名人推薦：林婉瑜│詩人

段戎│詩人

壹捌零參│網路作家

──溫柔推薦

「在這個厭世慣了的時代，我們確實需要一些能量，一些由內而外的，一些也許我們早就忘了，卻其實一直存在於自己體內和靈魂之中的能量，作者以詩文描述愛的重要，更重要的，是人內在必須由自己來喚起的愛，那份不再會被輕易奪走，那份不再會被輕易動搖，愛自己，之後愛一切的能力。

書中不斷提醒我們，必須先學會放下，過往的放下，未來的放下，擁抱這一刻好好的愛自己，在生活中的紛擾裡，其實唯一的戰爭，是我，與自己。

在這個厭世慣了的時代，我們不常意識到...

●全部、全部、全部

你還不允許自己愛上

哪些部分的你？

跟你的成分做朋友吧

辛辣、甜美、痛苦、心碎、天賦、羞恥

還有光芒

愛上

全部

全部

全部

的你

品味

你自己

***

敞開自己，迎接刺激人生的四步驟：

一、愛自己，愛到理解自己。

二、要達到第一點，你必須鼓起勇氣，捫心自問幾個難以回答的問題。

三、實踐第二點，你必須鼓起勇氣回答這幾個難以回答的問題。

四、這輩子持續重複一到三的步驟。

●愛不說謊

羞愧永遠不會

說實話

它告訴你

你不夠好

其實

你夠好了

它告訴你

你必須成就完美

其實

沒這回事

它告訴你

你的過錯

都是致命傷

其實

傷會好

它告訴你

一切都會崩壞

其實

你會重建

它告訴你

你將陷於絕望之中

其實

你會崛起

它告訴你

你失敗了

你迷失了

你受傷了

其實

你會學習（下次該怎麼辦）

你會獲得（失敗帶來的智慧）

你會發現（你有多堅強）

它說

你永遠都不會成功

其實

你會繼續

努力

羞愧說

你絕對

撐不下去

其實其實

你還在。

●當下

如果你沒有活在這一刻，

那你就背棄當下了。

***

我弟弟曾對我說：「如果你沒有留在現在這一刻，你就背棄當下了。」這句話讓我震驚不已。我也因此發現，如果我無法學習待在眼前這一刻，那我這輩子只會不斷不斷地拋棄當下的自己。

充分活出生命的唯一方法就是盡力把握每一分、每一秒。今天，無論你在哪，留下來吧。我們都知道當下會帶來禮物，不過我們要待得夠久，才收得到！

（有時，最棒的禮物就是當下這一刻。）

●傷痕

我做過很多事

不見得是對的

有些甚至可以稱為

錯誤

但我僅僅將之稱為

傷痕

避免我一直

碰觸

火熱爐子

的

傷痕

***

生命不會每次都送上輕鬆的道路。生命不會每次都讓我們心態正確，不會每次都讓我們在對的時間做對的事情。注意到這點可以提醒你人非聖賢。我們不是天生就知道在糟糕狀態裡該如何前進。犯下的過錯不等於我們。犯下的過錯不會讓我們成為罪人。當我們能夠以覺知與責任面對過錯，這些過錯其實是在帶領我們走向更好的自己。你之所以美好，是因為你擁有過往所有的經驗，無論那些經驗是好是壞，完美與否。

●放手

我緊握著

但

雙手

又痠

又紅

我因此想到

也許愛

反而

該

放手

***

你所緊握的一切是否耗盡了你的力氣？你是否握緊拳頭，身體僵硬，靈魂緊繃？無論是在工作、家庭或親密關係裡，你要知道，某件事對我們來說很重要，不代表我們必須帶著壓力、焦慮、擔憂控制一切。放手，讓事情按照寫好的劇本發展。劇本裡屬於我們的一切會與我們和諧流動，而不是對抗我們。

●屬於自己

專注在他人的意見時要小心，

你很可能一整天都在替別人想，

卻沒有花心思在自己身上。

***

當你遇上危機或需要協助、建議的時候，生命裡能有親愛的朋友、家人等各種意見固然是種福氣，但請記住要在其他人的意見及你的內在智慧之間取得平衡。沒有人比你更清楚你的生活，所以當我們不得不求救時，感謝其他人的建議，同時，我們也要分清楚尊重別人的意見與被別人牽著鼻子走這兩者的差異。我們這輩子要用自己的方法行事，犯下屬於自己的過錯，以我們最獨特的方式學習教訓。不要忽視你的直覺。你內在有無限的智慧，讓它成為你的探照燈。

●有失有得

後來我發現

要多活出自己一點

我必須

少怕一點

所以

我

少怕一點

我失去我的

恐懼

得到

完整的人生

***

允許今天過得無所畏懼。少了恐懼，你的日子過起來會是什麼模樣？因為恐懼，你有什麼話不敢說出口？因為恐懼，你有哪些夢想不敢付諸實現？讓你自由吧，不再帶著這些恐懼。給你自己一個機會，看看你到底能做些什麼。

●全部、全部、全部

你還不允許自己愛上

哪些部分的你？

跟你的成分做朋友吧

辛辣、甜美、痛苦、心碎、天賦、羞恥

還有光芒

愛上

全部

全部

全部

的你

品味

你自己

***

敞開自己，迎接刺激人生的四步驟：

一、愛自己，愛到理解自己。

二、要達到第一點，你必須鼓起勇氣，捫心自問幾個難以回答的問題。

三、實踐第二點，你必須鼓起勇氣回答這幾個難以回答的問題。

四、這輩子持續重複一到三的步驟。

●愛不說謊

羞愧永遠不會

說實話

它告訴你

你不夠好

其實

你夠好了

它告訴你

你必須成就完美

其實

沒這回事 ...

致　最親愛的你：

普天下所有形式的心碎，我都經歷過。與浪漫伴侶之間發生的心碎，或原以為對方是浪漫伴侶，結果所遇非人的心碎。與家人之間的心碎，朋友帶來的心碎，甚至陌生人也曾讓我心碎。我在工作上心碎過，我的渴望讓我心碎，包括沒有實現的夢想、或實現了卻沒有按照預期發展的夢想。我甚至曾害自己心碎過幾次（就是非常多次的意思）。

心碎成千千萬萬片的時候，我了解了每個人生命故事的重要。這些故事可以幫助我們拾起心的碎片，用碎片重建出新的事物。加上一點愛，我們就能重建出比原本更好的一切。

當我們真摯、誠懇、不帶偽裝地面對自己的經歷時，就有力量把文字化為撫慰，把經驗變成智慧。

這本書集結了我在紐約的公寓裡所寫的各種筆記，其中包括關於愛、存在、療癒的小詩，當我還沒學會在世界這片大海裡徜徉之前，這些文字就是我的救生艇。你也會讀到我向你分享的一些老派暖心小忠告，彷彿我們正圍在我家廚房餐桌旁聊天一樣（對了，謝謝老媽讓我見識餐桌對話的療癒力量）。

我希望閱讀這本書可以讓你記得自己有力量，重新恢復彈性，重新連結你的能量，以及對自己的愛。

如果你不想把這本書當成書，而是把它當成一位朋友或夥伴，那我會很高興。

最後，你要知道我愛你。不用認識你，我就可以愛你。如果這疊紙莫名其妙出現在你的生命裡，那是因為命中注定。你跟我是同一國的，而我也跟你同一陣線。

對了，你會發現書中的空白處有些手寫註解，這麼做是希望你不用太愛惜這本書。在書上寫字，把紙張撕下來，貼在冰箱上，按照順序讀，或當你需要充電的時候，隨便翻隨便讀。就讓這些文字不受拘束，以你喜歡的方式出現！

克麗歐‧韋德

致　最親愛的你：

普天下所有形式的心碎，我都經歷過。與浪漫伴侶之間發生的心碎，或原以為對方是浪漫伴侶，結果所遇非人的心碎。與家人之間的心碎，朋友帶來的心碎，甚至陌生人也曾讓我心碎。我在工作上心碎過，我的渴望讓我心碎，包括沒有實現的夢想、或實現了卻沒有按照預期發展的夢想。我甚至曾害自己心碎過幾次（就是非常多次的意思）。

心碎成千千萬萬片的時候，我了解了每個人生命故事的重要。這些故事可以幫助我們拾起心的碎片，用碎片重建出新的事物。加上一點愛，我們就能重建出比原本更好的一切。

當我們真摯、誠懇、不帶偽...

作者前言

真實的種子
照顧自己
尋愛
成為你想當的人
自然而然
全部、全部、全部
你的需要
送走與保留
是時候了
愛不說謊
所在
感謝
當下
冒險
自信
解釋
我選擇閃耀
捉迷藏
思緒
足夠的愛
讓人聽見
慷慨
與眾不同
你的價值
建設或毀滅
傷痕
如何繼續
彈性
放手
不去關心
來自今天的訊息
來時路
擁有與付出
屢敗屢戰
愛與光
把握經驗
關注自己
不斷重整
有失有得
別忘了你的光芒
真相的功用
信任
陪伴
專屬你一人
問問自己
接近夢想
用愛領導
關於敬業
枷鎖
脫困與前進
唯一的戰爭
有些事需要時間
抱怨不是魔法
途中
同理
重新設定
放掉批判
閉上眼睛
你不孤單
跟我說說你的故事
追尋
讓愛成為答案
忘卻
完整
厭倦
若想接近月亮
衝突
成為別人的理由
困難時候
說「我愛你」
選擇
簡單
你自己定義自己
成就與成為
勇敢在場
站出來
時機永遠是當下
恐懼與信念
身邊
奇怪與正常
面對
對自己說話
缺陷與美
寫給身體的情書
你值得
抵達
成長
心會碎
痛，然後呢
會好起來
怎麼愛你
手中
愛是動詞
原諒
堅強的花
那天我到家，打開了燈
想想愛啊

致謝

作者前言

真實的種子
照顧自己
尋愛
成為你想當的人
自然而然
全部、全部、全部
你的需要
送走與保留
是時候了
愛不說謊
所在
感謝
當下
冒險
自信
解釋
我選擇閃耀
捉迷藏
思緒
足夠的愛
讓人聽見
慷慨
與眾不同
你的價值
建設或毀滅
傷痕
如何繼續
彈性
放手
不去關心
來自今天的訊息
來時路
擁有與付出
屢敗屢戰
愛與光
把握經驗
關注自己
不斷重整
有失有得
別忘了你的光芒
真相的功用
信任
陪伴
專屬你一人
問問自己
接近夢想
用愛領導
關於敬業
枷鎖
脫困與前進
唯一的戰爭
...