〈為什麼書讀沒幾頁就昏昏欲睡？該怎麼辦？〉

書才打開讀沒幾頁就打瞌睡，不知道您或身邊的朋友是否也有同樣的困擾？

每次上「快速讀書法」的課程時，我都會讓參加的夥伴寫下最困擾的閱讀問題。幾乎每次都有人提到，雖然很想讀書，但卻讀沒幾頁就想睡，精力不支，相當受挫。

就我長年觀察，會發生這個現象主要有三點原因：

第一，讀書時間不對

首先，最常見的原因是沒挑對讀書時間。

雖然養成讀書習慣之後，隨時隨地都可以讀書，不過在養成習慣之前，讀書時間對學習效果的影響很大。腦科學告訴我們，每個人每天大腦能夠用來思考與判斷決策的能量是固定的，用光了就得補充能量（進食，吃正確的食物而非喝提神飲料）或是睡覺，硬撐著是沒有用的，腦子只會越來越迷糊。熬夜K書或徹夜加班之所以效率差，關鍵就在於大腦能量已經耗盡（除非傍晚先睡一覺再起來工作）。

另外，腦科學研究發現，人起床後的第七個小時，是大腦運作效能最差的時候，通常是下午兩點到四點左右，所以，如果選擇在這段時間讀書，學習效果也不會太好，通常讀著讀著就會開始打瞌睡，即便是有讀書習慣的人，如果下午時段讀稍微困難的書，一樣會精神不濟。

最好的讀書時段是早上，一大早起床之後的第一個小時，腦袋最清楚靈活，最適合用來讀書。

最不適合讀書的時段，是下午或已經忙了一天的深夜，這兩個時段的大腦能量大多處於乾枯狀態，就算想讀書也是心有餘而力不足。

還有一種情況，就是想趁著休假，找個地方，好好讀一本書。如果不是本身已經擁有良好的閱讀肌耐力（讀書好比健身，閱讀的時間長度或難易承受度都需要練習，不會憑空產生）的人，想要一口氣花一大段時間讀完一本書，也會常常半途而廢，因為讀到一半就容易疲累或分心。

習慣網路生活且沒有讀書習慣的人，通常注意力很難長時間集中，最多半小時就會疲累，甚至有些人十五分鐘就得休息。如果想讀書，或是想養成讀書習慣，建議每次十五分鐘，每十五分鐘休息一下，然後再開始，且一開始最好每天不要超過一個小時，將一個小時的時間切分成四段，分布在一天之內，如此效果會比集中在一次執行來得好。

至於一次超過一個小時的閱讀計畫，要審慎評估，以免幾次下來都無法完成，反而折損了閱讀胃口。

第二，既有字彙量太少，解讀語句規則不熟悉

讀書想睡覺的第二個原因是字彙量太少，不熟悉如何解讀語句規則（如文法、片語、邏輯或符號意涵），或者對於主題感到陌生、書本身的概念密度太濃、符號意涵太多（俗稱的原典或比較艱澀的作品，都屬此類）等等。

當一個人擁有的字彙量太少，本身可理解文章內容的概念不足時，若沒有適時透過搜尋引擎或字典等工具搞懂未知的概念，那麼每當眼睛讀入一個未知的新概念，大腦就會不自覺開始猜測它的意涵，思考它的用法。

大腦只要一思考，就耗能，需要思考的東西一多，書讀沒幾分鐘就會覺得累。

閱讀陌生主題的作品，通常會覺得「卡」或者閱讀速度減慢，主要也是因為不熟悉該主題的概念與表現手法，也就是我們腦中儲存的既有資料不足的緣故。

閱讀艱澀作品想睡覺的原因也一樣，如果我們對於這些概念的使用規則感到陌生，需要大量動腦思考才能拆解文本意涵，思考多了就容易累。

像是文言文，我們學生時期多曾讀過，但在生活中已很少接觸，雖然仔細思考還是能想出它的意涵，但就是必須慢下來想。必須「慢下來想」不是因為不會，而是因為不熟悉或不常用。

解決字彙量不足的方法很簡單：強化基礎閱讀（多讀相關主題的歷史書或概論導讀類作品，也就是俗稱的入門書），擴充字彙量與解析語句規則的工具，建立主題閱讀習慣，多查字典，不要靠自己的腦子猜。

第三，迷失於書籍的論證之海

最後一個原因跟第二點有點像，也就是進入陌生領域後，開始思考陌生的內容，因過分耗費腦力而產生了睡意。不過，第三點發生是因為不了解書籍寫作的結構規則，如果學會了這規則，就可有效避免。

簡單來說，一本書的寫成，必然是為了解決作者所提出的問題。作者為了解決問題，就必須提出主張（解答／意見／論點／看法）。

然而，光有主張還不夠，作者還得證明自己的主張是正確的，最後才能讓讀者信服。

也就是說，一本書由問題（作者想解決的問題）＋論點（作者的主張）＋論證（作者用來說明主張成立的證明）所組成。

在篇幅比例上，「問題」說明大概佔百分之五到十，且集中在全書的第一章，連續密集出現問句形式之處，就是作者提出的待解決問題。

「論點」則常出現在第一章扣掉列舉問題之外的其他部分、全書各章的開頭與結尾，以及結論。佔比約百分之五到十五。

至於一本書剩下的百分之七十五到八十，都是「論證」，也就是作者用來說服讀者自己的答案為什麼有道理的部分，通常出現在每一章論點提出後，直到結論之前的篇幅。

常見的論證會使用統計數字、（引用）科學研究成果、既有學術文獻資料、新聞報導，也會運用歷史或個人經驗等「講故事」的方式呈現。

一個作者為了證明自己提出的看法為真而引用的證據，未必限於單一學門，得看作者的企圖心跟才學。例如《人類大未來》的作者（Jim Al-Khalili）寫書可謂旁徵博引，涵蓋人文社會自然科學領域的重要知識，且論證的概念密度不低（雖然文章通順好讀），基礎知識庫不夠厚實的讀者，光是讀起貌似順暢的故事敘述也很燒腦，讀沒幾頁就會累。

這部分的克服辦法有兩種：其一是增加基礎閱讀，也是根本之道；其二則是一個比較取巧而實用的方法，那就是相信作者的善意，接受他的答案，論證的部分，跳者挑一些有趣的看，不用全部閱讀，或是讀了碰到不理解的部分就跳過，不要費神思考。

雖然應該還有其他讀沒幾頁就想睡覺的原因，不過，上述三項原因應該至少包含了百分之九十的狀況，如果願意對症下藥，往後應該不太會再發生一讀書就犯睏的毛病。

〈為什麼書讀沒幾頁就昏昏欲睡？該怎麼辦？〉

書才打開讀沒幾頁就打瞌睡，不知道您或身邊的朋友是否也有同樣的困擾？

每次上「快速讀書法」的課程時，我都會讓參加的夥伴寫下最困擾的閱讀問題。幾乎每次都有人提到，雖然很想讀書，但卻讀沒幾頁就想睡，精力不支，相當受挫。

就我長年觀察，會發生這個現象主要有三點原因：

第一，讀書時間不對

首先，最常見的原因是沒挑對讀書時間。

雖然養成讀書習慣之後，隨時隨地都可以讀書，不過在養成習慣之前，讀書時間對學習效果的影響很大。腦科學告訴我們，每個人每天大腦能夠用來思考與判...

【輯一】前言
為什麼書讀沒幾頁就昏昏欲睡？該怎麼辦？
你也有童年的閱讀創傷經驗嗎？
讀書之前先決定目的，因為讀書是為了解決人生中的問題

【輯二】字詞
快速讀書法之測試你的閱讀均速
閱讀理解－我們是怎麼讀懂文章的？
書要讀得快又好，你一定要認識和製漢字
擴充知識庫，深耕基礎的好讀物－歷史類作品助我們快速建立知識地圖
書要讀得好，莫忘請方法論與工具書籍來相助
翻譯書：接觸當代知識，直譯可能比意譯更好
不用學速讀也能快速讀與抓重點的Z字形掃讀法
快速抓重點，強化記憶留存的閱讀步驟

【輯三】句子
句子的構成元素（關鍵字＋方程式）、層次與功能（效益）

【輯四】段落
段落的構成元素與功能（效用），以及不漏重點的略讀秘訣

【輯五】文章－書籍
掌握文章與書籍的構成元素與效用，抓重點與閱讀都能事半功倍
讀書真的重質不重量、慢讀比較好，貪多嚼不爛嗎？
量化讀書成果評估，為什麼很重要？
活讀目錄便能通曉全書
大量讀書的好處：建立自己的獨門思考架構

【輯六】主題
打破以「本」計算的閱讀框架
知識生產者一定要會的主題式讀書法

【輯七】世界
檢視個人閱讀狀況的九宮格自我提問術
圖書館就是人類知識地圖的總和

【輯八】日常生活中的閱讀實踐
不是沒時間，而是不看重
書讀不完，有資訊焦慮怎麼辦？
想讀的書，一定要自己掏錢買
當孩子進入密集發問期，父母的反應方式決定學習素養的成敗
掌握市場新書內容的快讀秘訣：擴充知識庫，篩選必讀書單
「以書找書」讀書法
如何找到自己需要的書來讀？
關於挑書，請勇於自己嘗試且容許自己犯錯
每天出門前，花點時間讀篇勵志文章
讀勵志書真的沒用嗎？還是其實不知道怎麼用？
外國大神級作品已經很棒，需要讀臺灣的同質性作品嗎？
成熟的閱讀態度，必須將自己放在與作者對等的關係上
讓自己隨時隨地能夠讀書

【附錄】輕鬆辦好企業讀書會的秘訣

【輯一】前言
為什麼書讀沒幾頁就昏昏欲睡？該怎麼辦？
你也有童年的閱讀創傷經驗嗎？
讀書之前先決定目的，因為讀書是為了解決人生中的問題

【輯二】字詞
快速讀書法之測試你的閱讀均速
閱讀理解－我們是怎麼讀懂文章的？
書要讀得快又好，你一定要認識和製漢字
擴充知識庫，深耕基礎的好讀物－歷史類作品助我們快速建立知識地圖
書要讀得好，莫忘請方法論與工具書籍來相助
翻譯書：接觸當代知識，直譯可能比意譯更好
不用學速讀也能快速讀與抓重點的Z字形掃讀法
快速抓重點，強化記憶留存的閱讀步驟

【輯三】句子
句子...