序言 習慣影響人生

你是否因為這種事情煩惱？

「早起持續不了。」

「明明開始學習英語，但是在過程中受挫。」

「明明想要減重，卻忍不住吃太多。」

「明明想要戒菸，又總是戒不掉。」

這些都是常見的煩惱，不是因為你意志力薄弱，也不是因為你沒有幹勁，更不是因為你缺乏與生俱來的能力，或是個性有問題。

那麼，為何不能如願呢？

那是因為你不曉得「成功養成習慣」的方法。

「習慣」是指，努力不懈地持續自己決定要做的事。

養成哪種習慣，會決定你的人生。一切取決於習慣，習慣決定了一切，這就是我在本書想要傳達的內容。

我身為習慣形成顧問，從企業經營者到一般員工、學生和孩子，至今總共指導過5萬人打造習慣的方法。

在他們當中，我看到了數不清的人的人生，因為習慣而大幅改變。

完全接不到訂單的業務員搖身一變，成為超級銷售員；無法對自己有自信的女性減重成功，神彩奕奕地開始綻放光芒；不睦的夫妻關係變得圓滿⋯⋯許多人因為養成良好的習慣，開始過著與眾不同的人生。

因此，我能夠斷定——習慣具有非常強大的力量。

從工作、學習、家庭到人際關係，習慣在所有場合中，會成為你強而有力的夥伴。

習慣是整個人生中有幫助、最強大的技能。

打造習慣和能力、資質無關，也不需要落伍的秉性論。

我身為習慣形成的專家，傳授至今的是所有人都能夠實踐、重現性高的方法。

此外，我納入腦科學，確立了將所有人一律擁有的大腦機能徹底活用的專業知識。

我介紹的習慣形成方法，和年齡、職業、學歷等完全無關，無論男女老少，對任何人都有幫助。

當然，對你也是。

只要看完這本書，學會打造習慣的技能，我保證你能夠度過理想的人生。

本書的內容包括：

第1章，解說習慣決定人生的一切。看完之後，就會明白習慣為何具有左右人生的力量。

第2章，闡釋習慣的真面目。你應該能夠理解，為什麼到目前為止，你的習慣會持續不了。

第3章，介紹養成習慣的重點。說明用來形成習慣的實踐性專業知識，像是開始習慣的具體方法和用起來不受挫的祕訣等。

第4章，說明貼近大腦，打造強大習慣的方法。大腦和習慣有著極強的連結，知道大腦的特性，就能夠確實培養習慣。

第5章，按照主題，介紹打造習慣的方法。像是早起、看書、減重、存錢等，解說如何養成許多人都想要持續下去的習慣。

那麼，我們馬上從第1章進入正題吧！

如果本書能夠改變你的習慣，幫助你成為理想的自己，我將感到無比開心。

吉井 雅之

006 工作、人際關係、金錢、健康⋯⋯

藉由習慣的力量，一切都會順利

打造習慣的技能，能夠運用在人生的所有場景，聽我這麼說，你或許還是半信半疑。

但是，我至今看過許多憑藉習慣的力量，大幅改變自己人生的人。

對於工作、人際關係、金錢和健康等，抱持著各種煩惱和問題的人們，「想要設法改變人生」，抱著抓救命稻草的心情，參加了我的研討會。

此外，我也指導過致力於運動和念書的孩子，或是期望成為一流選手的運動員，無論對象是誰，我教授的事情只有一件，那就是「打造習慣的方法（習慣形成）。」

我之所以確信習慣具有強大的力量，是因為不論年齡和職業，我親眼目睹各種人透過習慣形成，改變自己的樣子。

讓我介紹幾個案例。

案例1 透過「一張紙」的習慣，從一般上班族變成全球經營者

A先生曾是任職於某家企業的上班族，當時的他，被大量的工作追著跑，身心俱疲，處於對人生不抱夢想和希望的狀況，跑來找我。

我說：「再小的小事都無所謂，請試著持續一件事」，A先生相信我的話，做了決定。

「我要在一張紙上，寫下每天要做的事。那些工作全部做完，我才要睡覺。」

於是，他一股勁兒持續這個習慣。

後來，過了十年，如今他變得如何呢？

他自己開了公司，成為經營者，變成國際商務人士，在全球15國開拓事業。

A先生做的事，只是「寫在紙上」這種習慣而已。

在寫下每天該做的事情的過程中，他心中明確知道「自己真正想做什麼」，而且「為了做到⋯⋯，應該⋯⋯」的種種想法，也不斷地湧現。

持續每天在紙上寫出來，他「一天之內一定做完」的這種習慣維持了十年，結果實現了「有一天，我想在國外闖出一番事業」的夢想。

始於區區一張紙的習慣，如此大幅改變了一個人的人生，這正是習慣的威力。

案例2 透過用語的習慣，成功減重10公斤以上

B小姐無法對自己有自信，總是一臉陰沉的表情。

當時的她，對於肥胖體型感到自卑，那好像使她感覺低人一等。

她聽到我在研討會上，提到烙印在大腦的內容，如此決定：

「用餐時，我要邊吃邊說：『如果吃這個，體型就會變好。』」

看在別人眼中，或許會覺得這樣做很蠢。

然而，B小姐相信我說的：「大腦會認定從耳朵進入的資訊是真的」，憨直地持續著那個習慣。

結果，她成功減重了十多公斤，也參加減重成功者的選美比賽，對自己完全產生自信。

如今，她變得積極、開朗，和從前判若兩人，找到自己想做的工作，換了工作，每天神采奕奕地工作。

說到她做的事，只有每次用餐，說出自己決定的話而已。她並沒有進行痛苦的節食，也沒有進行艱辛的運動。

再小的小事也無所謂，如果持之以恆，就能夠變成理想的自己，她完美證明了這一點。

序言 習慣影響人生

你是否因為這種事情煩惱？

「早起持續不了。」

「明明開始學習英語，但是在過程中受挫。」

「明明想要減重，卻忍不住吃太多。」

「明明想要戒菸，又總是戒不掉。」

這些都是常見的煩惱，不是因為你意志力薄弱，也不是因為你沒有幹勁，更不是因為你缺乏與生俱來的能力，或是個性有問題。

那麼，為何不能如願呢？

那是因為你不曉得「成功養成習慣」的方法。

「習慣」是指，努力不懈地持續自己決定要做的事。

養成哪種習慣，會決定你的人生。一切取決於習慣，習慣決定了一切，這就是我在本書想要傳達的內容。

我...

序言 習慣影響人生
第1章 人生，「習慣決定一切」
第2章 為何你持續不了？
第3章 意志力薄弱的人也能夠持續下去！養成習慣的最強技能
第4章 運用大腦的力量，讓習慣變成超強力
第5章 你的人生透過習慣的力量動起來
後記 好的人生，是怎樣的人生？

序言 習慣影響人生
第1章 人生，「習慣決定一切」
第2章 為何你持續不了？
第3章 意志力薄弱的人也能夠持續下去！養成習慣的最強技能
第4章 運用大腦的力量，讓習慣變成超強力
第5章 你的人生透過習慣的力量動起來
後記 好的人生，是怎樣的人生？