作者：叢非從
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活得不舒服，
是因為自己內心軟弱。
（這句話令你介意？因為你又在自我質疑了。）
【給陷入自我困惑＆人際困境的你】
你要曉得，沒人能比你更懂得如何照顧你自己。
你長大了，唯一能對你不離不棄的，是你自己。
◆◆◆
‧你對別人憤怒→其實你怒的，是需求得不到滿足。
‧你怕聊天冷場→其實你怕的，是討不了對方喜歡。
‧你計較付出→其實你是不敢愛，也不相信他愛你。
你好容易自責；總是在索求安全感；你嚥下委屈，成全別人；你知道他們在背後說你多玻璃心；一遇衝突，你就閃避；擔心惹人不高興，你不敢說「不」……
發現了嗎？你都把自己置於下位，壓抑自己，藏起自己。
這樣很累吧？
「否定自己」，每天每天，令你筋疲力盡，也把你從想要的關係越推越遠。
資深心理師叢非從，針對你我最容易自傷的「結」，帶領讀者徹底進行探索。他以堅定的指引、清晰的分層解析，引導讀者逐項辨識出自我困惑、人際困境的根源，強大你的內心，以「對」的方法清掃自我懷疑的雜質，讓我們學會不過度仰視別人，而更重要的是──學會珍愛「真實」的自己。
有了這個堅實的自我，你可以創造真正想要的關係，不靠眼淚或憤怒來維繫，不害怕任何關係的破碎。取而代之的，你敢於主動、敢於示弱，因為你明白：
｛親密關係是需要冒險的，不要期待在一段關係裡不會受傷。｝
◆◆◆
【4點「認清」＋4種「學會」，強大你的內心！】
1.關於憤怒
【認清】所有的憤怒，其實是在說：「我需要你。你為什麼不滿足我？」你很想要，但是自己做不到，所以想讓別人給。別人不給，你便憤怒。
【學會】為自己的需要負責：當你憤怒時，去聽一聽你的憤怒，不斷在心裡重複默念這四個字：「我需要你」，想想能為自己的需要做些什麼。
2.關於完美
【認清】嫌棄自己不夠好，其實是「我想比你好，不想比你差」。所以世界上不存在真正差的人，差只在「比較」中才產生。
【學會】「跟自己說沒關係」，不是放棄自己，而是對自己最大的寬容，放過自己，去做能做到的，也原諒自己做不到的。這就是做自己，更是愛自己。
3.關於安全感
【認清】所謂「有安全感」，其實是一切如你所想，擁有「掌控感」與「確定感」。在這樣的關係裡，你只有看到你自己，卻看不到對方。
【學會】不是「你認為的」，而是要真正地走出自己的世界，走向他，看見他的內在，去好奇他為什麼與你不同，及欣賞那樣的不同。
4.關於別人的看法
【認清】在意別人的看法，其實是把「自我」交給了別人。你無法自己確認自己的價值和存在，便只能借助於別人來確認。
【學會】豎立自我界限，視情況說：「干你什麼事！」或「我樂意！」你可以在意別人的看法，只是好壞看法都是可以的，別讓自己那麼累。
◆◆◆
【從9個「其實」開始，打開自我困惑與人際困境的結。】
◎其實──別人無端對你發火，只是因為他潛意識裡以為自己比你強，無關對錯。
◎其實──別人給你情緒，你可以還以包容。包容不是忍讓，而是以獨立姿態，不帶委屈地看著一個「寶寶」在那裡哭，等他哭完了，你以成年人的方式安慰他，告訴他：「乖，你真可愛。」
◎其實──認可自己，就是放過自己的過程，不再以自己的能力、性格，來說自己好不好。你的存在就是好的，無須這些亂七八糟的東西來證明。
◎你想要一個完美而沒有缺點的自己嗎？簡直太自戀了。其實──正是不完美，才讓人有了愛你的空間啊。
◎其實──正常的關係並非是永遠同意彼此。而是有時候我們看法一致，我們親密；有時候我們看法不一致，彼此獨立。
◎其實──親密就是在對方面前，你成為真實的自己，不那麼優秀的自己。透過「親密」建立的關係，才是真正的、近距離的關係。這種喜歡，即使你有很多缺點，也誰都取代不了。
◎其實──所有的得到都是有付出的，只是有時候我們意識不到自己的付出。所有的付出也是有回報的，只是我們付出的較多，而回報較少罷了。
◎和你的標準不一樣的，不一定是不好的。其實──他不是哪裡做得不夠好，只是他的生存方式和表達愛的方式，與你不同，僅此而已。
◎其實──受傷與愛，都是一段關係的必備元素。重要的是提高自己的「心靈恢復力」，在愛來的時候，享受，在受傷的時候，承受。
本書特色：
◎為什麼《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》這本書，能一舉衝上當當網暢銷榜TOP 1，贏得近萬則讀者好評，5顆星最高評價……
因為這本書，不只說觀念，更是一步一步，深入淺出地引導讀者「實踐」覺察。
跟著作者極為親和的口吻，心理師就像坐在我們身旁，親切地聊、有問就答，每讀完一篇，其實不知不覺便隨之徹底做了一番內心探索，並學會了用對的方法清掃自我懷疑的雜質。
◎活得不舒服，是因為自己內心軟弱……
這本書將強大你的內心。
從此無論別人怎麼說，都無法影響你。你不會再努力讓別人關注你，而是努力讓自己的內心活在舒適中。當你開始愛自己，全世界都會跟著愛你。
名人推薦：
◎強力推薦：口罩男（兩性作家）、林靜如（律師娘＆娘子軍行銷有限公司負責人）、武志紅（知名心理師）、海苔熊（心理作家）、蘇絢慧（諮商心理師）
（依姓名筆劃順序排列）
作者簡介：
叢非從（薩提爾模式心理師）
應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓，與國內外眾多一線老師學習薩提爾、釋夢、催眠、精神分析、存在─人本等，一系列的心理學理論及技術。
目前，他在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」，也是微信公眾號「丛非从（congnotcong）」的主筆。長期在北京、上海、深圳等城市，開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡（潛意識直覺卡）探索潛意識工作坊」等課程，無數人從中受益。
另著有《允許你自己》等多本暢銷書。
◆◆◆
【期待這是讀完本書之後的──你】
我出生之後的每一分、每一秒，都是有價值的。
我會在未來的生活中，始終愛自己。
我值得每一份美好，無論我遇到什麼樣的汙蔑和詆毀，我都是有價值的。我可以很自在地說出：
「對啊，我太棒了。」
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（這句話令你介意？因為你又在自我質疑了。）
【給陷入自我困惑＆人際困境的你】
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你長大了，唯一能對你不離不棄的，是你自己。
◆◆◆
‧你對別人憤怒→其實你怒的，是需求得不到滿足。
‧你怕聊天冷場→其實你怕的，是討不了對方喜歡。
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你好容易自責；總是在索求安全感；你嚥下委屈，成全別人；你知道他們在背後說你多玻璃心；一遇衝突，你就閃避；擔心惹人不高興，你不敢說「不」……
發現了嗎？你都把自己置於下位，壓抑自己，藏起自己。
這樣很累吧？
「否定自己」，每天每天，令你筋疲力盡，也把你從想要的關係越推越遠。
資深心理師叢非從，針對你我最容易自傷的「結」，帶領讀者徹底進行探索。他以堅定的指引、清晰的分層解析，引導讀者逐項辨識出自我困惑、人際困境的根源，強大你的內心，以「對」的方法清掃自我懷疑的雜質，讓我們學會不過度仰視別人，而更重要的是──學會珍愛「真實」的自己。
有了這個堅實的自我，你可以創造真正想要的關係，不靠眼淚或憤怒來維繫，不害怕任何關係的破碎。取而代之的，你敢於主動、敢於示弱，因為你明白：
｛親密關係是需要冒險的，不要期待在一段關係裡不會受傷。｝
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【4點「認清」＋4種「學會」，強大你的內心！】
1.關於憤怒
【認清】所有的憤怒，其實是在說：「我需要你。你為什麼不滿足我？」你很想要，但是自己做不到，所以想讓別人給。別人不給，你便憤怒。
【學會】為自己的需要負責：當你憤怒時，去聽一聽你的憤怒，不斷在心裡重複默念這四個字：「我需要你」，想想能為自己的需要做些什麼。
2.關於完美
【認清】嫌棄自己不夠好，其實是「我想比你好，不想比你差」。所以世界上不存在真正差的人，差只在「比較」中才產生。
【學會】「跟自己說沒關係」，不是放棄自己，而是對自己最大的寬容，放過自己，去做能做到的，也原諒自己做不到的。這就是做自己，更是愛自己。
3.關於安全感
【認清】所謂「有安全感」，其實是一切如你所想，擁有「掌控感」與「確定感」。在這樣的關係裡，你只有看到你自己，卻看不到對方。
【學會】不是「你認為的」，而是要真正地走出自己的世界，走向他，看見他的內在，去好奇他為什麼與你不同，及欣賞那樣的不同。
4.關於別人的看法
【認清】在意別人的看法，其實是把「自我」交給了別人。你無法自己確認自己的價值和存在，便只能借助於別人來確認。
【學會】豎立自我界限，視情況說：「干你什麼事！」或「我樂意！」你可以在意別人的看法，只是好壞看法都是可以的，別讓自己那麼累。
◆◆◆
【從9個「其實」開始，打開自我困惑與人際困境的結。】
◎其實──別人無端對你發火，只是因為他潛意識裡以為自己比你強，無關對錯。
◎其實──別人給你情緒，你可以還以包容。包容不是忍讓，而是以獨立姿態，不帶委屈地看著一個「寶寶」在那裡哭，等他哭完了，你以成年人的方式安慰他，告訴他：「乖，你真可愛。」
◎其實──認可自己，就是放過自己的過程，不再以自己的能力、性格，來說自己好不好。你的存在就是好的，無須這些亂七八糟的東西來證明。
◎你想要一個完美而沒有缺點的自己嗎？簡直太自戀了。其實──正是不完美，才讓人有了愛你的空間啊。
◎其實──正常的關係並非是永遠同意彼此。而是有時候我們看法一致，我們親密；有時候我們看法不一致，彼此獨立。
◎其實──親密就是在對方面前，你成為真實的自己，不那麼優秀的自己。透過「親密」建立的關係，才是真正的、近距離的關係。這種喜歡，即使你有很多缺點，也誰都取代不了。
◎其實──所有的得到都是有付出的，只是有時候我們意識不到自己的付出。所有的付出也是有回報的，只是我們付出的較多，而回報較少罷了。
◎和你的標準不一樣的，不一定是不好的。其實──他不是哪裡做得不夠好，只是他的生存方式和表達愛的方式，與你不同，僅此而已。
◎其實──受傷與愛，都是一段關係的必備元素。重要的是提高自己的「心靈恢復力」，在愛來的時候，享受，在受傷的時候，承受。
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◎為什麼《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》這本書，能一舉衝上當當網暢銷榜TOP 1，贏得近萬則讀者好評，5顆星最高評價……
因為這本書，不只說觀念，更是一步一步，深入淺出地引導讀者「實踐」覺察。
跟著作者極為親和的口吻，心理師就像坐在我們身旁，親切地聊、有問就答，每讀完一篇，其實不知不覺便隨之徹底做了一番內心探索，並學會了用對的方法清掃自我懷疑的雜質。
◎活得不舒服，是因為自己內心軟弱……
這本書將強大你的內心。
從此無論別人怎麼說，都無法影響你。你不會再努力讓別人關注你，而是努力讓自己的內心活在舒適中。當你開始愛自己，全世界都會跟著愛你。
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（依姓名筆劃順序排列）
作者簡介：
叢非從（薩提爾模式心理師）
應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓，與國內外眾多一線老師學習薩提爾、釋夢、催眠、精神分析、存在─人本等，一系列的心理學理論及技術。
目前，他在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」，也是微信公眾號「丛非从（congnotcong）」的主筆。長期在北京、上海、深圳等城市，開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡（潛意識直覺卡）探索潛意識工作坊」等課程，無數人從中受益。
另著有《允許你自己》等多本暢銷書。
◆◆◆
【期待這是讀完本書之後的──你】
我出生之後的每一分、每一秒，都是有價值的。
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