本書協助讀者正視心底的焦慮與憂鬱，了解何謂心理治療，
剖析生活中可能遭遇的情緒盲點，終結有害身心靈的負能量，
進而走出糾結的情緒迷宮，重拾樂觀而正向的人生！

很多具有攻擊性的焦慮因子，都是證據薄弱且情緒化的產物。
練習把負面想法通通寫下來，並用四個原則去對抗這些負能量：
．不要輕易地接受指控
．不斷地提出證據
．不斷地質疑證據的有效性
．不斷地找例子推翻負面論點


．工作負擔大，同事難相處，職場不順遂！
不論菜鳥或前輩，心態都要調整到位。菜鳥要謙虛主動，前輩要熱心指導，合作無間才能雙贏。別讓「人際問題」成為離職的原因。

．夫妻感情降溫，我的家庭為什麼不可愛！
吵架有方法：澄清誤會、表達想法、釐清雙方需求，不談既定事實、不翻舊帳、不打斷對方說話、不情緒化。學會「吵架的藝術」，才能愈吵，感情愈好。

．社交有恐懼，邊緣人只能悲哀度日？
想擺脫長期的社交問題，第一步是和善與謙卑，第二步是真誠表達自我並顧慮他人感受，第三步是練習用同理心與他人對話。

．緊張焦慮隨時出現，負面情緒蜂擁而至？
合理焦慮好處多多，過度焦慮需要擺脫。學習放鬆四步驟，從生理傳達到心理。避免臆測他人行為與言語背後意涵，主動出擊找到答案。

．人生沒目標，想到未來就覺得厭世？
從改變想法與行為練習來做「自我肯定訓練」。這個訓練不是一蹴可幾，但只要持續進行，一段時間後就能找回自信。


專文推薦
鍾昆原 高雄醫學大學心理學系副教授
唐子俊 臺灣心理治療學會理事

作者簡介：

楊順興

擔任心理治療師已經將近二十個年頭。一路以來，透過臨床服務的機會，看見許多社會問題與多數人共同的心聲。

進而提筆撰書，提供符合現代人面對心理世界的原則與觀念，期待引導讀者善用書中方法，解開煩躁、焦慮與憂鬱的困境，重拾樂觀的人生。

[現職]

屏東基督教醫院身心內科心理治療師

[著作]

《不用更好，只要剛剛好的教養哲學》（新手父母出版）

[學歷]

國立政治大學心理研究所畢業

[證照]

衛生署臨床心理師證書（證號000433）

[曾任]

高醫大附設醫院精神科心理治療師

高雄阮綜合醫院身心內科臨床心理師

屏東大學教育心理與輔導學系兼任講師

退換貨說明：

會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。

訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。