名人推薦：◎我一直是本書與馬克．李維的忠實粉絲，不運用書中的方法，我已經沒有辦法工作了。

──大衛．米爾曼．史考特（David Meerman Scott），《新行銷聖經》（The New Rules of Marketing & PR）作者

◎不論你是遇到寫作瓶頸、面臨截稿壓力，或是不知該如何處理腦中亂竄的點子，馬克．李維都可以為你提供解答。只要遵從本書的原則，文字就會自然而然傾瀉而出，讓你順利完成工作，達成目標。快買這本書，釋放你腦中的所有點子！

──約瑟夫．派恩（Joseph Pine II），《體驗經濟時代》（The Experience Economy）共同作者

◎馬克...

第一部　自由書寫的六大要點

我們每個人的內心都住著一個編輯，這個編輯的職責，就是過濾我們的想法，讓我們表達出來的東西顯得理性而且有智慧，以符合社會對我們的期待。這位編輯幫助我們與他人和平共處，然而，它同時也阻礙了我們擁有與眾不同的想法，以及發揮大腦具有的強大力量。

自由書寫可以強迫這位編輯暫時偃旗息鼓，讓我們得以接觸到原始、誠實且獨特的想法。唯有這樣的想法，才有可能帶來重大的突破。

以下是自由書寫的六個簡單易用的祕訣……

祕訣一：輕鬆試

企管顧問兼世界頂尖運動員的「心理教練」勞伯特．克瑞格（Robert Kriegel），曾在他的著作中提過一個故事，這個故事隱含了一個重要的啟示，可以啟發你透過書寫成就更美好的人生。

克瑞格當時正訓練一群短跑選手，這群選手都在奮力爭取奧運的最後幾個參賽名額。在一次練跑中，克瑞格發現他的選手們情緒緊繃，顯然陷入了「非贏不可」的迷思。

按照傳統的觀念，這些技巧高超的選手應該接受更嚴格的訓練，但是克瑞格卻反其道而行。他要這些選手再跑一次，不過這一次只用九成的實力輕鬆跑就好。對於這次的練習，克瑞格寫道：

結果非常驚人！出乎大家的意料，當他們「放輕鬆」之後，每位選手的成績都比第一次還要好。有位選手的成績甚至還破了世界紀錄。

這個作法對短跑有效，對其他的事物是否仍然有效？克瑞格說：「在其他方面也同樣見效。在生活的所有面向，輕鬆試都會對你有幫助的。傳統觀念告訴我們，必須付出百分之一百一十的努力，才能保持進步。但是我發現，付出百分之九十往往更有效果。」

克瑞格的「放輕鬆」理論也同樣適用於自由書寫。

也就是說，請你改變你對書寫的心態，不要再要求自己咬緊牙關、竭盡全力，以得到立即且完美的內容。放鬆自己，付出百分之九十的實力就好。實行方法如下：

在開始書寫時，提醒自己輕鬆嘗試就好。我喜歡用棒球選手站上打擊區之前的準備工作來做比喻。通常打擊者會先調整一下手套與握棒的姿勢，吐一口口水，踢踢地上的泥土，盯著球棒看一看，然後輕鬆地揮幾次棒。這些儀式性的動作有兩個作用：讓打擊者熟悉揮棒的動作，並且對即將投過來的球做好心理準備。

我希望你也這麼做。先熟悉動作，然後對自己做一下心理建設。換句話說，先隨便寫點東西，接著提醒自己，你只是要寫些文字與想法而已，並不打算在一夜之間寫出永垂千古的名作或是改變世界的觀點。

我在電腦裡的自由書寫檔案中，隨便就可以找到提醒自己放輕鬆的例子。

幾乎在每段文字的開頭，我都是以提醒、祈禱、請求、懇求或是宣告的語氣，告訴自己在書寫過程中不要離題，也不要期待從中得到智慧、好的觀點或是華美的文章。大多數時候，我並不會特別說出「輕鬆試」這幾個字，但是這個精神已經不言而喻了。以下是幾個例子：

擺脫「完成巨著」的寫作心態，直至文思泉湧之際。這種書寫非常簡單，就像是穿襪子一樣容易。

我現在只是要從腦袋裡挖一些東西，寫一些隨性的想法而已。不要期待靈光乍現。

好吧，思緒一開始有點卡住，就像那些有一段時間未經敲擊的電腦鍵盤一樣。繼續寫，卡住的感覺也許會消失，也許不會，但至少你會不斷往下寫。

我正在寫一些東西，我極度渴望創意。假如我沒有做出有趣的編排、寫出有品味的內容，那麼我手指的動作就會慢下來，腦袋也跟著停擺。等一下，馬克，這種想法會讓你更加想不出新點子。你最好繼續寫的動作，不要管寫出來的東西是好是壞。

我承認，上述這些話不是什麼好的開場白。但是，假如你和我一樣，急著想要立刻得到一些成果的話，那麼就長遠的眼光看來，誠實地去平撫自己的期待，將有助改善你的思考品質。你也許會想，以這種自我安慰作為思考的主軸，是否真能帶來任何幫助？最後我是否會落得一事無成？

答案是否定的。儘管你的態度並不強求，但你的腦子仍然想要解決問題、完成傑作。當你對自己下達「輕鬆試」的指示之後，你那要求完美的心態就會鬆懈下來，讓你的大腦有更多空間可以自由揮灑。

不過，等一下，接下來我還有一個更好的辦法，保證可以讓你進入「輕鬆試」的狀態。

＠重點複習

輕鬆發揮百分之九十的實力，比緊張兮兮地付出百分之百的努力還要有成 效。

當你針對一個棘手的主題進行自由書寫時，提醒自己要「輕鬆試」。

祕訣二：不停地快寫

沒錯，當你不停快寫時，你就不得不採取輕鬆、接納的態度，而且你別無選擇。

不停快寫會讓你放鬆下來，並因此提升你的思考品質。話雖這麼說，仍有幾個地方需要解釋一下：究竟要寫多快？要寫多久？

首先，針對要寫多快這個問題，我舉一個例子來說明。當其他同事都在等你了，你急忙留張字條給某個不知跑哪兒去的同事，告訴他：「我們到朱塞佩餐廳吃午飯去，不等你了。」就是用這種速度來寫。你知道的，就是很快。

藉由快寫，腦子得以以平時正常思考的速度來運作，而不是思路堵塞時絞盡腦汁的慢速運作。

我們來做個實驗：在你腦海中想著昨天發生的某件事的畫面，也許是和老闆開會、你所做的某個決定，什麼都好。拿出紙筆，把這個畫面描述出來，但是要慢慢寫，用比平常慢半拍的速度來寫。每個字都花上幾秒鐘的時間，一筆一畫慢慢地寫。就用這種方式寫個兩分鐘。

很難做到，對不對？你有沒有發現，你的腦子似乎開始跟隨你的肢體速度，你的思考開始變慢，以配合手部有如蝸牛般的緩慢速度？你的大腦好像在說：「假如我的手沒有辦法記錄下我所想的內容，我幹麼還要認真思考呢？」然後，你的大腦會放慢思考的速度，以配合手的動作，或是開始離題，將思緒轉移到其他的瑣事上。

現在，反過來。在腦中想著同樣的畫面，然後以比平常書寫快一倍的速度寫下來，大約寫個兩分鐘。你不必強迫自己一定要寫得飛快，只要以手部能負荷的速度盡可能地寫就好了。例如，每分鐘寫四十個英文字。假如你想要用不同的速度來寫，也沒有問題，只要速度不要太慢就行。假如你想要在描述的同時寫下心中的感想，也沒有問題，好比也許你會對自己說：「這種感覺真有趣，只是有點怪怪的。」

這麼做有什麼意義？先不要管你寫出來的文字品質如何，只要看看你所得到的成果就好。毫無疑問，你用掉的墨水比平常多了好幾倍，但你的描述和形容更為豐富了，而且比慢速書寫時想得更多更好。你也許還沒有寫出任何驚人之作，不過你已經向自己證明了，當你以接近思考的速度來書寫時，你的腦子或多或少也會進入一個截然不同的思考層次。

回到第二個問題：究竟要寫多久？

這麼說吧，就想像你正在寫準備了好幾個星期的業務報告一樣，只不過這次你的對象不是公司的執行長。總之，不停地寫下去。

藉由不停地快寫，你壓抑了大腦裡的那個編輯狂，讓負責創意的部分不斷產出東西來。

我所說的句句屬實，而在上面這個簡短的句子裡，其實蘊含了許多概念。假如你剛才一時分心，也許是因為你的小寶貝把裝了義大利麵的盤子當作帽子，戴到頭上，或是因為剛才經過的車子正播放著震耳欲聾的音樂，那麼你可能就錯過了本書中最重要的一個概念。因此，我要將剛才那個句子所蘊含的所有概念，充分闡述、重新表達，以專業的條列方式敘述如下：

假如你的腦袋知道你那隻正在寫字的手不會停下來，它就會減少想要編輯「不恰當」與不夠成熟的想法的動作。

一般來說，你的大腦會過濾你所表達出來的東西，因為它希望你在自己與眾人的面前都很表現得很得體。但是，現在它知道自己正處於一個不利的狀況：它不可能檢查你快速產出的所有想法，於是，它會自動退居幕後。

所謂「不恰當」的想法，往往最具有行動力。因此，你愈快捉住它，就能愈有效地找到解決問題的方法。

什麼是「不恰當」的想法？就是你通常不會表達出來的露骨想法，例如：「我恨死出納部了。」或是：「我在想，假如我們放棄了最賺錢的產品，真不知道還能生產些什麼東西？」這些想法往往蘊含了絕妙的點子，是創意之所在，也是讓你脫穎而出的要素。

在某種程度上，不停快寫就像是與自己做腦力激盪，但其成效比傳統的腦力激盪還要好。傳統的腦力激盪雖然要你對說出來的東西不作任何價值評斷，但我們都知道，那是不可能辦到的。在公開場合，也許你可以稍微壓抑大腦慣於進行價值評斷的習性，但絕對不可能讓此功能完全停工。然而，當你進行自由書寫時，由於只有你一個人會看到你寫出來的東西，而且大腦的編輯部位正處於停擺狀況，因此，你可以在不擔心後果的情況下，捕捉到最原始而且不受約束的想法。

由於你得不斷寫出東西，因此你必須將注意力集中在自己正在寫的東西上。你知道一旦分心，思緒就會停下來，然後你就必須折返去找尋原來的思路，結果就無法達成不停快寫的目的。平常的書寫不會讓你擁有這種近似禪定、專注當下的注意力。

不停快寫讓你了解到，各個想法的價值其實並不高，因為不斷會有新的點子冒出來。但是，假如你想不出東西可寫而被迫停筆時，該怎麼辦？當你等待大腦找出新的書寫方向時，你的手可以繼續書寫毫無意義的字句。沒錯，就是一些空洞、沒有道理、沒有意義的字句。

在紙上胡言亂語：「我去母雞兩次兩支電話公鴨廢物……」

重複最後一個詞彙：「這個資料顯示顯示顯示顯示顯示顯示……」

或是重複按你最後敲的那個鍵：「我想要一一一一一一一一……」

總之，當你的大腦正在快速思考書寫的新方向時，寫字的手不要停。

這樣你懂了嗎？重點在於快速而且不停地書寫。因為你知道，你寫出來的字愈多，就算是無意義的字，也會讓你擁有更多的機會找到可用的點子。

在這個自由書寫的遊戲中，你不必顧慮文字的品質，只要顧及它的數量就好。科幻小說大師雷．布萊伯利（Ray Bradbury）曾經這麼形容故事創作：「你必須動手寫，然後把自己寫出來的許多內容丟棄或燒掉，直到找到你可以接受的主軸為止。」把這個精神套用在自由書寫上，我將他的話改成：「隨意快寫，因為唯有當你寫過所有的糟糕點子後，才有可能找到稍微可用的東西。」你必須抱持的態度是：壞的東西會帶來好的東西，這是一個自然法則。

＠重點複習

假如你以最快的速度寫字或打字，不要停下書寫的動作，神奇的事情就會發生。你的大腦會產出最好、最單純的想法，並且透過你的書寫流瀉而出。這是因為你的大腦意識到，它不會受到評斷（只有你會看到這些文字），而且之後你也可以運用這些點子（思緒一旦付諸白紙黑字，就可以加以深入發想）。

假如你暫時想不出有什麼東西可以寫，不要讓你的腦袋和手停下動作，你可以不斷重複你剛才寫的最後一個字，或是寫出沒有意義與邏輯的胡言亂語。

最棒的點子往往來自最糟的思緒。要如何挖掘出最棒的點子？答案就是大量書寫。只要顧及「大量生產」和「文字產出」就好，把自己想像成是一個文字與思緒的生產工廠。

祕訣三：設下時限

我們來應用一下你到目前為止所學到的東西。拿出計時器，設定十分鐘的時間，然後……

為什麼要這樣做？我沒跟你說過，計時器是自由書寫的輔助工具之一嗎？真是抱歉！當你開始使用計時器之後，你就再也離不開它了。事實上，計時器將會成為你書桌上最重要的工具，電腦還要排在它的後面。

你需要計時器的原因是：它為你設下了思考的時間限制。這一點很重要，基於兩個理由：

理由一：時間限制會激發書寫潛力

試想一下：假如我要你針對工作上遇到的挫折不停快寫，你認為你可以寫多久？思考一道難題（尤其是要從多種角度來思考，稍後我會教你怎麼做）既令人興奮，也讓人精疲力竭。但你沒辦法一直思考下去，連持續一小段時間都有困難。

自由書寫有點像是短跑。假如我要你跑一小段明確的距離，例如四十公尺，你會全力衝刺。但假如我要你跑的距離不夠明確，例如從四十公尺到六十公里都可以，你一開始就不會盡全力跑，因為你會根據自己要跑的距離，來調整速度。當跑的距離不夠明確時，你就不會竭盡全力。

因此，當你將計時器設定在十或十五分鐘，這個時間限制會刺激你的思考，因為你必須在某個明確的時間範圍內完成自由書寫。當計時器鈴聲響起時，不論你正在寫的句子是否完成，你都必須停筆。就當作你和你的計時器之間有一個契約：你答應自己要在某一段時間之內深入思考、盡情書寫，然後你照做了，承諾一旦兌現後，你就可以休息了。

理由二：持續書寫，你也能夠感受到靈光乍現

每個人都會遇上「那些日子」，也就是當你腦死、腦殘或毫無靈感時，卻偏偏必須完成一分簡報，於是你只得硬著頭皮寫出一些東西來。在這種時候，你與計時器之間的契約可以幫助你書寫。誠然，你在這種情況下所寫出來的東西，大部分是毫無價值的，但是其中會有一些是可用的，甚至可能是還算不錯的。

自由書寫的世界裡有一個定律：當你放下戒心，寫出一堆垃圾時，最有創意的點子往往藏身在這堆垃圾中。你可以稱之為「輕鬆試」，或是「降低期待」，不過有時候，你那只會產出一堆垃圾的大腦，會帶你來到一個前所未見的地方，那是你的大腦在平常運作時不會到達的地方；而事實證明，在歷史上，有許多人是在看似最低潮、最絕望的情況下，想出最不平凡的點子。

重點在於持續書寫，就算你只是亂寫一通，仍然要不停書寫，直到計時器要你停下為止。

上述這段話應該可以作為這一章的完美結束，不是嗎？不論你的心情是好是壞，我要你盡情揮灑腦中浮現的一切，捕捉靈光乍現的一刻，這麼做似乎再正確不過了。

然而，假如我在這個地方結束這一章，我就必須背負藏私的過失了，因為我還沒有告訴你一個重要的小細節：你所用的計時器，必須是在倒數時不會發出滴答聲響的那種。而且，也不要使用有刻度的計時器，或是中央有一圈數字，扭轉之後就開始倒數計時的那種計時器。相信我，你會很感謝我給你這個忠告。計時器的滴答聲非常容易讓人分心。我覺得你得知道這一點。

我還要提醒你另一件事：計時的方式有許多種，例如利用手錶、電腦或PDA上的計時功能。但是，你也可以利用洗碗機或烘衣機來幫你計時。《鬥陣俱樂部》（#Fight Club#）的作者恰克．帕拉尼克（Chuck Palahniuk）有時就會這樣做。在坐下來動筆之前，他會先丟一堆衣服進洗衣機裡，利用洗衣服的時間來寫作。就這樣，他利用做家事的時間寫出了一本暢銷書。此外，這個作法還有另一個好處，帕拉尼克說：「在耗費腦力的寫作中間，穿插一些洗衣、洗碗這類不用大腦的家事，可以讓你的腦子暫時休息一下，以得到新的點子與靈感。」

＠重點複習

限時書寫（通常以十到二十分鐘為限）可以讓大腦專注起來。時間限制具有激勵的效果。

就算處於低潮，你也可以發想出絕妙的點子。

第一部　自由書寫的六大要點

我們每個人的內心都住著一個編輯，這個編輯的職責，就是過濾我們的想法，讓我們表達出來的東西顯得理性而且有智慧，以符合社會對我們的期待。這位編輯幫助我們與他人和平共處，然而，它同時也阻礙了我們擁有與眾不同的想法，以及發揮大腦具有的強大力量。

自由書寫可以強迫這位編輯暫時偃旗息鼓，讓我們得以接觸到原始、誠實且獨特的想法。唯有這樣的想法，才有可能帶來重大的突破。

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讓獸自由 /陳文玲

我們之所以找尋新的詞彙，是因為在潛意識層次有重要的事情在醞釀，它雖然未有清楚的形貌，但是正想盡辦法要現身，而我們的任務，就是盡力去理解和傳達這些不斷浮現和發展中的事物。

―─羅洛梅‧《愛與意志》

連續四年，每個政大新生在入學營隊裡都被要求以「#對於高中，我最懷念的是……#」以及「#對於大學，我最嚮往的是……#」為引導句，自由書寫十分鐘，然後在我並不怎麼受歡迎的結論中：「不管你對於過去有多麼不捨，它們都不會回來；不管你對於未來有任何想像，它們都不會發生……你唯一擁有的，就只有現在、此刻、當下。」結束由創意實驗室所負責的政大人第一堂創意課。

意外、驚訝、錯愕、懊惱，都是正常反應，偶爾也會有莫名生起氣來或者流淚的。自由書寫之後，少數學生仍聒噪，但多數人都可以安靜下來，掛在臉上給師長看的笑容不見了，取而代之的，是在眾人陪伴下偷看一眼自己內心風景的經驗，這個經驗不見得愉悅，不見得創新，但可以很誠實，因此很重要。

老實說，大部分的政大學生也許就這麼忘記了他們曾經自由書寫過，少數還記得的，會在一年之後的創意學程甄選中再見面，繼續自由書寫，並且開始接觸其他開發潛意識的創意工具。

選擇以自由書寫作為創意入門，是因為配備最簡單（幾張紙、一枝筆和一個不受干擾的環境就夠了），但效果很驚人（如同本書英文書名，輕輕鬆鬆地，就可以找到好點子、培養洞察力、生產出大量內容），但即便是跟著創意實驗室書寫了好一陣子的學生，也經常會產生內在的抗拒。新聞二江幸芸同學在學期結束時來信坦承：「我不喜歡在自由書寫之後，跟團體分享書寫的內容，所以在過程中，我常避重就輕，控制自己什麼可以寫、什麼不能寫，我應該沒有一次在自由書寫裡，是對自己誠實的吧。」

短短一段話，道盡了這個簡單方法的困難之處。

創意學程的學生最常抱怨：「不是說好了要找創意、找靈感、找解決方案嗎？怎麼寫來寫去，都在寫自己最不舒服、最不想說出來的事件或感受？」如同本書作者馬克‧李維所言，自由書寫就是要強迫我們內心的編輯暫時離開，讓原始、誠實且獨特的想法出現，這位編輯代表的是社會的期許、理性的思維，以及我們希望他人看待我們的方式，一旦把編輯請走，那些重要但平時絕少得到關注的念頭才有機會浮現，最常在我的書寫工作坊裡出現的主題包括：「我想休息」、「我想離開」、我想獨處」、「我討厭你」、「我無法忘記」、「我不要負責」、「我不認識自己」、「我想多花一點時間跟自己在一起」……對於平日習慣戴上社會化面具，必須扮演好社會化角色的學生、老師、職員、主管、主婦、父母而言，這些都是陌生且困窘的經驗，所以雖然名為自由書寫，在書寫歷程裡最早被召喚出來的一頭大怪獸，其實就是那位不允許自己把未經過濾的念頭寫下來的編輯，而對付大怪獸的方法，就是繼續書寫，直到掙脫意識箝制，然後繼續書寫，直到突破抗拒之心、憤怒之心、恐懼之心與憂傷之心，然後繼續書寫，直到找到狂野之心與平靜之心，此時此處，我們會與自己內在那頭輕盈、脆弱、自在的小怪獸相遇，而牠，正是創意、靈感與洞察之所在。

這篇書序叫做〈讓獸自由〉，指的不只是這隻創意小怪獸，也是前面提到的那隻編輯大怪獸。

日常生活裡，兩隻怪獸通常各自為政、互不往來，大怪獸被社會期待馴養，強壯、固執、有成，看輕或選擇不看小怪獸，因此經常感覺疲累；小怪獸不被社會期待接納，只能靠著書寫、畫圖、工作坊意外現身，現身時經常畏光又害羞，極容易被一、兩句無心的評斷逼退，很快地又回到幽暗的角落裡自怨自艾，但一百多年前的女詩人艾米．洛威爾（Amy Lowell）在〈詩的創作過程〉裡，把兩隻怪獸可能產生的合作關係描述得很清晰：

○若問我：「詩是怎麼寫出來的？」我一定會直覺地答覆：「不知道。」……但假如要對詩人下一個科學定義，似乎可以這麼說：他是個極為敏感，潛意識又非常活躍，能與不抵抗性的意識相輔相成的人……所以詩人先天上必須有個勤勞的潛意識工廠，後天上則需要足夠的學識與才華，「填補」各處的縫隙。○

我最欣賞本書之處，就是作者僅用四分之一的篇幅介紹自由書寫（見「第一部：自由書寫的六大祕訣」），其餘四分之三的力氣，幾乎都用來說明如何讓理智、意識幫忙自由書寫（見「第二部：有力的精進與改變」），統合大獸與小獸的能量完成一份完整的作品（見「第三部：公開發表」）。創作與開課的經驗告訴我，光靠自由書寫是不能成事的，而兩隻怪獸各有特性，必須分開餵養、持續看護，所以除了透過書寫或其他手段讓小怪獸有機會發聲，大怪獸的定期休耕與不定期進修也一樣重要。

最後，對於本書的中文版問市，我有無限期待，也有少許擔憂。

期待的是，自由書寫不再被視為心理學或表達性藝術治療的專有名詞，除了「探索自我」，此後也可以光明正大地貼上「行銷」、「企畫」、「文案」、「簡報」的應用標籤；擔憂的是，過分強調自由書寫的目的性與功能性，或者視自由書寫為一種應用書寫技巧，會讓自由書寫漸漸失去了為自己書寫、無目的書寫，乃至於無意識書寫的純粹性。

「#放下期待，也放下擔憂，好好享用這本厲害的書吧！#」我的兩隻獸異口同聲對我說。

（本文作者為政大廣告系教授、政大創意實驗室計畫主持人）

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我們之所以找尋新的詞彙，是因為在潛意識層次有重要的事情在醞釀，它雖然未有清楚的形貌，但是正想盡辦法要現身，而我們的任務，就是盡力去理解和傳達這些不斷浮現和發展中的事物。

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第一部：自由書寫的六大要點

祕訣一：輕鬆試
你只是要寫些文字與想法而已，並不打算在一夜之間寫出永垂千古的名作或是改變世界的觀點。
祕訣二：不停地快寫
藉由不停地快寫，你壓抑了大腦裡的那個編輯狂，讓負責創意的部分不斷產出東西來。
祕訣三：設下時限
當你放下戒心，寫出一堆垃圾時，最有創意的點子往往藏身在這堆垃圾中。
祕訣四：以思考的方式進行書寫
在大腦進行過濾審查你的想法並加以壓抑之前，捕捉到最原始的念頭，這是一件極為重要的事。
祕訣五：跟著腦袋裡的想法走
當你的手跟上腦袋裡的想法快速書寫時，你會覺得你的想法與書寫充滿了力量。
祕訣六：轉移注意焦點
當你遭遇阻礙與難題，或感到困惑時，運用轉移注意焦點的問題，與自己進行新的對話。


第二部：有力的精進與改變

祕訣七：將思緒化為文字
當你把思緒記錄下來時，這些文字就會不斷將你的注意力帶回主題上，也讓你可以檢視自己的思考內容。
祕訣八：運用引導句
引導句可以幫助人們觸碰他們從來不曾想過要書寫的題材，促使思緒朝向意料之外的方向發展。
祕訣九：詞彙解析
當你解析詞彙時，你把那個詞彙加以重新定義，讓它產生專屬於你自己的意義。
祕訣十：放下自己的聰明才智
有些時候，我們會急著想要展現自己的聰明才智。我們會被看似聰明、但在現實生活中無法實行的點子給困住。
祕訣十一： 抽離的價值
你的書寫內容是有生命的。只要你願意放手，書頁上的種種念頭都可以自由改變。
祕訣十二：突破既有的假設與概念
典範是一個或一套情境相依的假設，它可以幫助我們解決問題。但遺憾的是，這些假設也會讓我們看不見其他的方法。
祕訣十三：一百個點子比一個點子更容易取得
當我們試圖尋找一個最好的點子時，往往會吹毛求疵，對結果感到失望，最後狗急跳牆，隨便找一個點子交差了事。
祕訣十四：學習愛上說謊
對自己施展小小的魔法，幫助自己逃出封閉的情境。一個謊言可以引發一連串的連鎖反應，讓你的思緒向前推動。
祕訣十五：進行紙上對話
利用自由書寫與其他人進行對話，絕對是一種想像力的遊戲。這種間接、來自不同觀點的對話，可以讓人受益良多。
祕訣十六：將問題付諸紙上作業
請放心去追隨那些看似愚蠢與離題的東西，因為它有可能會引導你走到重要的地方。
祕訣十七：書寫馬拉松
透過書寫馬拉松，你可以讓平時難以避免的慣性思考被迫停擺，然後你的大腦就可以向深處挖掘，挖出你想要的東西。
祕訣十八： 自我質疑
假如你將某個計畫是如何失敗、某個協商如何破局、你的事業如何停滯不前的狀況，據實寫出來，奇蹟就會發生。
祕訣十九：據實書寫的魔力
就像會計沒有權力因為他對數字不滿意，就修改他寫進帳冊裡的數字一樣，你也沒有權力修改浮現在你腦海中的思緒。
祕訣二十：從商管書中擷取精華
盡情在書上畫底線和作注記。不要把書當成供奉的寶物，而是要把它變成專屬於你的書。
祕訣二十一：你專注什麼就成為什麼
當你想找尋某個東西時，你就會發現它的存在；而當你沒有刻意尋找時，重要的觀念或資源有可能就等於不存在一樣。


第三部：公開發表
祕訣二十二：與他人分享未臻成熟的想法
把思緒寫成文字給別人看，可以幫助你整理原本不成形的思緒；這份文字讓他人有具體的東西可以回應，這樣的回饋將會對你有所幫助。
祕訣二十三：幫助他人發揮思考能力
唯有當他們的條理與秩序被打亂，我們才能共同成就一些東西。在某種意義上，他們必須忘了現在的自己，才能回想起原來的自己。
祕訣二十四：隨時留心身邊發生的故事
假如你覺得某個小故事、小細節或是觀察心得很有趣，那麼它大概也會讓其他人感到有趣。
祕訣二十五：建立點子資料庫
當你檢視自己的書寫內容時，不要替自己設限。不論片段長短，你唯一要考慮的，是如何將它們融合在一起。
祕訣二十六：為自己量身打造一套原則
你可以盡情自由發揮，為自己設計一套遊戲規則。這些規則的功能，在於幫助你將注意力集中在具體可行的事物上。
祕訣二十七：從自己著迷的事物著手
假如你想寫出重要的作品，不要先考慮市場的狀況，因為它有可能會把你帶往一千個方向，導致你不知所措。
祕訣二十八：自由書寫直到作品完成
自由書寫是一種放任思考天馬行空的技巧，它超越了傳統的寫作原則，激發出令人驚喜的結果。

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藉由不停地快寫，你壓抑了大腦裡的那個編輯狂，讓負責創意的部分不斷產出東西來。
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當你放下戒心，寫出一堆垃圾時，最有創意的點子往往藏身在這堆垃圾中。
祕訣四：以思考的方式進行書寫
在大腦進行過濾審查你的想法並加以壓抑之前，捕捉到最原始的念頭，這是一件極為重要的事。
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