作者：李京姬
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★韓國當紅！「9天排濕瘦身計畫」★
身體就像水管，當水堵住時，就容易生病，
體內的「痰濕」是一切疾病來源，
下半身肥胖、游泳圈、中年肥、浮腫、疲勞、慢性病……
實行「排濕瘦身法」，9天後，你的身體將輕如羽毛
【從學生到主婦都在做，排濕瘦身效果驚人】
■排濕瘦身法讓我減了十三公斤，折磨我超過十年的疲憊感、水腫、肌肉痛全都消失了！ (金英順／49歲，自營業)
■排濕瘦身法解決了令我深感自卑的下半身肥胖問題，整個人明顯小了一號，以前穿不下的褲子也穿進去了。(李藝娜／20歲，學生)
■排濕瘦身法讓我養成規律的生活作息，不但消化不良與頻繁腹瀉的症狀獲得改善，連水腫問題和疲憊感也大幅減少。 (朴明植／46歲，銀行員)
■在減肥停滯期來臨之際，我展開了排濕瘦身計畫，除了體重再度減少外，牛皮癬等整體身體狀況也都改善了。(崔美慈／58歲，主婦)
●你的肥胖，很可能是痰濕惹的禍！
☐消化不良時會脹氣，即使吃得不多，肚子也會漲漲、悶悶的。
☐容易水腫，早上起床時戒指戴不上，或是到了晚上鞋子變太緊。
☐常常覺得身體沈重，容易疲倦。
☐雖然容易入睡，但早上爬不起來。
☐覺得頭很重，常常有暈眩感。
☐對任何事提不起勁，性慾也減退。
以上症狀如果你有超過3個，你就是體內有「痰濕」。一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳，接著便陷入代謝變差的惡性循環中，最後演變成一般方式都瘦不下來的惡性肥胖。
●痰濕——堆積在體內的老廢物質
人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質，即為痰濕，如果痰濕累積在體內過久就會造成身體機能異常，也就是「痰濕症」，等於西醫的「代謝症候群」。
女性、有虛冷症的人，以及過了中年的男性，都是最容易產生痰濕堆積的對象。痰濕一旦堆積，就如同「垃圾留在屋內」，是導致腹部贅肉、下半身肥胖最主要成因！
除此之外，也是引發慢性鼻炎、高血壓、高脂血症、糖尿病、類風濕性關節炎、腸躁症、心臟疾病、慢性疲勞、腦血管疾病、成人痘、各種癌症、異位性皮膚炎等疾病的來源。
●「祛濕」：排除廢物，身輕如燕——最符合身體環保的自然瘦身法
本書作者是25年經驗資深名醫，多年看診經驗發現萬病根源，要從痰濕下手。
她獨創了「排濕飲食計畫」，不僅幫助許多患者順利排痰濕，也讓許多怎麼努力都瘦不下來的人，迅速看出成效。許多患者體驗後，最大感受就是「沉重的身體頓時變輕鬆」了。種種惱人的症狀，不藥而癒。一直減不下來體重，更明顯減輕。
作者指出，「排濕瘦身法」只不過是把長期囤積在身體內的垃圾清掉而已，是最自然健康的瘦身法。
●9天排濕飲食計畫——3階段讓身體「除舊生新」
「排濕瘦身法」最主要是促進除舊生新作用，把體內老廢物質清掉，再補充健康的飲食。為了達到這樣目的，規畫了9天的飲食計畫，並分成3階段進行。包括3天減食期、3天禁食期、3天恢復期。
‧第一階段︱減食期（第1～3天）
此時期為降低禁食期期間對身體造成的負擔，會逐漸減少用餐量。只要好好度過減食期，便能預防禁食期會出現的暈眩、空腹感、頭痛、失眠、易怒、不安等症狀。
‧第二階段︱禁食期（第4～6天）
消化器官休息的時期，也是除舊生新作用最旺盛的期間。期間不吃固體食物，只喝氣血茶、氣血飲來補充營養與飽腹。
‧第三階段︱恢復期（第7～9天）
禁食後為恢復正常飲食，此時期會逐步增加鹽分攝取量與用餐量。恢復期應過得比禁食期謹慎，以防止復胖。
健康的禁食是以慢慢減少用餐量，接著一段時間不吃固體食物，然後再慢慢增加用餐量的方式進行，與挨餓減肥法截然不同。基本上，三天減食期與三天恢復期等同於正常飲食，僅需控制用餐量，期間只要謹守三件事：
1.每天喝氣血茶。
2.第4到6天喝氣血飲取代正餐。
3.每天快走40分鐘。
作者在書中詳盡說明這三個階段的飲食建議，以及氣血茶與氣血飲的作法。
書末還搭配實踐手冊，幫助記錄9天的療程，有效管理飲食。
本書雖然是以痰濕症的代表症狀「肥胖」為主題，涵括了許多減重的內容，但不只是單純講減重的書籍。排濕瘦身法消除了贅肉，也排除了體內堆積的廢物，透過排濕瘦身法，不只惡性肥胖，醫院無法明確診斷出的過勞、原因不明的皮膚疾病、浮腫、狀態不佳等，都能消除。甚至每隔幾年就創新高的高血壓、糖尿病、高血脂症、腦血管疾病、心臟疾病等也能改善。
【本書特色】
‧排濕瘦身法的特徵是它既簡單又簡短，但是效果顯著且不會復胖，與挨餓減肥法截然不同。
‧飲食方法很明確，一共只要實行9天，身體就能出現改變，且食材及藥材都容易取得。
‧書末附錄實踐手冊，幫助記錄9天的瘦身療程，有效管理飲食。
作者簡介：
李京姬
慶熙大學韓醫學系畢業後，於同校的研究所取得針灸系的碩士與博士學位。曾任大韓女韓醫師協會企劃理事、大韓女韓醫師協會學術理事、九老韓醫院針灸科科長，現為李京熙韓醫院院長，並為韓醫減重專家。研發了「排濕瘦身法」。
出演過MBC〈美好的一天〉、MBN 〈拇指之王〉、Channel A〈齊瓦哥醫生〉等節目，並為TV朝鮮〈我的身體使用說明書〉的固定來賓，用簡單易懂的方式來解說困難的醫學知識。著作有《將孩子養得頭好壯壯》（合著）。
譯者簡介：
林育帆
畢業於政治大學韓文系，大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。喜愛透過語言和文字，人與人之間便能傳達情意的力量。譯作有《Oh My God！我瘦了 50 公斤》等。
名人推薦：
中華經絡美容醫學會榮譽理事長──吳明珠中醫師
中國醫藥大學北港附設醫院主治醫師──楊淑媚醫師
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作者：李京姬
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身體就像水管，當水堵住時，就容易生病，
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☐消化不良時會脹氣，即使吃得不多，肚子也會漲漲、悶悶的。
☐容易水腫，早上起床時戒指戴不上，或是到了晚上鞋子變太緊。
☐常常覺得身體沈重，容易疲倦。
☐雖然容易入睡，但早上爬不起來。
☐覺得頭很重，常常有暈眩感。
☐對任何事提不起勁，性慾也減退。
以上症狀如果你有超過3個，你就是體內有「痰濕」。一旦痰濕堆積就會造成身體狀況不佳，接著便陷入代謝變差的惡性循環中，最後演變成一般方式都瘦不下來的惡性肥胖。
●痰濕——堆積在體內的老廢物質
人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質，即為痰濕，如果痰濕累積在體內過久就會造成身體機能異常，也就是「痰濕症」，等於西醫的「代謝症候群」。
女性、有虛冷症的人，以及過了中年的男性，都是最容易產生痰濕堆積的對象。痰濕一旦堆積，就如同「垃圾留在屋內」，是導致腹部贅肉、下半身肥胖最主要成因！
除此之外，也是引發慢性鼻炎、高血壓、高脂血症、糖尿病、類風濕性關節炎、腸躁症、心臟疾病、慢性疲勞、腦血管疾病、成人痘、各種癌症、異位性皮膚炎等疾病的來源。
●「祛濕」：排除廢物，身輕如燕——最符合身體環保的自然瘦身法
本書作者是25年經驗資深名醫，多年看診經驗發現萬病根源，要從痰濕下手。
她獨創了「排濕飲食計畫」，不僅幫助許多患者順利排痰濕，也讓許多怎麼努力都瘦不下來的人，迅速看出成效。許多患者體驗後，最大感受就是「沉重的身體頓時變輕鬆」了。種種惱人的症狀，不藥而癒。一直減不下來體重，更明顯減輕。
作者指出，「排濕瘦身法」只不過是把長期囤積在身體內的垃圾清掉而已，是最自然健康的瘦身法。
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「排濕瘦身法」最主要是促進除舊生新作用，把體內老廢物質清掉，再補充健康的飲食。為了達到這樣目的，規畫了9天的飲食計畫，並分成3階段進行。包括3天減食期、3天禁食期、3天恢復期。
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此時期為降低禁食期期間對身體造成的負擔，會逐漸減少用餐量。只要好好度過減食期，便能預防禁食期會出現的暈眩、空腹感、頭痛、失眠、易怒、不安等症狀。
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禁食後為恢復正常飲食，此時期會逐步增加鹽分攝取量與用餐量。恢復期應過得比禁食期謹慎，以防止復胖。
健康的禁食是以慢慢減少用餐量，接著一段時間不吃固體食物，然後再慢慢增加用餐量的方式進行，與挨餓減肥法截然不同。基本上，三天減食期與三天恢復期等同於正常飲食，僅需控制用餐量，期間只要謹守三件事：
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書末還搭配實踐手冊，幫助記錄9天的療程，有效管理飲食。
本書雖然是以痰濕症的代表症狀「肥胖」為主題，涵括了許多減重的內容，但不只是單純講減重的書籍。排濕瘦身法消除了贅肉，也排除了體內堆積的廢物，透過排濕瘦身法，不只惡性肥胖，醫院無法明確診斷出的過勞、原因不明的皮膚疾病、浮腫、狀態不佳等，都能消除。甚至每隔幾年就創新高的高血壓、糖尿病、高血脂症、腦血管疾病、心臟疾病等也能改善。
【本書特色】
‧排濕瘦身法的特徵是它既簡單又簡短，但是效果顯著且不會復胖，與挨餓減肥法截然不同。
‧飲食方法很明確，一共只要實行9天，身體就能出現改變，且食材及藥材都容易取得。
‧書末附錄實踐手冊，幫助記錄9天的瘦身療程，有效管理飲食。
作者簡介：
李京姬
慶熙大學韓醫學系畢業後，於同校的研究所取得針灸系的碩士與博士學位。曾任大韓女韓醫師協會企劃理事、大韓女韓醫師協會學術理事、九老韓醫院針灸科科長，現為李京熙韓醫院院長，並為韓醫減重專家。研發了「排濕瘦身法」。
出演過MBC〈美好的一天〉、MBN 〈拇指之王〉、Channel A〈齊瓦哥醫生〉等節目，並為TV朝鮮〈我的身體使用說明書〉的固定來賓，用簡單易懂的方式來解說困難的醫學知識。著作有《將孩子養得頭好壯壯》（合著）。
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林育帆
畢業於政治大學韓文系，大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。喜愛透過語言和文字，人與人之間便能傳達情意的力量。譯作有《Oh My God！我瘦了 50 公斤》等。
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