作者:中村格子
定價:NT$ 299
優惠價:88 折,NT$ 263
本商品已絕版
現代人常常從早到晚忙著低頭滑手機、看電腦,加上姿勢不正確,長期下來關節就很容易「走位」了!關節一旦在錯誤的狀態下不斷使用,便會讓肌肉運作失衡、血液循環變差,進而引發各種疼痛症狀,甚至還會造成脂肪囤積、身材走樣。
作品在日本狂銷超過80萬冊、擁有25年專業經驗的中村格子醫師說,想要擺脫僵硬和痠痛,就必須學會「均衡地運用全身的每一個部位」,而要達成這個目標,關鍵在於鍛鍊人體最重要的「三大關節」:肩關節、股關節和膝關節。
但很多人想要快點有效果,就突然挑戰高強度的健身運動是不行的,這樣反而容易傷到肌肉和關節,導致疼痛問題惡化。因此中村醫師便特別設計出一套既輕鬆又簡單的伸展操,每天只要3分鐘就OK,不僅能有效解決肩頸僵硬、腰痛、膝蓋痛等問題,對於消除小腹、緊實臀部、雕塑美腿也都有幫助。想要讓身體變年輕?想要擁有美麗的曲線?今天就跟著中村醫師一起來「拉一下」吧!
作者簡介:
中村格子 醫師
整形外科醫師,醫學博士,運動醫師。Dr. KAKUKO運動診所院長、橫濱市立大學整形外科客座教授。
橫濱市立大學醫學系畢業後,曾擔任該大學附設醫院、國立運動科學中心運動醫學研究部研究員,日本奧運選手也接受過她的指導。
另著有熱賣82萬本的《大人的廣播體操》系列等暢銷書。
譯者簡介:
賴惠鈴
厭倦了在一成不變的時間去一成不變的地方做一成不變的工作,開始當起只能自己跟自己對話的全職譯者,強項是忍受孤獨,而且絕不拖稿。譯有《黑食》等作品。
●【真健康】官網:www.crown.com.tw/book/health
●真健康Facebook:www.facebook.com/crownhealth
退換貨說明:
會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。二手價 | 數量 |
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現代人常常從早到晚忙著低頭滑手機、看電腦,加上姿勢不正確,長期下來關節就很容易「走位」了!關節一旦在錯誤的狀態下不斷使用,便會讓肌肉運作失衡、血液循環變差,進而引發各種疼痛症狀,甚至還會造成脂肪囤積、身材走樣。
作品在日本狂銷超過80萬冊、擁有25年專業經驗的中村格子醫師說,想要擺脫僵硬和痠痛,就必須學會「均衡地運用全身的每一個部位」,而要達成這個目標,關鍵在於鍛鍊人體最重要的「三大關節」:肩關節、股關節和膝關節。
但很多人想要快點有效果,就突然挑戰高強度的健身運動是不行的,這樣反而容易傷到肌肉和關節,導致疼痛問題惡化。因此中村醫師便特別設計出一套既輕鬆又簡單的伸展操,每天只要3分鐘就OK,不僅能有效解決肩頸僵硬、腰痛、膝蓋痛等問題,對於消除小腹、緊實臀部、雕塑美腿也都有幫助。想要讓身體變年輕?想要擁有美麗的曲線?今天就跟著中村醫師一起來「拉一下」吧!
作者簡介:
中村格子 醫師
整形外科醫師,醫學博士,運動醫師。Dr. KAKUKO運動診所院長、橫濱市立大學整形外科客座教授。
橫濱市立大學醫學系畢業後,曾擔任該大學附設醫院、國立運動科學中心運動醫學研究部研究員,日本奧運選手也接受過她的指導。
另著有熱賣82萬本的《大人的廣播體操》系列等暢銷書。
譯者簡介:
賴惠鈴
厭倦了在一成不變的時間去一成不變的地方做一成不變的工作,開始當起只能自己跟自己對話的全職譯者,強項是忍受孤獨,而且絕不拖稿。譯有《黑食》等作品。
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