終極保養品

減少數量！非有不可的最簡化清單

梳妝檯上的必需品

‧化妝棉和粉撲海綿盡可能使用材質好的製品，並定期清洗。這兩項單品扮演著整理　皮膚角質以及提升妝容完整度的重要角色。

‧無酒精化妝水不含酒精的化妝水是絕對不可或缺的單品。

‧一個保濕專用的保養品大膽地省略塗抹乳液、面霜和精華液的過程！只需要用一個充分擁有保濕效能的單品來取代上述一切，便已足夠。油性肌膚的人，以少許的分量，輕薄搽勻即可；乾性肌膚的人，塗抹時搭配輕巧的拍打動作，促進吸收後，再多塗抹一次，是比較好的做法。

‧凡士林無論大家怎麼說，世界上絕對不會有比凡士林來得更厲害的「全方位藝人」了，護唇膏、指緣保養霜、膝蓋或手肘的保濕品⋯⋯能夠活用於多樣層面的凡士林，是冬天梳妝檯上尤其不可或缺的必需品。

‧護膚油一滴護膚油就能鎮定肌膚，讓膚況變得穩定。選擇質地與人體肌膚極為相似的荷荷芭油（Jojoba Oil）為基底的護膚油，能大大降低失敗的機率。

從前以為只要塗塗這個、抹抹那個，就是對皮膚好，所以與具有各種機能的保養品「同甘共苦」了好一段時間。以結論來說，就是NO！反而應該要減少保養品，替它們進行「塑身」才是上上策，因為層層疊覆的保養品，只會徒增肌膚的負荷量，所以讓我們來替自己的皮膚精挑細選幾樣真正需要的保養品吧！當然，一開始的時候，是不會有什麼靈感的，我怎麼有辦法從那些小巧可愛的孩子裡，把誰趕走呢？這種時候，有一個很簡單的方法，如同在測試人際關係一樣，試著測試一下保養品的重要程度：「假如只能選擇三樣一天也絕對、絕對不能缺少的保養品⋯⋯？」「要出發前往無人島，可是只被允許攜帶一個手掌大的袋子！此時，絕對沒有辦法捨棄的東西⋯⋯？」想像完諸如此類的極端情況後，便能清楚浮現出究竟該把什麼東西留在自己身邊了，同時也能輕易掌握各種品項的重要程度。

事實上，這些問題並沒有標準答案，因為有人只要搽化妝水就夠了，有人就連搽了化妝水、精華液、乳液、面霜、護膚油後，都還無法穩定膚況。因此，奉勸大家好好關心一下自己的皮膚，慢慢找出真正適合自己皮膚的「終極保養品」吧！

浴室置物架上的必需品

‧弱酸性肥皂雖然把肌膚洗得嘎吱作響是一件很無趣的事，但是無論是用來洗澡或洗臉，肌膚不但不會感到緊繃，還會覺得很濕潤，會出現這種狀況卻絕對不是因為缺乏清潔力。除此之外，浴室裡就該有一塊白色的肥皂，才能讓心情豁然開朗嘛！

‧液體皂Dr. Bronner's、Dr. WOODS等品牌推出的液體皂，不僅價格親民，成分好，實用度也很高。雖然可以作為洗髮精或牙膏，但是用來洗臉和洗澡似乎還是最適當的用途。

‧成分良好的牙膏選擇牙膏時，即便價格比較高，還是建議選擇成分良好、具機能性的產品較佳。照片裡的Ajona牙膏，能夠有效去除口臭和發炎症狀。每次只需要使用豆子般大小的分量，所以即使產品體積不大，也能使用很久。

‧保濕噴霧事實上，比起放在梳妝檯，保濕噴霧更應該放在浴室。洗臉後，立刻噴上保濕噴霧，便能讓肌膚絲毫沒有變乾燥的空隙，徹底有效保水。若是使用含有溫泉水成分的噴霧，偶爾也可以試著在噴灑時睜開眼睛，雙眼會有清爽明亮的感覺。

‧精華油將擁有保濕功效的護膚油放在梳妝檯上，那麼就把精華油放在浴室吧！洗臉後、洗澡時、護髮時，只要混入一滴精華油，除了能有芳香療法的效果外，也能讓浴室飄散使人心情愉悅的餘香好一陣子。薰衣草精華油是最不會出錯也最普遍的選擇。

角質，怎麼辦？

別想著消滅它，從營造不會堆積角質的環境開始

假如從來沒有因為皮膚堆積角質，或化妝時出現浮粉情況而感到困擾，其實就沒有非得使用磨砂或去角質產品的必要，原因在於，健康的皮膚本來就會隨著固定的週期，讓死亡的細胞以角質的形態自然脫落。不過，即便仔細謹慎地保養皮膚卻仍會出現角質，或是乾裂紋路較為明顯的膚質，可就得用另一種處理方式了。無論是乾性肌膚或油性肌膚，一旦缺乏水分，角質便無法徹底脫落，繼續附著於皮膚上，至於周期還沒結束的細胞也會因為乾燥而浮起，此時正是最適合整理角質的時候。

在談論磨砂或去角質產品之前，首先我想說的是，其實營造讓皮膚不會堆積角質的環境才是最重要的。想要去除角質，當然免不了要對皮膚使用物理性或化學性的刺激，但是這些外來的刺激，理所當然對皮膚不會有什麼好處。想要擁有無角質的好皮膚，最重要的是更加、更加注重保濕就OK了！

平時充分攝取水分，養成睡前使用蘆薈凝膠或保濕面膜等抑制皮膚乾燥的習慣，便能大大地減少角質困擾。這些保水方法，當皮膚受到紫外線等外來刺激而變得乾燥時，也能發揮作用；如果對已經受過外來刺激的皮膚去角質，反而會惡化肌膚原有的問題，因此，利用上述的蘆薈凝膠或保濕面膜等抑制油脂產生的保濕產品，便能穩定膚況，改善角質問題。

萬一堆滿角質的臉蛋變得暗沉時，該要用什麼方法去角質呢？簡單來說，有兩種方法：利用顆粒摩擦快速去角質的物理性方法，或是利用含有果酸成分的產品，融解皮膚表面角質的化學性方法。選擇物理性的磨砂，具有可以當下立見效果的優點，不過缺點是，稍有不慎便會對皮膚造成過度刺激，所以盡可能選用顆粒細緻的產品，按摩的時候也千萬不要拚命使勁按壓，只需輕輕地摩擦皮膚表面即可。

另外，也有許多的皮膚專科推薦使用AHA、BHA等酸性物質，融解皮膚表層，進行化學性去角質。不過，使用較強烈的化學性去角質產品時，會讓皮膚變得非常敏感，所以市面上所販售的大多是盡量減少刺激皮膚的產品。因此，即便這麼做不會有戲劇性或立即性的效果，可是只要持續使用，便能有助於維持好皮膚的狀態。

無論是進行完物理性或化學性的去角質後，皮膚都會變得敏感，一定要比平常塗抹上更多的保濕產品才行。清除角質後，便能馬上體驗到保養品完全被吸收的感覺。但是，如果因為皮膚變得容易吸收而塗抹油脂過多的產品，皮膚反而會因為過分營養而出現狀況，所以請記得選擇含水量較多的產品。

黑頭粉刺，不要碰它

擠粉刺，正是回不了頭的根源

忙碌的時候，反而因為沒有時間照鏡子，也就沒有時間搞壞自己的皮膚了。問題都是出在閒閒沒事時，坐在梳妝檯前，摸摸皺紋、拔拔汗毛、修修眉毛，然後視線就轉移到扎根在鼻頭上的黑頭粉刺。

起初，總是一心抱持著「只要擠掉幾顆黑頭粉刺就好」，可是當黑色的皮脂接續湧出後，那種快感使人漸趨興奮，最終，便索性埋頭狂擠。然而，經過一連串的「施工」後，剩下來的就只有一顆大大的草莓鼻⋯⋯還有一大堆坑坑疤疤，任誰都看得出該補一補的凹陷毛孔。

有些日子會像這樣一時衝動去摳擠黑頭粉刺，有些日子會下定決心正式向黑頭粉刺宣戰；利用熱水讓毛孔打開，貼上粉刺貼，等待完全變得乾硬後，強忍極度的痛楚撕下粉刺貼，再用冷水收斂毛孔⋯⋯做完之後，心滿意足得像是完成了一場完美的護膚工程。見到附著在粉刺貼上黃色皮脂時的快感，當屬人類感受到極佳快感的前幾名。用著滿溢關愛的眼神，東看看、西看看粉刺貼上的皮脂，偶爾還會輕輕撫摸，甚至還會出現捨不得丟棄，想要保留下來的念頭⋯⋯希望上述故事並不是只有發生在我一人身上。雖然說來有些感傷，但是，或許從來不曾體驗過這種快感反倒比較好。一旦為了去除黑頭粉刺而變大的毛孔生成，它們就不會再縮小，潑再多的冷水，也不太有可能恢復彈性（果斷來說，是絕！對！不可能！）。

人體包圍毛孔的肉，是沒有肌肉的，因此，可以說毛孔背負著只能無止境擴展的命運。管理毛孔的目的，並不是為了要縮小毛孔，而是要盡可能讓毛孔不再繼續擴張下去。

黑頭粉刺令人厭惡到連看都不想看到，但是如同擠爆痘痘的道理一樣，擠出黑頭粉刺的過程，只會更加容易增大毛孔。最關鍵的是，用這種方式去除黑頭粉刺，不僅會讓毛孔回不了原有的緊緻，一、兩天之內，皮脂和老廢物質就會再次湧進粉刺被拔除後的空位，黑頭粉刺又會重新原封不動地扎根於原位了。利用熱毛巾打開毛孔，貼上粉刺貼，再用冷水收斂毛孔的方法雖然不算差，但是效果卻沒有辦法維持一天以上。

難道就這麼放著黑頭粉刺不管嗎？當然不是。黑頭粉刺是因為毛孔內部的皮脂接觸到外界空氣等等，才會露出來，並變成黑色的，所以不要一心顧著想把它們斬草除根，而是只要處理好氧化的表面，就能讓討人厭的黑色點點消失不見。最簡單的方法是磨砂，以兼具大顆粒與質地細緻的產品，一週進行兩至三次，便能使毛孔看起來更加乾淨，同時也能確實阻擋毛孔繼續擴張。另外，磨砂後，記得用清爽的化妝水輕輕拍打皮膚喔！

啊！近來出現了所謂的「毛孔刷」，正是可以不用將粉刺連根拔起，卻又能有效解決氧化與凹凸不平皮脂問題的工具。

廉價保養品，不可忽視

廉價，效果卻不「廉價」的真相！

大部分的人都有的迷思之一：深信保養品越貴，效果越好。簡單來說，就是有很多人都把廉價保養品視為低價劣質貨，對其視而不見。然而，絕對不是如此，只要願意花點時間到處看看，一定能夠遇見讓人稱讚到口水都乾掉的摯愛保養品的。要不要偷偷告訴你呢？接下來為大家介紹幾樣會讓人想要立刻狂奔去買的「實力派」保養品。

相較於價格，品質卻好得嚇嚇叫的皮膚必需品

‧凡士林除了極度容易敏感到經常出現皮膚問題的人之外，大家一點都不用害怕凡士林，如果說止血、治療傷口、燙傷、瘀青、起疹子、乾癬等等，是凡士林的主要功能，那麼護唇膏、身體保濕劑，大概就是它的附加功能了。除此之外，還有隱藏版的特殊功能！化眼妝的時候，萬一睫毛膏或眼線暈開，可以用棉花棒沾取凡士林，塗抹於暈開處，就能擦得乾乾淨淨；化底妝的時候，萬一發現臉上有角質堆積，只要在堆積角質的地方搽上一點點凡士林，一切便又恢復正常；在指緣塗抹凡士林，經過五分鐘後再去死皮，就會發現不僅死皮去得很輕鬆，指緣甚至還會散發閃閃發亮的光澤；肌膚相當乾燥時，也能用來當作按摩霜，而且按摩後再洗臉，立刻會發現皮膚水嫩、有彈力得讓人心情愉悅！

‧大罐保濕產品照片裡的CeraVe乳霜或是Cetaphil乳霜等產品，其特徵是不僅分量多，價格也在台幣300元左右而已，而且還不添加人工香料，保濕功能更是綽綽有餘。由於分量很多，如果只用來搽臉，大概要花上兩至三年才能用完。就算大把大把地塗上臉，用作保養工作的最後一步，加上洗完澡後大把大把地塗抹全身上下，放膽用上幾個月可能都還有剩。秋、冬兩季，梳妝檯上真的「只要」放上一罐具有保濕功能的大罐保濕產品，不知為何，總覺得它壓倒性勝利的「噸位」已經足以安定人心。能夠長久保持零細紋的滋潤度，加上低廉的價格，自然而然成為令人信賴的單品。

‧蘆薈凝膠只含蘆薈的蘆薈凝膠。各大化妝品牌都賣著這項不到台幣250元的產品，讓所有人都讚不絕口。取出些許蘆薈凝膠，接著再滴上5滴左右的護膚油，於手中均勻混合後，就會變成不透明的白色質地，試著將它用於塗抹面霜前一步，或直接當作面霜使用，都能得到很好的保濕效果。另外，也可以將蘆薈凝膠厚敷在燙傷或長痘痘的地方，就能看到其過人的鎮定效果。先搽上一層蘆薈凝膠後再敷上面膜，皮膚會變得格外水潤。不過，如果是乾性肌膚的人，光用蘆薈凝膠可是會產生細紋的，所以搭配保濕霜或護膚油一起使用，效果才會好喔！

‧木瓜霜（Papaw Ointment，又名萬用霜）澳洲十分有名的木瓜霜。類似的產品還有含蜂蜜成分的埃及神奇乳霜（Egyptian Magic Cream）和伊莉莎白雅頓8小時潤澤霜（Elizabeth Arden Eight Hour Cream Skin Protectant）。這些產品的價位都不高，還具有只要入手就可以用很久的共通點。主打黏稠質地和豐富營養的它們，絕對是能從秋天用到隔年春天的極實用單品。進行夜間保養工作的最後一步時，可以將上述產品混合護膚油使用，在肌膚上形成一層薄膜，隔天醒來就能見到光澤動人的肌膚。也可以塗抹在破皮流血或瘀青處，鎮定傷口的效果相當不錯。被小蟲子咬到、皮膚出現狀況、皮膚癢⋯⋯在任何狀況下都能發揮讓人眼睛為之一亮的效果。

‧大罐化妝水化妝水就是越多、越便宜、越沒有雜七雜八功能，越好！只要擁有大罐化妝水和化妝棉，成為「美肌美人」只是早晚的問題罷了。平常搽化妝水的時候，以徹底被化妝水浸濕的化妝棉，充分潤澤臉部肌膚；皮膚發熱、疲倦、出現問題時，不要吝嗇！盡可能把化妝水嘩啦嘩啦倒在臉上，就像在敷小黃瓜面膜一樣，擺得越多越密，越能達到鎮定的效果，並且讓皮膚吸收飽飽的水分！將無酒精、擁有水一般清澈質地的化妝水裝進噴瓶內，取代保濕噴霧，也是很不賴的做法喔！

將醋放上洗手檯的理由

醋在浴室所扮演的角色

醋對皮膚的功用

讓皮膚變得柔軟洗臉後，於最後用來沖洗臉部的淨水中滴進5滴醋再清潔，會讓皮膚變得更加柔嫩。預防＆減緩手腳濕疹手腳皸裂或發癢時，可以在放進半滿清水的臉盆裡添加兩至三大匙的醋，接著將手腳泡入其中約5分鐘左右，擦乾後塗抹上保濕產品即可。

扮演潤絲精以洗髮精或肥皂洗完頭髮，清水沖乾淨之後，在放進半滿清水的臉盆裡添加等同於平時使用潤絲精分量兩倍的醋，均勻攪拌。利用醋水按摩頭皮與頭髮，最後再以清水沖乾淨，使醋的酸性成分與洗髮精或肥皂的鹼性成分中和，讓髮質變得柔順，同時也能抑制毛囊蟲與細菌的繁殖。對於解決頭皮屑與頭皮發癢也有很好的效果。

抑制皮脂的面膜均勻攪拌五分之一飯碗的冷水和5滴醋，以化妝棉徹底浸濕，置於容易出油或出現狀況的部位約10分鐘，便能有效控制分泌過多的油脂，同時也具有清潔毛孔的功效。

每天用喝的更好？

開水＋醋＝對抗慢性疲勞醋不但可以清血，還有促進新陳代謝的功效。雖然用於皮膚時呈弱酸性，但是飲用下肚時，則可以用來中和體內酸性化的血液。因為壓力、飲酒、吸菸、過度運動等原因導致血液酸性化，會變得容易衰老，並且還會提高罹患高血壓與各種癌症的機率，所以讓血液維持在弱鹼性，是擁有健康人生的一大祕訣。

如果苦於慢性疲勞，或擁有危害身體健康的各種不良習慣，建議這些人可以每天喝一至兩杯添加一大匙醋的開水，持續飲用，不僅可以消除身體疲勞，還有助於消化器官、口腔清潔、腸胃健康等。萬一覺得醋的味道很噁心，可以添加蜂蜜一起飲用。

減肥醋「香蕉醋減肥法」在女生之間相當流行。將香蕉、醋、黑糖以1：1：1的比例均勻攪拌後，靜置兩個星期待其發酵，然後把香蕉醋泡水飲用，便有穩定食慾、改善便祕、減緩水腫等功能。上述這個方法並不是沒有效，但是用開水沖泡發酵更完全的玄米醋，也能得到相同的功效，所以也不一定要特地多此一舉製作香蕉醋來喝。當然了，香蕉醋的味道自然是好喝許多啦！

終極保養品

減少數量！非有不可的最簡化清單

梳妝檯上的必需品

‧化妝棉和粉撲海綿盡可能使用材質好的製品，並定期清洗。這兩項單品扮演著整理　皮膚角質以及提升妝容完整度的重要角色。

‧無酒精化妝水不含酒精的化妝水是絕對不可或缺的單品。

‧一個保濕專用的保養品大膽地省略塗抹乳液、面霜和精華液的過程！只需要用一個充分擁有保濕效能的單品來取代上述一切，便已足夠。油性肌膚的人，以少許的分量，輕薄搽勻即可；乾性肌膚的人，塗抹時搭配輕巧的拍打動作，促進吸收後，再多塗抹一次，是比較好的做法。

‧凡士林無論大家怎麼說，...

像隻貓咪洗臉般

梳妝檯已經爆炸了啦！拜託稍微幫保養品「塑身」一下吧！

「不是嘛！你一個女孩子家為什麼這麼不愛乾淨？還不快去洗洗臉？你這副髒兮兮的樣子，我看不下去了，真是的！」念小學的時候，媽媽對著我不眠不休的嘮叨就是「稍微洗一下臉吧！」只要跟她對到眼，她就會立刻叫我快去洗一洗。直到被火冒三丈的媽媽碎碎念到耳朵都長出繭後，我才總算肯用清水隨便潑一潑，當作自己洗過臉了。當時又不是像現在一樣住在隨開隨有熱水湧出的公寓，住在那種連在家都要穿上Parka連帽外套，冷得像是西伯利亞高原一樣的獨立式住宅，洗個臉有什麼好值得興奮的？沒錯！沒錯！當我假裝洗完臉出來後，媽媽就會說：「又是貓式洗臉法啊？」貓式洗臉法，那是我第一次聽到如此可愛的用語。

在我看來，那個為了讓自己看起來稍微整潔一些，像是模仿著貓咪用口水輕輕洗著臉，那個全身上下幾乎只有臉是乾淨就跑去上學的懶惰蟲，現在已經變成一個亭亭玉立的女人了。

千萬別在陽光燦爛的地方照鏡子才是明智之舉。成為女人後，年紀漸增，再也沒有什麼比太陽更可怕的了，因為它會讓一切無所遁形，斑、皺紋、醜態，再加上如芝麻般附著於臉上的黑頭粉刺⋯⋯一切都會像被擺上顯微鏡一樣清晰可見，實在是太可怕了。

任誰都是如此，開始對自己的臉蛋產生挫折感之際，就是開始錯覺自己從此只能依賴化妝品之時，接著便發狂似地把各種功效的化妝品、保養品抹上臉，不管皮膚是否會飽得炸開，是否會因承受不住而狂瀉不已，什麼都不管了！光是塗塗抹抹，心裡就覺得很滿足，深信這麼做勢必就能擦出人生同花順。那麼，驚覺到情況已經連化妝品、保養品都無法解決時？便是開始心動於前往皮膚科動點手術的時候了。削一削、補一補、加一加，發現自己變得不同時的愉悅，當然很令人心滿意足；只不過，當自己沒有能力負荷手術時，就只能像是面臨世界末日般，長嘆一口氣⋯⋯接著便開始怨恨自己的人生居然連變漂亮的權利都沒有，嘴裡還一邊唸著「唉，我歹命啊！」　

我不打算繼續說下去了，因為更多的故事將會陸續在書裡出現。不過，請從現在開始做好準備，準備將不能用的保養品通通清掉、準備將不管用盡什麼方法買回來用的產品，通通換成「健康」的傢伙、準備靜下心來和從前不假思索就吃下肚的食物道別，還有準備好重新見到這張自己其實真的很美的臉蛋⋯⋯諸如此類的準備。

近來，「簡單」是趨勢，就連讓自己變漂亮，也只要靠這些簡單的公式；或許，正是那些過去你所深信不已、以身試法的美容知識，「造就」了自己臉上的這些麻煩。就以這些讓大家看了深感無言以對的威脅開始吧！現在開始仔細地閱讀並實踐，大家一起變漂亮吧！變成美麗女人的祕訣，意外簡單。

「你光靠皮膚就打遍天下無敵手了啦！」十幾二十歲出頭，那段正值臉蛋沒一處漂亮，平凡無奇的時期。身邊的人經常掛在嘴邊的話就是「亮白的皮膚是你唯一的優點」，毛孔？看不到！皮膚問題？沒有！斑？不知為何物！再加上用手摸那絲毫沒有一點凹凸的柔嫩、光滑的觸感！毫不起眼的全身上下，皮膚是我唯一值得驕傲的地方。當

時，我一點都不知道，這個唯一的優點，竟然會以迅雷不及掩耳之勢消失了。

個性有些敏感的我，很容易就會感受到壓力，因此我盡可能地讓自己的生活避開壓力，沒錯，簡單來說，就是活得比較吊兒郎當的意思；可是，成為大人後，便再也不可能避開壓力而活了。大三那年，開始苦惱於人生規劃和就業問題後，伴隨而來的就是冒出了一、兩顆史無前例的發紅、發炎的痘痘，即便從未預料過自己的反應，卻忽然感到相當害怕。然而，越是在意，越會無意識地經常用骯髒的手去碰觸痘痘，而且為了遮掩連自己都討厭看到的皮膚問題，妝也跟著越化越濃。

除此之外，進入職場後，皮膚的狀況也跟著每況愈下。菜鳥編輯的職務實在太吃力了！滿到頭頂的壓力加上不規律的生活作息，讓膚質瞬間跌入一生中最糟糕的狀態。經常覺得臉部灼熱、冒痘痘和各種發炎症狀、角質堆積和異位性皮膚炎⋯⋯說是聚

集了各種可以出現在皮膚上的壞東西，一點也不誇張。

從那時候開始，我開始掃購這個世界上所有提及可以解決皮膚問題的保養品，購物範圍除了百貨公司、網路、實體店面，甚至還包括到府推銷與國外直購，通通都留有我的足跡。除此之外，還會盡最大的可能躲避拍照和照鏡子；每當電視上提及橘子皮或海鞘時，都會戰戰兢兢於身邊的人會不會因為聽到這些詞彙而想起我的臉。雖然只有皮膚這個部分變差了，可是心卻變得越來越自卑。

相較於膚況最惡劣的時期，經過了幾年後的現在，總算重新找回變得健康許多的皮膚，這一切多虧了接下來要介紹給大家的各種方法。不過，皮膚仍舊會隨著壓力或荷爾蒙週期的影響，而出現顯眼的變化，加上為了想要消滅先前因皮膚問題而留在臉上的痕跡，做了幾次雷射手術，因而變得更敏感的臉部皮膚，也變得更容易泛紅。雖然距離成為「美膚人」還有一段漫長的路，但是現在的我已經能有效掌握自己皮膚所需，因此就算皮膚出了任何狀況，也不會再像以前一樣倍感挫敗了。

比起其他人，我花了更多時間在煩惱皮膚的問題，因而被任命為出版社的非官方美妝＆健康專業編輯，並且開始身兼大家的皮膚困擾諮商師。只不過，我並沒有辦法爽快地回答每個人提出的皮膚問題，因為如果全世界有七十億人，世界上就會存在著七十億種個別的皮膚類型。

然而，我可以很自信地說，抱著下工夫和自己的皮膚談一場戀愛的心態，花心思好好關心自己的皮膚，絕對可以實在地見到自己和皮膚的關係變得更加親密。單純為了要解決皮膚困擾而購買保養品、悉心照顧、反覆照鏡子的時期，我絲毫不曾為這一連串過程感到開心過，因為這一切彷彿是不得不完成別人丟給我的功課般，吃力、麻煩。如果像我一樣，把照顧皮膚視作心理一大累贅、負擔，奉勸各位，當務之急就是要先改變這樣的想法。

琳瑯滿目的保養品中，勢必有一種是百分之百適合自己皮膚的，試著享受尋找「它」的過程吧！

除此之外，飲用純淨的水、食用以好食材製成的料理、努力運動，不只皮膚會變好，還可以塑身，讓身體變得健康。這一切，不都是值得開心享受的過程嗎？

不做他想地享受這一切吧！將奮力為了變得更漂亮的過程當作一場遊戲，樂在其中。我敢保證，你會在某個瞬間，赫然發現那個閃閃發亮的自己！最後，也希望這本書裡提到的皮膚保養，能夠稍微改變大家固有的想法。

像隻貓咪洗臉般

梳妝檯已經爆炸了啦！拜託稍微幫保養品「塑身」一下吧！

「不是嘛！你一個女孩子家為什麼這麼不愛乾淨？還不快去洗洗臉？你這副髒兮兮的樣子，我看不下去了，真是的！」念小學的時候，媽媽對著我不眠不休的嘮叨就是「稍微洗一下臉吧！」只要跟她對到眼，她就會立刻叫我快去洗一洗。直到被火冒三丈的媽媽碎碎念到耳朵都長出繭後，我才總算肯用清水隨便潑一潑，當作自己洗過臉了。當時又不是像現在一樣住在隨開隨有熱水湧出的公寓，住在那種連在家都要穿上Parka連帽外套，冷得像是西伯利亞高原一樣的獨立式住宅，洗個臉有什...

02　序言 像隻貓咪洗臉般
04 編輯日記 「你是誰？」編輯C的「鏡子悲歌」

保養品日記
皮膚並不像想像中那麼喜歡保養品

10 終極保養品
減少數量！非有不可的最簡化清單
12 角質，怎麼辦？
別想著消滅它，先從營造不會堆積角質的環境開始
14 黑頭粉刺，不要碰它
擠粉刺，正是回不了頭的根源
15 化妝棉，不要小看它
別讓自己遭受品質惡劣的化妝棉攻擊
16 不用的保養品，丟掉它
絕對有一些非丟不可的廢物保養品
20 絕不省略，抗紫外線防曬產品
雖然很煩，我還是得嘮叨一下1
22 喝、搽⋯⋯水分
雖然很煩，我還是得嘮叨一下2
24 無所不在的存在，護膚油
除了化妝水和護膚油之外，其他通通不需要！
28 清潔溜溜，弱酸性洗面乳
事實上，要格外提防會把皮膚洗得嘎吱嘎吱的清潔力
30 徹底清潔1：刷牙
最近的牙膏很嚇人
31 徹底清潔2：洗澡
仰賴沐浴刷的好處
32 徹底清潔3：洗頭髮
只要正確了解洗髮精的使用方法，就能改變髮量！
34 廉價保養品，不可忽視
廉價，效果卻不「廉價」的真相！
36 平價面膜也無妨
不，越平價越好！
38 今天是皮膚的休假日
偶爾在某些日子，什麼也別搽
40 即便如此，也不能放棄保養品1
去免稅店＆百貨公司時，適合購入的產品
41 即便如此，也不能放棄保養品2
去實體商店＆藥局時，必須要留心的產品
42 即便如此，也不能放棄保養品3
國外直購、出國旅遊時，推薦購買的單品

美容日記
能讓自己變漂亮的生活習慣比想像中簡單

46 將醋放上洗手檯的理由
醋在浴室所扮演的角色
48 晚上清潔的習慣
就寢前，集中精神清潔，便能變得健康又美麗
49 讓臉部冷卻下來
解決皮膚困擾？先從飲食開始檢視吧！
50 不要隨便製作天然保養品
天然，並不代表百分之百安全
52 綠茶的力量
能夠長久受歡迎，自有其理由
54 海鹽，立刻去買！
打造無瑕皮膚的必勝單品
55 蘇打粉也要立刻去買！
一直以為只能用在家事上⋯⋯連皮膚都照顧到了！
56 享受半身浴生活
稍微讚揚一下再走！
60 變美麗的呼吸法
用嘴巴呼吸的話，會變醜
61 肚子和腳，熱呼呼！
暖和下半身，就能變漂亮
62 與水腫的戰爭
放任水腫，會使皮膚老化
64 食物是花朵，Super Beauty Food
別遺漏任何能變漂亮的食物，天天都要吃
68 玄米生活
出版社的編輯們，因玄米生活而改變！
70 吃少一點的理由
暴飲暴食老得快
71 偶爾餓肚子也不賴的理由
我們的身體也有休息的必要
72 營養品不是萬靈丹
營養品可以打造出完美肌膚？
74 騰空的勇氣，簡單就是解答
改變消費習性，生活就會變得不同
78 結語 像隻小狗侍奉主人般

02　序言 像隻貓咪洗臉般
04 編輯日記 「你是誰？」編輯C的「鏡子悲歌」

保養品日記
皮膚並不像想像中那麼喜歡保養品

10 終極保養品
減少數量！非有不可的最簡化清單
12 角質，怎麼辦？
別想著消滅它，先從營造不會堆積角質的環境開始
14 黑頭粉刺，不要碰它
擠粉刺，正是回不了頭的根源
15 化妝棉，不要小看它
別讓自己遭受品質惡劣的化妝棉攻擊
16 不用的保養品，丟掉它
絕對有一些非丟不可的廢物保養品
20 絕不省略，抗紫外線防曬產品
雖然很煩，我還是得嘮叨一下1
22 喝、搽⋯⋯水分
雖然很煩，我還是得嘮叨一下2
...