名人推薦：華人網路心靈電台共同創辦人 安一心

作家　李欣頻

身心靈作家　張德芬　　　

◎該照顧的不只身體，還有情緒

負面情緒是影響人體健康的很重要的關鍵，人體百分之八十的問題都來自於不良情緒，這些負能量的形式，都會變成有形的毒素，堵塞在我們的身體之中。

負面情緒是一種毒，累積久了就易生病

我們的身體擁有天然的代謝平衡系統、免疫系統、新陳代謝、循環系統、呼吸系統等，會幫助我們將體內多餘或不需要的老舊物質與毒素帶出體外，當體內的毒素含量不高，我們的排毒系統沒有受到破壞、呈現平衡狀況時，這些進入體內的毒素會被溶解在血液或膽汁中，再由肝臟、腎臟、腸、皮膚等相應的器官負責解毒，最後通過尿液、糞便、呼吸、汗水排出體外。

但是如果這些排毒的器官運作不正常、也失衡了，毒素就會累積在身體裡面而無法排出體外，就容易出現即使沒生病，卻總覺得心靈很累的狀況出現。一般來說，當我們覺得身體不舒服時，會尋找對應症狀的科別，像感冒就掛家醫科或耳鼻喉科；如果心裡上覺得疲倦，我們可能什麼事都不做，或是睡一覺，期待醒來就會變好。

現在種種研究皆已經證實，身體的健康狀態與心理有著密不可分且互相影響的關係，當心理的壓力升高時，人體的免疫力會減低，進而增加細菌及病毒感染的機會。

身心的平衡運作，才是真正的健康

很多人會以為，「身體」和「心靈」是兩套不同的系統，各自獨立作業。我們靠吃東西、喝水、運動、睡覺等等，維持身體的運作，讓體內擁有足夠的燃料來提供我們日常的生活，同樣的，心靈也需要養分來滋養，我們每一個想法、念頭和觀念等等，都是餵養心靈的重要養分。

「身體」和「心靈」並非如我們想像是分別獨立運行的，其實兩者之間存在著密不可分的連結，身體是個有機體，隨時想要跟自己的內在心靈做連結，只是在忙碌的生活步調下，往往被我們忽略了。

身心交互影響的狀態，最容易說明的例子就是身心症。身心症可能是心理影響生理；也可能是生理出了狀況，而讓心裡不舒服。身心症可能導致的疾病很多，像是偏頭痛、氣喘、胃潰瘍等等。換個角度思考，當你頭痛時，因為身體不舒服，自然心情不會好到哪裡去；如果心情不好、情緒壓力大，心跳不由自主加快，呼吸變得短淺，也可能導致頭痛發生。

由此可見，身體和心靈兩大系統，不僅並存，還會共同作業。穩定的生活作息，讓身體可以正常運作；保持心靈的力量，才能支撐我們每天身心愉悅的生活。

伸展運動，具有平衡身心的力量

身體和心靈的連結，我們可以從運動來說明，好比跑步過後，情緒上覺得振奮舒暢；做完瑜伽練習後，感覺喜悅寧靜。為什麼越來越多人參與慢跑或瑜伽（或兩者皆有）運動，這些透過身體，進而與心靈連結的活動，目的就在於平衡我們身心的需求與渴望。

身、心、靈，三者都是一種能量的展現。「身」是肉體，最外顯及容易控制；「心」是意識，你可以閉上眼睛，感受思想與情緒的運行；最後，最精巧也最重要的就是「靈」，是靈性本我，是靈魂的質量，或許現在的你看不見也感覺不到，但卻真實存在於我們之內。身心靈的三種能量必須和諧平衡的運作，才是真正的「健康」。



◎調整身體的脈輪能量，趕走疲勞憂鬱

古印度的生命智慧──「阿育吠陀」，將身心靈的能量，沿著人體的中央軸心，分為七個脈輪（chakra，簡稱CK），這七個脈輪就是人體的脈輪能量，是身體與心靈的接合點，每個脈輪都對應著不同的身心狀態，分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等系統，後續我們會有更詳細的解說。

高度壓力、快速的步調，現代生活下的身心失衡

現代生活充滿各種壓力與挑戰，這些外力不斷影響我們的身心能量。想像你拿出一管牙膏要擠出牙膏，但卻忘記打開蓋子，當你用力擠壓牙膏管身時，牙膏一定會從管子的其他地方被擠出來，可能是從有些破損的管身，也可能是從牙膏的底部，更可能整個爆裂開來噴得到處都是，這就如同人體面對壓力卻沒有被好好釋放的狀態（蓋著蓋子的牙膏），一定會從最脆弱的地方（某個或某些失衡的脈輪）被擠壓反映出來。

想像你是這條牙膏，累積著被壓抑的情緒或過度使用自己的身體，長期處在這樣身心壓力之下，沒有為自己空出時間來放鬆、好好處理內在的衝突，於是反映在身體最脆弱的地方，可能是腸胃系統、免疫系統或是睡眠；在心靈上，變得憂鬱、暴躁或緊張，無一不開始失衡。如果這樣的壓力持續下去，壓抑久了，就很容易轉化成疾病。

明明沒生病，為什麼還是覺得累？

你有過這樣的經驗嗎？明明睡很多，但一覺起來仍覺得全身疲倦，或是醒來時腦袋昏沉，彷彿愈睡愈累。說不出自己的身體有什麼大問題，但小毛病不斷、有時這裡痠、那裡痛，而且不斷反覆發生，但去醫院檢查，也檢查不出個所以然。

如果上述狀況不斷出現甚至反覆發生，可能代表你的脈輪能量已經失衡了！舉例來說，如果生理期不順、內分泌失調，代表位於身體下腹部的「下腹輪」能量失調；如果常常覺得頭痛、頭昏腦脹，代表在位於額頭中央的眉心輪出了問題，需要重新調理，找回能量的平衡。

當你覺得「內在」有些問題時，也代表著脈輪能量的失衡。舉例來說，覺得自己缺乏自信，常常會覺得自己很委屈，甚至不喜歡自己，就是你的海底輪能量失衡，而且可能到達萎縮的程度；或是常常覺得有口難言，無法好好表達心中所想，則是位於頸部的喉輪能量失衡。

別忽視身體發出的警訊

我們天天使用著這個身體，卻忘了感謝它對我們的付出。身體比我們所知道的還更有智慧，因為所有維持生命延續下去的功能，都是由身體自主性的去運作，例如心跳、呼吸、消化、排泄等等。如果需要我們有意識的去控制這些功能的運作，相信我們早把自己搞到亂七八糟了，因為我們會因為忙碌、生氣、哀傷、焦慮等等而忘了呼吸；只是胡亂的把食物吞進去肚子裡，而忘了要好好消化、分解，更別說要將食物轉換成有用養分，分配提供給全身的系統。

隨著過度的使用身體、情緒的累積，讓脈輪慢慢產生失衡的現象。所有的身心疾病都不是一天造成，多半來自長期不正常的生活習慣，日積月累而產生。不正常的生活習慣，例如環境汙染、攝取不當的食物、作息不正常、過度忙碌等，輕微的失衡時，帶來稍微的不適感，像是全身無力、偶爾便祕、頭昏、小感冒等，都是身體傳遞的訊息，提醒我們要反求諸己，這個「己」即是「自己」，正在呼救的身體與心靈。如果我們總是「已讀不回」身體傳出的訊息，慢慢的這些小問題就會累積成為疾病。

總是開心不起來？請重視心靈的疲累問題

早上起床時，想到又要面對接下來的一整天，就覺得提不起勁來；面對同事、家人，甚至是朋友，總有些想要說卻又說不出口的話，如梗在喉，這些種種負面和無法釋放的情緒，是造成心靈疲憊最主要的原因。每當我們壓抑悲傷、憤怒、不滿等，這些負面情緒會轉換成毒素進入我們的體內，流動於肌肉和血液中，更甚者，在身心互相影響下，心靈的問題很容易導致身體的疾病。

如果能調整自己身體的脈輪能量，就能缺而補之、剩而卸之。藉由脈輪，不僅可以了解自己身心全面的狀態，進而利用對應的脈輪瑜伽動作，調整自身的能量狀態，在當中找到身心靈的平衡，這也是本書最希望帶給讀者的核心內容。



◎海底輪──建立「勇氣」與「安全感」的脈輪能量

Check！我的「海底輪」能量是否失衡？

□ 工作總是一個換過一個，好擔心存款不夠用。

□ 沒有歸屬感，不知哪裡才是安身立命的地方。

□ 覺得身旁的人總是對自己不滿意。

□ 容易鑽牛角尖，不知道如何跳脫。

□ 對未來感到徬徨無助，沒有力氣往前進。

□ 常常會扭到腳、跌倒，下盤沒有力氣。

海底輪是生命力與活力的象徵

海底輪，梵文為Muladhara，意思是「根部的支持」，它是所有脈輪的根基，如同大樓的地基一樣有著重要的地位。位於肛門生殖器間會陰穴的上方，從坐骨神經經過薦椎神經叢往下延伸到大腿、小腿，是全身最粗的末梢神經。

海底輪是以雙腳做為管道，像植物的根一樣深入溫暖濕潤的大地，與來自上方象徵男性的能量，在下腹輪交會孕育生命。海底輪是生命降生的基點，是性腺的源頭，也是任脈終結的地方（會陰）。海底輪的能量讓人類得以傳承、繁衍下一代。

海底輪代表著生命力和活力，是滿足我們基本生存欲望的能量中心。海底輪接收大地之母給予的能量，往下為雙腿提供穩定的支撐力，往上則將這股穩定的能量傳送給各個脈輪當作基礎的燃料，是我們身心靈得以健康的重要基礎。海底輪能量平衡時，我們會充滿活力與安全感，更可以穩定地活在當下。

海底輪對身心的影響

身體的溫暖感也是來自於海底輪的能量，同時也象徵著體力和體能的狀態，手腳冰冷通常都和海底輪有關係。海底輪能量不足時，容易會有雙腿沈重無力、生活沒有安全感、莫名的感到恐懼和不安；能量過度擴張容易產生固執、抗拒改變等性格。

海底輪更是間接的關乎著我們所生存的環境、父母、公婆、長官與老闆的關係等等。當能量失衡的時候，身體的反應很明顯地會發生在我們的雙腿上，好比雙腿老是無力、沈重、膝蓋痛、腳踝總是容易受傷等等，所以當身體出現這些不適時，就可以檢視自己的海底輪是否失去平衡了。



◎重整．調息．恢復，找回身體的能量

「天底下沒有好或壞的事，是我們的想法造就現況」 ──莎翁的名言。

「壓力」是我們對事情產生的反應，而不是眼前這一件事情造就了你的壓力。長期的身心疲憊累積到最後就是壓力的產生，壓力本身沒有好或壞，關鍵在於我們如何看待這些引發壓力的因素。一切的難題都是因為身心失調而產生的假象，心在身裡頭，身是心向外溝通的媒介，因為透過身體我們才能進入心裡。

深呼吸，能幫助身體快速調節能量

大家可以試試看，當你感到憤怒或是焦慮的時候，閉上眼睛，專注於呼吸，你會發現壞情緒會慢慢的消失。為何只是深呼吸，憤怒或焦慮的情緒就可以得到減緩？

這是因為每一種情緒都有不同的呼吸頻率，生氣或焦慮下就會產生急促不規則的頻率，只要開始深呼吸，不需要特別做些什麼，當下的憤怒焦慮的情緒自然會消失。當呼吸頻率改變時，腦波也會逐漸平復，此時要生氣反而是一件困難的事情。面對眼前的壓力也是一樣，只要我們願意改變看事情的想法，壓力就會轉化成幫助我們成長的助力。

停止大腦的算計，讓身體告訴你答案

現在我們都知道「身」與「心」連結的重要性，再來就是要實踐，實際的把已經知道的知識套用在身體上、套用在日常生活中，開始學習聆聽身體的聲音，給予其所需，讓身體真正「得到」，而不只是停留在大腦層面的「知道」。

身體本身就像是一座小宇宙，所有的神祕學家始終會說：身體是一個具體而微的宇宙。沒錯，身體裡面也有著和浩瀚宇宙一樣的元素，地、水、火、風、空間，在你的身體裡有著海洋的水，有著太陽的火，有著空氣中的風與空間，而你的身體就是大地。當你開始深入身體探索時，你會發現原來我們的身體就像是一個濃縮版小宇宙，包含了一切的奧祕，所有我們想知道的一切，早就在我們的身體裡了，根本不必辛苦的對外尋求解答，你只需要閉上眼睛，往內走！

透過脈輪瑜伽，增加身心的正能量

身體是我們最好的親密伴侶，我們必須學會傾聽它所發出來的訊息，了解並給予身體的「需要」，而不是大腦的「想要」。大多數人已經習慣仰賴大腦解決日常所有難題，活躍的大腦主導了一切，往往讓我們忘記覺察身體的需求。一旦我們願意開始改變對身體的態度，要大腦安靜下來往內走將會變得更容易，因為身體已經隨時敞開大門準備好迎接你的進入。

歷史悠久的「脈輪瑜伽」是一個很好的媒介，讓我們透過身體去體會、去經歷，去連結身體的每一個部位、每一個細胞，透過這樣的過程，讓我們能夠開始得到身體給予的回饋，慢慢的開啟與內在的連結。當我們開始清除身體上的束縛，心也將得到啟發，帶來不同的人生。



◎趕走負能量的伸展練習

心輪對應到我們的心臟，是胸腔內最重要的器官，而心臟又與胸腺息息相關，是免疫系統T細胞的形成要素。免疫系統主要的功能是對抗外來有害的物質，不讓身體造成傷害。因此免疫系統也代表著保護自己不受外在侵略的能力，如果免疫系統失去原有的平衡，能量過度擴張，會發生過敏的現象；如果能量萎縮，則容易受到感染。

如果我們時時感受到正面且包含愛的情緒，能讓免疫功能變得更好，並能夠有足夠的能量來擊退入侵身體的病菌；但是，如果不斷的對自我產生負面的情緒，如悲傷、不喜歡自己、厭惡等等，就很容易生病或是感冒。由此可以清楚地知道，情緒狀態具有增強或減弱胸腺的功能，自然的就會影響到我們的免疫系統。

有些人長期的過度保護自我，會不自覺的用一道保護牆把所有情緒封閉起來，以為以武裝的心，就可以避免傷害和攻擊，但卻忘了同時也隔絕了溫暖與愛的流動。

雙手（包含手臂），是我們對外伸手擁抱和觸碰他人的部位，也是用來抵抗或保護自己的部位，平衡順暢的心輪能量會透過胸腔向上進入到肩膀和手臂，同時也會延伸到頸部與臉部。要讓我們的心輪達到一個平衡的能量形式，需要的是願意打開自己的心，透過放鬆胸部、上背、肩頸等部位，同時釋放那些自己無法處理而壓抑的情緒，像是恐懼、悲傷、失望、憂鬱等。學會打開心，接受每一個層面的自己。

◎趴姿拉肩背

1.身體趴在地板上，左手往左側打開、右手扶地置於胸旁，手掌打開大大的，讓每一個指頭都分開來。頭轉看右邊，雙腳往前方伸直，左耳朵貼地，感覺從兩胸之間心輪的位置往左手臂的方向延伸拉開來。

2.將身體往後，臀部放於地板，右手扶於背後地板或反掌背在左側腰上，同時將左手往後方延伸拉長，避免擠壓到肩關節。停留，呼吸約5分鐘，每一個吐氣從胸口、肩胛骨、心輪的位置放鬆。



◎蝴蝶腳

1將浴巾摺成長條狀，枕在肩膀腋下的位置，雙手枕在後腦勺。

2-1雙腳併攏踩地，往兩側打開來，在這個動作進行呼吸。

2-2吸氣，感覺胸口心輪的位置往四面八方擴張，好像一顆翠綠色的綠寶石，開始閃閃發亮。

2-3吐氣，感覺擴張的位置放鬆，並將此放鬆感覺從胸口往後延伸到背部。重複這樣有覺知、有意識的停留5分鐘。

Tips：過程中，枕在頭下方的手臂如果麻了，可以隨時解開來動一動。

◎該照顧的不只身體，還有情緒

負面情緒是影響人體健康的很重要的關鍵，人體百分之八十的問題都來自於不良情緒，這些負能量的形式，都會變成有形的毒素，堵塞在我們的身體之中。

負面情緒是一種毒，累積久了就易生病

我們的身體擁有天然的代謝平衡系統、免疫系統、新陳代謝、循環系統、呼吸系統等，會幫助我們將體內多餘或不需要的老舊物質與毒素帶出體外，當體內的毒素含量不高，我們的排毒系統沒有受到破壞、呈現平衡狀況時，這些進入體內的毒素會被溶解在血液或膽汁中，再由肝臟、腎臟、腸、皮膚等相應的器官負責解毒，最後通過尿液...

學會不被負面情緒牽引的生活

瑜伽，不是一種運動，而是關乎怎麼面對自己的身體與心靈。瑜伽，是連結、是呼吸、是身心靈的合一。「身」是身體，「心」是意識，「靈」是靈性本我。

瑜伽，是一種透過身體，讓心寧靜的安住，連結靈性本我（至上意識）的方法。連結呼吸與心結盟，目的是為了看清原本的真面目。只要回到自己身上，所有的答案都有，只要安靜下來，放鬆、呼吸、回到身體，答案就會浮現。十年回顧，一路以來，我一直在尋找著那身心合一的可能……。

「皮拉提斯」奠定我對身體結構的扎實根基；「芳香療法」讓我發現身體與心靈間那微妙的連結；而「瑜伽」為我開啟了這扇通往內在的大門。這是一趟透過身體回歸自己，連結靈性本我的旅程，過程中，我不斷的學習，不斷地想找出那身心合一的關鍵，這所有不斷往外尋找與學習的過程，都在二○一一年遇見「靈光學」時停止了，取而代之的是，讓我真正且更深入的進入那條通往自我內在之路。

心靈的本質原本就屬於清明、喜悅與寧靜，但是「我」所創造出來的念頭和情緒，都是讓心紛亂的主要原因，唯一能做的就是透過心的修練，讓自己安住於穩定與清明的力量中。

若沒有能力靠近與安定自己的心，上再多的心靈課程，參與多麼好的宗教信仰，也只是一種心靈安慰劑，離開那樣的空間，依然故我的生活在自己的慣性、輪迴中，感覺沒有效或被騙也只不過是遲早的事情。到頭來，就只是不斷的停留於大腦的學習，從這一間靈性商店再到下一間靈性速食店，不斷的向外求。如果不願意如實地回來面對自己，降伏自己紛亂的心，終究無法進入！

因為如此，這些年，我「重新」也「從心」的調整自己，一步一步踏實的往前走；這些年，我再次回歸到原點，簡單的事物重複做；這些年，我用我的生命應證人生中的每一門功課。過程中，受傷過也痛過，更徹底地毀滅過，也因為這樣，讓我願意放下一切我執，實實在在的回到自己身上，從心愛自己。

而那些曾經是大腦中所學的知識，透過一連串事件的淬煉，我去體驗、去應證，慢慢的都轉化成為身體的一部分，轉化成為生命的一部分，因為如此，我的生命也像毛毛蟲般的蛻變。生命很短暫，過程卻很漫長，所有人生的煩惱，都是我們自己製造出來的，所有生命的現象，都是協助我們成長最好的過程。

當我們願意放下大腦所有的知見，不被過去的經驗所綑綁，不被負面情緒所牽引，願意讓自己實實在在且用心活在每一個現在，願意不斷的放鬆、呼吸、回到自己的身體上。你將會發現，你的人生會開始有所不同；你將會發現，這時候的你才有能力從心愛自己。

持瑜伽心，修行在生活，才是最真實的一件事。「修」是修練你的心，「行」是付出身體的行動，所以修行其實就是在生活中修心。期許大家都能把所學、所知帶入生活裡，走出文字，進入生活。所有的分享不是為了讓大家看到我，而是希望透過我，讓大家回到自己身上、看向自己，為自己做點改變。

感謝我的恩師「光之靈」邱徵毅老師，在這條路上指引著我：

我願以這樣的光愛，陪伴著大家，

我願在這條覺醒的路上，與大家分享我的體悟，

我願成為這道光愛，與大家在喜悅中攜手同行，

我，走在我的天命之路，分享體悟、回歸自在、從心運命，

心靈的覺醒，始終來自身體覺醒，

合十，回到心，從心愛自己。

羽暄Nicole.W 12月2016 @台北

學會不被負面情緒牽引的生活

瑜伽，不是一種運動，而是關乎怎麼面對自己的身體與心靈。瑜伽，是連結、是呼吸、是身心靈的合一。「身」是身體，「心」是意識，「靈」是靈性本我。

瑜伽，是一種透過身體，讓心寧靜的安住，連結靈性本我（至上意識）的方法。連結呼吸與心結盟，目的是為了看清原本的真面目。只要回到自己身上，所有的答案都有，只要安靜下來，放鬆、呼吸、回到身體，答案就會浮現。十年回顧，一路以來，我一直在尋找著那身心合一的可能……。

「皮拉提斯」奠定我對身體結構的扎實根基；「芳香療法」讓我發現身體與心靈間那...

推薦序──從伸展中找到自我覺醒
作者序──學會不被負面情緒牽引的生活

Part1　 鬆開緊繃的身體，釋放鬱積的情緒
該照顧的不只身體，還有情緒
調節身體的脈輪能量，趕走疲勞憂鬱
探索人體的七大脈輪能量
進入身體的脈輪能量
海底輪＞建立「勇氣」與「安全感」的脈輪能量
下腹輪＞學會愛與自信，掌管「感覺」的脈輪能量
上腹輪＞提高行動力，對工作充滿熱情
心輪＞懂得愛與被愛、分享與接受，為身體注入愛的能量
喉輪＞不再言不及義，學會表達與溝通的脈輪能量
眉心輪＞擁有洞察覺醒的能力，更是靈感、直覺力的來源
頂輪＞學會放鬆情緒，平衡思緒，不再胡思亂想
測試你現在的身體能量

Part 2　開啟身體七大脈輪能量的日常練習
重整．調息．恢復，找回身體的能量
呼吸伸展練習，啟動脈輪能量
簡單重複的動作，啟動身與心的連結
認識自己的身體，讓練習更精確
放鬆脊椎的練習
【站姿放鬆】
【坐姿放鬆】
【坐姿脊椎伸展】…70
臀部與腿部的穩定練習>找回安定感與歸屬感
【左右開弓】
【躺姿抬腿】
骨盆與生殖系統的平衡練習>肯定自我，帶來正面自信
【海豹停留】
【起身摸腳】
腹部與消化系統的平衡練習>找回生活的熱情與動力
【蝗蟲飛翔】
【划船吐吐】
呼吸與上背的放鬆練習>開闊心胸、愉悅心靈
【麻花腳伸展】
【手臂延展】
肩頸與喉嚨的放鬆練習＞緩解緊張焦慮的情緒
【平衡魚式】
【三腳貓背伸展】
大腦與五官的深層放鬆練習＞找回清晰的思考力與洞察力
【兔式延展】
【青蛙跳水】
提升每日能量的瑜伽練習
【早晨的拜日式練習】
【夜晚的拜月式練習】

Part3　排除毒素、調理身心的伸展操
恐懼、悲傷、失望、憂鬱　趕走負能量的伸展練習
【蝴蝶腳】
【趴姿拉肩背】
【貓背伸展】
【開手畫彩虹】
【左右鼻孔交替呼吸法】
肩頸僵硬、情緒壓抑、內心鬱悶 釋放肩頸壓力的伸展練習
【指揮交通】
【肩頸伸展】
【蝴蝶結伸展】
【仰頭深呼吸】
【蜜蜂呼吸法】
失眠、恐慌、沮喪、無力 穩定情緒的伸展練習
【身體推地】
【菱形腳推地】
【左右開弓】
【快樂小嬰兒】
【清涼呼吸法＆喉式呼吸法】
積勞成疾、慣性疲累、懶洋洋、提不起勁 強化能量的伸展練習
【開腿向前】
【左右轉動】
【前後搖坐】
【脊椎延伸放鬆式】
【左鼻孔呼吸法＆右鼻孔呼吸法】
胃酸過多、消化不良、腸躁、下背疼痛　知足快樂的伸展練習
【蝗蟲飛翔】
【仙人掌轉轉】
【眼鏡蛇延伸】
【超人起飛】
【火呼吸法】

Part4　找回身心平衡的實證分享
簡單的伸展，找到大口呼吸的舒暢感
原來這才是真正的快樂與放鬆
大腦運作更靈活清晰，專注力提升！
身心被重整了，感受到平和寧靜的能量
簡單的練習，只要持續下去，就會變得不簡單

推薦序──從伸展中找到自我覺醒
作者序──學會不被負面情緒牽引的生活

Part1　 鬆開緊繃的身體，釋放鬱積的情緒
該照顧的不只身體，還有情緒
調節身體的脈輪能量，趕走疲勞憂鬱
探索人體的七大脈輪能量
進入身體的脈輪能量
海底輪＞建立「勇氣」與「安全感」的脈輪能量
下腹輪＞學會愛與自信，掌管「感覺」的脈輪能量
上腹輪＞提高行動力，對工作充滿熱情
心輪＞懂得愛與被愛、分享與接受，為身體注入愛的能量
喉輪＞不再言不及義，學會表達與溝通的脈輪能量
眉心輪＞擁有洞察覺醒的能力，更是靈感、直覺力的來源
頂輪＞...