每天提早2小時回家的高效工作術！
立刻擺脫各種干擾、分心、不順
從此告別加班、拖延人生！

你也許沒想過～～這些方法，可以讓你盡快進入狀況，把事情快速做完，準時下班！
‧只要輕敲桌子3聲：叩、叩、叩，就能拉回8小時的專注心情！！！
‧對自己信心喊話：「好！」將帶來前所未有的戰鬥力！
‧當你感到即將要分心時，只要注視手心3秒鐘…注意力瞬間集中！

※隨書附贈：高效工作秘訣圖卡（含靜心專注圖像+50招高效工作術）

每年進行超過120場演講的──日本行動科學教練：富山真由最強著作。
透過指導實際的行為改變，教你擺脫分心、拖延的人生！

～這是一本「現在、立刻」馬上學，就能馬上派上用場的「高效率工作技巧」～

提供50個能瞬間提升專注力的具體行動，
隨時隨地，立刻就能展現出成果的簡易訣竅
只挑選其中1個來做也可以，現在就直接來試試看吧！
無論是面對工作‧家事‧學業，本書一定可以幫助你達成心中的理想目標。
不必等到緊要關頭也能戰鬥力十足！

本書適合給這樣的你閱讀：
◎老是覺得時間不夠用者。
◎短時間內務必完成工作時。
◎處在干擾很多的環境，老是無法集中精神時。
◎整天忍不住想要玩智慧型手機的人。
◎上課總是無法專心到最後一分鐘者。

你曾經像這樣責怪自己嗎？
「為什麼我總是這麼快就開始覺得厭煩了呢？」
「每天有100件事等著我處理，到底該怎麼快速消化繁雜的事務？」
「為何就連這麼點小事我都無法集中注意力呢？」
「總是改不掉把事情拖延到最後一刻的我，該怎麼做好時間管理？」

看著那些做事效率極高的人，每天都比你早下班，是否感到羨慕不已呢？
或許你曾忍不住暗想：「要是我也有那種高效率就好了」。

然而，「高效率」這件事，跟天賦完全無關！
也不需要任何堅強意志才能擁有！

世界上絕對沒有人天生就擁有高效率
而是懂得如何培養「專注力」的箇中訣竅而已。

專注於當下的方法！原來如此～
‧無論是工作或唸書都非常認真卻始終不見成效→只要反覆專注「15分鐘」
‧想要提升效率→把鬧鐘設定在預計結束工作的前30分鐘
‧不到最後關頭無法集中精神→先打出第一個字再說
‧因龐大的工作量而感到焦慮不安→將100件工作分成20件×5次來分批完成
‧心情低落、頭昏腦脹　以「上．下．左．右」的眼球運動重新振奮精神

叩、叩、叩，快讓思緒從雜念中重新拉回到自己的身上吧！

作者簡介：

冨山真由Tomiyama Mayu

日本一般社團法人行為科學管理研究所顧問，在WILL PM International有限公司行為科學管理方面被公認為首席講師。身為行動塑形顧問，同時也是行動養成教練。日本行為分析學會會員。大學畢業後曾任職於醫療機構，後就職於管理顧問公司。在職場生活中，她體認到外資企業約聘人員人才培養管理方面的重要性，因此在行為科學管理研究所學習後，現在是在日本行為科學管理領域中屈指可數的女性講師，以日本企業中的一般職員到管理階層作為授課對象，每年都會負責進行120次左右的管理研修課程。著有：《持之以恆的科學：運用行為科學管理自己，讓一拖再拖的事變「想做的事」》等書。

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