名人推薦：黃瑽寧 醫師

Part 1 身體健康 安心育兒，養出快樂好寶寶

Q. 吃藥會不會有副作用？

小孩長期吃藥ok嗎？副作用該怎麼辦？通常小兒科醫師不會開了藥就不管，定時回診，可以讓媽媽擔心的副作用問題降到最低！

【好神媽媽真苦惱】

五寶媽：小孩生病，醫師開了抗生素，沒想到才吃了2次藥，半夜全身大出紅疹，趕回醫院報到，醫師卻說，這可能是藥的副作用！

伊萊媽：不吃抗生素不行，但小孩又邊吃邊拉！

以柔媽：小孩吃藥吃到怕，就算灌進去又整個噴出來！

【專家陣容】黃瑽寧醫師、陳木榮醫師

藥物都有副作用

寶寶生病吃藥時，家長常會問：「這個藥有沒有副作用？」實情是所有藥幾乎都有副作用，差別在於多還是少、輕微還是嚴重。

正因如此，小兒科醫師通常會根據小病人的年齡、體重，認真地計算劑量；而且用藥與否，通常都要衡量疾病本身以及藥物副作用的嚴重程度孰輕孰重。

況且小兒科醫師在回診追蹤裡，都還是會詢問寶寶用藥後的情況，例如，最近小便如何、有沒有發燒、精神怎麼樣，諸如此類的問題。這是醫師在探詢寶寶吃藥的效果，以及了解有沒有嚴重的副作用，若有問題可以即時矯正，所以極少會因用藥不當而發生嚴重的副作用。

聰明用藥，避免抗藥性

很多人擔心濫用抗生素而產生超級細菌的問題。一般來說，小兒科醫師使用抗生素很少超過2個星期，所以小孩身上不至於發展出很多具抗藥性的細菌，家長不用太擔心。

家長可以觀察，小孩10次的看診中，吃到抗生素的機會如果少於5次，表示這位醫師有在替病患把關。為寶寶找到信賴的醫師後，就可以安心地遵循醫囑定時服藥。

此外，家長如有疑慮，也可以在領藥時向藥劑師諮詢，例如「要吃多久」或「這藥是治療什麼症狀」等等。普遍的感冒用藥都是針對「症狀治療」，寶寶症狀解除了自然可以停藥；若孩子本身有慢性疾病，或是真的有使用到抗生素，就得乖乖地按時將藥吃完，以免停藥後症狀復發，無法再達到同樣的藥效。

☆ 2歲以下寶寶不要使用清涼油！

許多家長習慣在寶寶鼻塞時使用清涼油、肚子痛時使用脹氣膏之類的產品，但這並不適合2歲以下的寶寶，原因是這類產品中含有薄荷醇。

-擦在寶寶口鼻處，可能會造成他呼吸抑制。

-若寶寶本身有蠶豆症，會造成溶血反應。

Q. 居家如何防堵病菌？

家是嬰幼兒最常待的地方，居家抗菌的法寶有哪些？消毒噴霧器、空氣清淨機很必要嗎？還可以做哪些事，有效地把細菌、病毒阻檔在家門外！

【好神媽媽真苦惱】

安東媽：有次老公得了諾羅病毒，我告訴他若要上大號，就請他去便利商店解決！

欣怡媽：我都給女兒用含抗菌配方的泡泡洗手乳！

樂樂媽：擔心樂樂的抵抗力特別差，就算長輩來訪，也要噴酒精消毒！

【專家陣容】黃瑽寧醫師、譚敦慈毒物科護理師、洪素卿醫藥記者

居家抗菌產品不要用太多

空氣清淨機以及消毒噴霧器是一般常見的抗菌產品；空氣清淨機其實無法殺死、過濾細菌病毒，它的功用是為了過濾髒空氣。而霧狀的消毒噴霧器，適合在公共場合使用，例如：幼兒園。然而居家真的毋須使用到這類產品，因為家中人數有限，只要沒人生病，就不是病毒的溫床。

而且太常使用這類消毒產品，反而會增加小孩生病的機率，那麼居家要如何抗菌呢？最重要的就是一回到家，就要好好洗手，不要把外面的病菌帶回家，這樣就沒問題了。

☆ 譚敦慈老師的育兒經

1. 要求孩子確實地洗手，不要揉眼睛、鼻子、不要以手就口。

2. 不需要特別採買保健食品或是消毒噴霧等任何抗菌神物。

3. 採取均衡的飲食。

4. 打開窗戶，讓室內空氣對流。因為空氣清淨機主要是過濾髒空氣，並無法殺死細菌病毒。打開家裡的窗戶，讓室內空氣對流，其實比使用空氣清淨機更有效。

☆ 居家預防諾羅病毒的要訣

會引起嘔吐、腹瀉的諾羅病毒讓許多家長頭痛不已，因為極少的病毒量就可以導致感染，防範不易。諾羅的傳播途徑主要是帶病毒的糞便跟口水，不包含尿液。因此若是家中有人得了諾羅，請盡量不要跟病患使用同一間廁所，吃飯前、上完廁所後以及媽媽煮飯前都要確實洗手，蔬果要徹底洗乾淨，避免生食。

另外要注意的是，酒精或乾洗手液都對諾羅病毒無效，消毒環境請務必使用漂白水。

家長平時可以幫小孩養成一個習慣，上完大號一定要蓋上馬桶沖水，這可以減少糞便裡的病毒細菌飄散在空氣中；而且，為了避免家人間交叉感染，大家的牙刷要分開放，這樣可以預防由口水傳染的病毒傳播。

☆ 如何正確地洗手？

很多媽媽都知道要提醒小孩洗手，但方法一定要正確，否則隨便用水沖沖又沒擦乾，東摸西摸反而比沒洗的手更髒。

洗手要注意的事情如下──

1. 洗完一定要擦乾。手濕濕的更容易使細菌附著。

2. 不用野外的乾淨溪水洗手。可能會沾染到寄生蟲。

3. 口訣──「內外夾弓大立腕」。洗手要徹底，依序搓揉手心、手背、手指夾縫、手指背、大拇指、指甲縫及手腕。

4. 2次「生日快樂歌」的時間，真正洗好手所需的時間。

☆ 洗手的時間點也很重要唷！口訣是「前前後後前與後」──

1. 前：吃飯前。

2. 前：照顧小孩前。

3. 後：上完廁所後。

4. 後：擤完鼻涕後。

5. 前與後：看病前與看病後。

Q. 訓練咀嚼力遠離鼻過敏？

不少日本人為了提升孩子的免疫力，改善過敏性鼻炎，會讓孩子吃口香糖多咀嚼，這樣做真的有效嗎？

這作法所依據的原理是在咀嚼的過程中，可以讓口腔肌肉變得比較緊實，同時咀嚼的動作還可以擠掉中耳、鼻腔裡的細菌與病毒，因此降低中耳炎、鼻竇炎等疾病的發生率。

從另一個角度來看，有過敏性鼻炎的孩子因為常鼻塞，所以嘴巴多半呈張開狀態，這可能導致他咀嚼力比較差，口腔肌肉比較鬆垮。所以到底是過敏導致咀嚼力變差，還是咀嚼不夠導致過敏，就像是雞生蛋、蛋生雞的問題似的。

家長需要同時注意孩子的過敏情況與咀嚼力的發展，兩者不可偏廢，孩子就會發育得比較好。

Q. 青春期孩子如何長高、變壯？

女生開始初經、男生開始長喉結之後，成長速度就會變慢。希望孩子長高的同時，也請注意別用身高來定義他的價值，最重要的是他能過健康的生活！

【好神媽媽真苦惱】

佩儀媽：兒子到小六下時才151公分，聽說有用的方法，我都照辦，還把1000元鈔票貼在天花板上，兒子若能拿得到就是他的了！

樂樂媽：孩子小六時告訴我，她都搶不到籃球！

維媽：朋友孩子長不高，想帶去打生長激素！

【專家陣容】黃瑽寧醫師、李昀真中醫師、譚敦慈毒物科護理師

轉骨湯不能隨便喝

很多人會讓青春期的孩子喝轉骨湯，希望能發育得更好。但喝轉骨湯之前，一定要注意以下2件事情──

1. 體質

一定要找合格的中醫師診治，針對小孩的體質開藥方子，不要自己去買市售的產品，如果內含生長激素的成分，反而會使孩子骨頭鈣化得更快，影響孩子發育。

2. 年紀

孩子開始出現第二性徵時，才是喝轉骨湯的時機，太早使用，怕會造成性早熟。

☆ 長不高可能有別的原因

有些小孩有腎臟病，家人卻不知，這類孩子就是長不高，而且還不能任意吃補。當家長發現孩子成長的確異於標準時（學齡以上的兒童每年至少要長4公分），可以帶去醫院做進一步的檢查，確認原因。

壓力式彈跳運動特別有效

對身高特別有幫助的運動，目前大家的共識在於對腳底有負重、可以造成壓力式彈跳的運動，都特別有效，例如打籃球、跳繩之類的。

但只要小朋友有興趣、肯動，不一定非得跳繩或是打籃球。有些孩子喜歡芭蕾舞，或是練體操、舉重，讓不少家長擔心這類運動會影響小孩的身高發展。

其實運動本身並不會影響身高發育，主要因素在於訓練得太過；加上如果練習時生長板受傷，生長的速度就會比一般人慢。但是研究顯示，當孩子脫離校隊或不練了，他會補回先前停滯的生長，日後的身高跟一般人沒兩樣。

☆ 我的孩子就是比較矮

當你做了許多努力，孩子就是比人家矮時，請不要整天盼著他長高，父母應該要去同理孩子。因為孩子自己也很擔心――爸媽說以後有機會再長高，是真的嗎？

我們希望孩子能夠從家長那邊得到的是「能量」，而不是更沉重的壓力。壓力會抑制孩子的生長激素，更不利於他長高。

父母可以跟孩子說：「我們已經去看過醫師，確定你沒有問題，可能你只是比較晚發育，跟爸爸、媽媽一樣。」這樣的心理支持可以卸下孩子心中的重擔，反而幫助到他。

☆ 食補的要訣

以中藥來說，要先補脾胃，有個大家都知道的食物就是四神湯，由芡實、茯苓、山藥、蓮子組成，可幫助改善小朋友的腸胃。

若要使用其他藥膳，最好先請教中醫師，例如說補氣血，常用八珍湯；希望活絡生長板，則需要補充膠質，例如白木耳、黑木耳、山藥、秋葵這種植物性膠質比較安全。不過吃太多山藥，容易造成性早熟。

Part 2 心靈健康 聰明教養，親子更和樂

Q. 孩子們總是玩著玩著就動手？

小孩在一起玩耍時，大人最好要陪同在側，不能放著他們不管。「陪同在側」的意思並非一直插手干涉小孩的行為或說了哪些話，只要觀察他們互動之間有找到平衡，大人就可以按兵不動，讓他們自己去摸索。可是當小孩已經開始有互推的動作時，代表這個互動漸漸走向了不和諧，就可以照著「LATER」的口訣來處理看看。

Leave

把小孩帶離現場，因為他的注意力還在剛才爭吵的事情上，不離開現場，他可能無法聽你講話。

Ask

詢問，不管是他推別人或是被推，都要詢問原因。

Time out

如果是自己的孩子做錯事，要請他休息，稍微冷靜一下。

Embrace

抱抱他，告訴孩子自己不會因為他做錯事而討厭他，但他還是需要先冷靜；事前也已經做過約定，打人就該被小小處罰。

Review

跟孩子討論，生氣的時候應該怎麼做比較好？下回如果孩子真的做到，沒有再打人了，就要大大地鼓勵他，代表有成長和進步。

Q. 如何對付「不要不要」的小孩？

有些小孩出生的時候超好帶，但到2歲以後卻開始「走鐘」變叛逆。其實唱反調是孩子的天性，爸媽如何回應結果差很大！

【好神媽媽真苦惱】

伊萊媽：伊萊第一次叛逆是在1歲半，當時剛好回英國公婆家，叫他吃飯，不吃就算，還倒在地上打滾，大喊：我不要！」

家婕媽：孩子得到遊戲機後就天天吵著要玩！

維媽：3歲小孩生起氣來連媽媽都敢打！

【專家陣容】黃瑽寧醫師、張旭鎧職能治療師、譚敦慈毒物科護理師

孩子天生愛說「我不要」

爸媽最常聽說2歲是人生第一個叛逆期，但其實小孩2歲前就會叛逆，只是在2歲以前，他還不知道用什麼方式叛逆，2歲以後，他的語言能力開始發展，就會跟大人說：「我不要。」

從孩子大概1歲多、會說「不要」時，意即他也懂得拒絕，這是孩子的成長。孩子逐漸發現，當大人要他做些什麼時，只要他說「不要」，接下來爸媽就要絞盡腦汁地想，如何吸引他願意去做這件事，這對他的小腦袋來說是很有趣的；他們喜歡大人採取好玩的方式，這樣他就不會一直說：「我不要。」不過也煞費了爸媽無數的耐心。

孩子唱反調時，爸媽這麼做

1. NG：逃避～假裝沒看到，但問題依舊存在。

2. Good：忽略、隔離～當孩子唱反調時，大人情緒通常不好，這時堅持處理問題，很容易會失控；所以只要孩子的行為不具傷害性，可以「先忽略他的行為」。等自己情緒冷靜後再來處理。

3. NG：順著小孩～讓孩子覺得只要跟大人撒嬌、耍賴，就可以得到，等孩子再大一些，要去管教就更困難。

4. Good：有但書答應～給孩子選擇的機會，例如選擇先玩1分鐘的電動再去做功課，或是先寫完功課，再玩半小時電動。讓孩子自己衡量利弊得失，親子不再緊繃。

5. NG：硬碰硬～家長過度堅持原則無轉圜餘地，跟小孩僵持不下。

6. Good：溫柔的堅持～孩子總習慣試探大人的底線，若爸媽穩住立場與原則，態度溫柔而堅定，孩子會知道耍賴也沒用。

7. NG：難過怪自己～媽媽最後沒招了，反過來自怨自艾：「怎麼會把孩子教成這樣？」但還是沒有解決問題。

8. Good：自我反省～先仔細想想再出現類似狀況時，該怎麼做會比較好。

☆ 譚敦慈老師的育兒經

當小孩說不要時，家長之所以「不舒服」，是因為跟原有的期待相反。所以我的辦法就是――不要有期待，這樣爸媽就不會因太失望而爆氣。

當我的小孩說不要時，我會問他：「你要什麼？」同時，我會老實地告訴他，媽媽只能做到這樣，再請他清楚說出自己的期望，我再盡量配合他。

有一件很重要的事，當孩子在講話時，即使內容多麼雞毛蒜皮，我都不會責罵他；當他哭的時候，我不會要他立刻停止，我會說：「你慢慢哭，哭到想跟媽媽講的時候再講。」讓孩子適時自己做決定，學著承擔行為的後果，家長干預太多只會讓孩子更愛唱反調！

☆ 1天1次，傾聽孩子的話

對小孩來說，每天都要聽大人的話，自己沒有辦法做決定，心裡也會憋得難受。就像物極必反的道理似的，他之後有可能情緒潰堤，爸媽說什麼都不想聽了！

如果每天能給孩子一個機會，當他跟你說「不要」的時候，你就說「好」，他會覺得自己可以表達意見，在家裡佔有一席之地，此舉安撫了叛逆的情緒。

除非當孩子出現傷害性的行為時，爸媽就要立即出面制止，而不是「尊重他的意見」，這時可以「以小換大」，例如說讓他跳跳沙發，滿足叛逆的需求，換取爬高高或玩剪刀之類的危險行為。

Q. 如何陪孩子做功課？

孩子上小學後，許多爸媽開始煩惱他寫功課的問題，有些小孩寫太慢，有些小孩字總是反著寫，究竟該如何協助孩子把功課寫好？

【好神媽媽真苦惱】

孝萱媽：兒子一年級寫生字時，希望要和課本上的印刷體相同，1張A4紙要寫4小時！結果現在五年級，寫字卻亂糟糟！

Mei媽：女兒寫數字時，總是反著寫！

五寶媽：大寶念小一，寫功課可以寫5小時！

【專家陣容】王宏哲兒童發展專家、陳安儀親子專家

小學功課的罩門

小孩的功課真得很難嗎？細究起來似乎總是圍繞在差不多的狀況打轉。

1. 時間不夠

寫功課的時間好像永遠都不夠，為避免孩子因為不專心而寫太久，可以幫他準備1個鬧鐘，讓他嘗試做時間分配。在一定的時間內寫完多少功課，就可以玩耍。

2. 生字太多

孩子小一時寫生字，請他每個字都先寫一遍，全部檢查都對了之後再往下寫，以免寫完才發現整排都錯，孩子會很挫折。

3. 國語太難

照樣造句跟成語造句是很多小學生的痛點，這是屬於教學面的問題；有些成語距離孩子的生活太遠，他們不理解自然也不會造句，爸媽毋需過度苛責，只能盡力協助他們完成。

4. 團體作業

一些社會、自然作業有時確實會超乎小孩的能力，而需要爸媽配合、幫忙完成；家長可以適度地協助孩子，若真有困難可以跟老師溝通。

☆ 盯功課的必修心法

陪小孩寫功課是必要的，但有3個重點，爸媽一定要注意。

陪寫作業的注意事項

時間要先規定好：針對注意力不集中的孩子，要依他可專注的時間設定鬧鐘，幫助他專心寫作業。例如他只能專心25分鐘，就設個30分鐘，讓他練習拉長可專注的時間。

不要造成孩子壓力：家長可以在旁邊稍微給點指導，然後離開。總之不要讓他覺得被爸媽盯功課是件壓力很大的事。

不要滑手機玩樂：也許是寫文章、做家事，總之避免他在努力時，爸媽在旁邊玩手機。

☆ 低年級生寫功課的FQA

Q：孩子寫功課常會把字的方向寫顛倒，筆順也常出錯，怎麼辦？

A：幼稚園大班到小一這兩年會較常發生，這是「視知覺」尚未長好，跟智力無關，再大一點就好了。以「2」為例，建議大人直接把正確的版本與他寫錯的版本疊在一起，讓他實際看到兩者的差別，眼見為真。

Q：明明已經教會了，但只要我稍不留意，孩子又會錯同樣的地方，這是為什麼？

A：之前孩子寫對是為了迎合大人，但對的做法並沒有存入他的大腦中，只要再寫一次，還是會寫自己認為對的版本。

當孩子上了小學後，就變成視覺學習，圖像記憶會比碎碎念有效，可以讓孩子自己畫字卡、實際將筆順寫給他看，才會真正記起來。

Part 1 身體健康 安心育兒，養出快樂好寶寶

Q. 吃藥會不會有副作用？

小孩長期吃藥ok嗎？副作用該怎麼辦？通常小兒科醫師不會開了藥就不管，定時回診，可以讓媽媽擔心的副作用問題降到最低！

【好神媽媽真苦惱】

五寶媽：小孩生病，醫師開了抗生素，沒想到才吃了2次藥，半夜全身大出紅疹，趕回醫院報到，醫師卻說，這可能是藥的副作用！

伊萊媽：不吃抗生素不行，但小孩又邊吃邊拉！

以柔媽：小孩吃藥吃到怕，就算灌進去又整個噴出來！

【專家陣容】黃瑽寧醫師、陳木榮醫師

藥物都有副作用

寶寶生病吃藥時，家長常會問：「這個藥...

養小孩變當兵，是有沒有那麼難啊！

好神媽媽 鍾欣凌

在當媽媽前，我覺得帶小孩就是泡泡奶、換換尿布，然後打打預防針就好了！哈∼∼太淺！

當了媽媽後，我覺得帶小孩就是不能吃也不能睡，只能跟著他們一起哭！嗚∼∼太難！

媽媽看我身心俱疲，黑眼圈超濃又瘦到居然有腰身，有一天語重心長地跟我說：「欣凌，妳覺得當兵苦不苦？妳喔，就當妳這2年去當兵就好了！」唉喲喂呀，生小孩變當兵，是有沒有那麼難啊！

好開心，遇到了《媽媽好神》這群很專業、很努力、很堅持、很爆肝的超強團隊。

好幸運，遇見了顏值最高、醫術最精、心地最好，但要求也最最龜毛的黃瑽寧醫師。

再加上頂尖專家團及好神媽媽們，我們要一起把最新、最正確，媽媽最需要的育兒知識告訴你們！

我們，終於出書了！

你們，快點出手啊！



審定序 媽媽不只是要愛小孩，更要愛自己！

黃瑽寧 醫師

我所執業的馬偕兒童醫院是一間醫學中心，每天我們醫護人員所關心的話題，大部分都是如何診斷困難的疾病，或者怎麼治療複雜的小病童等等。但是當醫師轉過身來，面對普羅大眾的媽媽們時，卻發現大家所關心的話題，幾乎都是非常接地氣、非常生活化的困擾。這天秤的兩端真是南轅北轍，不僅是思維大不相同，連溝通的模式也不一樣。

有一次我刻意安排一位優秀的實習醫師，在門診回答媽媽的提問。一開始媽媽問一些疫苗相關的疑惑，學識淵博的他還能游刃有餘，輕輕鬆鬆地應對；但接下來當媽媽問到寶寶的分離焦慮、語言發展、親子睡眠不足等問題時，這位還沒結婚、還沒生孩子的醫學院高材生，就開始逐漸招架不住了。實習醫師心裡想的是：「媽媽，您的孩子很健康，沒有生病，不要再問了。」但媽媽想說的是：「我知道孩子沒有嚴重的疾病，但我希望他能更健康快樂地成長，還有我自己也需要被安慰。」

醫師的訓練是在幫助人遠離疾病，避免死亡，但與一般父母談健康育兒的角度，卻有著不同的邏輯思考方向。面對嚴重疾病時，我們是憑著實證醫學的精神，一分證據說一分話，通常給父母的選項並不多，畢竟讓孩子活下來的路通常只有一條。但是，育兒相關的學問就有趣多了，只要在一個安全的大方向之內，基本的精神把握住，規矩其實沒有這麼死板的。甚至在聆聽的過程，很多媽媽還能帶給我意外的驚喜，讚嘆著：「哇，原來妳這樣帶孩子呀！真的很有創意呢！」

這就是我主持東森超視《媽媽好神》節目所得到的驚喜。每週錄影時，我跟欣凌常常被媽媽嚇得吃手手！她們手作的料理，自己設計的玩具，或是1個打5個的育兒妙招，都讓我們嘖嘖稱奇。當然，專家們與好神媽媽可謂教學相長，當創意走得太偏差時，專家團（包括我本人）也會趕緊出言制止，希望媽媽們懸崖勒馬、回頭是岸，別再耍小聰明，反而害了孩子啊。

《媽媽好神》除了關心孩子的話題，也關心家中的主角──媽媽的健康。製作團隊希望帶出一個觀念，也就是不只是愛孩子，也要愛自己！舉凡保養，護膚，婚姻幸福，健康飲食等話題，都在節目中以媽媽為主體，一點一滴地傳達出來。別忘了三明治世代，夫妻兩人不只下有兒女，而且上有高堂，長輩們的健康也是媽媽的壓力所在，就連這部分，我們也想到了。包羅萬象的內容，讓節目是永遠都有新話題，永遠都有新知識。

這一本《好神醫師在我家》，整理了節目開播以來，專家團在螢幕前分享的內容精華。如果您曾經錯過播出的時間，或者喜歡閱讀整理過的資訊，相信一定能從本書得到收穫。

最後，我除了感謝馬偕兒童醫院對我的支持與體諒之外，更要謝謝搭檔主持人欣凌，她真的是無可挑剔地棒，而且我真心覺得我們是絕配（哈哈）！當然也感謝媽媽們的支持，讓《媽媽好神》節目，能夠長長久久

養小孩變當兵，是有沒有那麼難啊！

好神媽媽 鍾欣凌

在當媽媽前，我覺得帶小孩就是泡泡奶、換換尿布，然後打打預防針就好了！哈∼∼太淺！

當了媽媽後，我覺得帶小孩就是不能吃也不能睡，只能跟著他們一起哭！嗚∼∼太難！

媽媽看我身心俱疲，黑眼圈超濃又瘦到居然有腰身，有一天語重心長地跟我說：「欣凌，妳覺得當兵苦不苦？妳喔，就當妳這2年去當兵就好了！」唉喲喂呀，生小孩變當兵，是有沒有那麼難啊！

好開心，遇到了《媽媽好神》這群很專業、很努力、很堅持、很爆肝的超強團隊。

好幸運，遇見了顏值最高、醫術最精、心地最好...

審訂序
媽媽不只是要愛小孩，更要愛自己！──黃瑽寧醫師

推薦序
養小孩變當兵，是有沒有那麼難啊！──好神媽媽 鍾欣凌

§Part 1§ 身體健康

▏免疫力
感冒多久才會好？
吃藥會不會有副作用？
無法看醫師，成藥怎麼吃？
小孩不出門，為什麼會生病？
爸媽最常忽略的病菌地雷？
學齡前小孩為什麼常生病？
中耳炎是因為耳朵進水？
如何靠飲食提升免疫力？
保健食品真的有效嗎？
補品強身，亂補會出大問題？
開朗的孩子不生病？
怎麼動可以增強免疫力？
如何打造黃金免疫力？

▏抗菌
抗菌神物知多少？
口罩能防堵病菌嗎？
如何對抗病毒侵襲？
居家如何防堵病菌？
垃圾吃垃圾大？

▏防蚊蟲
如何照顧叮咬傷口？
如何有效防蚊？

▏過敏
過敏原在哪裡？
測敏驗尿時，baby尿不出來？
過敏為什麼好不了？
隱藏版的過敏兇手？
洗碗機養出過敏兒？
過敏兒該怎麼吃？
訓練咀嚼力遠離鼻過敏？

▏環境毒素
越香越要命？
如何正確使用香氛？

▏生長
孩子瘦小的原因？
脾胃弱導致免疫力差？
小孩壓力大，食慾變更差？
如何促進孩子的食慾？
哪些食物能讓孩子長高？
學齡前孩子長高的關鍵？
青春期孩子如何長高、變壯？
類固醇讓人長不高？

▏睡眠
小孩為何睡不好？
如何改善睡眠？
小孩失眠，怎麼辦？
睡眠不足，健康傷很大？
寶寶睡到扁頭，會影響智力？

▏便秘
小孩為何會便祕？
便祕引起的健康問題？
如何改善便祕問題？

▏副食品
孩子吃軟不吃硬，問題這麼多？
如何改變軟食習慣？
飲食習慣誤很大？

▏重口味
如何拿捏孩子的攝取油量？
飲食太油膩傷健康？
吃太鹹，小心早死危機？
如何不養成重口味？

▏外食
早餐店的食物全部是地雷？
如何聰明挑選外食？
小孩有吃早餐就成功了嗎？

▏喝水
水喝太少，健康出問題？
煮水也有大學問？
加味水，不好嗎？

▏零食
零食還是點心？吃錯害健康！
健康零食怎麼挑？
為何不能把零食當獎勵？
壞零食有哪些？
吃甜不會咳嗽，兇手另有他人？
黃醫師推薦，好的私房零食有那些？

▏好食物
紅藜麥的營養價值？
苦味山蘇的功效？
一天該吃多少蛋？

§Part 2§ 心靈健康
▏愛哭鬧
如何從「小細節」判斷需求？
小孩亂哭，媽媽千萬不能……？
有一種哭，叫腸絞痛？
孩子易怒是因為爸媽？
無理吵鬧，小心可能是妥瑞？
孩子暴怒時，媽媽怎麼辦？
孩子們總是玩著玩著就動手？

▏叛逆
如何對付「不要不要」的小孩？
如何陪小孩度過叛逆期？
跟小孩溝通，為何都沒效？

▏壓力
壓力大，竟會傷健康？
被忽略的壓力源？
如何幫孩子減壓？

▏責罵技巧
妳是什麼類型的失控媽媽？
失控媽造就什麼樣的孩子？
媽媽應避免的糟糕責罵？
爸媽這樣做，教出言行粗魯的孩子？
如何拿捏責罵小孩的尺度？
如何漸進式修正孩子的缺點？

▏奶嘴尿布
戒奶嘴的好時機？
尿布不用戒？
不要小看尿床，事情或許不單純？

▏壞習慣
咬手指、挖鼻孔，爸媽要管嗎？
禁止孩子攀爬，影響動作協調？
不讓孩子塗鴉，是抑制創造力？
掌握休眠時間，讓玩瘋的小孩冷靜？

▏說謊
天馬行空編故事，不是說謊？
說謊背後的情緒？
如何妥當處理「栽贓」？
該怎麼應對小聰明？
說謊這樣罵，孩子永遠學不乖？

▏3C問題
3C是成長發育的殺手？
善用3C產品，孩子學習好工具？
想要孩子看書，家裡得有3C禁區？

▏生活常規
孩子為什麼常常在發呆？
記不住指令，爸媽怎麼做？
如何訓練小孩自動自發？
希望孩子自動自發，欲速則不達？
如何訓練規律的作息？
無法早睡早起，可能得了一種病？

▏說故事
用故事餵養孩子的優點？
說優質故事的好處？
如何挑選適齡的故事？

▏讚美
如何稱讚孩子？
獎勵不用「花錢」，多發揮創意？
哪些是讚美的恐怖陷阱？
如何避免孩子自我感覺良好？
用讚美讓犯錯的孩子改過？

▏讀書
如何陪孩子做功課？
如何掌握閱讀的黃金訓練期？
提升專注力，寫作業變有趣？

▏金錢觀
錢從哪裡來？
如何區分「想要」和「必要」？
如何教孩子錢的意義？
如何善用零用錢教育金錢觀？

審訂序
媽媽不只是要愛小孩，更要愛自己！──黃瑽寧醫師

推薦序
養小孩變當兵，是有沒有那麼難啊！──好神媽媽 鍾欣凌

§Part 1§ 身體健康

▏免疫力
感冒多久才會好？
吃藥會不會有副作用？
無法看醫師，成藥怎麼吃？
小孩不出門，為什麼會生病？
爸媽最常忽略的病菌地雷？
學齡前小孩為什麼常生病？
中耳炎是因為耳朵進水？
如何靠飲食提升免疫力？
保健食品真的有效嗎？
補品強身，亂補會出大問題？
開朗的孩子不生病？
怎麼動可以增強免疫力？
如何打造黃金免疫力？

▏抗菌
抗菌神物知多少？
口罩能防...