作者：小池弘人
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定價：NT$ 320
優惠價：88 折，NT$ 282
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銷售地區：全球
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超過100000名日本女性因為本書更健康
送給全天下女生最無價的禮物！
買一本送給媽媽，讓媽媽知道你的關心；
買一本送給女友，讓女友知道你的貼心；
買一本送給自己，讓自己知道我可以更好！
找回身體原本的力量，馬上就能實行的106個健康祕訣！
醫學博士首度公開106個健康美麗祕訣
一張圖一套觀念，馬上記住養生之道；
隨翻隨查精準提示，讓你當自己最好的醫生！
記得「溫、食、動、想」四關鍵！
只要提高體溫、均衡飲食、暢通氣血、思想流動，
就能由內而外啟動自癒力，告別虛弱人生。
【溫：提高體溫，緩解所有病痛】
體寒是萬病之源，多數不適症狀，只要讓身體溫暖起來就能改善。本書提供「從體內變溫暖的方法」，以及「從體外變溫暖的方法」。
【食：均衡飲食，從減醣生活開始】
現代人用餐偏重主食，而導致容易疲倦、集中力不足、煩躁等症狀。從現在起，請減少醣類攝取量，以其他食材或營養補充品取代，建立適合自己的飲食生活。
【動：暢通氣血，血液循環不阻塞】
想要改善血液循環，必須「嘗試各種動作」「加入和平常不一樣的運動」，才能讓血液流通。本書介紹按壓穴道、伸展、瑜伽……等療法，讓你通體舒暢好健康。
【想：思想流動，拋開心靈負能量】
心裡時常堆積著不安、虛榮、嫉妒、傷心、無法寬恕他人……等負能量，堆積久了也會生病，書中提出抒發心情的多種管道，帶你清理負面情緒。
【隨翻隨查，對症索引不求人】
發現自己出現營養不良、初期感冒、有氣無力、失眠、脹氣、缺乏衝勁等症狀，翻到附錄對應頁數找方法，病痛馬上迎刃而解！
作者簡介：
小池弘人
醫學博士 小池統合醫療診所院長
出生於東京。1995年畢業自群馬大學醫學系，之後取得醫學博士，為群馬大學醫學系兼任講師、日本統合醫療學會指導醫師、日本內科學會認可的醫師、日本臨床檢查醫學會認證的專科醫師。2003年被綜合醫療的世界性領導者安德魯‧威爾（Andrew Weil）博士率領的美國亞利桑那大學統合醫療計畫選為合作研究員，鑽研統合醫療的實踐。2007年成立小池統合醫療診所，透過中醫、針灸等東方醫學，找尋現代醫學之外的替代醫療可能性。他所監修的《一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖》成為暢銷書，帶動了按摩小腿肚的風潮。
【穴道監修】
米谷友佑
畢業於京都醫健專門學校針灸科。針灸師。前ＷＨＯ上海國際針灸養成中心講師，師承指導教官吳澤森先生。基於中醫的理論，針對婦科、整型外科、呼吸器官科、皮膚科等各種疾病的患者進行針灸治療。現任「仲良針灸接骨院」院長，與小池弘人醫師一起進行診療。
譯者簡介：
李靜宜
文字工作者，譯有《殘念人的思考法：你為什麼總離成功差一步？》《一坪的奇蹟》《腸美人：健康從腸的保養開始》《就這樣變成30歲好嗎？》（大田出版）。
名人推薦：
【10-20世代】為了身材和會考奮鬥的蟲蟲妹
版面設計清新，說明淺顯易懂，尤其在對低溫期減肥方面的解說，讓我知道什麼時間減肥更有效率。
【20-30世代】28歲上班族懶人粉紅代表
最適合現代女性的健康指南！圖文並茂很好讀，又能輕鬆找到解決不適的小撇步。
【30-40世代】工作繁忙的女主管韻如
沒有什麼時間運動的我，跟著書裡的伸展和瑜伽動作，讓腰痛症狀舒緩不少。
【40-50世代】想要青春活力與智慧雙豐收的姊
這本書像個好友，隨手翻閱就能幫助我們關懷自己，讓身體和心靈都可以更好！
【50-60世代】覺得身體健康好重要的古媽媽
雖然市面上此類書籍很多，但本書淺顯易懂，學起來又簡單，真是太棒了！
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作者：小池弘人
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現代人用餐偏重主食，而導致容易疲倦、集中力不足、煩躁等症狀。從現在起，請減少醣類攝取量，以其他食材或營養補充品取代，建立適合自己的飲食生活。
【動：暢通氣血，血液循環不阻塞】
想要改善血液循環，必須「嘗試各種動作」「加入和平常不一樣的運動」，才能讓血液流通。本書介紹按壓穴道、伸展、瑜伽……等療法，讓你通體舒暢好健康。
【想：思想流動，拋開心靈負能量】
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作者簡介：
小池弘人
醫學博士 小池統合醫療診所院長
出生於東京。1995年畢業自群馬大學醫學系，之後取得醫學博士，為群馬大學醫學系兼任講師、日本統合醫療學會指導醫師、日本內科學會認可的醫師、日本臨床檢查醫學會認證的專科醫師。2003年被綜合醫療的世界性領導者安德魯‧威爾（Andrew Weil）博士率領的美國亞利桑那大學統合醫療計畫選為合作研究員，鑽研統合醫療的實踐。2007年成立小池統合醫療診所，透過中醫、針灸等東方醫學，找尋現代醫學之外的替代醫療可能性。他所監修的《一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖》成為暢銷書，帶動了按摩小腿肚的風潮。
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米谷友佑
畢業於京都醫健專門學校針灸科。針灸師。前ＷＨＯ上海國際針灸養成中心講師，師承指導教官吳澤森先生。基於中醫的理論，針對婦科、整型外科、呼吸器官科、皮膚科等各種疾病的患者進行針灸治療。現任「仲良針灸接骨院」院長，與小池弘人醫師一起進行診療。
譯者簡介：
李靜宜
文字工作者，譯有《殘念人的思考法：你為什麼總離成功差一步？》《一坪的奇蹟》《腸美人：健康從腸的保養開始》《就這樣變成30歲好嗎？》（大田出版）。
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最適合現代女性的健康指南！圖文並茂很好讀，又能輕鬆找到解決不適的小撇步。
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沒有什麼時間運動的我，跟著書裡的伸展和瑜伽動作，讓腰痛症狀舒緩不少。
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