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（順序按姓氏筆畫排列）

打開情緒的鑰匙

我們都需要被理解的過程，但首先要先理解自己，為什麼會有「負面情緒」的產生，讓你傷心難過，甚至憤怒的一切，才能尋求被理解。

「生命沒有真正的解答，往往困住人們的總是情緒。」

我們努力為人生找尋解答，寫書的日子格外辛苦，最大的原因，是我需要感受到人們對生命的疑惑，有的人為了金錢、事業、感情、生死感到困惑，而我需要與他們站在同一陣線感受他們所遇到的問題。

在這些年的經歷當中，或許沒有全部的解答，但菩薩告訴我：「情緒，是阻礙人們前進的關鍵。」如果你經歷了千山萬水的人生，會懂得並且明白我所要跟大家說的，這本書不僅只有菩薩要對大家說的話，也有我將近十年助人過程的所有心得。

理解是開啟情緒的一把鑰匙。我們都需要被理解的過程，但首先要先理解自己，為什麼會有負面情緒的產生，讓你傷心難過，甚至憤怒的一切，才能尋求被理解。

這幾年我經歷了多次的生死離別，不捨他們從現實的人生中離開，真的很難過與痛心。記得幾年前，一位敬重的長輩病危，凌晨接到伯母來電，說這位長輩似乎已經撐不過去了，要我趕快過去見他最後一面。

那天，我快速走到巷口，剛好有計程車停在大馬路上，我搭車趕到醫院。看到全家人都守在這位長輩的身旁，他的太太請我問菩薩，還有沒有辦法把他救回來。

我帶著很深的歉意，說道：「時間已經到了。」

我走到他的身旁，輕輕地告訴他：「菩薩要來帶你走了，就放心離開吧！」

那一刻空氣凝結，旁邊的儀器發出了聲響，我心裡明白：「他離開了」。

他真的離開我們了，心裡的難過不斷升起，我慢慢走出醫院，家人為他整理清潔身體，葬儀社的人員也陸續到場。那一夜我永遠記得：「五點二十七分離世」，搭上公車，我打開手機，聽到這首歌曲──《不告而別》。

在回家的公車上，我的眼淚不受控地流下來，心裡明白這是功德圓滿的過程；但在我們的心中還是沒辦法馬上接受這個事實，當時的我告訴自己，「就當這一位長輩到很遠的地方旅行」。

在那個早晨回到家裡，我頓時明白為什麼所有人想要為離世的家人或朋友多做點什麼，我打開了經文，虔誠地誦讀經文迴向給這位長輩。

除了我們對離開的朋友的不捨，更深的層面可以看見自己的內在，「無法接受失去這個家人與朋友」。

如何解開這一道鎖

不捨是第一個階段，而到第二個階段時，讓我們耿耿於懷的是無法接受失去的過程。

如果你很年輕，你或許無法體會得很深，但如果你有了人生經歷之後，年紀越大體會到的失去就將會是更多，療癒我們內在失去親人朋友的痛苦，理解失去的過程是一件很重要的事情。

好好地為自己哭一場，我們就是沒辦法接受所以才會難過。難過的情緒清除完了以後需要先理解，我們是多愛這一位朋友或者是家人，這個時候你可以拿起他的照片，輕聲地對他說，這一輩子你有多麼地愛他，雖然他已經不在了，但是愛他的這一件事實是一輩子不會變的。

而人世間的情感也絕非這麼簡單、單一，或許在生前你們有所怨懟，那些放不下的情緒與心念，或許在這一刻也可以告訴他，你放下了多少，接著最後就是對他的祝福，如果有下輩子，你想要祝福他什麼樣的祈願，都可以在此時告訴他。

最後備註：所有的話都說完的時候，請念以下的祈禱文。

「恭請伽藍菩薩，將這份祈願與思念化為強大的善緣，給某某某這位朋友，使他沒有痛苦與牽掛，感恩一切十方的緣分。」

念完祈禱文之後，雙手合十，輕輕地往指尖吹一口氣，這個儀式會將多餘的情緒吹到遠方，將思念與祝福送到遠方給我們的親人與朋友。

情緒如一個人最難解開的一道鎖，但無論走到什麼程度，這一份愛與牽掛都會幻化成無比的祝福。



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善，是創造善緣的基石

你是否有行善的習慣？為自己的人生，做些善事，你需要開始親近善念的環境。

「我們會過得更好，是因為我們正在累積更多善念。」善，是一個令人感到溫和、無侵害的字，簡單卻充滿能量。一份純善的念頭，可以溫暖與滋養這片大地與生命。

每個個案人所要求的事情都不同，有的人想要改變外在的事物，有的人想要減低內在的痛苦；但在一切個案的最終，菩薩都會請他們為世界發出一份善念。願意為這份善念付出努力並開始實踐的朋友，我能看見他們的生命開始了全新的創造與改變。

善念與我們最根本的靈性緊緊相連，而付出善念的過程，就是真實的靈性道路。

當我們剛踏入靈性的路途時，你要決定是否將自己的生活推至較為高品質的方向，讓人生充滿和善的力量。如果你願意，這個想法會開始推動你前進；喚醒這一份意願，生命會有力量開始協助你，此時你可能會想，這是不是我在暗示你需要做一些改變呢？

親近善念

習慣，是造就自己人生最大的關鍵，而你是否有「行善」的習慣？為自己的人生，做些善事，你需要開始親近善念的環境。

寧靜的佛寺與教堂，擁有高品質安定的力量，會使你的心安定，這就是為你自己做的第一份善事。

曾有一位朋友聽了我的建議，到寧靜的佛寺做了虔誠的禮拜，看似平靜了，但心中的煩惱仍是沒有解決。他與我約了一次諮商，他是一個在演藝圈活躍的男藝人，做事與表現一直都是優秀的，人生正在道路上前進著，卻患有嚴重的憂鬱症。

但煩惱似乎才是覺醒的關鍵，開始要面對自己的人生到底發生了什麼問題，我記得他當時告訴我：「我不知道我存在於這個世界的意義是什麼？」一個受到萬千寵愛的藝人，不料內心竟是孤寂。

我邀請他跟我做一個對望靜心。彼此相對盤坐，在昏暗的空間進行，彼此的雙眼望著對方的左眼，在這個過程當中，左邊的眼睛是最深的潛意識，我們會從對方的眼中看見最脆弱的自己。

在對望的過程中，我請他專心地觀看，把呼吸調整到同步緩慢，他的心漸漸安定下來，也緩緩地敞開。這時我問他：「你曾經有來不及說抱歉的人嗎？你將我的左眼看成是他。」

他的眼眶泛淚，在他的人生當中，與摯愛的人產生了很大的誤會，經歷了極大的爭吵而互相怨懟。後來這一位朋友到了美國讀書，之後聽到對方因為意外而離開人世的消息。從那時開始，他變得更加封閉，更不喜歡與人對談交流。

「一句說不出的對不起，是心中最深的痛。」

我問了一句：「這個人是男孩吧！」

他默默點頭，靜靜地閉起眼睛，淚水不停落下，「我好後悔沒有把心裡的話告訴他，我也不知道他什麼時候離開的，最後一面也沒見到。」

「我想透過菩薩帶他到現場跟你溝通，你願意嗎？」

他深吸幾口氣之後，跟我點頭示意，讓我知道他已經準備好了。

在這個空間裡，有一股力量緩緩進入，他最摯愛的那位朋友被菩薩帶到現場，當這股力量進入空間的時候，他的眼淚不自覺一直掉下來。這不是心理治療，而是心與靈魂的接觸，眼淚不斷地滴落，他由心底有一股很酸的感覺。

「我知道他在。」心裡痛苦遺憾的感受，在這一刻完全透過眼淚釋放出來。

「你可以感受到，即便他不在這個世界上，他仍是愛你、牽掛著你的嗎？」

「我可以。」

「你只有一個問題的時間，我們就要請他回去了。」

在這一刻，他可以清楚地感受到彼此的心靈相互交錯接引，就像兩人真實地擁抱在一起一般。

「你，可以原諒我嗎？」在他心裡有很多的歉意，與摯愛的人無法好好珍惜彼此的生命。

他這位摯愛的朋友，在他問完這句話時，有了幾秒的停頓，空氣感覺是凝結的，在此時我收到他的聲音，「你沒有錯，就當我原諒你了。」

當我將這一句話轉達給他時，他的心情如同花的綻放一般，慢慢紓解開來了。

「這是他的語氣，我確定就是他！」

我們彼此的眼中都含著淚水，這一刻是感動的，我請他一起為朋友深深地祝福祈禱，讓這位摯愛的朋友可以收到溫暖的祝福力量，讓他在下段人生開始時，能夠出生在好家庭。

在那一刻，他的心結解開了。他心中升起了一股念頭，他想要製作一張單曲，紀念這個男孩。

許多在受苦的人其實不願意面對的是，他認為是這個世界帶給自己痛苦。如果世界不傷害他，他的痛苦就不會發生，可是並不是這樣，而是你選擇要不要讓痛苦留在身上，這是你需要很深刻地看見、思考以及感受的。我們每個人都一樣，重點會是我們必須了解：善，是一份願意面對自己人生的態度。

保持心中的善良，緣分會帶領你遇見可以解開生命答案的人。



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愛自己，是一輩子的承諾

誠實地面對自我，不斷學習如何愛自己，並成為一個愛自己的人。

人的這一生走來需要面對到許多生命的考驗，而誠實面對是我們始終要回頭觀看的課題。這些年來，我經歷了不少衝擊的事件，在第一本書出版之際，就遇見同行的作家惡意放話挑撥中傷，使通路與書局面臨大量退書，並將我列入作者黑名單當中。

當時我的心中有很多的不平衡，菩薩告訴我：「我們需要誠實地面對這些問題，這不是我們能主導的，但是這是你很重要的成長過程。」

當時的我曾經動過訴諸公堂的念頭，但是菩薩告訴我：「不必了，下一本做更好就沒有人會這樣對待你了。」

於是我將專注力放在自我的進修上，有人曾問我：「有些事情是不是努力也沒有用？」我總回答：「那是我們努力錯方向」。當年如果我將專注力放在訴諸公堂上，那麼我肯定會勞心勞力，可能換來不公平的對待，即便是贏了官司，卻改變不了已經發生的事情，那麼我們何不專注在對的事物上面。

誠實地告訴大家，在這過程當中，我的心中有多憤怒、悲傷、無奈，即便在他人面前裝作不在乎，但心中還是在乎得要命！

那就是當時我最真實的狀態，如今可以將它寫出來，說明我已經真正釋懷了。這些過程使我能夠更專心、義無反顧地去做自己認為對的事情，即使偶爾跟菩薩抱怨這一切，菩薩也只是靜靜觀看，對我說：「時間到，果實就會落下。」

急著收成，並不會換來好的結果，所以這一路走來，我懂得把握當下能做的，隨順因緣。把自己最好的樣子呈現在所有人面前，就是我最大的希望，就算不盡完美，我也努力完成，這就是我人生的最佳寫照。

華麗的外在，需要有智慧的內在撐起

在這個社會，大多數的人依舊以貌取人，以外表論斷一個人的好壞。因此我告訴很多人，除了內在之外，外在也是很重要的，唯有你內外雙修，才會擁有更好的機會。

認識我的人其實都知道，我的熱情有時候也成為了某一種「雞婆」，在陪伴許多人成長的道路上，我希望每一個人從細節當中成長，而大多數人生真的不同的人，與他人最大的分別就是因細節成就了他，因而蛻變成鳳凰。

每當朋友有機會出席公開場合，不論出書或有其他作品誕生，在那之前我都會告訴他們，要把自己的外在打理好。別以為不重要，有時候機會總是在那一瞬間發生，我們只能做好全部的準備，才不會錯失任何一個機會。

外在的努力相對來說是簡單的。有時候，只是剪個頭髮、化個妝、改變穿衣風格，就可以獲得某些讚美與賞識；但是相較之下，內在的智慧是困難的，那不是飽讀詩書就能懂得的，而是需要有足夠的生命經驗與生命的恩典，才會使你獲得生命中的智慧。

從寺廟走向內在心靈的智慧，每當走進菩薩的廟宇，我的心靈就特別平靜，內在有一股很深的安定感，這股感受從高中開始就被喚醒了，在生命的這一條路上，我不斷地學習如何愛自己，並成為一個愛自己的人。

在忙碌的生活中，老天爺不斷提醒著我們，如何為自己好好地盡一點力量，成為一位懂得愛自己的人。

愛自己，是相信自己的選擇

在多年前，因為緣分的安排，我認識了一位中醫老師，從外表氣色完全看不出是已屆耳順之年的人。當時有幸與她結緣，在多次的談話中，得知如私塾教授般的養生方法。原來我每日忙碌不已，在不知不覺中已經是個耗盡精氣神的年輕人。

當時的我雖然心靈豐盛，但是身體其實是很疲累的，對忙碌的生活已經有些吃不消。這位中醫師為我量身打造一個療程，為我的身體做了深層的排毒。做完療程後，排出了大量的酸汗，我第一次體會到通體舒暢的感受。當時我就對我的身體說：「這一輩子我要好好地對待你，將我的健康擺在人生的第一順位。」

過去我依靠大量的身體保健品維持體力，然而在西方的保健品飲食當中，缺乏了對食物熱性、寒性、善性、惡性等理解，即便吃了很多營養品，身體仍然處於浮腫的狀態，氣色也一直不是很好，在短短幾年的學習過程當中，我領悟很多，並開始認真地對待自己的身體，包含著慎選飲食、氣功養生、運動習慣等等的累積，使我的身體狀況改善越來越明顯。

相信自己的選擇，並且讓自己沒有後路，你才會真正願意改變。其實每一個人要變得健康並不難，關鍵在於你願不願意給自己一份認真的承諾，我因為有過親身經歷，所以願意承諾。

與內在的深層溝通

持續地靜心，也是我這麼多年來培養出的一個習慣。雖然我的生活大多在鄉下，但是每天會接受的個案與線上諮商其實數不盡，我會透過與自己靜心的時刻，好好地與自己溝通，排解掉自己的負面情緒與我接收到的負面能量。

愛自己的起始點，就是在你有足夠經歷你的生命時就會有體悟，而這份體悟需要緣分推展才能得到；當你不願意再這樣匆忙、容易被影響的氛圍之下，像一顆棋子一樣被左右著時，你就會有所體悟，而願意學習靜心。

靜心可以幫助一個人的內在完全地沉澱，我們在一天的生活當中，或多或少會處於忙碌不已的狀態，而沉澱的過程會幫助你反思這一天所發生的事情。你會在短暫的一天內，看見自己哪裡需要修正，或是受到了某些挫折，所以我建議你把這些過程好好記錄下來，一年之後的同一時間，你再來觀察，是否有同樣的循環發生著。

生命很特別，我發現每到冬天，大多數的人心情容易被無力感、比較沉悶的情感所困惑；夏天人們則容易衝動、做錯決定、情緒不穩定且容易生氣。種種跡象證明我們受著外在事物的影響，然而我們可以擺脫這樣的輪迴嗎？

四季不斷地循環，但我們的人生需要成長與改變，不能持續在同樣的課題中繞不出來，因為人生有更多更值得我們享受的一切。每天的沉思和靜心可以幫助我，在循環的四季當中，體驗許多不同的事物，而不被它掌控。

靜心，就是愛自己最深的承諾，不只是對身體健康的承諾，也是對心靈給予承諾。

打開情緒的鑰匙

我們都需要被理解的過程，但首先要先理解自己，為什麼會有「負面情緒」的產生，讓你傷心難過，甚至憤怒的一切，才能尋求被理解。

「生命沒有真正的解答，往往困住人們的總是情緒。」

我們努力為人生找尋解答，寫書的日子格外辛苦，最大的原因，是我需要感受到人們對生命的疑惑，有的人為了金錢、事業、感情、生死感到困惑，而我需要與他們站在同一陣線感受他們所遇到的問題。

在這些年的經歷當中，或許沒有全部的解答，但菩薩告訴我：「情緒，是阻礙人們前進的關鍵。」如果你經歷了千山萬水的人生，會懂得並且明白我所...

你的心過敏了嗎？



「一生會遇見多少的人，學習愛的過程會遇見的痛苦與幸福，將是我們一生的禮物。」

四季的變化，也會讓心感受到不同的情緒，過敏只是對曾經讓我們的心感到難過不想面對的狀態。

十八歲到現在，我的工作陪伴許多人走過生死，看著生命的開始與結束，心中的變化與體會，很難用文字表達清楚，但這一路上，曾經感到敏感與抗拒，不想再面對送別熟悉的人生命的結束。

「記得我們都愛過」，這是我一路走來不斷告訴自己的，因為愛過，所以才沒有遺憾。

你的心也一樣嗎？

每當我再一次面對離別，從傷痛的感受之中，漸漸蛻變為祝福，每一步走來的學習，也會在這一本書當中，讓大家完整地理解與感受這樣的祝福。

親愛的，對我來說這一本書聚集了非常多的祝福，期待著每一位願意打開這本書的朋友，能得到這一份祝福。

心靈的過度敏感，讓你不想要再面對的心情，包含著與你相愛的人分離、生死的別離、或是因為生命事件造成的傷痛，只要你願意閱讀，你會明白在這千萬人海之中，還有一本書正在理解著你，用文字深深地愛你。

我們都深深地愛過，所以才有機會遇見這一本書，以及透過這本書，即將會遇見的重新的你。

讓我好好用文字帶領你，說一些故事給你聽，讓你明白不只有你獨自受苦，還有一些人也經歷你曾經的憂傷，也從中走出來，在這裡你會慢慢不再悲傷、不再憂鬱，這一份願景正在好好地祝福著你。

在文字的背後，有一份很深的祝福等待著你，我也期待若有機會的相遇。

紀雲深

你的心過敏了嗎？



「一生會遇見多少的人，學習愛的過程會遇見的痛苦與幸福，將是我們一生的禮物。」

四季的變化，也會讓心感受到不同的情緒，過敏只是對曾經讓我們的心感到難過不想面對的狀態。

十八歲到現在，我的工作陪伴許多人走過生死，看著生命的開始與結束，心中的變化與體會，很難用文字表達清楚，但這一路上，曾經感到敏感與抗拒，不想再面對送別熟悉的人生命的結束。

「記得我們都愛過」，這是我一路走來不斷告訴自己的，因為愛過，所以才沒有遺憾。

你的心也一樣嗎？

每當我再一次面對離別，從傷痛的感受之中，漸漸蛻變...

自序　你的心過敏了嗎？

第一章　回歸生命的自然力量
心靈原來會過敏
為自己的心靈負責
天然的情緒調理法
重視自然的態度
過度依賴身心療法
活出智慧，不做老師口中的問題人物
與自己的內在溝通

第二章　相信緣分的力量
隱身在都市的桃花源
知易行難，人生就是知覺的遊戲
誰是你的生命導師
生命覺醒，活出新人生
緣分是誰帶來的
相信緣分
善，是創造善緣的基石

第三章　調整身體，遠離心靈過敏
打開情緒的鑰匙
身體健康才能成為情緒的主人
觀念影響著情緒
憂鬱症的致命傷
釋放身體的壓力，改善心情

第四章　展開充滿愛的新生活
喚醒愛的幹細胞
修復你的心靈過敏
補充心靈的營養素
愛自己，是一輩子的承諾

第五章　生命願景──看見每一位生命行者
就從這一刻開始新人生
快樂人生的第一步：重視健康的身體
快樂人生的第二步：從裡到外的亮麗
快樂人生的第三步：靜心提升生命品質
生命願景：遠離憂鬱

後記　想說出的感謝

自序　你的心過敏了嗎？

第一章　回歸生命的自然力量
心靈原來會過敏
為自己的心靈負責
天然的情緒調理法
重視自然的態度
過度依賴身心療法
活出智慧，不做老師口中的問題人物
與自己的內在溝通

第二章　相信緣分的力量
隱身在都市的桃花源
知易行難，人生就是知覺的遊戲
誰是你的生命導師
生命覺醒，活出新人生
緣分是誰帶來的
相信緣分
善，是創造善緣的基石

第三章　調整身體，遠離心靈過敏
打開情緒的鑰匙
身體健康才能成為情緒的主人
觀念影響著情緒
憂鬱症的致命傷
釋放身體的壓力，改善心情

第四章...