名人推薦：原本抱持試試無妨的心態，沒想到實行兩周後，發現真的無痛瘦了兩公斤。飲食、作息完全不用改變，讓我現在逢人便推薦這套瘦身法。——男性讀者A

我原本就是易胖體質，又時常有飯局，每天都活在害怕吃太多的恐懼中。沒想到嘗試了綠茶咖啡後，不但沒讓我因為聚餐變胖，還讓我的體重變得比刻意減肥時還輕！——女性讀者B

作者本身也是只靠飲用綠茶咖啡就減重成功！

——成功減掉25公斤的經驗談

就如我在「前言」提到的，我自己也是透過綠茶咖啡減重成功的人。但是，一旦我提到自己「只靠綠茶咖啡就瘦下25公斤」，大家都一定會反問我：「您真的沒有做其他努力嗎？」

是的，我真的沒有做其他的努力！

開始減重時，是我還在糖尿病內科擔任住院醫師的時候。就如大家所知，這份工作一點也不輕鬆。坦白說，甚至連好好吃飯的空閒都沒有。

另一方面，這份工作也需要長時間站立，由體力來決勝負。

因此，我起初就沒想過要由「控制飲食」及「運動」來讓自己瘦下來。為了要好好工作，要補充體力就得吃；比起運動，我更想好好倒在床上睡一覺。

正因如此，我便開始執行「只要喝就好」的綠茶咖啡減肥法。

我當時只要求自己做到以下兩點：

1：一天喝3杯綠茶咖啡

2：早上量體重

光只是這樣，我的體重數字就一直往下掉了！

對於前來減重門診的患者也都有效！

有成效的患者多達一百位以上

體重在短時間內就有變化，讓我更確信綠茶咖啡有其效用，並也試著讓患者喝綠茶咖啡來減重。

目前為止，嘗試過綠茶咖啡減重法的患者超過100人。

平均每人一個月就瘦6.2公斤！

我自己指導病患使用這項減重法時，也有個令我驚訝的經驗，那就是2017年10月因大腿骨折而接受手術的患者。

在前面的Before & After所介紹的患者，是從2018年起在我的診所嘗試綠茶咖啡減重法。他術後完全無法運動，但來我們診所後，只花了一個半月就減掉了7公斤，體脂肪也降低了！

根據身體組成分析儀顯示，腹部（軀幹）的內臟脂肪明顯減少，而血液檢查也顯示血糖值、脂肪、脂肪肝等指數回到了正常值。

在無法運動的狀態下，卻能減少腹部脂肪的成功案例很少見；特別是沒有改變飲食習慣，光只是喝綠茶咖啡，脂肪便從腹部開始一直減少。

除了「飲用」之外，沒有其他困難的守則

不需要運動跟控制飲食！

透過我與患者們的例子就可知道，綠茶咖啡減重法是

不需要運動、控制飲食的！

改變平日的飲食、生活習慣的減重法，是無論如何都無法長久持續下去的。這點從我本身的經驗，以及身為指導患者減重的減重門診醫師、看著患者成功減重的經驗來看，是無庸置疑的。

因此，我盡量尋找不改變平常的生活就能成功減重的方法，最後想出了綠茶咖啡這項方式。

我想要告訴讀者以下3點：

請不要硬是去運動！

請不要硬是減少食量！

請一天飲用3杯綠茶咖啡！

祕訣就是堅持下去，一旦有成效，就持續相信下去。

只要這樣，您的身體就會有所改變。

作者本身也是只靠飲用綠茶咖啡就減重成功！

——成功減掉25公斤的經驗談

就如我在「前言」提到的，我自己也是透過綠茶咖啡減重成功的人。但是，一旦我提到自己「只靠綠茶咖啡就瘦下25公斤」，大家都一定會反問我：「您真的沒有做其他努力嗎？」

是的，我真的沒有做其他的努力！

開始減重時，是我還在糖尿病內科擔任住院醫師的時候。就如大家所知，這份工作一點也不輕鬆。坦白說，甚至連好好吃飯的空閒都沒有。

另一方面，這份工作也需要長時間站立，由體力來決勝負。

因此，我起初就沒想過要由「控制飲食」及「運動」來讓自己瘦下來...

初次見面，我是工藤孝文醫師，專治糖尿病、高血壓、高血脂等因生活習慣所造成的病症。我在任職的診所開設了減重門診，以協助「想要瘦下來」的患者，或是因慢性病及併發症「非瘦下來不可」的患者們。

在2015年，我設計出了一套「綠茶咖啡」減肥法。

當時我在糖尿病內科擔任住院醫師。

對於前來診療的糖尿病患者，我時常給予建議，例如：「減掉一些體重的話，對身體會比較好。」。然而，某一天，我注意到自己每次都在對同一位患者說：「請減掉一些體重。」在這瞬間我才明白，要病患減重有多麼困難。

談到理想的飲食、運動療法……不管我怎麼教導病患理論上正確的方式，患者如果沒辦法做到，就瘦不下來。但患者要是瘦不下來，可就攸關性命了。因此，我每天都在思考，「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人，都能身體力行的減重法」是否存在。

l 任誰都能隨手取得的東西。

l 程度簡單到就算意志不堅定，也能持續執行下去。

l 方法有所根據。

思考過後，我所發現的，便是綠茶與咖啡。

很幸運地，當時這兩者的研究資料開始有了一致性：皆有益於健康，似乎沒有危害。但我不知道哪一個對減重比較有效，既然如此，將綠茶與咖啡混在一起喝不就好了嗎？「綠茶咖啡」便因此誕生了。

結果非常棒！

透過混合綠茶與咖啡，不但結合了兩者的優點，還抵銷了缺點，成了最棒的減重飲品。剩下就只有蒐集資料而已。「好！就先由我自己來當白老鼠吧！」這麼決定後，我便開始飲用綠茶咖啡。

這是因為，在2015年時我的體重是92公斤。

對！就是所謂的胖子！說來丟臉，但這是事實。

不過，就在我飲用綠茶咖啡的這段期間，十個多月就成功減掉25公斤！

從那之後到現在，我一直維持在67公斤的最佳體重。

由於自己也開始變瘦，所以我確定這個方法真的有效，也開始教導患者這個減重法。

這麼做之後，在很多患者身上都看到了成效。

成功減重人數甚至超過100人！平均來說，一個月可減掉6.2公斤，這是非常驚人的結果！

還有，不單是綠茶，像是紅茶或焙茶、普洱茶也有效。由於飲用方式有很多不同的變化，因此容易持續下去。

在本書，我將會介紹簡單且不斷有成功案例的「綠茶咖啡」減重法，以及各式飲品食譜。

由衷希望各位讀者藉由輕鬆簡單、「只要喝就好」的綠茶咖啡，便能美麗且健康地度過每一天。

2018年7月　工藤孝文

初次見面，我是工藤孝文醫師，專治糖尿病、高血壓、高血脂等因生活習慣所造成的病症。我在任職的診所開設了減重門診，以協助「想要瘦下來」的患者，或是因慢性病及併發症「非瘦下來不可」的患者們。

在2015年，我設計出了一套「綠茶咖啡」減肥法。

當時我在糖尿病內科擔任住院醫師。

對於前來診療的糖尿病患者，我時常給予建議，例如：「減掉一些體重的話，對身體會比較好。」。然而，某一天，我注意到自己每次都在對同一位患者說：「請減掉一些體重。」在這瞬間我才明白，要病患減重有多麼困難。

談到理想的飲食、運動療法……不管我...

前言
綠茶咖啡減肥法　20天大挑戰　Before After!
綠茶咖啡減肥法　減去游泳圈　Before After!
第1章　只要喝就會一直瘦下來的綠茶咖啡是什麼？
第2章　作者本身也從「胖子醫生」變身為「帥哥醫師」！綠茶咖啡的原則
第3章　喝再多也不會膩！　茶×咖啡的調配食譜
第4章　這種時候該怎麼辦呢？　減重的成功之道
光是記錄體重就有助減重！　體重記錄表

前言
綠茶咖啡減肥法　20天大挑戰　Before After!
綠茶咖啡減肥法　減去游泳圈　Before After!
第1章　只要喝就會一直瘦下來的綠茶咖啡是什麼？
第2章　作者本身也從「胖子醫生」變身為「帥哥醫師」！綠茶咖啡的原則
第3章　喝再多也不會膩！　茶×咖啡的調配食譜
第4章　這種時候該怎麼辦呢？　減重的成功之道
光是記錄體重就有助減重！　體重記錄表