唯一一本可完全攤平的瑜伽書
本書是練習瑜伽必備的工具書, 非常適合隨時查閱各種體位法之用。

市面上的瑜伽書翻開後, 手一放開就回彈, 造成閱讀上的不便。因此我們特別將此書用軟精裝方式裝訂, 讓讀者可輕易攤平閱讀, 亦可擺在瑜伽墊旁邊隨時參考。

圖解式的目錄, 讓您一眼就能看到各種體位法的姿勢。而且還製作了詳細的中文索引與英文索引, 幫助您利用名稱也能快速找到體位法的位置。

專業又正確的真人示範
許多瑜伽書是採用插圖方式呈現, 那與真正的人體動作還是有很大的差別, 本書是由真人示範, 模特兒本身就擁有美國瑜伽聯盟的師資認證資格, 務求動作的正確性。特別邀請的監修者更具有美國瑜伽聯盟的進階師資資格, 讓本書內容更完善。

美麗的修鍊, 跨越流派
瑜伽是個老少咸宜的運動, 民眾可以從各種流派、不同難度中挑選適合自己的課程。隨著學習瑜伽的人口激增, 也讓作者產生一個想法, 那就是讓民眾擁有一本能跨越不同流派, 當作基礎學習, 並可長年使用的書。

本書不涉及任何流派, 主要介紹廣為流傳的 127 種基本「體位法」。體位法不是瑜伽的全部, 但練習體位法, 能為進階奠定基礎, 進而幫助我們學會呼吸法與冥想。正確地瞭解體位法, 對於深度學習瑜伽非常重要, 因此我們希望讀者可以善用本書, 正確了解體位法。

對才剛開始學瑜伽的人而言, 這是一本可以看著照片跟著練習體位法的書；對初學者而言, 這本書可以複習在瑜伽教室學到的體位法, 或是挑選對自己有益體位法的參考手冊；對中階者而言, 這本書可以是自我練習、學習體位法名稱的教科書；對進階者而言, 這本書也可以做為挑戰高難度體位法的指南；對瑜伽老師來說, 這本書亦可做為備課用的資料。我希望它能對各式各樣的人產生幫助, 讓它成為一本方便使用、隨時擺在手邊的書。

人體在保持固定體位、靜止不動時, 體內的淋巴、血液、內臟、氣 (生命的能量) 同樣會流動。本書因此記載了許多能促進體內流動持續進行, 同時正確維持體位的訣竅。初學者剛開始做可能沒什麼感覺, 但只要記住一兩項重點, 持之以恆, 相信沒多久一定可「感同身受」。

請先從簡單的體位法練起, 正確、仔細地持續練習。記住幾個重點, 組合起來實行, 就能提昇練習時的安全性與速度, 讓精神更集中, 達到事半功倍的效果。相反的, 若用錯方法反覆練習, 很有可能會受傷, 因此若看書中有不懂的地方, 一定要詢問懂的朋友或是瑜伽老師。願這本書能帶領你更愉快、舒適地進入瑜伽的世界。

本書特色:

1.專業的製作陣容與細部動作解說, 從小細節看到這本書的認真.
2.唯一一本可完全攤平閱讀的瑜伽書, 幫助您學習.
3.127 種跨流派瑜伽體位法, 是學習瑜伽必備的工具書.

作者簡介：

Satori Sankara［小口 智］

熱愛衝浪, 因為尊敬的衝浪選手長年練習瑜伽, 而展開瑜伽修行的生活。除了阿斯坦加瑜伽外, 也修習希瓦難陀瑜伽。每年都會走訪印度, 跟隨師傅修行, 持續探索瑜伽的奧秘。

Sankara Nivas Yoga 負責人

Sivananda yoga 講師

美國瑜伽聯盟 500 小時 (RYT500) 進階師資認證

橫濱阿斯坦加瑜伽 Mysore Practice 負責人

久保玲子

因在國內外海洋進行水中攝影, 對呼吸法產生興趣而學習瑜伽。剛開始先學了 5 年阿斯坦加瑜伽, 之後又學了艾楊格瑜伽, 現在同時修煉知識冥想、氣功、太極拳等。現為瑜伽導師, 指導修行者們尋找自我身心所需要的瑜伽。

立川 Yoga For Life 負責人

David Swenson Ashtanga yoga TTC 結業

美國瑜伽聯盟 500 小時 (RYT500) 進階師資認證

楠原宏子

自幼學習芭蕾舞、花式體操、機械體操、日本舞直到中學。認識阿斯坦加瑜伽後, 開始到 UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL 上課, 師事 Kranti。目前於 Mysore Class 擔任助理, 負責師資培訓課程的指導, 以及協助教學。

美國瑜伽聯盟 200 小時 (RYT200) 師資認證

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