關於運動，我們可以這樣做 !

你不去健身房、喜歡在家或戶外運動嗎？你想在家裡健身，但卻不知道該練什麼？或是你是想簡單的 練一下，讓身體維持基本功能。曾萌生這些念頭的朋友，可以嘗試「功能性訓練」。

每個上班的日子，我們利用中午3 分鐘時間做「功能性訓練運動」，每天的自力運動菜單不同，教 練端上來香噴噴汗淋漓的套餐，等著我們摩拳擦掌盡情享受！

菜單是什麼？菜單是什麼？許多人如此問，但是一時也難說明白，於是有了整理成書，與更多的朋友分享，只要參考書中的菜單組合，任意調配屬於自己的運動菜單，即可在家進行運動訓練，運動的好 處說不完，真正的健康體會在運動習慣養成後。給自己3個月的練習，身體會回饋給您滿滿的活力。

關於運動，我們可以這樣做 !

你不去健身房、喜歡在家或戶外運動嗎？你想在家裡健身，但卻不知道該練什麼？或是你是想簡單的 練一下，讓身體維持基本功能。曾萌生這些念頭的朋友，可以嘗試「功能性訓練」。

每個上班的日子，我們利用中午3 分鐘時間做「功能性訓練運動」，每天的自力運動菜單不同，教 練端上來香噴噴汗淋漓的套餐，等著我們摩拳擦掌盡情享受！

菜單是什麼？菜單是什麼？許多人如此問，但是一時也難說明白，於是有了整理成書，與更多的朋友分享，只要參考書中的菜單組合，任意調配屬於自己的運動菜單，即可在家進行運動訓...

■序：今天的運動也是最棒的 !
■王繼德教練自序 ：關於運動，我們可以這樣做 !
■Fun Sport!
運動日記＆自力健身菜單
初階 |Sport Menu-1
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強化下肢單邊訓練菜單
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融入單邊動作菜單
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■李俊明教練 - 自序 & 經歷
■認識拳擊訓練＆運動效益
■拳擊運動基本裝備
拳擊手綁帶用途與教學
■ 啟動身體！運動前暖身
跳繩訓練 ( 心肺運動 )
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