Part 0 溫敷延命，還給身體應有的溫度
求健康，請先溫暖自己的身體
沒有速成醫藥，惟有持續保溫才有好體質
別怕「好轉反應」，這是康復必經的過程
學習自我察覺，｢溫﹑揉｣對待疼痛與不適感

Part 1 治未病先排寒，病﹑虛﹑胖一次熱化解
寒從何處來，為什麼要排寒?
養生上上籤，每天遵循排寒法則
寒底﹑熱底﹑寒熱交雜，什麼人需要排寒？
★30秒冷宮現形－人體內寒氣檢測表
生理﹑精神雙效暖治癒，身體排寒大有感
★常見的好轉反應
臟腑排寒功能運行之關鍵時辰
★24小時臟腑輪班生理時鐘
末梢溫熱，手腳不再涼颼颼
提高體溫﹑增強免疫力的好方法
溫敷三訣－調整適溫﹑拉長時間﹑分次進行
懶人熱運動，輕鬆獲取最天然的精氣神
溫敷禁忌條件與注意事項
★禁止進行溫敷的狀況
★避免燙傷要留意的事項
紅豆枕的魅力－保溫長﹑氣味香﹑反覆用
★紅豆熱敷袋的優點
溫暖倍效的香草與中藥
紅豆敷初體驗－加溫方式、時間與注意事項
不限紅豆品種，有機的比較好
不搶熱，有溫就有效
時間早晚長短無禁忌
微波、烤箱加熱二選一
多喝溫水與養生茶
用舒服布材呵護肌膚

Part 2 解病熱密碼－不淤不塞，通經活血必敷56穴位與7大排汙口
用手指量尺找到正確的身體穴位
溫敷袋形式變化與使用部位配搭

頭部
01風符／解頭風寒毒的重要門戶
02風池／對付後腦疼痛最有效
03百會／主治百病的人體藥庫及陽庫
04太陽／甩開反覆發作的偏頭痛
05神庭／神清才能氣爽
06頭維／舒緩精神緊張前額痛

臉部
07晴明／增進淚腺分泌、降眼壓
08攢竹／放鬆眼肌、改善眼瞼跳動
09承泣／拒絕泡泡金魚眼
10頰車／放鬆牙關，國字臉不用愁
11迎香／改善法令紋及鼻子不適
12翳風／消除疲勞感與偏頭痛

頸肩
13人迎、水突、氣捨／調節自律神經
14肩井／解除肩頭千斤擔
15大椎／陽氣俱足寒氣自除
16天宗／放鬆肩膀肌肉的美夢成真穴
17肩髃／遠離肩頸痠僵不卡卡

手臂
18尺澤／緩解咳嗽與媽媽手
19曲池／瀉腸火、平穩血壓
20手三里／3C控電腦手必按穴
21肩貞／幫助腋下淋巴代謝

手掌
22合谷／全身止痛都好用
23魚際／解胸悶緩心悸的好幫手
24勞宮／遠離焦慮、手汗，不為小事抓狂

腋下
25極泉／促進淋巴代謝

胸腹
26膻中／解決胸悶氣不順
27中脘／調理胃病第一穴
28水分／消除水腫有奇效
29神闕／通陽氣、利腎氣

骨盆
30帶脈／專治小腹的婦科萬能穴
31氣海／補氣養血不顯老
32關元／提升生殖機能
33子宮／遠離婦科疾病

腰背
34脾俞／為身體除濕
35腎俞／養腰活腿一身輕
36膏肓／解放緊繃肌肉的聰明對策
37命門／溫補脾腎扶正氣

臀部
38八髎／女人病的重要解藥
39環跳／搶救久坐大屁股
40承扶／舒緩坐骨神經、腰腿痛

腿部
41風市／安枕無憂一夜好眠
42伏兔／治腰痛膝冷
43血海／調理月經不順
44委中／愛穿高跟鞋也不浮腫不痠痛
45陽陵泉／小腿肚抽筋的救星
46陰陵泉／調理脾虛引起的肥胖
47梁丘／天寒腿不寒
48足三里／讓你閉眼不多夢、睜眼就清醒
49承山／緩解浮腫，消除濕氣
50三陰交／常保青春閃亮的祕密
51太溪／腎經之源，補腎首選
52丘墟／人體天然的消炎穴
53照海／啟動睡眠，一覺到天亮
54太衝／解壓清肝火
55湧泉／變高變聰明的成長穴
56公孫／調養胃病與婦科病的大功臣


排毒救體質，找到身體七大排汙口就對了
排污口1. 腋窩﹑肘窩
排污口2. 膝窩-委中穴
排毒口3. 陰陵泉
排毒口4.足三里
排毒口5. 豐隆穴
排毒口6.承山穴
排毒口7.天樞穴


Part 3 排寒利器｢紅豆敷｣：六款機能版型自己就會做
基本工具準備
溫暖習作一次學會，開始練習！
a點揉藥草包
b枕型紅豆敷
c替換布套
d格狀紅豆敷
e肩式紅豆披枕
f 襪式腿套

Part4 每天都要紅豆一下，日常保養這樣做
晨起溫敷－神清氣爽，消除水腫
運動後溫敷－舒緩肌肉，輕鬆不緊繃
睡前溫敷－鬆筋寧神，一夜好眠
嬰兒敷－預防脹氣、便秘、腸絞痛
老人敷－預防膝蓋無力﹑關節痛

Part 5 預防先療，對症溫敷，小病緩解大病拔根
婦女生理痛
頸部僵硬
頭痛
失眠
媽媽手
感冒
下半身水腫
腰痛
肩膀痠痛
手腳冰冷
脹氣
憂鬰、無名火
賴床
血壓高
荷爾蒙失調
乾眼症與痠澀
臉部浮腫

Part 0 溫敷延命，還給身體應有的溫度
求健康，請先溫暖自己的身體
沒有速成醫藥，惟有持續保溫才有好體質
別怕「好轉反應」，這是康復必經的過程
學習自我察覺，｢溫﹑揉｣對待疼痛與不適感

Part 1 治未病先排寒，病﹑虛﹑胖一次熱化解
寒從何處來，為什麼要排寒?
養生上上籤，每天遵循排寒法則
寒底﹑熱底﹑寒熱交雜，什麼人需要排寒？
★30秒冷宮現形－人體內寒氣檢測表
生理﹑精神雙效暖治癒，身體排寒大有感
★常見的好轉反應
臟腑排寒功能運行之關鍵時辰
★24小時臟腑輪班生理時鐘
末梢溫熱...