PART1

女人最常發生的7種婦女病

月經失調

月經是成熟女性的特徵，也是女性一輩子中最重要的好朋友，常常被俗稱為「大姨媽」。月經的週期約每個月一次，經歷期從女性成熟期（約15歲）開始，到女性更年期（約50歲）結束，約長達35年左右的時間，歷經400次左右，因此，發生月經失調幾乎成為每個女性都會有過的經歷。

月經失調又稱之為月經不調，是指女性月經的周期、經期、經色、經質等發生異常並伴有其他症狀的一種內分泌失調的疾病，是婦女病最常見的疾病之一。

1.月經周期異常：每個女性都知道月經週期為28天這個數字。然而事實上不是每個女人的月經周期都相同，以28天為基礎的前後一周（21天到35天）都算正常，少於21天或多於35天以上，而且連續出現2個週期以上，就屬於月經周期異常。

2.經期時間異常：一般經期約維持3到7天，出血量百分之九十大都集中在前3天內，往後出血量日漸減少，總出血量約在60克到100克左右（以衛生棉的使用量計算，每個週期正常出血量應使用一到兩包）。當經期出血量過少維持不到3天（衛生棉一包用不完），或是血量過多超過7天以上時（衛生棉使用三包），就是經期時間異常。

3.月經經色異常：月經的正常經色多為暗紅，開始時顏色較淡，然後逐漸加深，最後為淡紅色；若出現經色過淡或帶紫色、黃色時，就是經色異常的症狀。

4.月經經質異常：月經的正常經質應屬不稀不綢，且不易凝固、也無明顯的血塊，亦無特殊臭氣；若出現成塊、薄膜狀的經血、質稠、有味，就屬與經質異常的現象。

1.月經為什麼會失調

月經失調它是一種很常見的婦科病，但如果長期以往，還會導致陰道炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫甚至不孕等嚴重後果；因此，了解月經失調的原因並及早治療才不會導致更嚴重的後果而得不償失。

1.減肥節食：過度節食減肥時，而導致脂肪攝取量不足，並會造成貧血，引發身體雌激素分泌過少的不平衡，就會導致月經不調。

2.肥胖引起：醫學臨床中時常發現女性肥胖者的卵巢組織會產生類似多囊性卵巢綜合症的變化，結果將導致機體內分泌與新陳代謝失常，而引起月經失調、月經量少、閉經等現象發生；而醫學上也已證明肥胖確實可以造成月經失調。

3.情緒異常：女性若遭受壓力過大、生氣、精神遭受嚴重刺激或創傷，導致情緒波動過大時，腦下垂體和下丘腦釋放的激素就會發生異常，而受垂體所控制的卵巢分泌激素下降，就會造成月經紊亂、失調，嚴重時還可能發生閉經的現象。

4.身體受刺激：女性因旅遊、劇烈運動、氣候嚴重變化或是身體受到寒冷刺激、受風寒時，又或是失眠、休息不夠時，都會導致骨盆腔內的血管收縮、內分泌荷爾蒙和甲狀腺的失衡，就會引起月經失調的現象發生。

5.抽菸、喝酒：根據調查統計，有抽菸或喝酒習慣的女性，發生月經失調的比例高出不煙、不酒的女性有五倍之多，這是因為煙與酒的某些成分會干擾女性的生理激素，引起月經失調。

6.便秘：當產生便祕時，會使排泄物大量堆積於直腸內，造成子宮受到直腸的壓迫及推移，使月經紊亂。

7.藥物等引起：有長期服用藥物習慣者，如長期服用黃體酮類口服避孕藥、治療精神病的藥物、或感冒使用抗生素等，都會使女性機體功能無法正常運轉，導致月經失調、不排卵、閉經等症狀。

8.器質病變：包括子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜增生、子宮內膜異位症、或是人工流產所造成子宮內膜異變等常見婦科疾病，又或者是甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、肝臟疾病、血液疾病等，都有可能會導致月經不正常，且這些病症也很可能會造成不孕。

2.飲食調理月經失調

月經失調情況食療法

月經提前禁止燥熱、辛辣刺激性食物以及菸酒。可多食用芹菜、蓮藕、白蘿蔔等。

月經延後避免寒涼食物及冰品的食用。可多食用大枣、人蔘、當歸、益母草、豬蹄、烏骨雞等；並注意調節自己的情緒。

月經不定期注意情緒的變化。可多引用茶類飲品。可將山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。主治婦女經期錯亂。

月經量過多禁止燥熱、辛辣刺激性食物以及菸酒；避免劇烈運動。

可多食用木耳、地瓜粥。可將黑木耳、紅棗共煮湯服之。主治氣虛型月經出血過多。

月經量過少避免寒涼食物及冰品的食用。可多食用大枣、人蔘、當

歸、益母草、豬蹄、烏骨雞等；並注意調節自己的情緒。

可將山楂、紅花入白酒中浸泡一周。主治經量少。

經期過長避免過度疲勞、調節作息時間。可多食用山楂、益母草。

3.改善月經失調按摩法

月經失調為婦科常見病，尤其是近幾年，女性月經失調更為普遍，由於生活壓力、生育、流產等原因，有很多人在35歲左右就開始月經失調。調整月經失調只需取氣海、三陰交、腎俞、命門四個穴位，既可改善。

氣海穴：位於下腹部，臍下1.5寸。

取穴技巧：正坐或仰臥。從肚臍沿著下腹前正中線，直下量2橫指處便是此穴。

功效：氣海穴，屬任脈，按摩此穴位可有效調理腕腹脹滿。

按摩手法：用手指指端按、揉壓，做環狀運動。

三陰交穴：位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。

取穴技巧：正坐，抬腳，放在另一腿上。將一手除拇指外的四指併攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，用另一手拇指觸及食指上緣所在水平線與脛骨後緣的交點處，按壓有酸脹感，便是此穴。

功效：三陰交穴，屬足太陰脾經，出自《針灸甲乙經》，具有調經帶、益肝腎、健脾胃的功效，常用於治療月經失調、通經、更年期綜合征等病症，需要注意的是孕婦禁止按壓此穴位。多用三陰交配內關，或配關元治療女性痛經。

按摩手法：彎曲拇指，用手指指腹端用力向下按壓。

腎俞穴：位於腰部，第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。

取穴技巧：正坐或俯臥。取一線，過肚臍繞腰腹一圈，以肚臍相對應處為定點。最後將右手食指、中指併攏，中指放在定點處，食指指腹所指的部位，按壓有酸脹感，便是此穴。

功效：腎俞穴是足太陽膀胱經上的一個重要穴位，多用來治療腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓等病症。

按摩手法：取臥位，用手指指腹端按、揉壓。

命門穴：位於腰部，第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。

取穴技巧：正坐或俯臥。取一線，過肚臍繞腰腹一圈，此線與後正中線的交點，便是此穴。

功效：命門穴屬督脈，常用來治療腰痛、腎臟疾病、疲勞感等病症。

按摩手法：用手指指腹端按、揉壓。

自我按摩養生法

氣海穴是任脈中的一個重要穴位，具有益氣助陽、調經固精的中醫功效；三陰交是一個大補穴，能補氣補血，用來調經養血補陰是不錯的；再說腰部的兩個穴位腎俞、命門，我們平時來月經時腰酸痛的時候會不由自主的揉揉腰部，之後會感覺不適感有所緩解，這是因為按摩腰部的好多穴位，都會起到益腎助陽的作用，比如腰部比較關鍵的兩個穴位腎俞和命門。

1.取仰臥位，先用右手魚際揉按腹部的氣海穴約1分鐘。

2.再以右手拇指指腹點按雙側下肢的三陰交穴，兩側的穴位都是點按1分鐘。

3.最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

4.再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘。

5.再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門各1分鐘。

6最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

痛經

痛經令眾多女性承受著難以言說的痛苦。每個月月經來潮時，總要經歷幾天的不適，凡在行經前後或在行經期間出現腹痛、腰酸、下腹墜脹和其他不適，影響生活和工作者稱為痛經。疼痛一般位於下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現頭暈、低血壓、面色蒼白、手足冰涼、出冷汗、噁心、嘔吐等。情況比較嚴重的則要去醫治；不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經，並且發現痛經一旦消除，患者也隨即受孕。

痛經的發病率為百分之三十三左右，分為原發性和繼發性兩種。

1.原發性痛經：原發性痛經是指初潮不久後即出現的痛經，是指生殖器官無實質性病變者，故又稱功能性痛經，多見於青春期少女、未婚及已婚未育者。一般認為子宮過度收縮是原發性痛經的主要關鍵，有不少已經工作的白領女士痛經現象也比較重，很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關。

2.繼發性痛經：由於生殖器官某些實質性病變而引起的痛經，常見於盆腔炎症、腫瘤或子宮内膜異位症，以30歲以上生育後及中年婦女最常見。

1.產生痛經的原因（1.5）

痛經是婦科常見病和多發病，指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。主要原因有：

1.子宮發育不良：子宮發育不完全或是不佳時，容易因血液供應不足而造成子宮缺血、缺氧，進而引起痛經。

2.子宮頸管狹窄：當子宮頸口過於狹窄，或是子宮過度彎曲時，會使月經時的經血受阻不能順利向外流出，造成子宮收縮，或發生痙攣性收縮而引起痛經。

3.子宮異位：若婦女子宮位置極度後屈或前屈，都可使月經時的經血不能順利排出，影響經血通暢而致痛經。

4.神經、情緒：有些女性神經別敏銳，對疼痛的感覺也是比一般人敏感；或是精神容易緊張，容易感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，導致情緒波動過大時，也特別容易由心理作用的加乘效果產生疼痛感。

5.內分泌因素：月經血中前列腺素(PG)若分泌量過多，會使子宮肌纖維發生強烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。若內分泌發生紊亂，也會使機體出現不適變化，造成子宮出現不正常的收縮現象而引起疼痛。

6.遺傳因素：若母親本身有痛經的情形，女兒通常也會發生痛經。

7.器官病變：若患有盆腔炎症、腫瘤或子宮内膜異位症，也易引起痛經。以三十歲以上生育後及中年婦女最常見。

8.身體過度刺激：女性劇烈運動或是身體受到寒冷刺激、受風寒時，都會導致骨盆腔內的血管收縮而引起痛經現象。

9.子宮内避孕器：子宮内安置避孕器的婦女，由於避孕器刺激子宮肌肉的排異性收縮，而導致下腹部痙攣性疼痛。

2.減緩痛經的飲食

健康專家提醒，痛經者應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、芹菜、地瓜等，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。

痛經患者只要合理的飲食就可以降低痛經發生的可能性。平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

月經期請不要吃這些東西：

1.生冷類：痛經多是因為女性個人體質虛寒，或因子宮受涼所致。所以需禁食有清熱解毒、滋陰降火功效的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等。這些食物在平時食用都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經、月經不調等症狀。

2.刺激類：應避免一切有刺激性的食物，如辣椒、花椒、丁香、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，這類食品都是佐料，在平時做菜時可使菜的味道變得更好。可在月經期食用這些辛辣刺激性食品，容易導致痛經、經血過多等症。

3.不易消化：月經來之前，由於女性荷爾蒙產生變化，黃體酮分泌增加，會使腸道的蠕動減慢，若此時食用一些難以消化的食物就有可能誘發便秘，導致痛經加劇。

以下給大家推薦幾款緩解痛經的食譜：

1.雪蓮酒

【材料】雪蓮15克，白酒或料酒100毫升。

【制法】雪蓮去雜質，切成長條。用白酒或料酒浸泡1周隨時服用。

【功效】治血調經，行氣通絡。適用於治療風濕性關節炎、小腹冷痛、閉經或胎衣不下等症。

【禁忌】雪蓮花具有促進子宮收縮的功用，孕婦忌服。

2.益母草煮雞蛋

【材料】益母草50克，雞蛋2個。

【制法】加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再煮30分鐘左右即可。

【用法】飲湯，吃雞蛋。

【功效】通經止痛，補血悅色，潤膚美容。

3.吳茱萸粥

【材料】吳茱萸、生薑、蔥白各少量，粳米1兩。

【制法】將吳茱萸研為細末，用粳米先煮粥，待米熟後下吳茱萸末及生薑、蔥白，同煮為粥。

【用法】可作為早餐食用，常服效果好。

【功效】補脾暖胃，溫中散寒，止痛止吐。適用於虛寒型痛經及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過大，宜從小劑量開始。一切熱證、實證及陰虛火旺的病人忌服。還要記住，經期不要捶背，因為經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部反而會加重盆腔充血，從而加重盆腔酸脹感。另外，經期捶背還不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。

3.改善痛經的自我按摩

當痛經來襲時，不僅為女性帶來了生活及工作上的困擾之外，有時更會痛到昏厥而送醫。痛苦之大，不僅嚴重影響了女性的學業和工作，也降低了原有的生活質量。下面我們就介紹二種緩解痛經的按摩手法，讓婦女朋友能有效快速的改善痛經所帶來的煩惱。

女人的福音：關元穴

關元穴：位於下腹部，當臍下三寸處。

取穴技巧：正坐或仰臥。將右手拇指放在肚臍上，其餘四指沿著下腹部併攏，小指邊緣與下腹部前正中線的交點，便是此穴。

功效：關元穴，屬任脈，具有補元氣的作用，常用來治療泌尿、生殖器疾病，如遺尿、尿血、尿頻、尿道痛、痛經、閉經、遺精、陽痿等。

按摩手法：用手指指端按、揉壓，做環狀運動。

自我按摩養生法

按摩關元可用指壓法、按揉法和震顫法。指壓法，用拇指指腹指壓關元穴一分鐘，用力要適度；按揉法，用拇指指腹按揉關元穴數，按揉時只要局部有酸脹感即可；震顫法，雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力。

治療女性痛經：三陰交配合內關穴

三陰交穴：位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。

取穴技巧：正坐，抬腳，放在另一腿上。將一手除拇指外的四指併攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，用另一手拇指觸及食指上緣所在水平線與脛骨後緣的交點處，按壓有酸脹感，便是此穴。

功效：三陰交穴，屬足太陰脾經，出自《針灸甲乙經》，具有調經帶、益肝腎、健脾胃的功效，常用於治療月經失調、通經、更年期綜合征等病症，需要注意的是孕婦禁止按壓此穴位。多用三陰交配內關，或配關元治療女性痛經。

按摩手法：彎曲拇指，用手指指腹端用力向下按壓。

內關穴：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。

取穴技巧：伸臂，握拳。握左拳用力屈腕可見兩條明顯的條狀筋，將右手無名指、中指、食指併攏放在條狀筋與腕橫紋的交叉處，食指指腹指壓的部位，按壓有酸脹感，便是此穴。

功效：風濕性心臟病，心絞痛，心肌炎，心內、外膜炎，心動過速，心動過緩，心律不齊，血管閉阻性脈管炎，無脈症，高血壓等症。為針麻、鎮痛常用穴之一。

按摩手法：手指指腹垂直按壓、拿捏。

自我按摩養生法

三陰交配內關，先將拇指按於三陰交穴，一面緩慢的吐氣，每隔6秒鐘，指壓三陰交1次，重複20次；再一面緩緩吐氣，用力指壓內關2秒鐘，反復做5次，左右側穴位交替進行。在月經前幾天，每天數次按壓上穴可防止或減輕痛經。

三陰交配關元，以雙拇指強壓雙側三陰交，再揉壓關元，每穴3~5分鐘，每於經前1周治療2~3次，連續治療3個月經週期。虛證以揉為主，實證以壓為主。

緩解經痛小撇步

在按摩以後採用熱水泡腳可幫助緩解痛經。將藥入鍋加水適量，先用大火燒開，再用小火煎煮30分鐘，連渣倒入盆中。泡腳前可先用熱氣薰蒸一會兒，等水溫適合時開始泡腳。盆中藥液應浸沒踝關節。藥液不足可加適量熱水，泡至全身微汗最佳。浸泡時腳在藥液中不停活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好用手搓揉腳趾，尤其是腳大趾，每次30分鐘以上，持續泡腳2～3個月。每劑藥煎煮後可加熱反復用幾次再換新藥。堅持泡腳，能取得明顯效果。

經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。可用：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，老陳醋50毫升。

下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，幹薑、小茴香、吳茱萸各6克，食鹽少許。

經期或經後小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經量少、色淡。可用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量。

PART1

女人最常發生的7種婦女病

月經失調

月經是成熟女性的特徵，也是女性一輩子中最重要的好朋友，常常被俗稱為「大姨媽」。月經的週期約每個月一次，經歷期從女性成熟期（約15歲）開始，到女性更年期（約50歲）結束，約長達35年左右的時間，歷經400次左右，因此，發生月經失調幾乎成為每個女性都會有過的經歷。

月經失調又稱之為月經不調，是指女性月經的周期、經期、經色、經質等發生異常並伴有其他症狀的一種內分泌失調的疾病，是婦女病最常見的疾病之一。

1.月經周期異常：每個女性都知道月經週期為28天這個數字。然而事實上不是...

序：遠離健康的煩惱

PART 1 女人最常發生的７種婦女病
月經失調／009
1．月經為什麼會失調 010
2．飲食調理月經失調 013
3．改善月經失調按摩法 014
痛經／017
1．產生痛經的原因 018
2．減緩痛經的飲食 020
3．改善痛經的自我按摩 023
子宮肌瘤／027
1．子宮肌瘤的症狀 028
2．罹患子宮肌瘤的危險族群 030
3．有效預防子宮肌瘤 032
陰道炎／036
1．為何會感染陰道炎 038
2．如何預防陰道炎感染 041
3．防治陰道炎最佳食品 042
盆腔炎／044
1．如何預防盆腔炎 045
2．防治盆腔炎的保養穴道 046
3．盆腔操讓你遠離盆腔炎 048
子宮內膜異位／050
1．如何避免子宮內膜異位 051
2．預防子宮內膜異位的飲食 053
3．多運動，預防子宮內膜異位 055
更年期綜合症／058
1．更年期的飲食保養 060
2．按摩緩解更年期不適 065
3．舒緩更年期症候群運動操 067

PART 2 女性最擔憂的5種疾病
婦女最擔心的噩夢——乳癌／071
1．何謂乳癌？ 071
2．為什麼會產生乳癌？ 074
3．乳癌的危險人群 079
4．如何預防乳癌 084

威脅女性生命之首——肺癌／087
1．何謂肺癌？ 087
2．為什麼女性會產生肺癌？ 089
3．肺癌的危險人群 094
4．如何預防肺癌 098
你不可不防的第一大癌——大腸癌／100
1．為什麼會產生大腸癌？ 100
2．誰是大腸癌的危險族群 103
3．大腸癌的症狀與診斷 106
最易忽略的恐怖殺手——心臟病／110
1．造成女性心臟病的原因 111
2．清洗動脈，杜絕心血管疾病 114
3．造成血管堵塞及清除堵塞的食物 117
最麻煩的腦血管疾病／122
1．茄子能軟化血管，預防血管疾病 123
2．鉀可以有效防止腦中風 124
3．清洗對身體危害的血液凝塊 126

序：遠離健康的煩惱

PART 1 女人最常發生的７種婦女病
月經失調／009
1．月經為什麼會失調 010
2．飲食調理月經失調 013
3．改善月經失調按摩法 014
痛經／017
1．產生痛經的原因 018
2．減緩痛經的飲食 020
3．改善痛經的自我按摩 023
子宮肌瘤／027
1．子宮肌瘤的症狀 028
2．罹患子宮肌瘤的危險族群 030
3．有效預防子宮肌瘤 032
陰道炎／036
1．為何會感染陰道炎 038
2．如何預防陰道炎感染 041
3．防治陰道炎最佳食品 042
盆腔炎／044
1．如何預防盆腔炎 045
2．防治盆腔炎的保養穴道 046
3．盆腔操讓你遠離盆...