〈推薦序〉

又忙又美，不為別人，而是為自己

張萌（時間效率管理專家、暢銷書作家）

梁爽邀我給她的新書《當你又忙又美，何懼患得患失》寫推薦序時，我和小夥伴們正在準備以「知識就是生產力」為主題的跨年大課。這次三天兩夜的課程，凝聚了我們很多的努力和付出。

我提醒自己忙完這段時間，要給梁爽寫推薦序。

我和梁爽相識於二○一六年，當時朋友看到她寫的〈千萬別小看一個又忙又美的女人〉這篇文章時，便轉發給我，說：「萌姊，這不就是在說你嗎？」

我非常喜歡梁爽的文風，「嘎崩脆」的文字很有「爽感」，很想認識她，後經朋友介紹，與其成為好友。我們第一次聊天，就很投緣：我們年紀相當，都是多年的「早起者」，都愛向優秀的人學習……

梁爽是個狂熱的寫作愛好者，常利用業餘時間寫作。我倆熟悉後，她經常採訪我一些問題，像如何減少焦慮、怎麼理財等，所以我在她的文章裡「出鏡率」很高。

我是〈過有準備的人生，才是不焦慮的活法〉一文中那個時刻準備著的人，大學時根據一萬小時定律，給自己制訂「一千天小樹林」英語學習計畫，並獲得二○○八年第一屆全國「APEC未來之聲」英語演講比賽冠軍。

我是〈在花錢上分得清輕重緩急的人，能少奮鬥十年〉一文中那個花錢分得清輕重的人，每年在學習和成長上，不惜一擲千金，找最好的機構和老師給我上課。

我還是〈理性，是一個女人最高級的性感〉裡那個遇到麻煩時控制情緒、冷靜分析、積極解決問題、避免在同一個地方跌倒兩次的人。

這些文章都收錄在這本書中。

我感覺自己一直都是順風順水的，因為當我確立目標之後，就會向著目標全力前進。早上四、五點起床，甚至有時凌晨兩點就起床學習，睏了便在眼皮上塗風油精。用梁爽的話說，就是「太能對自己下狠手」。

三十歲時發生了一件對我影響重大的事情。在創業過程中，有段時間我胸口特別疼，疼到半夜睡不著覺，一半身體又麻又疼。去醫院檢查，醫生診斷出我甲狀腺附近長出許多結節。

那段時間，我的「工作」就是每天坐在醫院門診部的門口，看著熙熙攘攘的人群，有時候推進來的是活人，推出去的就是屍體。醫院的走廊，全是家屬的哭聲。那時的我被負能量包圍了，一度想要把公司關掉，還創什麼業啊，有什麼意思啊。那段時間，我一天都沒到公司去。

我每天的任務就是到醫院掛號、排隊、檢查。醫生說情況不太好，然後給了我兩點建議：一是觀察甲狀腺結節是否長大，二是切除甲狀腺。

甲狀腺負責調節人體激素平衡，沒有甲狀腺素，內分泌會失調，以後就得每天吃甲狀腺素。但你不知道每天是吃多了還是吃少了，直到一個月後的血液指標才會給你答案。

有天做檢查，要穿刺結節，提取裡面的組織液，化驗結節是良性還是惡性。實習醫生扎了好多次，手術臺上灑下我的血和淚。我當時在腦子裡一遍一遍地問自己：「為什麼偏偏是我？」

我回顧自己創業以來所有的行為：沒在家裡吃過一頓飯，都是點外賣；每天都很忙，經常熬夜；從來不運動，覺得自己身材還可以。

「忙」是一系列惡習的通行證，最後逼迫我上了手術臺。

那時我遇到一個女病友，五十多歲，有兩個孩子，夫妻恩愛。她是個成功的企業家、有名的作家，感覺就是傳說中的「人生贏家」。她做過甲狀腺切除手術，當她摘下絲巾給我看時，脖子上那條貫穿左右的疤痕，觸目驚心。

我不想過不「美」的生活，給自己半年時間，如果病情沒有好轉，就去切除甲狀腺。

我開始研究人體健康和精力管理，好好吃飯，好好休息，好好運動，並總結了一套習慣管理、精力管理和情緒管理的方法，結交了很多醫生朋友，報名參加了心理成長班，自學醫學和營養學，讓自己從新手變成專家。透過調養，結節康復了，頸項美又回到我身上。

這件事過去兩年多了，每次想起來，心中感慨萬千。「又忙又美」這句話，很像「甲狀腺」這個平衡調節器。

當我把所有精力都用於忙工作時，忙到差點失去健康，而健康正是「美」的內在基礎。

現在我工作依舊很忙，最長的一課講了二十一個小時，但我比過去更懂得時間管理和自我調節。每當我覺得工作很累時，我就想，我要美美地站在舞臺上、美美地跟大家對話。所以，我該工作的時候努力打拚，該休息的時候就安心調養。

如何做到又忙又美？二○一八年，我健身一百零一次，每週三次固定練習泰拳，累了就休息。每次和家人在一起時，就全心全意地陪著他們。每天也擁有百分之百屬於自己的時刻，全身心投入自己喜歡的事情中，看電影、去旅行，讓生活更有儀式感，讓自己的身心保持美麗。

在我看來，「又忙又美」是一種獨立精神，是一種內外兼修，即使每天工作很累，也要美美地活著。這種美，不為別人，而是為自己。



〈自序〉

當你追求又忙又美，哪有時間患得患失？

當我知道新書的名字叫「當你又忙又美，何懼患得患失」時，我的內心是又驚又喜。

驚的是，我有自知之明，又忙又美是我的追求，還不是我的現狀。距離真正又忙又美的人，我還有很大的進步空間。

喜的是，「當你又忙又美，何懼患得患失」這句話，正是我想對所有人說的。因為我發現很多人，都被「患得患失」這種心態折磨著。

在感情裡患得患失。有位男性讀者給我留言，說他老婆生完孩子後在家做全職主婦，他忙了一天下班回家，每晚面臨老婆的「靈魂四問」：一問是不是不像以前那般愛她了，為什麼沒有接電話？二問是不是在外面有人了，為什麼微信聊天記錄裡有個女人？三問是不是有了私房錢，為什麼工資跟上個月的數額不一樣？四問她是不是長胖了、臉黃了，為什麼她換完衣服他沒有眼前一亮？

在工作上患得患失。想去跟老闆提漲工資的事，又擔心被拒絕沒面子，話到嘴邊欲言又止；看到直屬主管面無表情，就擔心自己哪個地方沒做對，或者哪句話說錯了；和客戶玩遊戲，心裡容易糾結，故意放水會不會被人識破，拚盡全力會不會顯得情商太低……

在人際關係上患得患失。看到同事在茶水間談笑，擔心自己是不是受到了他們的排擠；更新朋友圈的時候，糾結這條訊息會不會讓人覺得自己有什麼弦外之音；面對同學會邀約，衡量著自己這些年混得好不好，糾結半天也沒有答案。

患得患失，思前想後，猜來猜去。在感情中，患得患失最容易把對方推得更遠；在工作中，患得患失最容易把精力用錯方向；在交際中，患得患失最容易讓自己內耗增大。自己活得累，身邊的人也覺得累。

當你追求又忙又美的時候，哪有時間患得患失？

在我看來，追求「又忙又美」的人生狀態，是對「患得患失」這種心態開出的最精準的處方藥。

大學畢業後，我在深圳某公司海外部上班，負責印度市場。作為跨科系就業的新人，我每天玩命工作：中午狼吞虎嚥地吃完外賣，擠出午休時間泡行業論壇；加班到很晚，回到家後繼續研究業務；晚上睡不踏實，生怕半夜接到工作電話；週末找印度電影來看，逐句按下暫停鍵，讓耳朵適應難懂的印度英語。

「功夫」不負有心人，正當我工作越做越順時，突然得了支氣管炎，咯出血來，一臉病容。儘管如今看來不算重病，但那時的我免疫力太差，病情起伏，久不見好，只能辭職回老家休養。

再次回深圳工作時，我立志要成為「奮鬥派中的養生黨」，不管工作多累多忙，都不能忘記「又忙又美」，每日「四省吾身」：飲食健康否，堅持運動否，作息規律否，心情愉悅否。

又忙又美的生活，是工作和健康的平衡。

在深圳工作幾年後，我對持續繁忙的工作深感疲勞，對新鮮多元的活法心神往之，於是搬到二線海濱城市安居樂業。

工作量變少，生活節奏變慢，閒暇時光增加。起初我覺得這滋味妙不可言，可漸漸發覺閒下來容易讓我瞎想：今天擔心社會變化大，自己的競爭力行不行；明天擔心老公會出軌，自己的吸引力夠不夠。

好在我利用閒暇時間開始自媒體寫作，慢慢養成晚上十一點前睡覺，早上五點多起床的規律作息。上班時爭分奪秒完成任務，下班後捕捉靈感看書寫作，工作間隙見縫插針鍛鍊身體。

讓自己充實起來後，哪有精力擔心自己的職場競爭力和感情吸引力，哪有工夫把感情和人際關係中的小事「以小見大」？

工作時專心投入，工作之餘，就想選題，想到好句子興奮極了。寫作之餘，就「不擇手段」地伺候皮囊：思慮過度，就去找師傅幫我按摩頭部，舒緩神經；久坐一陣，就去健身房盡情揮汗如雨，釋放壓力。

又忙又美的生活，是忙碌和閒暇的平衡。

我撞過南牆，走過彎路，越來越覺得所謂「又忙又美」的生活，是非常值得追求的。

忙，不是只顧工作，而是工作時全神貫注，是高品質的忙；

美，不是空有皮囊，而是生活時勞逸結合，是全方位的美。

這些年見了那麼多人，最欣賞又忙又美的人。那個愛生活、愛工作的人，和愛自己、愛打扮的人，很可能是同一個；那個在工作上自律的人，和在保持顏值上自律的人，很可能是同一個；那個在工作上懂得時間管理的人，和在生活上懂得精力分配的人，很可能是同一個。

我們總擔心自己的外表不夠美，但「又忙又美」的「美」，我覺得更像雷慶瑤說的：「美不僅僅表現於漂亮的外表和美好的心靈，更表現在敢於向不完美的人生宣戰的勇氣。」

當一個人開始追求又忙又美的生活，才能構築出自己想要的安全感，孵化出正確的價值觀，對自己的能力、感情和人際關係更有信心，便會和患得患失的自己漸行漸遠。

如果說我第一本書的關鍵詞是「自律」的話，那我第二本書的關鍵詞，就是「平衡」，透過一系列的微調，趨近「又忙又美」的狀態。讓我們一起內外兼修吧！

〈推薦序〉

又忙又美，不為別人，而是為自己

張萌（時間效率管理專家、暢銷書作家）

梁爽邀我給她的新書《當你又忙又美，何懼患得患失》寫推薦序時，我和小夥伴們正在準備以「知識就是生產力」為主題的跨年大課。這次三天兩夜的課程，凝聚了我們很多的努力和付出。

我提醒自己忙完這段時間，要給梁爽寫推薦序。

我和梁爽相識於二○一六年，當時朋友看到她寫的〈千萬別小看一個又忙又美的女人〉這篇文章時，便轉發給我，說：「萌姊，這不就是在說你嗎？」

我非常喜歡梁爽的文風，「嘎崩脆」的文字很有「爽感」，很想認識她，後經朋友介紹，...

〈推薦序〉又忙又美，不為別人，而是為自己　　張萌
〈自序〉當你追求又忙又美，哪有時間患得患失？
第一章　不可低估一個穿衣好看的女人
不可低估一個穿衣好看的女人
愛美的女人最好運
生活的精緻，是把房子住成家
當你放棄自己的時候，你就老了
持續自律的女人，顏值都很高
理性，是一個女人最高級的性感
女人，越打扮越好看
女人要強，也要美
長得美的人，往往想得更美
第二章　自律的人，都把生活過成了想要的樣子
恰到好處的儀式感，讓生活變得更有趣
你怎樣過早晨，就會怎樣過一生
從村上春樹生活方式中流露出的自律和堅持
你總以為自律很難，卻不知道自律之後有多爽
你以為工作要拚命，實際上拚的是身體
午休一小時，美好一整天
最好的助眠方法：不帶手機進臥室
總是點外賣，遲早要交身體稅
降伏囤積症，生活清爽自在
第三章　負面的人際關係，盡快斷捨離
有些事做不到也不扣分，但做到了就狂加分
惡性溝通會加速雙方身心的折舊
能好好和家人說話，是一種才華
負面的人際關係，盡快斷捨離
想要活得精彩，就和有追求的人做朋友
換一種說法，就是換一種活法
沒有收拾殘局的能力，就不要有善變的脾氣
第四章　不要在別人的情緒裡，玻璃心地活著
忙碌疲憊時，如何保持好脾氣
先處理事情，再處理心情
不要在別人的情緒裡，玻璃心地活著
把擰著的部分打開，活出灑脫明媚的自己
你這麼好看，不要生氣
過有準備的人生，才是不焦慮的活法
我從討厭的人身上學到更多
第五章　愛得恰到好處，生活才會更美好
原生家庭會影響你一陣子，但別讓它決定你的一輩子
控制音量，是最基礎的家風
父母身體健康時，我們才能隨性而活
美好的婚姻，就是一次又一次愛上對方
如何找到對的人？戀愛看審美，結婚看習慣
回家前調整好心情，是婚姻裡最基本的自律
交友或擇偶，金錢觀不同就不必強融
第六章　不拿賺錢當回事的女人該醒醒了
不拿賺錢當回事的女人該醒醒了
想太多，最先拖垮的是自己
你的被動，正在淘汰你
別讓未來的你，討厭現在貪戀穩定的自己
在花錢上分得清輕重緩急的人，能少奮鬥十年
我能想到的成功，就是以自己喜歡的方式過一生
你就是想得太多，有建設性的事做得太少
職場達人都會越兩級看問題

〈推薦序〉又忙又美，不為別人，而是為自己　　張萌
〈自序〉當你追求又忙又美，哪有時間患得患失？
第一章　不可低估一個穿衣好看的女人
不可低估一個穿衣好看的女人
愛美的女人最好運
生活的精緻，是把房子住成家
當你放棄自己的時候，你就老了
持續自律的女人，顏值都很高
理性，是一個女人最高級的性感
女人，越打扮越好看
女人要強，也要美
長得美的人，往往想得更美
第二章　自律的人，都把生活過成了想要的樣子
恰到好處的儀式感，讓生活變得更有趣
你怎樣過早晨，就會怎樣過一生
從村上春樹生活方式中流露出的自律和堅持
你總以...