（節錄）

每天演好一個情緒穩定的成年人

我一直以為，收入穩定、家庭和睦的中年人會活得很愜意。

直到有人跟我說，說他在一家豪華餐廳的走廊裡看到一個三十多歲的男人，一邊用力地掐自己的大腿，一邊恭恭敬敬地接聽電話。他的臉色非常難看，但語氣中沒有一丁點的不耐煩。他說：「是的，老闆，『複製』是按『Ctrl＋C』，『貼上』是按『Ctrl＋V』，但是在家裡的電腦上按『Ctrl＋C』，然後在公司的電腦上再按『Ctrl＋V』，這絕對是沒辦法貼上的。是的，同一張圖片也不行。不不不，多貴的電腦都不行。」

「誰都不容易」，是真的。

看見吳大小姐趴在桌子上睡覺，我經過的時候輕輕地敲了敲桌子，並低聲提醒她：「快起來，老大馬上過來了。」她迅速地把自己從桌子上「扶」了起來，像扶起一個碰倒了的水杯。

成功躲過一劫後，她在微信裡謝我的「救命之恩」，我順嘴關心了兩句，並提醒她以後晚上早點睡覺。結果她的回覆差點沒笑死我。

她說：「其實我很早就睡了，可是做了一晚上的惡夢。先是夢見一群人追著要打我，把我嚇醒了。等我再次睡著之後，結果又夢見了那群人，他們就一邊追我一邊喊：『你還敢回來啊。』然後我又被嚇醒 了。」

笑歸笑，但我知道這是她瞎編的，因為她肯定是熬夜加班去了。昨天臨下班之前，她被老大咆哮的時候，全公司的人都在屏息凝聽。

老大的嗓門就像擴音喇叭，恨不得連南極的企鵝都通知到位：「就你這個工作態度，公司早晚要毀在你的手上。如果明天不能給我一個新方案，你就別來了。」

從老大的辦公室裡出來，她的眼眶是紅的，但是臉上掛著「今天天氣不錯」式的官方微笑，就好像剛剛發生的不是一場狂風暴雨式的痛批，而僅僅是一次聲音洪亮的談心。

不論是生活中捅了簍子，還是工作中戳了馬蜂窩，她永遠是一副「泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬」的狀態。就像是在參加一場極其重要的酒會，就算是不小心穿了一雙磨腳的鞋子，縱然每一步都痛苦得如同走在刀刃上，臉上依然擺著優雅的笑。

有個同事找她抱怨說：「受的都是窩囊氣，賺的都是遭罪錢。」

她反倒去安慰人家說：「工作之所以拿薪水，就是因為折騰人嘛，如果工作是拿來享受的，那我們大概就得給老大錢了。」

我問過她：「為什麼不跟人解釋解釋？為什麼不抱怨？真的不難過？」

她輕鬆地說：「因為我很清楚，老大才不管我熬了幾次夜，他只看最終結果；同事也不在乎我哭過多少回，他們只看得到表面現象。所有的過程都得由我自己獨撐。與其在人前哭慘，不如裝個女漢子。」

她接著說：「我這些年來的最大收穫，就是在崩潰的時候不去連累別人，我曾經為了在這棟大樓裡找一個能大哭一場的地方，面帶笑容地爬了八層樓梯。」

說到這裡的時候，她來了一個一百八十度的轉彎：「所以，任何時候我都不會垂頭喪氣、拉著個驢臉，那樣會顯得腰圓、腿短、個子矮！」

原來，那些表面上看起來不動聲色的人，其實內心比誰都有韌性。

哪怕身體裡灌滿了悲傷或失望，他們也能穩住情緒，像是扭緊了瓶蓋，滴水不漏。

然後，他們無害地湧入人群，坦然地承受生活的錘來錘去。

成長的過程中最要緊的事情是：停止暴露自己，學會隱藏自己。

那麼你呢？

你非常喜歡「從前慢、車馬也慢」的從容生活，可外送小哥如果遲到了兩分鐘，你就會破口大罵。

早上出門的時候想要做一個給大家帶來快樂的小天使，工作了一個小時就暴躁得像一隻霸王龍。

你時而對生活滿懷信心，但會在某個瞬間全盤推翻。信心爆炸的時候，你覺得自己無所不能，一旦被生活絆了一下，就馬上頹喪得六親不認！

更可怕的是，還有人會因為一時的情緒失控去摔東西、跳樓、搶行駛中的汽車方向盤，甚至失控地將凶器刺向陌生人……

我想說的是，生氣的後果永遠比生氣的原因要嚴重得多。

比如，簡單的摩擦常常是以大打出手結束，「今天的菜鹹了」往往是以「這個月都得吃外賣」結束，「你怎麼不理解我」大多是以「分手快樂」結束。

所以我一再強調：千萬不要用自己的那張臭臉和臭嘴，去影響別人的心情和生活，在關係脆弱的年代，所有的克制都值得提倡；也永遠不要因為自己的一時怒氣，去糾纏或挑釁陌生人，在僅有一次的生命面前，所有的退讓都無比光榮。

你要小心翼翼地發洩，精打細算地降壓，並且爭取在最短的時間內戴好用於偽裝的面具。

別想著如何改變或者拯救世界了，能不給這個世界添麻煩，你就已經很了不起了。

沒有什麼情緒是嘆一口氣緩解不了的，如果有，就嘆兩口氣；就像沒有什麼肚腩是吸一口氣藏不住的，如果有，就用力吸！

我和老唐家就隔了一條街。晚上八點多，我接到了老唐的電話。大意是，他家的薩摩耶犬被社區保全扣下了，讓我趕去處理。而他當時正在陪一個重要的客戶喝酒，並且對方點名要求他：「不醉不歸！」

等我趕到保全室的時候，只見一堆人圍著一隻狗，有指指點點的，也有邊說邊罵的。而那隻名叫「伯爵」的大狗狗，此時正蜷縮在牆角，就像一位破產了的馬戲團團長。

我擠到牠面前，牠一下撲到我身上，用兩隻前腳緊緊地抱住我，眼神裡堆滿了「我不知道發生了什麼」式的委屈。

經瞭解，原來是智商迷人的「伯爵」自己開了房門，然後從二十六樓一路「殺」到了二十九樓。這期間，二十七樓的泡菜、二十八樓的盆栽，以及二十九樓的鸚鵡，全都「壯烈犧牲」。

即便是聽到這裡，我也完全沒有意識到事情的嚴重性，甚至還在慶幸「幸虧牠沒有傷到人」和「幸虧牠沒有遇見壞人」。

我把這些情況告知了老唐，並向圍著要說法的人賠了諸多笑 臉。

到了晚上十一點多，老唐終於回來了，陪我一起等他的，除了「伯爵」之外，還有二十八樓和二十九樓的兩家住戶。我後來才明白，他們兩家的損失最大。

其中二十八樓被毀掉的是一盆黑松，房主說，這是他日本的親戚送的，養了十多年，向老唐索賠兩萬元人民幣。

而二十九樓的那隻鸚鵡更是了不得，除了品種名貴之外，還和老主人相伴多年，因此索賠八萬元人民幣。

出乎我意料的是，老唐全程都很鎮定，沒有一句話是討價還價的，也沒有一個表情是憤怒不滿的。鑑於此，兩個鄰居慷慨地決定給他打個九五折。

在刷爆了兩張信用卡之後，老唐總算是能帶「伯爵」回家。

我原本以為，他會揍「伯爵」一頓，至少也會大吼一通。

然而沒有，他一進門就疲憊地癱坐在沙發上，抱著狗狗的腦袋，很溫柔地說：「想吃酸菜叫花雞啊，你跟我說啊，幹嘛自己動手，還去吃人家的，還那麼貴。」

然後，他平靜地給「伯爵」洗澡、梳毛、親手做狗糧……完成了一連串高品質的「鏟屎官」動作之後，他硬拽著我去陪他喝酒。

他邊把啤酒小口小口地往嘴裡倒邊說話，說著說著，竟然有了幾分哭腔。

他說他一整天都處在精神高度緊張和近乎崩潰的邊緣，除了要跟挑剔又愛貪便宜的甲方賣萌求關懷，還得跟精明又摳門的老闆鬥智鬥勇。

他說他有時候覺得這日子沒法過了，感覺就像是，自己不知道要去哪裡，可此時已經在路上了，路的後面沒有萬家燈火，前方卻是白霧茫 茫。

喝完了酒，他瞬間就從神傷的狀態中變回了之前那種溫文爾雅的狀 態。

我什麼都沒多問，只是靜靜地聽他說。我突然意識到，他怎麼可能沒有怨氣、憤怒？肯定有，只是他都藏起來了。

我瞬間覺得，這個世界上最厲害的人，不是手裡的武器有多先進，不是銀行帳戶裡的餘額有多可觀，不是腦子裡的人生哲理有多深厚，而是控制情緒的能力有多強。

這種人厲害的不是引擎，而是剎車；拚的不是速度，而是耐力。

這個世界到處都有失魂落魄的人。

半夜十二點，失戀的人正無比清醒地、翻來覆去地想著那個他。

凌晨三點半，四下無人的街上，喝多了的人正憤憤地罵著某個無腦的客戶。

連加了三天班，「熬夜大神」正拖著疲憊的身體，渾渾噩噩地回到了空蕩蕩的家裡……

可是，一旦早上的鬧鐘響了，他們就必須扔掉悲傷、脆弱、疲憊，重新披上盔甲，然後假裝什麼都沒有發生過一樣，重新投入生活。

是的，你已經是成年人了，就得把情緒當作一門生意，要自負盈虧。

如果說，平靜下來不是面對麻煩的最好方式，那麼憤怒或者崩潰更不是。

糟糕的情緒不但解決不了任何問題，還會把簡單的事情複雜化，你只會得到更多的反感、誤會、拒絕甚至是厭惡。

畢竟，你的每一段經歷都是一個溫柔而又犀利的道理，你的每一次臭脾氣都是一個可笑而又尷尬的案底。

所以，不要再將脾氣暴躁、情緒失控的自己比作「帶刺的玫瑰」了。事實上，只有那些有能力、有顏值、有身材、有性格而且還有人疼愛的人，才有這樣類比的資格，像你這樣「一點就著、一碰就炸開，而且根本沒人心疼」的人，其實更像是一根「狼牙棒」！

經常聽到有人說：「成長就是把哭聲調成靜音的過程。」

為什麼要調成靜音？因為小時候哭鬧和發脾氣，會有人來關心你、幫助你、慣著你，而且你不需要對此有什麼心理負擔。

現在的情況大不相同了，一來，在意你情緒的人越來越少；二來，你會擔心因此打擾了別人，同時不想被人擔心。

難怪在網路上提問「『我很難過』怎麼翻譯？」，獲讚最多的答案是「I am fine（我很好）」。

活著都不容易，所以請盡量克制自己的情緒。

能說「我不知道」的，就別說「我怎麼知道」；能說「是的，沒錯」，就別說「那你說呢」；能說「還行」的，就別說「你怎麼會喜歡這種東西」；能說「怎麼了」，就別說「又怎麼了」；能沉默的時候，就別說話。

如果實在忍不住想翻個白眼，就先閉上眼睛。

最好的態度是：不鑽牛角尖、不攀比、不戀戰，悄悄地努力，悄悄變厲害。

最後，讀一首楊一午的《一次最多放兩個》吧。

「你如果／緩緩把手舉起來／舉到頂／再突然張開五指／那恭喜你／你剛剛給自己放了個煙花。」



萬事開頭難，中間難，結尾也難

越長大就越容易發現，很多態度真誠的話都是騙人的。

比如父母對你說「等你長大了就好了」，班導師對你說「等大學入學考結束了就好了」，前輩對你說「新工作適應幾天就好了」……

結果你卻發現，長大了什麼都沒有變好。大學入學考結束了還有各種各樣的人生大考以及各種莫名其妙的排行榜，新工作適應了幾天馬上就會出現別的考驗。

單身的時候，朋友跟你說「等你遇見愛情就好了」；戀愛出現了小矛盾，閨密對你說「不行就分」；看到了喜歡的東西，朋友勸你「喜歡就買」。

結果你卻發現：不只是遇到愛情很難，相處也很難，白頭偕老更 難。

那些稍有不滿就輕易分手的人，最後往往都是單身至今；那些為了喜歡的東西而不顧後果的人，最後不得不用六位數的密碼保護兩位數的餘額。

說到底，長大是一個不斷打怪升級的過程。五歲打的是五歲的妖怪，十八歲打的是十八歲的妖怪，五十歲打的是五十歲的妖怪……

不管是哪個年紀，都會有對應這個年紀的麻煩；不管人生走到了哪一步，都有對應這一步的難關。只要你還活著，打怪升級的遊戲就不會有通關的一天。

別想跳過當前的難關，也別以為過了這一關就萬事如意，不會的。你只有打敗了眼前這個年紀的妖怪，才能在眼前這個年紀好過一點，也才有可能攢夠本事和經驗去對付下一個年紀的妖怪。

十八歲的人可能覺得五歲的妖怪沒什麼了不起的，因為他們只記得那時候不用考試，沒有壓力，但別忘了，當你只有五歲時，算術、畫畫、早起、跟大人打招呼……哪一個不是大難題？

五十歲的人會覺得十八歲的妖怪不值一提，他們只記得那時候的生活滿是激情、敢愛敢恨。但也別忘了，當你正處十八歲時，考試、交朋友、談戀愛、長相、前途……哪一個不是大難關？

最尷尬的是，有的人十八歲了還打不過五歲大的妖怪，所以就算是年近三十，依然是「得不到就哭，輸了就鬧」的小孩子模樣。

我的書桌上一直擺著一張合照，那是和老吳高空彈跳之後的留念合影。

照片背面有一句話，也是老吳寫給我的：「任何好事都不會輕易發 生。」

這是六年前的事了。那時的我下定決心要以寫字為生。我熬了很多夜，寫了很多稿子，也投了很多家出版社，可根本就沒有人理。每次打開電腦看著幾十萬字靜悄悄地躺在螢幕裡，就像是每天開門都能看到幾十個上門要債的債主。

我的一腔熱血慢慢成了紅色的冰沙。可當我把焦慮、苦悶、迷茫、憤慨一股腦地說給老吳聽時，他一句寬心的話都沒說，而是直接拽著我來玩高空彈跳。

記得當時排了很長的隊伍才到了售票處。

老吳問售票人員：「多少錢一次？」

對方回答：「帶繩的一百八十元人民幣，不帶繩的免費。」

老吳趴在窗口上笑，說道：「兩張，帶繩的。」

我根本就笑不出來，我對這種自虐的遊戲一點不感興趣（準確說是我不敢跳）。在距離跳台二十公尺的地方，我的心跳聲就變成了密集的鼓點；在距離跳台兩公尺的地方，我整個人都凌亂了，當時心裡的困惑是：「我是誰？這是哪兒？來這裡幹什麼？」

等到工作人員給我穿戴安全繩的那一刻，我的身體和大腦都已經接近失靈的狀態，大腦只能發出「拜託你們認真點，把我當條人命看！」的求生信號。

結果是，在我毫無準備的情況下，一個「喪心病狂」的工作人員把我推了下去。

我根本來不及恨他，只覺得我的腦袋快要炸了，心臟快要停了。我竭力繃緊身體，可根本就對抗不了地心引力，我努力地張大嘴巴，可根本就喊不出來。除了忍受耳邊呼哧呼哧的風聲，我唯一能做的就是裝出慷慨赴義的神情。

看著我失魂落魄地著地之後，老吳一臉滿足地攙著我去拍了合照。然後說了一句我這輩子都不會忘的話，我甚至還記得他當時的語速很慢，感覺聽完這句話的時間夠我燒開一壺水。

他說：「生活就像是高空彈跳。從做出決定，到縱身一躍，再到自由落體，每一步都很難，都需要極大的勇氣和耐心，但自始至終你都很確定，死不了的。」

對於「第二次成年」的你而言，現實殘酷得像是一場屠殺。

它會將你對這個世界的美好想像、諸多期待、無限的好奇、善意、熱情和真心，逐一「處決」。

然後，你會慢慢發現，喜歡的作家去世了，最親近的人變老了，熱捧的球星退役了，看過的動畫片停止更新了，喜愛的明星不再表演 了……

你還會發現，樓上的小屁孩不會因為你熬了三天夜就停止摔東西，鄰座的情侶不會因為你很沮喪就停止開懷大笑，同寢室的某某不會因為你想早睡而安靜下來……

概括起來說就是，每逢你覺得自己的人生已經跌入谷底的時候，就會有人及時地送來一把鐵鍬！

然而，你又不得不承認：現實雖不美好，但並不意味著「不好」。你在時光的河裡浮沉，在人海裡晃蕩，總還是能夠打撈到一些足以照亮生活的美好瞬間。

比如，你因為那個去世的作家的某句話而開啟了全新的人生；你因為親人的變老而越發強大；你因為那個退役的球星知道了什麼叫忠誠；你因為那個終結的動畫片知道了為什麼要善良；你因為那個不再表演的明星知道了什麼是教養……

又比如，你寒窗苦讀十多年終於拿到了某所大學的錄取通知書；你鏖戰數日攻下了一道工作上的難關；你獨自生活了很多年終於遇見了一個知心伴侶……

你比誰都清楚，練習答題並不輕鬆，熬夜一點都不酷，孤單也不值得羨慕，但你比誰都明白，這些雖不美好，但是值得；結局雖然照舊是「很少能贏」，但有時也會。

所以，不要止步於說「萬事開頭難」，而是要明白「中間難，結尾也難」。

有了這樣的認識，你就不會被接踵而來的新問題打亂陣腳，而是在對這個世界翻完白眼之後，可以俏皮地吐吐舌頭！

也不要用「好事多磨」來安慰自己，而是要清醒地明白，不好的事情照樣多磨。

（節錄）

每天演好一個情緒穩定的成年人

我一直以為，收入穩定、家庭和睦的中年人會活得很愜意。

直到有人跟我說，說他在一家豪華餐廳的走廊裡看到一個三十多歲的男人，一邊用力地掐自己的大腿，一邊恭恭敬敬地接聽電話。他的臉色非常難看，但語氣中沒有一丁點的不耐煩。他說：「是的，老闆，『複製』是按『Ctrl＋C』，『貼上』是按『Ctrl＋V』，但是在家裡的電腦上按『Ctrl＋C』，然後在公司的電腦上再按『Ctrl＋V』，這絕對是沒辦法貼上的。是的，同一張圖片也不行。不不不，多貴的電腦都不行。」

「誰都不容易」，是真的。

看見吳...

前言

小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器

你的演技不錯，尤其是假裝快樂，給人的印象是「吃可愛長大的」。

你面無表情地用著可愛的表情貼圖，一臉冷漠地敲著「哈哈哈」。

你外表是個唯唯諾諾的「老好人」，但內心是個一等一的「頂嘴 王」。

嘴裡經常說「嗯」和「隨便」，心裡想的卻是「那怎麼行」。

給人的感覺是「樂意效勞」，內心卻在咆哮「煩不煩啊」。

你間歇性想談戀愛，但持續性不想理人。

本以為會在最好的年紀遇到最好的人，現實是你在最好的年紀卻誰都看不上眼。

也曾騙自己說：「錯過就錯過吧，好的總是壓箱底。」但後來慢慢發現，自己的箱子深不見底。

你要用的東西總記不住放在哪裡了，想忘的遺憾之事卻總也忘不掉。

就像是你起身敬往事一杯酒，往事卻對你說：「不好意思，我今天開車，不喝酒。」

你本想來個鹹魚翻身，結果一不小心就黏鍋了。

也想過要努力變優秀，但「什麼都不做」的舒服打敗了「說到做到」的辛苦。

也想成為人生贏家，但「努力了卻沒效果」的沮喪擊垮了「我一定可以」的信心。

你體內住著一個不喜歡自己的自己，你平易近人的微笑藏著一長串厭倦的哈欠。

別人在社群動態裡發洩情緒，你都往自己身上扯；別人當面誇你幾句，你就會反覆掂量；別人一句無心的評論，你的心臟就像是被人捅了幾刀。

如果最後一則訊息沒有得到回覆，那麼你就會默默地再也不發了。

即便是最親近的朋友也不知道你擔心什麼，即便是你的親生媽媽也不知道你在為什麼而難過。

你覺得長大非常掃興，新鮮事寥寥無幾，糟心的事卻層出不窮。

你發現開心的事情沒那麼開心了，不高興的事情也沒有那麼不高興。

你總是從自己選擇的人生看向自己沒有選擇的另一種人生，一邊羨慕不已，一邊悔不當初。你心裡經常出現的句子是：「要是當初……就好了。」

你的優點是「知錯能改」，但缺點是「從來都不覺得自己錯了」；你擅長的事情是「閉門思過」，但思的永遠都是別人的錯。

你費了很大的力氣才說服自己，以為向生活低個頭、服個軟，生活就能對自己好一點點，結果卻發現，生活總是得寸進尺，因為它希望你能跪下。

你小隱隱於不發社群動態，大隱隱於各種社群。你每換一個社交軟體就換一種人設，每切換一個帳號就換一種人格。

你越來越清楚地發現，時間只是一個包治百病的庸醫，也越來越清晰地感受到了生活的堅硬、現實的功利和交際的不圓融，也越發有「我已泯然眾人矣」的傷感和「我還能怎樣」的無奈。

往前，沒什麼把握；往後，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。

生活的真相就是：除了容易長胖，其他的都挺難。

反正啊，樓上的皮小孩不會因為你不舒服就停止砸東西，鄰座的情侶不會因為你沮喪就停止開懷大笑，同寢室的某某不會因為你想早點睡就安靜下來，頂頭上司不會因為你不高興就讓你的方案輕鬆通過……

反正啊，所有正在讓你崩潰的時刻，所有讓你惶惶不安的事情，所有你覺得跨不過去的坎，都得靠你自己熬下去。

反正啊，在束手無策的現在和得償所願的明天之間，在鋪天蓋地的焦慮和一切都塵埃落定之前，你還有大把時間。

世界到處都是透明的高牆，撞就撞吧，大不了兩敗俱傷！

畢業了但初吻還在，這沒啥；生活在人群中卻沒幾個能聊的朋友，這也沒什麼。

怕就怕，你內心早就認定了那是「無聊的圈子、無聊的話題」，卻又莫名其妙地盼著有人能邀請你。

不能造出太空船，不能創立商業帝國，這沒啥；天賦一般相貌平平，這也沒啥。

怕就怕，你一直在臨淵羨魚，但內心深處卻陰暗地盼著努力打魚的人們空手而歸；你從不去做退而結網的事，卻熱烈地盼著魚兒們從天而降。

喜歡穩定，喜歡歲月靜好，這沒什麼；喜歡努力，喜歡功名利祿，這也沒問題。

怕就怕，嘴裡說「我要好好愛自己」的是你，拚命把自己往深淵裡推的也是你；握緊拳頭想要和全世界大幹一場的是你，一上場就乖乖繳械投降的依然是你。

成長最緊要的任務是學會給自己鬆綁，而不是強行給自己加戲。

穩定情緒最要緊的事情是學會和自己和解，而不是和世界處處為敵。

如果上帝為你關上了一扇門，你就試試把門踹開，而不是讓上帝順便把窗戶也關上，以便你開空調。

如果命運扼住了你的喉嚨，你就伸手搔它的胳肢窩，而不是哭訴它沒有紳士風度，沒有對你憐香惜玉。

不要矯情地問自己，「因為加班欠下的旅行，準備什麼時候還上」，而是要清醒地問自己，「因為偷懶欠下的努力，準備怎麼補上」。

也不要因為別人在玩，在偷懶，你就心安理得地渾渾噩噩，而是要時刻提醒自己：「我是砍柴的，他是放羊的，我跟他玩耍了一整天，他的羊吃飽了，我的柴怎麼辦？」

如果你的內在一直在成長，那麼你早晚會破土而出；但如果你只是謀求外在的熱鬧，那麼你只會被埋得更深！

搞定情緒不是靠忍，而是經過一次次的失去和擁有，是好好說話和付諸行動，是好好吃飯和馬上睡覺。

要想搞定情緒，你必須有一些觸手可及的目標，最好是今天就能實現的那種，比如上班不遲到，上課不玩手機，和某個朋友聊一會兒天，而不是非得「等你有錢了」或者「等你有時間了」才去做的事。

你必須有一些庸俗的喜好，最好是吃喝拉撒那種，比如去旁邊的小飯館買一碗祕製的炒河粉，去臨街的小店吃一份酸辣粉。

你必須在早上醒來的時候就清楚地知道今天最重要的任務是什麼，比如完成多少練習題，比如把昨天剩下的事情做完，比如向誰道個歉，或者陪某某去看場電影。

你必須給自己積攢一些細小的期待和成就感，你必須給無聊的日子一些額外的快樂和儀式感，這樣你才不會被遙遠的夢想和鋪天蓋地的壞情緒所累垮。

這樣的你就能把哭聲調成「靜音模式」，把情緒調成「飛行模式」。

這樣的你在無人捧場時，能幽默自嘲；在吃過暗虧後，還能仗義相助；在不被欣賞時，依然氣定神閒；在得不到回應時，仍舊不失本性。

這樣的你雖也遊戲人間但不沉迷；雖也雄心萬丈但不投機；雖也欲望纏身但不放縱。就算眼前是一片荒蕪，你也能像拓荒者那樣，期待著這裡變成人山人海的那一天。

這樣的你知道自己想要什麼，明確了當前最要緊的任務是什麼。所以，在大家都人云亦云的時候還堅信著什麼，在別人都隨波逐流的時候還發自內心地熱愛著什麼。

心裡有事，你就請個事假；心裡有病，你就請個病假。

允許自己沮喪一會兒，但沮喪完之後，還要繼續發光！

命運本來就是這樣：能看到真善美，也會遇見假醜惡；有不期而遇的溫暖，也有不辭而別的疏遠；有求而不得的關懷，也有失而復得的感動。

要學會接受它的狼煙四起和不懷好意，更要學會感激它的峰迴路轉和另有安排。

人生本來就是這樣：有人喜歡你，就會有人討厭你；有人在乎你，就會有人輕視你；有人讚美你，就會有人批評你。

你要學著用「這個人的喜歡」去趕走「那個人的討厭」，用「這個人的在乎」去打敗「那個人的輕視」，用「這個人的讚美」去抵銷「那個人的批評」。

生而為人，你不能讓這個世界為你提心吊膽。

生日和新年，就都不祝你快樂了，只祝你經歷了成長的曲折和生活的顛簸，仍然還覺得「人間值得」。

願你付出甘之如飴，願你所得歸於歡喜。

前言

小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器

你的演技不錯，尤其是假裝快樂，給人的印象是「吃可愛長大的」。

你面無表情地用著可愛的表情貼圖，一臉冷漠地敲著「哈哈哈」。

你外表是個唯唯諾諾的「老好人」，但內心是個一等一的「頂嘴 王」。

嘴裡經常說「嗯」和「隨便」，心裡想的卻是「那怎麼行」。

給人的感覺是「樂意效勞」，內心卻在咆哮「煩不煩啊」。

你間歇性想談戀愛，但持續性不想理人。

本以為會在最好的年紀遇到最好的人，現實是你在最好的年紀卻誰都看不上眼。

也曾騙自己說：「錯過就錯過吧，好...

前言：小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器

PART 1
沒錯，長大是一件掃興的事情
01 每天演好一個情緒穩定的成年人
02　你和自己都相處不了，卻總想和別人打好交道
03　沒錯，長大是一件掃興的事情
04　萬事開頭難，中間難，結尾也難
05 既對世俗投以白眼，又能與之「同流合汙」

Part 2
是的，相愛就是兩個人互相治療精神病
06 相愛就是兩個人互相治療精神病
07 謝謝你，那麼忙，還親自來傷害我
08　沒有癩蛤蟆，天鵝也寂寞
09 所謂代溝，其實是還沒來得及理解的愛
10 我們都擅長口是心非，又希望對方能有所察覺
11 明明是你死皮賴臉，何必怪他不留情面

Part 3
講真的，如果吼可以解決問題，那麼驢將統治世界
12 評價別人容易，認識自己很難
13 最高級的教養，就是時刻替別人著想
14 靜坐常思己過，閒談莫論人非
15　手裡拿著錘子的人，看誰都像釘子
16 如果要做聖母，請先以身作則

Part 4
對不起，你的青春已餘額不足，且無法儲值
17 失敗是成功之母，成功卻六親不認
18 不按你所想的方式去活，就會按你所活的方式去想
19 絕大多數的人生困境，都源自那該死的隨波逐流
20 自律是一場自己對自己發動的戰爭
21 放棄不難，但堅持一定很酷
22 優秀不是自我感覺，而是客觀事實

Part 5
實際上，時間只是一個自稱能包治百病的庸醫
23 大腦是你的自留地，不是別人的跑馬場
24 勿因未候日光暖，擅自輕言世間寒
25 時間只是一個自稱能包治百病的庸醫
26 誰不是上一秒「媽的」，下一秒「好的」
27 純潔不是知道得少，而是堅守得多

前言：小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器

PART 1
沒錯，長大是一件掃興的事情
01 每天演好一個情緒穩定的成年人
02　你和自己都相處不了，卻總想和別人打好交道
03　沒錯，長大是一件掃興的事情
04　萬事開頭難，中間難，結尾也難
05 既對世俗投以白眼，又能與之「同流合汙」

Part 2
是的，相愛就是兩個人互相治療精神病
06 相愛就是兩個人互相治療精神病
07 謝謝你，那麼忙，還親自來傷害我
08　沒有癩蛤蟆，天鵝也寂寞
09 所謂代溝，其實是還沒來得及理解的愛
10 我們都擅長口是心非，又...