第一章 身體的智慧　

西方的醫學把人視為一個孤立的單位，一個與自然隔絕的單位，這是有史以來最大的錯誤之一。人是自然的一部分，人的健全只不過是與自然安然共處。

西方的醫學以機械的觀點來看待人，所以凡是對機械有效的，對人也有效。但人並非一具機械，人是一個有機的整體，你不能光是治療病徵的部分，病徵只是整體處於困境的一個徵兆，只是最脆弱一環的表現。

你治療病徵的部分，而且也獲得了成效……可是病徵又遷移到身體別處。你壓抑病徵來免除病苦，可是卻強化了它。你不了解，人是一個整體：不管是生病還是健康， 那都沒有差別，人應該被視為一個有機整體。

有一個非常基本的了解是：身體隨時準備好傾聽你—可是你從不曾與它說話， 不曾與它有任何溝通。你待在身體中、使用它，但卻不曾感謝它。身體服侍你，而且是盡一切智慧在服侍你。

自然深知身體比你來得有智慧，因為自然把一切重要的都交給身體，而不是交給你，譬如呼吸、心跳，或者是血液循環、食物的消化作用—你並不擁有這些作用的控制權，否則，事情早被你搞得一團糟。

如果呼吸交由你掌控，你早就死了，根本不可能存活下來，因為你隨時會忘了這回事。與別人打架的時候，你會忘了呼吸這回事；晚上睡覺的時候，你會忘了呼吸這回事。你怎麼可能記得要呼吸呢？而且，你知道消化系統要做多少工作嗎？你以為把食物吞進嘴裡就是件了不起的事了，然而這是人人皆會的一件事。

在第二次世界大戰的時候，有一個人的喉嚨被子彈射穿了，因此他的食道必須被封起來， 醫生在他的胃旁造了一個外露的人工食道，用這根管子來進食，可是這毫無樂趣可言，即使是把冰淇淋往裡頭塞……還是令他非常不悅。

他說：「我根本無法品嚐任何食物。」後來醫生建議他：「可以這麼辦，你先品嚐食物，然後再把它們塞進管子。」他如法炮製了四十年，他會先咀嚼食物並享受一番，然後再將它們塞到人工食道去。

這條管子稱職得很，因為你身體裡的食道只不過是一條包覆在皮肉裡頭的管子罷了，只不過這個人比較可憐，他的食道是暴露在外的，可是這樣比你們來得好，那有助於食道的清理或是什麼的。

整個消化系統處處展現著奇蹟。科學家認為，如果我們要完成一個消化系統的所有工作—只是一個人的消化系統—等於需要一間大工廠來把食物轉化成血液，分解出所有的營養素，然後將它們分送到各個特定部門。有的元素是腦部需要的，所以必須藉著血液循環將它們運送到腦部；眼睛、耳朵、骨頭或者是皮膚，都有各自需要的元素，這麼龐雜的工作，身體竟然可以完善地運行七十、八十或九十年—但是你對它的智慧卻視若無睹。

大家都聽過煉金士吧？他們企圖點石成金，可是你的身體比他們厲害多了──它持續將你囫圇吞進身體的垃圾轉化成血液、骨頭，不只如此，還將這些東西轉化成你的腦袋。像冰淇淋、可樂，都不斷被製成你的腦袋，可能因此造就出一個愛因斯坦、佛陀、查拉圖斯特拉、老子，你看有多神奇！

腦袋只不過是個包覆在斗大頭骨裡的小東西……但光是一個腦袋就足以裝下全世界的圖書館，它的容量幾乎是無限的，是最龐大的記憶系統。如果要造出同樣容量的電腦，就需要非常大的空間才辦得到，可是斗大的腦袋卻有這種能力。

固然科學已經非常發達，依舊無法將冰淇淋轉化成血液；科學家試了又試，企圖將冰淇淋變成血液，可是依然找不出線索，那就更不用說將冰淇淋轉變成腦部組織了！或許根本不可能，就算可能，那也是腦袋的功勞，又是腦袋的一項奇蹟！

一旦你開始與身體溝通，事情將變得非常容易。身體是無法硬來的，你必須說服它。不需要對身體有所對抗，因為那是醜陋的、暴力的、好鬥的，任何衝突都會引發更多、更多的緊張。所以不需要有任何的衝突，讓舒適成為你的準則。身體是神賜給你的美妙禮物，對抗它就是否定神。身體是一座神龕……我們被珍藏在其中，它是廟宇，我們活在其中，無微不至地照顧它是我們的責任。

傾聽身體，順從身體，絕對不要以任何方式壓制身體。身體是你的地基，一旦你開始了解自己的身體，百分之九十九的痛苦就會消失無蹤，然而你並不傾聽身體。

當身體說：「停！別再吃了！」但你還是不知節制地吃，你只聽信頭腦的話：「這東西太好吃了、太可口了，多吃一點吧！」你不聽身體的，身體已在作嘔，你的胃正在說：「停！太多了！我不行了！」可是頭腦卻說：「瞧瞧這美味可口的……再來一點！」你一直對頭腦言聽計從。如果你聽從身體的，九成九的痛苦將會消失，剩下的百分之一將是意外的發生，不會成為真的難題。

然而我們對身體的關注一開始就被扭曲了，我們被遠遠地帶離身體。嬰孩因飢餓而哭泣，但他的母親卻望著時鐘，因為醫生說每隔三個鐘頭才可以餵奶；母親注意的不是嬰孩，可是嬰孩才是真正的重點，不過她還是聽從醫生的指示，繼續望著時鐘，然而嬰孩正哭喊著食物，食物是他即刻的需要。這個時候如果不給他食物，就是扭曲了他對身體的關注。

用安慰代替食物是種蒙蔽，你正在欺騙他，你給的是某種虛假的、不自然的東西，你在扭曲、破壞他身體的敏銳性。身體的智慧沒有絲毫機會發言，因為頭腦已經介入了。

小孩被哄騙之後睡著了，過了三個鐘頭，餵奶的時間到了，這個時候嬰孩正熟睡著，他的身體正睡得香甜，可是你又將他喚醒，因為醫生說這個時候該餵奶了──你再度破壞了他身體的韻律。漸漸地，他的本性完全被扭曲變形，終有一天會失去所有身體的韻律，完全不曉得身體要的是什麼。

長大後不管是要做愛還是不要，他都不曉得，因為一切都要由外在來決定，現在的他只有在閱讀《花花公子》時才會想要做愛。這種性是愚蠢的，是頭腦的把戲，這樣的愛不可能是偉大的，好像是打了一個噴嚏、緩解一下而已，一點也不是愛。

愛怎麼可能經由頭腦發生呢？頭腦對愛一無所知。對頭腦來說，愛是一項責任；你有妻子，你有丈夫，因此必須做愛，那是一項責任。你每晚盡職地、戒慎地做愛，不帶絲毫的自發性，於是你擔憂起來，因為你無法滿足，你開始去找別的女人，開始推論說：「或許這個女人不適合我，或許她不是我的靈魂伴侶，不是為我量身訂做的，反之亦然，因為我們倆並不相配。」

問題並不出在這個女人身上，也不是出在你身上；問題在於你沒有在自己的身體裡，她也沒有在自己的身體裡。如果人們都能夠安住在自己的身體裡，那就沒有任何人會錯過你們稱之為高潮的美妙經驗。如果人們安住在身體裡，那麼透過高潮的體驗，他會首度瞥見神。

聽從自己的身體，遵循它。頭腦是愚笨的，身體是聰明的，深入自己的身體，你會在那個深處發現自己的靈魂，靈魂就隱藏在身體的深處。

身體是一樁奇蹟，身體是極其美妙、極其複雜的，其複雜和微妙是任何事物都望塵莫及的。你對它一無所知，你看到的只是鏡子裡的映像罷了；你不曾從內在去注意它，不然你會知道它本身就是一個宇宙，這就是神祕家始終在說的：身體是一個具體而微的宇宙。如果你從內在去看它，浩瀚無垠將是它的面貌—無以計數的細胞，每一個細胞都有自己的生命，以令人幾乎無法置信的方式，充滿智慧的方式在運作。

你將食物吃進身體，然後身體就將它們轉化成血液、骨髓、骨頭；你將食物吃進身體，身體就把它們轉化成意識、思想。這樣的奇蹟隨時都在發生，每一個細胞皆有系統、有條不紊、非常有紀律地運轉著，這似乎不可能──因為有無數的細胞存在，光是一個人的身體就有七千萬個細胞──也就是有七千萬個靈魂，每一個細胞都有自己的靈魂，這樣的話，它們要如何運轉？如何連續不斷、有節奏、和諧一致地運轉？而且，無數的細胞組成你的眼睛、皮膚、肝臟、心臟、脊髓、智力以及頭腦；這些細胞固然各司其職，但它們依舊是同樣的細胞，微妙地、默默地運轉著。

洞穿身體，深入它的奧祕，因為你根植於那裡。身體是你的大地，你在身體裡發芽茁壯。你的意識猶如身體上的一株樹木，你的思想猶如果實，你的靜心猶如花朵，但你依舊根植在身體，身體是你的支柱，支撐著一切。身體支撐著你的愛意、支撐著你的憎恨；你想要殺人，身體支持著；當你想要保護某人，身體也是支持著。慈悲、愛、憤怒、憎恨，不管任何方面，身體都是支持你的。你根植於身體，身體滋養著你，甚至在你領悟到自己的真相時，身體也支持著你。

身體是你的朋友，不是敵人。傾聽它的語言，了解它的語言，漸漸地，當你可以進入身體這本書並且閱讀它的時候，你將會覺察到，整個生命的奧祕就濃縮在你的身體裡。無限放大後的身體有如一個世界，如果將世界濃縮，那就是你眼前的這個身體。

身體含藏了一切的奧祕，整個宇宙的奧祕都在裡頭，所以身體是宇宙的縮影，大小是它們唯一的差異。光是一個原子就擁有一切物質的奧祕，同樣的，身體也擁有整個宇宙的奧祕。不必往外探索什麼奧祕，你只需向內走。身體必須被善加照顧，不應違逆它，不應譴責它，如果你譴責，你就是譴責神，因為身體的最深處是神的住所，神選擇了身體做為祂的住所。因此要尊重你的身體，愛它、關懷它。

第一章 身體的智慧　

西方的醫學把人視為一個孤立的單位，一個與自然隔絕的單位，這是有史以來最大的錯誤之一。人是自然的一部分，人的健全只不過是與自然安然共處。

西方的醫學以機械的觀點來看待人，所以凡是對機械有效的，對人也有效。但人並非一具機械，人是一個有機的整體，你不能光是治療病徵的部分，病徵只是整體處於困境的一個徵兆，只是最脆弱一環的表現。

你治療病徵的部分，而且也獲得了成效……可是病徵又遷移到身體別處。你壓抑病徵來免除病苦，可是卻強化了它。你不了解，人是一個整體：不管是生病還是健康， 那都沒有差...

前言　身體是可見的靈魂

這個世界需要一種全然不同的教育，將每一個人引導到內心的寧靜—靜心—當中，所有人都準備好善待自己的身體。因為除非你善待自己的身體，否則善待別人是不可能的。身體是一個活生生的有機體，它不曾傷害你，出生之後它就不斷服侍著你，直到你死，一切你想做的它都全力以赴，就算是難以忍受的事，它也絕不會違背你的意願。

這麼順從和充滿智慧的機制是令人無法想像的，如果你能覺察到身體所有的功能，你將會大吃一驚。你不曾思考身體在做些什麼，它是如此的神奇、如此的奧祕，你不曾深入它，不曾費心去了解它，然而卻誇大其辭地去愛人，這是不可能的，因為別人也是以身體的形式出現在你面前。

整個存在最大的奧祕就是身體，這個奧祕需要被愛—它的奧祕、它的功能必須被深入。

很不幸，宗教始終是反對身體的，但這也透露、明白地告訴你：一個學會身體智慧與奧祕的人，永遠不會被教士或神所困擾，他會在內在找到最大的奧祕，同時，身體的奧祕也是意識的神殿。

一旦覺察到你的意識、你的本性，那個高高在上的神就不存在了，只有這樣的人才值得其他人類、其他生命所尊敬，因為他們本身就是奧祕，換言之，每個人的獨特性富饒了生命。當一個人於自己內在發現了意識，他就發現了通往終極的鑰匙；然而任何教育都沒有教你去愛自己的身體、憐憫自己的身體，也沒有教你如何進入它的奧祕，更無能教你如何進入自己的意識。

身體是入口—是踏腳石，那些沒有觸及到你的身體與意識的教育不僅是絕對的不完整，而且還帶來極大的傷害，因為它一直侵蝕著你。唯有內在意識的綻放才能使你免於被侵蝕，帶給你莫大的創造力—為這個世界創造更多的美、創造更多的舒適。人需要更好的身體、更健康的身體。

人需要更多的意識、更警醒的本性。人需要存在早已準備給他的種種舒適和享受，存在此時此刻就準備給你天堂樂園。

身體是可見的靈魂，

而靈魂是不可見的身體。

身體和靈魂沒有任何一部分是分離的，

它們是彼此的一部分，

它們是這整體的一部分。

你需要接受你的身體，

你需要愛護你的身體，

你需要敬重你的身體，

感激你的身體……

身體是宇宙裡最精緻的結構，

它是如此的不可思議！

那些能夠感受到這份奧妙的人，

才是真正幸運的人。

開始去感受你身體所擁有的這份奧妙，

因為在所有的事物裡，

它是接近你的方式，

大自然最能夠接近你、

神最能夠接近你的方式就是透過身體。

在你的身體裡有著海洋的水，

在你的身體裡有著星辰與太陽的火，

在你的身體裡有著空氣，

你的身體是由大地所創造出來的，

你的身體代表了這整個宇宙以及所有的元素，

這是什麼樣的一種蛻變、什麼樣的一種變化啊！

看一看大地，看一看你的身體，

這是什麼樣的一種演變，

而你卻從來不曾感受過它的奧妙。

塵土能夠變得如此宏偉，

還有什麼比這更奧妙、比這更偉大的奇蹟？

而你每天都不斷地看見這個奇蹟的發生，

蓮花從淤泥裡綻放，

而從塵土裡升起的是—

我們美妙的身體。

前言　身體是可見的靈魂

這個世界需要一種全然不同的教育，將每一個人引導到內心的寧靜—靜心—當中，所有人都準備好善待自己的身體。因為除非你善待自己的身體，否則善待別人是不可能的。身體是一個活生生的有機體，它不曾傷害你，出生之後它就不斷服侍著你，直到你死，一切你想做的它都全力以赴，就算是難以忍受的事，它也絕不會違背你的意願。

這麼順從和充滿智慧的機制是令人無法想像的，如果你能覺察到身體所有的功能，你將會大吃一驚。你不曾思考身體在做些什麼，它是如此的神奇、如此的奧祕，你不曾深入它，不曾費心去了解它，然...

前言　身體是可見的靈魂

第一章　身體的智慧
身心的治療

第二章　解除負向制約
不快樂的緣由
與存在為友
身體是你的朋友
﹁應該﹂這個夢魘
放掉痛苦
喜悅的交響曲

第三章　幸福的基本要件
與身體連結
真實面對自己
學習放鬆自在
哈哈大笑一場

第四章　身心症狀與處方
腹部的緊張
僵硬感或是缺乏流動性
肩膀與頸部的疼痛
身體的負面感覺
感覺與身體失去了連結
老化
孤僻感
從內在去感覺身體
漂亮與否
女人的性冷感
男人的陽痿
緊張與放鬆
被打亂的睡眠模式
失眠
讓感官活躍起來
僵硬的下半身
與壓力有關的疾病
吃得太多，性愛卻少得可以
斷食與盛宴
排毒與斷食
貪食症
憂鬱症

第五章　靜心的治癒力
放下的境界
時時刻刻靜心
放鬆是容易的

第六章　通往意識的大門
體察生命核心
身心靈的和諧
從追尋目標到慶祝

附　錄　與你的身體對話
如何使用這張ＣＤ
為這個靜心作準備
感謝

前言　身體是可見的靈魂

第一章　身體的智慧
身心的治療

第二章　解除負向制約
不快樂的緣由
與存在為友
身體是你的朋友
﹁應該﹂這個夢魘
放掉痛苦
喜悅的交響曲

第三章　幸福的基本要件
與身體連結
真實面對自己
學習放鬆自在
哈哈大笑一場

第四章　身心症狀與處方
腹部的緊張
僵硬感或是缺乏流動性
肩膀與頸部的疼痛
身體的負面感覺
感覺與身體失去了連結
老化
孤僻感
從內在去感覺身體
漂亮與否
女人的性冷感
男人的陽痿
緊張與放鬆
被打亂的睡眠模式
失眠
讓感官活躍起來
僵硬的下半身
與壓...