意就結束了。劉在錫也不例外，擁有好身材對他的工作真的這麼重要嗎？搞不好好身材還會對劉在錫帶來負面的影響。搞笑藝人弱不禁風的話，反而容易看起來更滑稽，如果以要製造笑果的立場來看，弱雞身材比起好身材更容易辦到，但劉在錫仍然持續地運動著。然而。他並不是因為想要利用身材製造話題，比起這些，他是因為想做好自己的主持工作而運動的。跟過去相比，節目錄影的時間增加了好幾倍（註1），在這種狀況下，體能成為必要條件，他需要擁有好的體能。

　　再加上劉在錫主持的許多節目都需要靠體能才能製造更多樂趣，在像「Running Man」這種追逐遊戲的節目裡，沒跑多久就不支倒地，一下就被對手抓到的話，有辦法帶給觀眾歡笑嗎？也就是說，劉在錫的工作環境本身，轉變為需要體能支撐才能帶來更多幫助的環境。他在「無限挑戰」節目中曾這樣說過：

「我如果不拋棄一樣我喜歡的事物，我便兩樣都無法得到。事實上，我的年紀一天一天的在增加，一年又過一年，若不在體能或是其他的地方做點準備，下點工夫的話，明天的工作就不可能做到像去年或者是前年一樣。

抽菸這件事也是，隨著時間的流逝，如果做這個也喘，做那個也吃力的話，一樣無法辦到。還有，做節目的時候，如果前面有個誰在跑給我追，我想要製造出驚險刺激的追逐場面的話，我也必須像跑在前面的人一樣能跑才行，這樣畫面才會有趣。所以……沒有辦法啊，就算我很喜歡抽菸還是要戒掉，嗯……理由很簡單，魚與熊掌不可兼得嘛！一定得拋棄點什麼。」（註2）

　　因為上述的理由，劉在錫開始運動。開始運動之後，他蛻變成一個健壯的男人，在節目上製造了許多精采的畫面，他的事業因此蒸蒸日上，外貌也變得更加出眾。運動後，因為身材變得更結實，劉在錫成為一個衣架子，這讓他比以往增加了更多女性粉絲。他透過體能管理，同時提升了工作品質和個人魅力。已經四十好幾的劉在錫，在節目中仍然可以帶頭跑在最前面、進行最多的活動，同時還可以展現比以前更帥氣的樣貌，都是因為有不懈的體能管理才能做到的。最近有一篇關於劉在錫緊繃的通告日程表的新聞，根據此篇新聞的報導，二○一四年十二月十九日星期三大約早上五點左右，劉在錫為了接車勝元出發到仁川機場，這個拍攝結束後又馬上趕到「無限挑戰──誘惑的巨人篇」的拍攝地瑞來村錄影，這場錄影一直進行到半夜才結束。二十日早晨，劉在錫和車勝元一起到江原道某礦坑進行「無限挑戰──終極打工」的錄影，拍攝工作又持續到半夜。三天內，劉在錫至少錄影錄了三十個小時（註2）。但是身為觀眾的我們感覺不到劉在錫原來需要消化如此緊張的行程，因為他在節目中總是展現出充滿活力、帶來歡笑的樣貌。如果劉在錫平常沒有做好體能管理的話，這樣的通告行程根本從一開始就是不可能完成的。

　　關於體能，韓劇《未生》中曾出現這樣的台詞：

「如果你有想要實現的事情的話，就先開始增強體能吧！

你總是在後半場倒下的理由、受到打擊後恢復緩慢的理由、失誤之後復原緩慢的理由，都是因為體能不夠的關係。

體能不好的話，就會想快點回到輕鬆的狀態，那麼一來就會變得沒有耐心；還有如果禁不起勞累的話，就無法顧及勝負。

想要贏得勝利的話，先打造一個可以充分承受你煩惱的身體吧！精神狀態在沒有體能的支撐下，充其量也只能當個口號喊喊而已。」

　　劉在錫為了要在實境節目中製造更多的樂趣，鍛鍊了自己的體能，但是，他的體能並不是只有在實境節目中綻放光彩，體能是他完成每一項工作時牢靠的支柱。我們也不例外。我們很容易認為我們的工作與體能無關，但現代人的每一樣工作其實都與體能息息相關，即便是坐辦公室，也會依據體能好壞有所差異。

　　我們生活在一個不重視體能的國家，從學生時期開始，我們就經常忽略「體育課」的重要性。因此，不只有很多體弱多病、因健康問題而困擾或是無法戰勝壓力的人，也有非常多因為沒有可以支撐已經消耗殆盡的精神狀態的體力，借酒消愁，使精神狀態更加萎靡的人。有急事需要做卻因為體能不夠而無法完成、應該要念更多書卻因體力不足而沒辦法擠出時間的人們更是數不勝數。現在我們有必要清楚地知道體能的重要性。

　　劉在錫為了將工作做到最好而訓練自己的體能，我們也應該為了可以更順利地完成我們的工作，好好地鍛鍊一下自己。體能管理是自我管理的第一步，也是最重要的一步。

註：

1、李敬揆認為節目錄影時間會變長是姜鎬童的錯。以前一個小時的節目，大約錄一個半小時就可以了。但最近一個小時的節目，錄到十幾個小時都有可能。

2、劉在錫在「無限挑戰」三百集特輯，帳篷真心話時間所說的一段話。

3、日間SPORT（新聞報社） 二○一四年十二月十四日 [人物is] 〈「活躍王」劉在錫的極限日程三十小時〉。

劉在錫的領導術

找尋韓國需要的領導者時，應該要從大眾都熟悉的人物開始找起，不是特定的集團所期盼的，而是必須描繪出大多數國民所希望的領導者的樣子才可以。首先，必須排除那些突然爆紅或是突然獲得許多支持的人物，因為在一瞬間獲得的人氣，短時間消失的可能性非常大，他們並不符合這個時代所要尋找的領導力的條件，所以必須是一個長時間都展現出領導能力的人才可以。再者，具有政治色彩的人也必須排除，和政治牽扯上關係，會有因為政治立場的不同，喜惡分明的風險。政治立場相同的人就無條件給予好的評價；對於不相同的人就激烈反對。因此，我們必須從與政治無關，但卻經常出現在大眾面前的人下手，這時候，搜尋的範圍就被限定在藝人明星或是運動員等相關人士了。在這兩個領域裡搜尋一下受到韓國人民愛戴又被大眾公認具有領導力的人物，就可以很明確地知道，除了劉在錫，沒有其他更適合的人選。

第一，身為國民ＭＣ的劉在錫，不僅受到全國人民的喜愛，是好感度最高的藝人之外，他甚至幾乎沒有Anti-fans。他出道並活躍了很長一段時間，更是一位長期獲得最高讚譽的人。如同先前所提到的，對於實境節目的成功而言，必須有一位領導者，而且領導者的角色是非常重要的，劉在錫在有如此要求的實境綜藝節目中活躍了很長的時間，幾年之間一直都是最優秀的主持人。

第二，一起出演的成員們都認定劉在錫是領導他們的人，也忠實地跟隨著他，就這點看來，我們可以知道劉在錫是個傑出的領導者，並且韓國人民也都認為他擁有優秀的領導能力。劉在錫被選為「最想將他封為將帥的藝人」（二○一一年EDUWILL網站的調查）、「最想跟隨的職場上司」第一名。這個問卷調查一共有一千零六十七位民眾參加，劉在錫獲得高達百分之六十點七的支持率。另一個類似的問卷調查則是：「如果他是我的上司就好了（二○○九年就業入口網站）」，藝人第一名也是劉在錫，二○○七年舉辦的「最想一起去上班的藝人」調查中，他也以百分之三十的高支持率位居第一名寶座。不僅如此，在「最接近自己所想的理想領導者」的問卷調查中，他又以百分之四十五的支持率得到第一名。《時事周刊（sisa journal）》為了迎接二十週年，特別和民意調查專門機構media research一起進行一個關於下一代領導者的選拔，不出所料，劉在錫又獲得演藝人員組的第一名。二○一三年被選為「想把他當成（人生精神）導師」第一名（2013年EDUWILL網站）、二○一四年被選為「如果他是我的上司就好了」男藝人第一名（EDUWILL網站）。

從這麼多的調查中我們可以知道，劉在錫並非只在某特定的集團，而是在各個領域中都被選為民眾所希望的領導者。金九拉在綜藝節目「舌戰」上也曾提到：「可以感覺到全國民都很希望能有像劉在錫一樣具備領導者風範和溝通能力的領導者出現。」

　　如果要符合上述所有的條件，也就是說符合「被大家所熟知、長期在大眾面前露臉、並且還必須是大家公認的領導者」這些條件的人，除了劉在錫沒有更好的人選。而且不單單只有我，很多人都渴望著、期待著，並且認為他的領導能力是社會所需要的。所以在這裡可以告訴大家的是，劉在錫正是我們所希望的領導者的典範，對我們來說，他的領導能力是不可或缺的。

劉在錫的體能管理

　　「無限挑戰」是公認韓國最棒的綜藝節目，先不論收視率，「無限挑戰」這個節目本身具有的影響力是超越我們想像的。幾乎每天的每個時段，「無限挑戰」都透過不同的頻道播出。即使因為ＭＢＣ罷工，「無限挑戰」停播了很長一段時間，粉絲們仍然不間斷地支持著「無限挑戰」。「無限挑戰」也是現在席捲韓國無數綜藝節目的原型，甚至也有直接光明正大複製「無限挑戰」節目架構，稱作「無限女孩」的節目。像是國民綜藝「兩天一夜」、「男人的資格」、甚至是劉在錫主持的「Running Man」等節目，都可以追本溯源至「無限挑戰」...

自序　大聲唱出劉在錫讚歌吧！

自從被冠上大眾文化評論家這個稱號之後，喔～不！應該說從更早以前，當我以一名特約記者的身分活躍於業界時，就一直有個想要努力遵守的原則，那就是盡量不要將我個人認為的「喜歡」與「不喜歡」反映在文章上。因為把「我喜歡的」和「我討厭的」投射並影響到文章的瞬間，便無法好好地達成評論家該完成的任務。當然，百分之百客觀中立的文章不可能存在。所以，帶著「就算很難維持完整的客觀性，也要展現出朝著客觀方向前進的意志和意圖 」這樣的意念寫作，是我個人的信念。

就算如此，我的專欄仍然充斥著許多主觀的內容。反正所謂「評論」就是用自己的標準來掌握並分析事物，根本不可能避免主觀意識。因此，就算會參雜一些主觀的看法，我仍然盡量用心地以多元化的觀點，找出能賦予社會大眾最大助益的事物，盡可能地書寫出哪怕只有一點點價值的文字。幸好因為這些努力，在我的寫作生涯中，到目前為止還沒有寫出只沉浸在個人情感裡、毫無意義的文章。就算無法達到完全的客觀中立，我的專欄裡至少沒有「我喜歡這個」、「這個我很滿意」諸如此類水準的文章，對此，我感到欣慰。

不過，偶爾還是會為了一些令我想打破上述原則的作品或人物而苦惱。畢竟，使我想要動筆寫下盲目讚揚的文章的作品或人物，出現的機率還是相當高的，特別是「人」更容易引起我的這種衝動。這種時候，比起只是寫一些盲目稱讚、不知所云的字句，我更偏好從中去尋找蘊含的意義，或是創造出其中的價值，進而傳達給讀者。因為我實在無法寫下一些類似「哇！這個作品裡的這個人真的太帥了！好讚！」或是「哈哈哈，真的太好笑了！」等等毫無意義的文字。

會將我如何訂定寫作素材或主題的方式和標準，交代得那麼清楚的理由，是因為我想來談談「劉在錫」這個人。早在我正式開始寫作之前，劉在錫對我來說就一直是一位最棒的藝人，他帶給我們的歡笑和感動多到無法詳述，無論何時，他一直給我很大的力量和慰藉。不得不承認，其實我從很久很久以前就是劉在錫的粉絲了。所以，我有多麼想寫一些關於劉在錫的文章，相信不用我說，你們應該已經非常清楚了吧？但是使我無法肆無忌憚地書寫劉在錫的原因，就是上述那些我對於寫作的信念。「他做了好事」、「他做了對的事」、「他真是太好笑了！」如果只是這樣下筆的話，文章就會一點意義也沒有。所以每當我想寫一些關於劉在錫的文章時，只好先暫時壓抑這種衝動。

好笑的是，即便如此，劉在錫仍以個人的身分成為我寫作的題材，並成為文章中登場最多次的人物。因為他表現出來的態度和領導力，不只能成為粉絲愛的告白對象，還足以成為讓人寫出有意義且令人反思的文章的好題材。從劉在錫身上，我們可以學習到很多身為一個人該學習的事，也正因如此，我有幸能寫些關於劉在錫的文章。

我就這樣繼續觀察劉在錫，並且持續地寫著有關他的態度與領導力的作品。長時間的觀察寫作加深了我對他的喜愛，越是深入了解劉在錫，越會發現他身上有非常多值得我們學習的地方。於是，我開始一點一滴地整理起這些我認為值得與讀者分享的部分，這本書就是慢慢集結整理下來的成果。

由於我是他的粉絲，這本書裡也許會出現一些稱頌他的句子，或是一些美化他的內容，在這裡想要拜託大家，請稍微諒解一下這個部分吧！不過，能向你們保證的是，這本書的內容絕不只是為了歌頌劉在錫而寫成的作品，事實上，這些內容真的有許多可以讓我們學習的地方和值得再三思考的價值。因為看了這本書，覺得「劉在錫好棒」的人突然增加，或是因為這本書，人們開始對劉大神讚譽有加，這些都不是我盼望的。我只是一如我所堅持的，希望能從值得我們仿效的對象身上多學習一些，哪怕是只有一點點也好；並希望藉由他們讓生命變得更為豐盛。我由衷地期盼，這本書不會對劉在錫先生造成任何的困擾，同時也期盼這些內容能為正在閱讀這本書的讀者們帶來一些正面、積極的效果。

自序　大聲唱出劉在錫讚歌吧！

自從被冠上大眾文化評論家這個稱號之後，喔～不！應該說從更早以前，當我以一名特約記者的身分活躍於業界時，就一直有個想要努力遵守的原則，那就是盡量不要將我個人認為的「喜歡」與「不喜歡」反映在文章上。因為把「我喜歡的」和「我討厭的」投射並影響到文章的瞬間，便無法好好地達成評論家該完成的任務。當然，百分之百客觀中立的文章不可能存在。所以，帶著「就算很難維持完整的客觀性，也要展現出朝著客觀方向前進的意志和意圖 」這樣的意念寫作，是我個人的信念。

就算如此，我的專欄仍然充斥著許多...

[第一章]劉在錫的說話術
使用正確的說話方式　
創造溝通情境的說話術　
建立自己的權威　
劉在錫說話術：傾聽　
● 主持之神：「無限挑戰──介紹醜朋友特輯」　

[第二章]劉在錫的管理術
劉在錫的體能管理　
劉在錫的能力管理　
劉在錫的工作管理　
劉在錫的私生活管理　
● 如何看待姜鎬童逃稅事件？　
● 劉在錫長期執演藝圈牛耳的不敗地位　

[第三章]劉在錫的品格力
劉在錫的禮儀　
劉在錫對後輩的愛　
劉在錫的善行　
● 愛惜後輩的劉在錫　
● 深入人心的品格力　

[第四章]劉在錫的領導力
劉在錫的領導術　
以身作則型領導　
魅力型領導　
交易型領導　
劉在錫的領導力　
●「無限挑戰」中劉在錫的領導力和成員們的追隨力　
● 劉在錫感動全場的領導力　
● 劉在錫大神救活了「Running Man」　

我們可以從劉在錫身上學習到什麼？
真誠　
能力　
品行　
● 劉在錫的時代還會繼續下去　
後記

[第一章]劉在錫的說話術
使用正確的說話方式　
創造溝通情境的說話術　
建立自己的權威　
劉在錫說話術：傾聽　
● 主持之神：「無限挑戰──介紹醜朋友特輯」　

[第二章]劉在錫的管理術
劉在錫的體能管理　
劉在錫的能力管理　
劉在錫的工作管理　
劉在錫的私生活管理　
● 如何看待姜鎬童逃稅事件？　
● 劉在錫長期執演藝圈牛耳的不敗地位　

[第三章]劉在錫的品格力
劉在錫的禮儀　
劉在錫對後輩的愛　
劉在錫的善行　
● 愛惜後輩的劉在錫　
● 深入人心的品格力　

[第四章]劉在錫的領導力
劉在錫的領導術　...