01 你最好的一面尚未嶄露頭角

你的能力正顫抖著等待破殼而出。—馬斯洛（Abraham Maslow）

某個冷冽的冬日之晨，我和我的朋友凱蒂散步。她很不好意思地向我透露：「你知道有時我對未來，甚或是未來的走向感到恐懼。我看到那麼多人上了年紀後變得目光狹隘、負面消極、枯燥無味且討人厭，就好像卡在某個地方，動彈不得。我要怎樣才能確定自己不會變成那樣呢？」

她的話讓我震驚。她是一個很有活力，很吸引人的三十七歲婦女，一頭漂亮的秀髮，總是熱情洋溢。她看起來擁有一切能讓她滿足的東西，一個很好的工作，很多好朋友，她丈夫很愛她—而她居然對未來感到恐懼。我當下了解到我一定要寫這本書。

其中一個癥結在於我們對年輕太過著迷，害怕上歲數，光是步入中年就搥胸頓足。我們在不知不覺中忘了智慧是隨年齡增長的，未來的一年可以帶來過去從未有的經歷與智慧，每一年都是之前累積的成果。

我們必須要知道，隨著年齡增長，整個世界也在改變。不要只是一味想著五、六十歲有多老，如果我們培養出一個正面積極的態度，並抱持著合理、健康的生活方式，我們就能以年輕的心態步入八十歲，甚至九十歲。研究結果告訴我們，健康良好的生活方式比基因對壽命影響更大。

自二十世紀初，我們的平均壽命就遠比前二十個世紀的平均壽命來得長。我們因而得到了最寶貴的時間。

因此，不管你幾歲，二十歲，或是八十歲，你都要盡可能善用時間！在你體內所蘊含的巨大潛力完全超出你的想像。未來的時光可以是一個契機，讓你去轉變你的生活、實現你的目標和做你想做的事，你仍然可以在每個方面繼續成長—心智、智慧（這絕對是需要時間琢磨的，你很少聽過年紀輕輕就成為智者的吧？）人際關係、才能與能力、感受，甚至身體狀況也是可以更入佳境的。

你可以變得更快樂：研究告訴我們，我們在未來的十年可以發掘更多的快樂，即使是邁入八十歲，甚至更老亦同。關鍵在於你選擇讓你剩餘的人生成為你最好的時光。本書的目的就是要幫助你做到這一點。

開始

尋找一個榜樣，不管是男人或女人，只要他或她在成年之後生活有重大轉變，並認識了自己的精神層面，都值得效法。金融鉅子巴菲特（Warren Buffett）曾說過，如果知道一個人的榜樣是誰，就能判斷那個人未來會如何，因為他所景仰的榜樣所具有的特質，就是他可以學到的習慣與行為。同樣，他也可以選擇捨棄那些不景仰的人的特質。

你可以在你認識的人之中、今昔公眾人物中，或從書本、媒體及其他來源中找到你的榜樣。

設計未來的自我

1.找到一疊紙，或最好是一個日記本。在本節及以下章節中，寫下這些事會有助於你管理思維和理解程度。

2.具體寫下十年後你想變成什麼樣的人。描述你未來的個性—你覺得自己會是怎樣的人，會如何與別人打交道，你想怎樣生活、玩樂、學習、工作，怎樣建構你的世界。

3.重新看你所寫的東西，增添或修改你想修正的部分。當你在讀這本書時，你會產生其他想法想要加上去。

4.最後，列出所有的理由，說明為什麼你不能變成你所想成為的人。

你和凱蒂一樣，都有等待破殼而出的力量和能力。你擁有的成長潛力和快樂，都遠超出你的想像。本書有助於你自我發掘這些驚人、獨特的潛力。



如果你夢想得到，你就能使其變成現實；

如果你想像得出，你就能使其實現。

01 你最好的一面尚未嶄露頭角

你的能力正顫抖著等待破殼而出。—馬斯洛（Abraham Maslow）

某個冷冽的冬日之晨，我和我的朋友凱蒂散步。她很不好意思地向我透露：「你知道有時我對未來，甚或是未來的走向感到恐懼。我看到那麼多人上了年紀後變得目光狹隘、負面消極、枯燥無味且討人厭，就好像卡在某個地方，動彈不得。我要怎樣才能確定自己不會變成那樣呢？」

她的話讓我震驚。她是一個很有活力，很吸引人的三十七歲婦女，一頭漂亮的秀髮，總是熱情洋溢。她看起來擁有一切能讓她滿足的東西，一個很好的工作，很多好朋友，她丈夫很愛她—...

給台灣的讀者：

我很高興這本書即將在台灣出版，因為我在美國教授英文時，結識的台灣朋友曾告訴我，這本小書對他們以及他們的生活影響甚鉅，希望能與台灣的親友分享。現在，他們終於能如願以償了！

這些朋友發現到，美國三十歲以上的成年男女，和同一年齡層的台灣人，均有著共同關心的議題及夢想。隨著歲月消逝，難道我們不都一樣期盼著滿足於我們自身原本的樣貌，以及我們轉變成的樣子？我們難道不都希望自己對他人或對社會有所貢獻？我們不也都希望找到自己生命中的深刻意義？甚至我們不也一樣渴望著在有生之年，一直擁有活躍的生命力，盡情地參與生活、享受生活，持續地學習成長？

值得慶幸的是，你絕對可以實現這些夢想，而這本書正是一本絕佳的指南，引導你創造你所夢想的生活。

由於人生是一場漫長的旅程，沒有所謂目的地，也沒有所謂完全成長或圓滿這回事。因此，不論年紀多大，我們每個人體內都有一股隱藏的潛力正呼求你的發掘，我們的人生永遠都還有發展的空間，不論是之於個人的成長、學習、新發現的喜悅、頓悟的振奮以及體驗許多人生的第一次……等等。

在本書中，你可以學到實踐下列願景的訣竅：

‧為自己創造和諧平靜的生活。

‧成就最好的自我，成為你生來注定要成為的模樣。

‧設立目標，以實現你夢想的生活。

‧重新找回懂得大笑與玩樂的自己，知道怎麼做才能讓自己快樂。

‧找到你的熱情所在—亦即你最愛做的事—然後去追求它。

‧發現正面習慣的力量。

‧跟已長大成人的孩子之間，建立一種充滿活力、關愛及滿足的成熟關係 。

‧改善與家人、朋友間的人際關係。

‧在身心兩方面，都擁有令人稱羨的健康狀態。

‧喚醒隱藏於你內在中等待被發掘的創意。

‧以及其他更多願景。

有很多台灣朋友告訴我，長久以來，他們所受的教育都是愛家庭而非愛自己！然而這本書之所以吸引他們的原因，在於它教導他們愛自己！此外，不論是美國人或台灣人，都有更多讀者表示，他們將這本書做為床頭的枕邊書，如此一來，每當他們想要讓自己快樂時，就可以隨手拿來讀個一兩頁。

親愛的台灣讀者，衷心期盼這本書能激勵你們創造出—

愉悅、圓滿而幸福的生活！

給台灣的讀者：

我很高興這本書即將在台灣出版，因為我在美國教授英文時，結識的台灣朋友曾告訴我，這本小書對他們以及他們的生活影響甚鉅，希望能與台灣的親友分享。現在，他們終於能如願以償了！

這些朋友發現到，美國三十歲以上的成年男女，和同一年齡層的台灣人，均有著共同關心的議題及夢想。隨著歲月消逝，難道我們不都一樣期盼著滿足於我們自身原本的樣貌，以及我們轉變成的樣子？我們難道不都希望自己對他人或對社會有所貢獻？我們不也都希望找到自己生命中的深刻意義？甚至我們不也一樣渴望著在有生之年，一直擁有活躍的生命力，...

給台灣的讀者
Chapter 1幸福，就在眼前
01你最好的一面尚未嶄露頭角
02發展？還是止步？
03你內在的力量
Chapter2發現自己的長處
04敞開你的心胸
05生活需要歡樂和趣味
06別把自己逼得太緊
07發現自己的目標
08創造你自己的未來
09發現你的熱忱，追求它
10積極的態度是上策
11神奇的歡樂時刻
12愉快是會感染的
13回報
14著眼於今天
Chapter3致勝的人生態度
15決定要過得快樂
16豁達寬容的精神
17讓孩子獨立
18你永遠都能夠吸引人
19你能夠選擇自己對人、對事的反應
20超越求同
21順水行舟
Chapter4成人發展的習慣
22留心習慣的力量
23留意內心的不和諧感覺
24學會解脫的藝術
25你可以變得更有創造力
26微笑的力量
27溫柔的決斷
28把自我放進口袋裡
Chapter5健康就是財富
29解決問題，腦力激盪
30沉思和冥想
31為了你的身體和大腦而運動
32沒有什麼東西嚐起來比保持苗條的感覺更好！
Chapter6成長的過程
33想像未來的自我
34成長意味著冒險
35發展你的大腦
36學習是成長，成長也是學習
37調整步調會幫助你成長
Chapter7成功溝通的力量
38傾聽的力量
39傾聽以至了解：同理的力量
40將別人的回饋當作珍貴的禮物
41對話：溝通的好方式
Chapter8朋友和愛人
42你的開始三分鐘
43增添浪漫指數
44不要害怕單身生活
45真正的朋友使你散發光輝
Chapter9尾聲
46如何知道自己正在成長？

給台灣的讀者
Chapter 1幸福，就在眼前
01你最好的一面尚未嶄露頭角
02發展？還是止步？
03你內在的力量
Chapter2發現自己的長處
04敞開你的心胸
05生活需要歡樂和趣味
06別把自己逼得太緊
07發現自己的目標
08創造你自己的未來
09發現你的熱忱，追求它
10積極的態度是上策
11神奇的歡樂時刻
12愉快是會感染的
13回報
14著眼於今天
Chapter3致勝的人生態度
15決定要過得快樂
16豁達寬容的精神
17讓孩子獨立
18你永遠都能夠吸引人
19你能夠選擇自己對人、對事的反應
20超越求同
21順水行舟
Chapter4成人發展的習慣
22留心習慣的力量
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