第一部 創作過程的勇氣

第一章 成為有創意的自己

有些人整天走來走去，覺得自己哪裡壓根兒有點不對勁。也許你也這麼覺得。我當然會。相較於其他似乎整體很健全的人，我們覺得沮喪、沒有安全感。

如果你大半輩子一向敏感，或者不擅於社交，這一點特別真實。如果你曾經因為表現怪異而被調侃，又可以再加幾分。

上面所描述的，即是我的童年與年輕時的人生。我的父母崇尚形而上學，在一九六○、七○年代，當基督教的心靈療癒法還不盛行時，就用這種方法養育我，這使我嚴重被其他小孩誤解。

當我使用如「示現」（manifesting）這類的字眼，我的同學們會翻個白眼，然後笑得前俯後仰。每當我提到我靈視到的景象，我就被霸凌。所以，我不能融入人群，也不知道如何與其他人用日常的語言溝通。如今我成為暢銷書作者，靠著與人溝通賺錢，這是多麼地諷刺！

我終於透過分享真實情感的語言，找到我的優勢和我的族類。原來我們許多人感覺像個局外人，彷彿我們不屬於地球，與其他人格格不入。因此，我耗費我的生涯探索──與書寫──這些情感與經驗。

若是我聽從了我的不安全感，然後結論道：好的，在我夠資格當一名作家之前，我得先完全有信心才行，那麼，我就不會寫出我的第一本書了。

這些日子以來，我確實對於的人性有信心，而且自在。我對自己與他人有同理心，明白我們全都是全力以赴。雖然我不再像過去覺得惶惶不安，那些感覺確實仍歷歷在目。而我也不斷地監控我真實的情緒，它們全是我寫作的謬思。

當個「怪咖」的勇氣

創意意味著原創，這通常意味著不遵循常規。最近一項研究發現，原創對創意是很重要的，只要它是由固結（consolidation）的特質完成，是讓創意點子動起來，把它們變成書籍、畫作、歌曲、劇本、服飾或其他計畫的能力（McCrea 2010）。只是空想你的點子，這樣是不夠的。

相同的研究發現，神經質（習慣性的過度擔心或焦慮）與成功的創意生涯所需要的情緒敏感相連結。這是真的！你的敏感是引領向靈感的天份，也是透過創意啟發其他人的渴望。

如果你曾經被取笑或批評是「太敏感」、「神經質」或「不正常」，這些殘酷的嘲弄有可能是來自：

‧心存好意的人，他們想要「保護」你，促使你同化，以免成為一個被大家遺棄的人。

‧不像你這麼敏感或有創意的人

‧嫉妒你的人，因為他們壓抑了他們自己的創意與敏感。

其他人對你的看法只是：看法。他們不會決定你真正的身份。除此之外，當你的創意生涯高速運轉，他們就會收回他們的話。或者不會。不管哪一種，你會知道，你走對了不守常規這條路。

有創意的人很享受複雜與新奇的情境。有創意不是一種嗜好，它是一種生活方式。它意味著，在每件你做的事情上表現出你的洞見，而且從來不會壓抑它。創意地活著！

創意的定義是，做出某件新的事。與它相反的是蕭規曹隨。因此，展現創意的勇氣，意謂著不落俗套。

擁抱你的想像力。我們一直被說「你只是幻想！」彷彿那是一件壞事。但幻想是可能性的接通管。對所有的可能性保持開放的心，留意你的想法，而不要審查它們，或者擔心它們是否可行。不要只想著子外面的事……想想那裡根本沒有盒子！

內觀的勇氣

身為一個高度創意的個人，你是如此高度情緒化。一項針對二十七位藝術收藏家的研究發現，他們的直覺和情緒化是一般人的三倍。

我們這些被揶揄、霸凌的人，將殘酷的評語和經驗都內化了，將它們編織進了我們的身份。我們相信我們真的是那個沒人想跟你玩的怪異小孩。我們可以期待社會的拒絕、因為缺乏安全感而拒人千里之外、付出太多心力希望別人喜歡我們，並且蓄意暗中破壞機會。我們自己忖想：最好連試都不要試，也不要受失望的刺痛。

如果我告訴你，這些經驗是你創意的完美基石，你會怎麼想？所有那些心如刀割的經驗、每一個你覺得自己像是個孤獨怪胎的時刻，以及每一陣空虛，都是你的傑作創造的理想起點。

所以，創作的第一步，包括擁有勇氣把自己的內在人生當作創造的畫布；用你的情感當調色盤，盡情揮灑。不論你創作計畫的形式──繪畫、書本、歌曲、企業活動，或者其他種類──你握有一把鑰匙，可以開啟你意識與非意識的經驗與情緒目錄。

它的開始，是擁有勇氣去注意當下痛苦的感覺，並與它們同理地相坐對望。

這個假設的根據是，每一種你經歷的痛苦，無數的人們也感同身受。如果你願意全然地誠實面對自己感覺是被討厭、沒有價值、不良的蠢貨……並疏浚那些感覺到檯面上……你可以幫助其他和你感覺相同的人。

流行音樂、書本、電影、藝術、攝影、舞蹈和其他類別，都表現出這些陰暗的感覺，幫助我們認識自己。藝術幫助我們觀看自己的影子，讓它們得以被了解、被療癒。最歷久不衰的作品，是那些百分百真實、孕育自藝術家的內心與靈魂的作品。

我們內心（通常被稱為自我，ego）恐懼的部分，不希望我們注意到這些陰影，因為自我用非意識的恐懼控制我們。一旦我們有意識地感知到這些恐懼，自我便失去了控制我們的能力。所以自我警告我們，審視自己的內在、誠實地清點情感的庫存，是危險的一件事。

自我想要說服我們，若我們覺得像是一個壞人，意思就是我們確實是個壞人。然而，真相是，那是自我讓我們這麼以為。而在靈性的真相是，我們與我們的造物主一樣令人讚嘆──因為我們是依造物主的形象所創造。

內省需要勇氣。有一種深藏的恐懼，預設我們不會喜歡我們的發現，所有那些不被關愛的恐懼，將會被證實。當我們緊抓住某種令我們羞愧的祕密，那差愧感就像一個蟄伏在我們心裡的鬼魅。

另一種恐懼，是內省的時候，發現裡面一片空虛。當你必須因為受虐的成長過程或者混亂的生活，使你必須適應人生時，這一點特別真實。適應意謂你學習如何順從、應付與對付。然而，這也意謂你忘了你是誰，你失去了與自己真我和誠實看法的連結。

自省可能會讓你覺得很可怕，尤其是如果你不習慣。若你對於刺探受虐過往的脆弱感覺是新手，那麼，與一位有同理心，而且合格的治療師一起配合是很好的。一旦你將光照進你自己的內心，你會發現心中也有一道光回應照向你。與其遇到惡魔或空虛，你將發現一個經歷千瘡百孔，學到許多重要教訓，並且夠堅強而挺過種種創傷的人。

擁有內省的勇氣，意謂你願意為靈感付出任何代價。那些深層、黑暗、粗糙的感覺，是許多偉大的畫作、歌曲、詩詞、電影、書籍與其他藝術創作的素材。我們與這些經典創作產生共鳴的原因，是因為它們似乎言不虛妄。我們在這些描繪中，找到我們自己深沈、幽暗的處所。

最深藏的恐懼之一，是擔心如果你向內探索，你會發現自己是瘋狂而且不平衡的。幾乎所有我們這種高度創意類型的人都是怪胎，而且因為舉止怪異而被嘲弄和揶揄。所以，你最不想做的事，是證明那些霸凌者是對的。

然而，當你省視自己時，我們會發現聖靈的光。每個人都有這個光，無一例外。你的心中有這道光。是上帝在那裡置入的。沒有這個亮光，你無法活著。

渴望幫助別人的那一部分的你，和關心你自己的那一部分的你，是相同的。這不是一種自戀的執著（意思是，認為自己比他人優秀）。這也不是一種「罪惡式的」關心，認為你比其他人差勁，自己一文不名。

那些全都是自我為基礎的分離觀點──覺得高人一等，或是矮人一截，或是與他人疏離。你對自己的關心，是因為上帝深深地關愛你，而那種關愛的程度，在你的每一個細胞裡。

你是你自己謬思，你自己的靈感，因為你在你所有感覺的裡面。若你持平而誠實地看你自己──不帶批評的眼光，不需要激起不安感──你會對自己產生憐憫。那就是你要用創意表現出來的人。

不要掩蓋痛苦的感覺。研究表示，處理負面情緒的最佳方法，就是去面對它，並且告訴它：「看，你一點都不能嚇到我。事實上，你甚至不是真的。你只不過是一片烏雲，極力想要在我明亮的內在光上罩下一個黑陰。」

這是當我集結勇氣，撰寫出版我的書《別讓任何事削弱你的光芒》（Don’t Let Anything Dull Your Sparkle）時，發生在我身上的事。這本書即是根據我自己療癒創傷後壓力症候群的旅程。

我所有的痛楚經驗加乘在一起，一個加在一個上面，包括幾個創傷事件。所以，我研究了為什麼我會不斷閃現某起意外事件，然後發現我正面臨創傷後的影響。我發現明確的科學研究，支持一種療癒創傷後壓力症後群的自然方法，並寫在這本書裡。

要我公開坦承我的經驗需要勇氣，而要出版一本與我以往關於靈性與天使不同類型的書，需要更多的勇氣。然而，書寫這些內容，對我而言是深度的個人探索，結果是，我學到的與任何人一樣多。其他人也從閱讀這本書中受益，是美麗的附加贈品。

藝術連結了你內在的你，和他人內在的那個人

當你明白每個人都受某種程度自我貶抑的苦（當然，除了自戀狂，但反正他們也不會買你的創作作品，因為他們不認為自己需要任何東西），那麼，很清楚地，你可以幫助別人，因為你自己已經走過來了。

只要記得成功創意的這把鎖鑰：

‧你當時感覺到的，許多其他人也感覺得到。

‧你現在感覺到的，許多其他人也感覺得到。

當你透過你的創作，誠實地說出你的感覺，其他人內在的自己能辨識當中的真實。這個真實的波長能量將越過層層防護，直接與心對話。

所以，留意你的恐懼與不安，它五味雜陳，色彩繽紛。書寫、描繪、吟唱和舞蹈出這些情感，因為它們是連接我們所有人的管線。經由分享我們的情感，我們讓其他人覺得少一些孤單。像是藝術的「團體治療」，我們在別人身上看自己，然後想：我並不孤單！

你不必在你的藝術中明確指出你曾經這麼覺得。它在藝術中暗示。你必須開心剖腹，但你不必解釋為什麼。沒有人要求你要鉅細糜遺地說出引起這種情感的事件，除非你是寫一本自傳，或者一首歌。對於大部分的創作計畫，它是關於情感，不是它們背後的故事。

接收你的藝術的人，會透過你而辨認出他們自己的情感。你的創作製造了一種真實與真切的，心對心的連結。這開啟了每個與你的藝術共鳴的人的心，留下一條療癒的航跡。

將你的陰影攤在陽光下的勇氣

這確實是關於面對你的情感的勇氣，包括那些難堪的情感。我們都有一個自我，而那個自我是競爭的、不安的。

我甚至數不清有多少次對某件事氣慎難耐，而在後來明白，我陷在自我中，表現得像是一個任性的小孩，堅持要依照我的方式。剛開始，我拿起鏡子照自己，看到自己這幅德性時，我羞愧萬分。如今，我明白這是我們都經歷過的循環。重要的不是我們是否進入了我們那個鬧脾氣的、自我的內在小孩；而是我們拿它怎麼辦。

但願我們能在對自己或人際關係造成傷害之前，把它抓住。然而，這個自我能量可以被淨化式地導向創作計畫。而其他人將能認識他們自己，而且也許也能被療癒。

有一部分的我們希望相信，我們絕對不會陷入自我。相信我們是受啟蒙的，超越了恐懼。這種想望其實正是來自自我，是完美主義者，堅持自己是特別的。

雖然「特別」聽起來像是成為當天的王子或公主，它其實導向更大的焦慮與孤獨。因為，如果你是特別的──不論是比你的同儕特別好，或者特別差──這意謂你與其他人是疏離的。

地球上最快樂的地方，是當我們發現我們與其他人的一體與連結。但要到達那個快樂的境界，我們有時候必須穿過我們內在駭人的陰影。

所以，這些各類各樣的情感──尤其是如果它們沒有被抒發出來──可能會自己扭曲變成一種情緒，而在你第一次面對它們時，令你大吃一驚。

而這時候，這個驚嚇會轉進成為對你自己的同情與理解。當你的朋友與你分享一個尷尬的祕密，你會覺得與他們更親近。同樣地，當你面對你自己的情感，你會感覺與自我更親近。你會尊敬你有多麼地真實！

此外，研究顯示，當我們顯露我們人性的「缺點」，其他人將認為我們更可愛。心理學家稱此為「出醜效應」（pratfall），或「瑕疵」效應。

這是關於深度地認識你自己。這是你如何和你自己形成一個有愛、信任的連結。這是你如何信任與對自己產生信心。

這全是關於擁有成為自己的勇氣。

第一部 創作過程的勇氣

第一章 成為有創意的自己

有些人整天走來走去，覺得自己哪裡壓根兒有點不對勁。也許你也這麼覺得。我當然會。相較於其他似乎整體很健全的人，我們覺得沮喪、沒有安全感。

如果你大半輩子一向敏感，或者不擅於社交，這一點特別真實。如果你曾經因為表現怪異而被調侃，又可以再加幾分。

上面所描述的，即是我的童年與年輕時的人生。我的父母崇尚形而上學，在一九六○、七○年代，當基督教的心靈療癒法還不盛行時，就用這種方法養育我，這使我嚴重被其他小孩誤解。

當我使用如「示現」（manifesting）這類的字眼...

創作的勇氣

創作需要勇氣。我從我的個人與專業經驗了解到這一點，因為從一九九三年開始到現在，我一直都是個自營的作者和演講者。在這段期間，我學到了很多──包括從錯誤中學習。

真正的創作是導流神明啟示，以及表現上帝無邊無際的心靈。由於我教授直覺課程超過二十年，我也學到如何幫助人們克服恐懼與阻礙，領受靈感。

所以，我為你寫這本書，因為我希望有人在我第一次展開我的創作生涯時，已經教導了我這當中的祕訣。寫這本書需要勇氣，因為它是我個人寫作和創作過程的回憶錄。在這些書頁中，我會變得脆弱，與你分享在一種創作生涯中，全職自營是怎麼一回事。我會指導你、教導你我所知道的一切，關於如何在創作藝術中，擁有一個快樂且成功的職業生涯。

是的，創作需要勇氣，在接下來的幾個章節中，我會全程牽著你的手，幫你召喚那些勇氣。我經歷過，也克服過，每一個關於創作的恐懼。

畢竟，用創作表達自己意味著：

•面對自己最深的情感與最真的真實，因為它們是你創作的靈感

•公開表露你最脆弱的情感

•分享關於你自己原始與真實的訊息，這可能是尷尬或有損形象的

•從那些對你的作品沒有共鳴的人那裡，接受批評與嘲弄

•面對你的作品賣不出去，或者商業路線行不通的可能性

•當你埋首於你的創作計畫時，把自己與世隔絕

這是我佩服創作者的原因。他們很真實、很勇敢，他們以他們自己的方式療癒，因為當別人理解他們的畫作、書籍、照片，或其他藝術形式，那些人知道他們並不孤單……知道有人和他感同身受。

如果你被吸引到創作生涯，或者你覺得被指引到擁有創作嗜好，那麼你知道，創作是一種不能被忽略的召喚。即使你明白上面條列的風險，你仍然與那被強迫的感覺有連繫，驅使你創作。

有些人以為，創作和杜撰、天馬行空一樣。這樣說吧，那只是創作的一小部分。大部分是當一面鏡子，反映事情現在的狀況，並成為真實、原始情感的渠道。創作是解決問題、發明辦法來符合需求、修正問題。

對於每個與創作有關聯的風險，都有著更多的祝福。當別人告訴你，你的作品如何幫助了他們，或者你看見你的創意計畫導致正向改變時，你所有的努力便值得了。

二○一四年，我的賀之屋（Hay House）編輯艾力克斯．弗里曼（Alex Freemon）建議我寫一本關於創作的書。這個想法令我著迷，因為我向來很喜歡在上課或研討會時教導作家，包括在賀之屋作家工作坊、在Angel University.com網站，以及在加州大學洛杉磯分校的作家課程。我也喜歡鼓勵人們追求他們的目標與熱情。

然而，有想法是一件事，如何讓想法成真是另一件事。而這也是這本書要寫的：深深潛入我們內在的情感，包括指出與療癒創作障礙，並享受一個全職的創作生涯。

當我開始寫這本書，我知道基本的想法是討論創作的過程。我知道這本書將討論創作的所有形式，不只是寫作。為了把你現在手中展讀的這本書生產出來，我運用了我在本書中大要列出的創作過程，這些也是我為你推薦的。這是我用在所有創作作品與服務的方法，而且它很有效！

我曾經研究與探索許多創作的路，而這本書就是我與你關於這個主題的對話。我除了以作家身分養家活口超過二十年，我本身也有一些創作背景，包括：

•從小拉小提琴

•十四歲開始，在樂團彈吉他

•高中時展開自己的事業，為當地商店擔任櫥窗字母徒手繪者

•在後院用噴槍製作 T恤，並在我高中校園的學生商店販賣

•縫製我自己和我小孩的衣服

•參與一支東方舞蹈團，並手染我的舞巾

•與設計師 Amana Nova 合作設計一系列天使與天神圖像的洋裝與襯衫，與Beckons Yoga Clothing合作設計一件公平貿易有機 T恤。

•合作設計天使靈感首飾

有些我遇見過最有創造力的人，同時也是最敏感的。他們的敏感，使他們領受到神明啟示的意念。然而，同樣的敏感，也使他們羞於將他們的想法透露給其他人。

在研究創作人的過程中，我發現，創作有一半是聆聽與領受的能力，一半是把創作想法付諸行動的勇氣。這是一本關於領受與勇氣兩者的書。

這本書是關於擁有成為你自己的勇氣，因為真正的你是具高度創造力的。畢竟，你是那位創造者的創造物，祂以祂的形像創造了你。所以，因此，你本身即是具創造力的。

這是一本關於如何過一個更有創造力的人生，包括擁有一個能夠支持維繫生活的生涯。書中的內容，是根源於多項基礎：

•關於創作的可信科學研究：很多關於創作的迷思只是：迷思。科學家已經測試了創作是如何運作的理論，你將在這些書頁中讀到這些引人入勝的結果。

•我自己的創作歷程：在寫了超過五十本書，並且涉獵創作產業如流行、音樂、珠寶、與藝術之後，我記錄了一種工作方法，將描述給你聽。

•我作為自營人士的過程：身為一位成功的自營人士，我學習到很多關於如何讓靈感源源不斷、思路清新、有動力，以及跟隨著創作計畫的自律（我也從我父親和我叔叔那裡學習。我的父親是一位作家、攝影師與藝術家，我的叔叔是一位自由電影編劇）。

•觀察我學生的創作過程：如我之前提過，我在加州大學洛杉磯分校的作家計畫、AngelUniversity.com 與「賀之屋作家工作坊」（Hay House’s Writer Workshop）教寫作。我將分享我如何將靈感付諸實現的實際觀察。

•研究成功與快樂的創作人：我多年來遇過並研究過無數的藝術家、音樂家、作家，以及從事其他創作類型的人士。我喜歡討論他們的創作過程。我也讀過知名創作人士的傳記，了解了他們的過程。我在本書中收錄了一些他們的故事。

有些人以為，「創作」、「創造力」（creativity）這個字只適用於作家、藝術家、音樂家這一類人。事實上，創造力是很務實的，在商業與日常生活都用得到，包括人際關係、親子關係、健康等等。

在它最純粹的形式裡，創造是內在聲音、眼界或想法的外顯表現。只不過，值得紀念的創造形式最後會出現在博物館牆上、在收音機裡、在書店裡。

然而，對大部分的人而言，創造是比較「普通的」，從日常的角度來看。務實的創造，意謂著以新的、創新的方法解決問題的能力。一個「心數研究所」（Institute of HeartMath）的研究發現，高度成功的人允許自己發揮直覺和創造力。他們能憑直覺感覺到解決問題的未來趨勢與創新方式。

創造力能幫助你的事業到達另一個境界、協助你的孩子學習、提高你對不得不的活動之享受，例如家事和運動，促進你的自信與幸福。

所以，讓我們勇敢起來，讓我們發揮創造力！

創作的勇氣

創作需要勇氣。我從我的個人與專業經驗了解到這一點，因為從一九九三年開始到現在，我一直都是個自營的作者和演講者。在這段期間，我學到了很多──包括從錯誤中學習。

真正的創作是導流神明啟示，以及表現上帝無邊無際的心靈。由於我教授直覺課程超過二十年，我也學到如何幫助人們克服恐懼與阻礙，領受靈感。

所以，我為你寫這本書，因為我希望有人在我第一次展開我的創作生涯時，已經教導了我這當中的祕訣。寫這本書需要勇氣，因為它是我個人寫作和創作過程的回憶錄。在這些書頁中，我會變得脆弱，與你分享在一種創作生涯...

前言 創作的勇氣

第一部 創作過程的勇氣
第一章 成為創作的你
當個「怪咖」／內觀／將你的陰影攤在陽光下
第二章 感覺你的感覺
創作與敏感度／審視你的情緒
第三章 開始創作
做出創作決定／為自己提供一個專屬創作空間／創作的推力
第四章 明白清楚
「星感」與「靈星感」／透過自我坦白，成為一個清明的管道／致力於表達的清楚明白／「挖掘」你的感受、直搗問題核心
第五章 聆聽神明啟示
神明指定的工作／創作的天使／與神結為夥伴／創作的祈禱文／與獨角獸合作
第六章 靜心領受
傾聽／施予與領受的流動／向創作流屈服／靜下你的心
第七章 為創作找出時間
創作的多重式作業／健康的產出／主導你自己的行事曆
第八章 維持專注
處理／對抗瓶頸／專注冥想／戒癮以增進專注力／把焦點放在本質上的獎賞／留意拖延策略

第二部 以你的創作維生與貢獻的勇氣
第九章 預視成功
預視的力量／製作一張幻想卡／宣告
第十章 出來面對
擁抱特立獨行／處理批評／面對家人與朋友的批評／主導與控制
第十一章 向其他人展現你的創作計畫
放手的神聖藝術／與經理人或經紀人合作／當你自己的經紀人與經理人／代言
第十二章 將夢想化為現實
生產製造者／聯合包裝／經銷商／商展／集資／版權與侵權保護／網絡與戰略夥伴關係
第十三章 行銷你的創作
如何行銷與普及你的創作產品與服務
第十四章 接受創作的報酬
共同創造你的創作人生／銷售你的創作作品
第十五章 面對模糊與不確定
創作路上的風險與報償／處在當下，避免萬一……該怎麼辦的勇氣
第十六章 成為你自己的主人翁
不要找藉口！　
第十七章 不計一切的付出
十年法則與一萬小時法則／需要，確實是發明之母／善用你的時間　　　
後記 為創作而創作之勇氣

前言 創作的勇氣

第一部 創作過程的勇氣
第一章 成為創作的你
當個「怪咖」／內觀／將你的陰影攤在陽光下
第二章 感覺你的感覺
創作與敏感度／審視你的情緒
第三章 開始創作
做出創作決定／為自己提供一個專屬創作空間／創作的推力
第四章 明白清楚
「星感」與「靈星感」／透過自我坦白，成為一個清明的管道／致力於表達的清楚明白／「挖掘」你的感受、直搗問題核心
第五章 聆聽神明啟示
神明指定的工作／創作的天使／與神結為夥伴／創作的祈禱文／與獨角獸合作
第六章 靜心領受
傾聽／施予與領受的流動／向創作流...