002 〈家庭教室〉
料理教室開課囉！

第1堂課
基本用具與料理須知

008 準備器具
012 正確計量
014 備齊調味料
018 火力調節與水量調整

第2堂課
食材的事前處理

020 蔬菜的事前處理
高麗菜
蒜香高麗菜沙拉
022 洋蔥
洋蔥薄片沙拉
024 胡蘿蔔
025 馬鈴薯
026 青椒、紅椒
青椒涼拌鹹海帶
027 番茄、小番茄
番茄沙拉
028 小黃瓜
小黃瓜涼拌芝麻鹽
029 南瓜／茄子／苦瓜
030 萵苣／西洋芹
萵苣涼拌海苔沙拉
031 綠蘆筍／荷蘭豆／四季豆
032 小松菜、菠菜／青江菜／綠花椰菜
033 蕪菁／白菜
涼拌辣白菜
034 蘿蔔
035 牛蒡／蓮藕
036 山藥
山藥佐山葵醬油
037 芋頭
038 生薑／大蒜
039 蔥、細蔥
040 香菇／鴻喜菇／金針菇
041 豆芽菜／水菜／巴西里／青紫蘇
042 肉類的事前處理
雞肉（雞腿肉／雞胸肉／雞柳）
044 雞肉（小翅腿、雞翅／雞肝／雞胗）
046 豬肉（小肉片／五花肉／里肌肉／肩里肌肉）
047 牛肉（邊角肉）
048 絞肉（豬絞肉／雞絞肉／牛絞肉／綜合絞肉）
050 海鮮的事前處理
魚塊（鮭魚／鱈魚／鯛魚／銀鱈／旗魚／鰤魚／鯖魚）
052 竹莢魚
053 秋刀魚
054 烏賊
055 蝦子
056 生魚片（鮪魚／鯛魚／水煮章魚腳）
生魚片拼盤
057 蛤蠣／鮪魚罐頭
058 豆腐的事前處理
豆腐／油豆腐皮／油豆腐
鹽蔥醬涼拌豆腐
060 乾貨與海藻的事前處理
蘿蔔乾／冬粉／羊栖菜／海帶芽
切片／烤海苔
062 蛋的事前處理


第3堂課
烹煮技巧「煎」的基本技巧

064 「煎」的基本技巧
066 嫩煎雞肉佐番茄醬
067 鹽煎雞翅
法式奶油香煎鮭魚
068 「炒」的基本技巧
070 蒜炒青江菜
鹽炒豬肉拌豆芽菜
071 味噌炒青椒拌豬肉
西洋芹炒牛肉
072 「煮」的基本技巧
074 馬鈴薯燉肉
075 燉芋頭
味噌鯖魚
076 「炸」的基本技巧
078 炸雞塊
079 炸豬排
080 「蒸」的基本技巧
082 豬肉燒賣
083 蒸雞肉佐馬鈴薯
茶碗蒸
084 「汆燙／水煮」的基本技巧
086 水煮蛋的方法（水煮蛋／溫泉蛋）
087 麵類的煮法和冷卻法（義大利麵／蕎麥麵／烏龍麵／麵線）
088 水煮蘆筍佐溫泉蛋
奶油豆芽拌甜玉米
089 水煮魷魚拌細蔥
青菜肉片淋蔥醬
090 「拌」的基本技巧
092 小松菜拌芥末
豆腐拌花椰菜沙拉
093 涼拌四季豆
醋漬章魚佐小黃瓜
094 「炊飯」的基本技巧
096 三角飯糰
097 海鮮散壽司
濃稠五分粥
098 「煮高湯」的基本技巧
099 海帶和柴魚片的「當座煮」
100 蘑菇味噌湯
麩皮鴨兒芹清湯
101 雞湯麵線
102 〈休息時間〉
容易誤解的「烹飪用語

第4堂課
學會人氣料理

104 肉類的人氣食譜
薑燒豬肉
105 薑燒蔥鹽豬肉
106 照燒雞腿
107 嫩煎雞肉佐芝麻醬
蒲燒風海苔捲雞柳
108 韓式燒烤雞肝佐蔬菜
109 黑胡椒雞胗
110 鮮嫩多汁漢堡肉
111 日式豬肉煎餃
112 汆燙白肉
113 炸豬肉丸
海苔雞翅
114 海鮮的人氣食譜
香料竹筴魚佐番茄醬
115 烤魷魚
鮮蝦炒蘆筍
116 煮秋刀魚／鰤魚煮蘿蔔
117 番茄辣醬鮮蝦
118 義式水煮鱈魚
119 炸竹筴魚
120 豆腐的人氣食譜
韭菜豆腐炒豬五花
121 麻婆豆腐
122 煎豆腐／照燒油豆腐
123 腐皮福袋
124 蛋的人氣食譜
歐姆蛋
125 義式烘蛋
126 玉子燒
127 滑蛋荷蘭豆／溏心蛋
128 蔬菜的人氣食譜
馬鈴薯沙拉
129 水菜魩仔魚沙拉
牛蒡沙拉
130 苦瓜炒豬肉
131 小松菜炒香腸
培根拌炒牛蒡絲
132 魚香茄子
133 西洋芹煮油豆腐皮
南瓜煮
134 煎漬蔬菜
泡菜風味高麗菜
135 醃小黃瓜
胡蘿蔔咖哩泡菜
136 乾貨的人氣食譜
冬粉沙拉
137 煮羊栖菜／醬漬蘿蔔乾絲拌蔬菜
138 飯的人氣食譜
雞肉鴻喜菇炊飯
139 火腿蛋炒飯
140 細卷壽司
141 鮭魚卷壽司
142 麵的人氣食譜
義大利香辣麵
143 奶油培根義大利麵
144 醬汁炒麵
145 蘿蔔泥梅乾蕎麥涼麵
油豆腐皮水菜烏龍涼麵
146 湯品的人氣食譜
雞丸子蘑菇湯
147 蘿蔔豬肉湯／蛋花湯
148 蛤蠣濃湯
149 義式蔬菜湯
150 西洋醋湯
玉米濃湯

第5堂課
醬汁＆醬料

152 調製「日式醬汁」
和風黑醬
和風黑醬炒雞肉
153 萬能大蒜醬油
鹹甜花生醬
154 手做「西式醬料」
白醬
155 牛奶燉煮鮮蝦蕪菁
紅酒醬
156 〈放學後〉
新手的「菜單」教學
新手易犯的「NG ＆失敗」
158 素材料理索引

002 〈家庭教室〉
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第1堂課
基本用具與料理須知

008 準備器具
012 正確計量
014 備齊調味料
018 火力調節與水量調整

第2堂課
食材的事前處理

020 蔬菜的事前處理
高麗菜
蒜香高麗菜沙拉
022 洋蔥
洋蔥薄片沙拉
024 胡蘿蔔
025 馬鈴薯
026 青椒、紅椒
青椒涼拌鹹海帶
027 番茄、小番茄
番茄沙拉
028 小黃瓜
小黃瓜涼拌芝麻鹽
029 南瓜／茄子／苦瓜
030 萵苣／西洋芹
萵苣涼拌海苔沙拉
031 綠蘆筍／荷蘭豆／四季豆
032 小松菜、菠菜／青江菜／綠花椰菜
033 蕪菁／白菜
涼拌辣白菜
03...