沒有必要勉強減肥！

體型本來就會隨著年齡而變化

「一上了四十歲，體型就急速開始走樣。」

「即使努力減重，體重還是下不來。」

「生過孩子後，體型、體重都變了，衣服怎麼穿都不好看。」

「過去穿起來好看的衣服，現在都不好看了，真不知道該穿什麼才好。」

「我想對現在的自己更有自信。」

這些都是我經常聽到身邊女性說的話。我想，拿起這本書的讀者之中，應該也有不少人也對自己熟齡後的體型（＝熟齡體型）感到不知所措。

這是一個追求多元、多樣的時代，然而我們對美的標準，卻是一如往昔的單調。

「我非得維持住年輕時的體型不可。」

「我必須當一個看不出年齡的美魔女。」

這些根深蒂固的潛規則，形成一股無形的壓力，沉甸甸地壓在女性的肩頭上，讓進入熟齡的女性們活得好累、好辛苦。

但仔細想想，一個人現在的體型非得和年輕時一樣，這種要求根本大有問題。

因為人是一種體型會隨著年齡而改變的生物

某知名內衣廠商，根據其研究指出，女性的年齡增長和體型變化的關係，是有固定規則可循的。研究顯示，女性身體在二十幾歲完全發育成成熟女性後，基礎代謝率就會開始下降；在三十八歲前後，體重會開始急速增加。約在四十歲到四十六歲時，會逐漸變成上半身比下半身豐腴的體型。換言之，體型隨著年齡增長而變化，是女性發育成熟的證據，是理所當然的現象。

所以我們可以大聲地說：

沒有必要勉強減肥！

熟齡女性和年輕時不同，擁有恰到好處的豐腴度，反而能散發出幸福女人的嬌媚。而且，我們不必實際瘦下來，光靠穿著方式，就能「顯瘦五公斤」，這種穿衣法則是真實存在的。



Change your life

正因體型改變了

所以想法、做法也該跟著改變

我們平日經營的部落格「STYLE SNAP熟齡世代的實穿便服新時尚」（STYLE SNAP大人世代の普段着リアルクローズ），就是一個根據這些真實女性的煩惱，逐步培育起來的小天地。

二○一三年成立的部落格，至今已邁入第五個年頭。

託各位的福，讓這裡逐漸成長茁壯，現已發展成一個月點閱次數高達四百萬、每月有五十萬人造訪的媒體。

「流行時尚的部落客，清一色都是高䠷的紙片美女。就算模仿她們的穿著，大多都不適合自己，但STYLE SNAP上是由真實體型的人來示範，所以十分具有參考價值。」

「年過四十後，忽然發現自己想穿的衣服，和適合自己的衣服不同，好震驚！正當我不知道該怎麼穿衣時，是這個部落格拯救了我。」

「在生孩子、帶孩子和辭去工作後，我就陷入了『與打扮無緣』的狀態。就在此時，這個部落格讓我知道『即使像我這樣的人，也能穿出時尚』。」

「這個部落格所走的路線，是既符合現實又恰到好處的時尚打扮，這一點我很喜歡。」

「部落格的內容既有親和力又幽默風趣。」

以上都是我們實際收到的感想，感謝各位的支持與鼓勵。

熟齡女性們「可以即學即穿的風格」，是由我們（PHOTOSTYLING JAPAN TEAM STYLE SNAP）這一群，既非模特兒，也非特別美豔動人的「平凡女性」來呈現。

我們這群人當然各有各的體型、年齡和個性。

正親身處於熟齡世代的我們，時時刻刻都在觀察自己身體和內在的改變，藉此努力提出各種構思，只為了呈現更多更好的穿衣風格，讓讀者參考。

我們想提供的，

既不是「等瘦了再穿就很美的衣服」，

也不是「紐約或巴黎的最新時尚」，

而是「能讓當下的、真實的妳，展現出美麗窈窕的衣服」。



Plan do see

熟齡體型需要的是作戰計畫、實踐和客觀審視

無論是要展開一段旅行，或要埋頭苦讀以取得證照，最初的「計畫」都十分重要。換言之，當我們要進行某件事時，就必須先思考擬定進行過程中的方法、流程。

毫無計畫的話，就算嘴上喊著「去旅行嘍」，走出了大門，恐怕也不知道「該去哪裡？」「該採取什麼交通方式？」等等。

所以，我們第一步需要的，就是教我們如何擊敗熟齡體型的「作戰」計畫。

這本書一開始介紹了六項作戰計畫。這六項作戰計畫，都是「任何人都能即學即行」「保證能讓妳顯得窈窕迷人」的教戰守則。

下一步是「實踐」。接下來的篇章中，將分享許多「只須依樣畫葫蘆」照著上面穿，就能讓妳化身時尚佳人的方法。

最後一步是「客觀審視」。本書中，在顏色搭配上以黑白灰色調居多，除了「黑」「白」和「灰」以外，也包括「深藍」等顏色。因為在心理學上，這種色調「男女老幼都能接受」的比率最高。這是因為，年輕時我們可以完全根據自己的喜好，覺得印花圖案可愛，就穿印花圖案，覺得自己最愛粉紅色，就穿粉紅色，但熟齡之後，可就無法如此了。基於這一層考量，我們選擇了能讓所有人留下好印象的顏色組合。

這次，我們讓身高一百六十公分，體重六十三公斤，身為熟齡體型代表性人物，大受STYLE SNAP讀者歡迎的行政祕書原田，親自進行服裝造型示範。希望各位能透過她的變身前和變身後，實際感受到「光靠穿搭，真的就能顯瘦五公斤！」

衣服造型一改變

立刻窈窕迷人到判若兩人

作戰計畫即將開始，讓我們來解放妳真實自我的「美麗」。

沒有必要勉強減肥！

體型本來就會隨著年齡而變化

「一上了四十歲，體型就急速開始走樣。」

「即使努力減重，體重還是下不來。」

「生過孩子後，體型、體重都變了，衣服怎麼穿都不好看。」

「過去穿起來好看的衣服，現在都不好看了，真不知道該穿什麼才好。」

「我想對現在的自己更有自信。」

這些都是我經常聽到身邊女性說的話。我想，拿起這本書的讀者之中，應該也有不少人也對自己熟齡後的體型（＝熟齡體型）感到不知所措。

這是一個追求多元、多樣的時代，然而我們對美的標準，卻是一如往昔的單調。

「我非得維持住年輕時的體...

前言

第1章
擊敗熟女體型的6項「作戰」計畫
1 ［深色收斂作戰］以黑色或深藍色整合全身上下，就能穿得顯瘦修長 20
2 ［長洋裝作戰］如長洋裝般以一塊布製成的衣服，保證能讓妳窈窕美麗 24
3 ［單一色穿搭作戰］全身單一色，一分鐘品味出線 28
4 ［I字型穿搭作戰］將頭到腳塑造成一條細長的長方形 32
5 ［頸部V作戰］刻意打造V字形，可適度趕走臉上的暗沉與皺紋 36
6 ［目光向上誘導作戰］用披肩圍巾或亮色上衣當作上半身的重點單品 40
專欄#01 44

第2章
下裝3件＋上衣4件＋外套1件就能簡單顯瘦
熟女體型輪流穿搭法
01 ［軍綠色窄裙的輪流穿搭］修飾腿部線條的長窄裙，選擇軍綠色展現出青春洋溢的休閒風 50
02 ［白色中長褲的輪流穿搭］選對能修飾腿部曲線的褲形，即使穿上膨脹色也不怕 52
03 ［穩重風丹寧褲的輪流穿搭］未洗去顏色的深色丹寧褲，是穿出大人成熟穩重感的穿搭必備款 54

第3章
基本款服飾
熟女體型在選擇上的注意點
01 ［襯衫］立體的襯衫讓肉肉不外露 58
02 ［針織衫］V領針織衫就是要穿大一號 59
03 ［高領衫］高領衫一件單穿 60
04 ［丹寧褲］黑色丹寧褲是遮蓋橢圓形體型的好幫手 61
05 ［寬襬中長褲］寬襬中長褲能展現腳的輕盈感 62
06 ［錐形褲］錐形褲加上直條紋，製造雙重顯瘦效果 63
07 ［長窄裙］長窄裙長度越長越優雅 64
08 ［百褶裙］用深色帶光澤質料的百褶裙，展現大人的成熟貴氣 65
09 ［寬襬褲］垂墜感寬襬褲能遮掩腿部線條，擺脫大象腿 66
10 ［長版外套］用長版外套打造胸前的V字形線條 67
11 ［風衣］長版＆有光澤的風衣是絕佳單品 68
12 ［羽絨衣］掌握胸前V字、全身A字兩要訣，穿羽絨外套也不顯胖 69
13 ［短靴］無論是裙裝是褲裝，穿上短靴立刻潮味出街 70
14 ［運動鞋］成熟大人的運動鞋要選絨布或絨面皮革材質 71
15 ［平底鞋］帶給人苗條感的尖頭平底鞋 72
專欄#02 73

第4章
熟女體型要小心！
「萬萬不可」的NG穿搭集
01 年過四十，選橫條紋要非常小心 76
02 還在穿的人要注意！該從「長版上衣＋緊身褲」畢業了 78
03 成熟大人穿上牛仔破褲，更顯庸俗 80
04 「輕鬆方便最重要！」是老化的加速器 82
05 上身穿花卉印花，容易化身「少女心大嬸」 84
06 頸部包很緊的上衣，埋沒了鎖骨部位的反光效果 86
07 穿上普通T恤，擺脫不掉的疲態 88
08 穿著「寬鬆＋寬鬆」，背影恐怕變水桶 90
09 成熟大人穿荷葉邊，甜美過頭 92
10 半長不短開襟衫，一秒淑女變俗女 94
11 膝上短窄裙通通得丟掉 96
專欄#03 98

第5章
解決熟女體型的常見疑難雜症！
變身前和變身後
01 想擺脫整體「圓滾滾」的形象 102
02 側面一看矮肥短，身材好像啤酒桶？！ 104
03 無論到了幾歲，都還想走甜美風！ 106
04 膚色暗沉顯老 108
05 腳怕冷，無法露出腳踝 110
06 討厭有跟的鞋子，不懂為何有人穿得了跟鞋！ 112
07 由於脖子怕冷，看起來很不俐落修長 114
08 不想讓周圍覺得我「格格不入」 116
09 不想被看作裝年輕 118
10 以前的衣服穿起來不適合了 120
專欄#04 122
後記 124

前言

第1章
擊敗熟女體型的6項「作戰」計畫
1 ［深色收斂作戰］以黑色或深藍色整合全身上下，就能穿得顯瘦修長 20
2 ［長洋裝作戰］如長洋裝般以一塊布製成的衣服，保證能讓妳窈窕美麗 24
3 ［單一色穿搭作戰］全身單一色，一分鐘品味出線 28
4 ［I字型穿搭作戰］將頭到腳塑造成一條細長的長方形 32
5 ［頸部V作戰］刻意打造V字形，可適度趕走臉上的暗沉與皺紋 36
6 ［目光向上誘導作戰］用披肩圍巾或亮色上衣當作上半身的重點單品 40
專欄#01 44

第2章
下裝3件＋上衣4件＋外套1件就能簡單顯瘦...