前言

為了讓更多人了解籃球的樂趣，一直以來我都在全日本各地進行球技的指導。每一次教球，大約都有與100～150位小朋友接觸的機會，而在過程中所累積的許多寶貴經驗，也讓我本身學到了不少。

教球的時候，我總是不斷強調一個觀念，那就是──打籃球時最重要的地方就在於「基礎」。在小朋友當中，確實有不少很懂得利用小技巧的球員，但如果沒有紮實的基礎，一旦到了某個階段，就會面臨無法繼續突破的瓶頸。無論這些技巧再怎麼高竿，可以發揮這些技巧的機會，其實只佔了整個比賽中很小的一部分而已。唯有能夠穩穩送出接球球員容易接的球、好好保持身體重心與基本姿勢，正確地熟練這些縱使不起眼、卻是真正價值所在的東西，才是能達到真正的成長所必需的寶藏。

這次在製作本書的過程中，最讓我們費心的，其實就是這個部分。為了讓讀者能夠正確地熟練籃球的基本動作，而使用了大量的圖示及詳細的解說。因為本書的製作理念，就是為了讓不論是初學者或是正在摸索自己球風的球員，都能在本書中找到一些對自己具有啟發性的提示。

不過即使如此，也還不到100％。因為本書中所寫的技巧，是我在自己的籃球生涯中所學到的經驗，因此還需要讀者在其中加入自己的想法，找出更適合自己的身體或風格的理論，並將這樣的理論完全地內化為自己的東西，這樣本書對你才能真正發揮到100％的功能。只要穩紮穩打地經過不斷的練習，接下來就只管朝著自己的夢想與目標邁進了。希望閱讀本書過後，能讓你成為足以背負未來籃球界的閃亮新星。

前言

為了讓更多人了解籃球的樂趣，一直以來我都在全日本各地進行球技的指導。每一次教球，大約都有與100～150位小朋友接觸的機會，而在過程中所累積的許多寶貴經驗，也讓我本身學到了不少。

教球的時候，我總是不斷強調一個觀念，那就是──打籃球時最重要的地方就在於「基礎」。在小朋友當中，確實有不少很懂得利用小技巧的球員，但如果沒有紮實的基礎，一旦到了某個階段，就會面臨無法繼續突破的瓶頸。無論這些技巧再怎麼高竿，可以發揮這些技巧的機會，其實只佔了整個比賽中很小的一部分而已。唯有能夠穩穩送出接球球員容易接的球、好...

前言……2

1章 入門篇 FOR BEGINNER
佐古賢一專訪實錄……10
籃球的基礎知識
籃球的歷史……12
球場、籃球的名稱……14
基本動作的要素……16
位置的介紹……18
佐古賢一的籃球專欄①
少年時代崇拜的名球員列傳……20

2章 傳球 PASS
何謂傳球？……22
傳球的基本動作
胸前傳球的基本姿勢……24
熟練胸前傳球的動作……26
接應傳球的基本動作
接應傳球的基本動作……28
三重威脅的基本姿勢……30
傳球主要的種類
地板傳球……32
單手傳球……34
低手傳球……36
肩上傳球……38
頭上傳球……40
勾傳……42
Let's Try!【應用】
不可不熟練的進階傳球！……44
Let's Practice!
傳球的練習方法……46

3章 運球 DRIBBLE
何謂運球？……50
運球的基本動作
運球的基本姿勢……52
運球的下球……54
帶球前進……56
運球主要的種類
交叉運球……58
背後運球……60
轉身運球……62
跨下運球……64
Let's Try!【應用】
帶球切入……66
Let's Practice!
運球的練習方法……68
佐古賢一的籃球專欄③
優秀的運球者所要具備的條件是？……70

4章 投籃 SHOOT
何謂投籃？……72
投籃的基本動作
定點投籃的基本姿勢……74
定點投籃的正確動作……76
瞄準點的設定……78
距離感的掌握……80
投籃主要的種類
罰球……82
跳投……84
帶球上籃……86
後勾上籃……88
勾射投籃……90
Let's Try!【應用】
熟練應用的技巧！……92
Let's Practice!
投籃的練習方法……94
佐古賢一的籃球專欄④
偉大的天才射手們……96

5章 籃板球 REBOUND
何謂籃板球？……98
籃板球主要的種類
雙手搶籃板……100
單手搶籃板……102
籃板傳球……104
籃板球的基本動作
卡位……106
Let's Try!【應用】
進攻籃板球所能使用的技巧 ①……108
進攻籃板球所能使用的技巧 ②……110
Let's Practice!
籃板球的練習方法……112
籃球二三事①
朝國際化邁進的NBA……114

6章 防守 DEFENSE
何謂防守？……116
防守的基本動作
防守的基本姿勢……118
對持球球員的因應……120
對非持球球員的因應……122
移動步法……124
阻運……126
阻攻……128
Let's Practice!
防守的練習方法……130
籃球二三事②
於日本舉辦的「世界籃球錦標賽」……132

7章 佐古賢一的祕傳技巧
SUPER TECHNIC
佐古賢一的祕傳技巧①……134
佐古賢一的祕傳技巧②……136
佐古賢一的籃球專欄⑤
熟練基礎並調整為適合自己的球路……138

8章 基本戰術 BASIC STRATEGY
盯人防守的方法……140
盯人防守的攻略……142
區域聯防的方法……144
區域聯防的攻略……146
壓迫防守的方法……148
壓迫防守的攻略……150
籃球講座①
團隊攻防的注意事項……152

9章 基礎訓練 TRAINING
伸展運動的種類……154
學會耍球的動作……156
體適能訓練①……158
體適能訓練②……160
籃球講座②
成長期的肌力訓練……162

10章 身體的養護
CARE & MAINTAINANCE
身體養護的意義與重要性……164
佐古賢一的體況管理術……166

附錄：籃球比賽速成班
籃球的比賽規則＆必勝戰法

前言……2

1章 入門篇 FOR BEGINNER
佐古賢一專訪實錄……10
籃球的基礎知識
籃球的歷史……12
球場、籃球的名稱……14
基本動作的要素……16
位置的介紹……18
佐古賢一的籃球專欄①
少年時代崇拜的名球員列傳……20

2章 傳球 PASS
何謂傳球？……22
傳球的基本動作
胸前傳球的基本姿勢……24
熟練胸前傳球的動作……26
接應傳球的基本動作
接應傳球的基本動作……28
三重威脅的基本姿勢……30
傳球主要的種類
地板傳球……32
單手傳球……34
低手傳球……36
肩上傳球……38
頭上傳球……40
勾傳……42
Let...