第1章 背過一直忘，到底是怎麼一回事？

1-1 四種角度來認識「記憶」

A.記憶是兩個步驟：記住＋回憶

除了失智症者之外，我們一律是能夠記住訊息的，但之後可能會在特定的時間階段中回想不起來，或是需要透過提示才能回憶出來。所以科學上有一種描述是：「記憶力是完美的。」因為我們都能100%將訊息儲存於大腦中，只不過暫時無法將訊息提取（回憶）出來。

但這種說法普遍不被一般人接受，因為我們不只是要能「記住」，更需要的是想「回憶」時就要能將訊息順利提取出來啊！

因此，我要直接這樣說：沒有失智症的我們，通通都沒有「記不住」的問題，我們的問題是必要時刻「想不起來」。「記不住」跟「想不起來」是兩種渾然不同的問題，解決方法當然也完全不同，本書要解決的是「想不起來」的問題。

B.記憶是學習的基礎能力

回想一下，小時候爸媽是不是指著一顆鈕扣，然後發出「1」的發音，再指著第二個鈕扣，然後發出「2」的發音，重複幾次下來我們就記住了物品與發音之間的關係，也記住了物品與意義之間的關係。當能夠從1 默數到100 後，我們才開始學習加法；如果我們一直記不住數字的意義，就無法進一步學習加法的概念。

C.記憶是五種腦力的整合

在執行記憶的過程中，需要運用多種腦力，因此「記憶力」可以說是這些腦力共同運作後的結果。這些腦力不容易訂出標準來評估好壞，但是記憶力可以，因此過去我們普遍認定用記憶力好不好來判斷腦力好不好，當記憶力不好或衰退時，我們會認為是自己的腦力不好或衰退。

我用一棵樹來比擬記憶力跟其他腦力之間的關聯性。

樹根：

具有吸收外在世界的水與養分的吸收力，用來比喻「觀察力」，80％用眼來觀察這世界，20％用耳鼻舌身。主動且用心觀察這個世界，就能在腦中累積更多的訊息。不知道大家是否還記得「樹根分布的廣度，就是樹枝分布的廣度」這個科學知識？觀察力扎根深且廣大，自然我們的邏輯力就會深且廣大。

樹幹：

傳導功能，用來比喻「聯想力」。如果過去腦中曾經存有「塑膠」與「不環保」互有關聯性的訊息，現在我們看到「塑膠」就能夠立刻聯想到「不環保」。好的聯想力需要有大量的過去經驗做為基礎。換言之，「聯想力」就是舉一反三的能力，跟「記憶力」互為表裡。

樹枝：

決定樹形，用來比喻「邏輯力」，決定我們的理性程度有多高。一棵樹若無外在環境限制，樹冠會是圓形的，換句話說，我們會受到外在環境條件影響邏輯力的發展。但即使外在環境沒有限制，但樹根（觀察力）弱或樹幹（聯想力）弱，也是無法建立強健的樹枝（邏輯力）。我們無法預估與控制外在環境，因此只要專注於發展自己的邏輯力就好，如同台語俗諺：「只要樹頭站得穩，不用怕樹尾被颱風吹。」邏輯力影響著理解力、記憶力的好壞。

樹葉：

沒有葉子的樹，光禿禿的很難看，但葉子不光只是好看，還有實用功能，用來比喻「創造力」。我認為「創造力＝創意＋可用方法」，「創意」只是一個點子而已，如果沒有「可用方法」來實現，等於毫無用武之地。葉子有很多種形狀，加上不同的樹形，讓每棵樹都變得獨特，就像創造力能讓我們與眾不同。

創意（creativity）分成「大C」從無到有的創造，與「小c」改良或改善，這兩者都需要過去知識的記憶累積，才能成就。

太陽：

是植物生存的三大要素之一，用來比喻「專注力」。專注力不足時，觀察力、聯想力、邏輯力都會無法100％發揮出來，自然也無法100％達到記憶效果。

風：

讓樹枝搖曳，用來比喻「動力」。記憶時沒有動力的情況大家應該都很清楚，此處不再贅述。

以上這五種腦力：觀察力、聯想力、邏輯力、創造力、專注力，我稱之為「學習五力」，也是用來累積記憶力的五種腦力，因此「學習五力」又稱「記憶五力」。

D.記憶是兩種方式的加總：機械記憶＋理解記憶

每次成人課程中，總有人跟我說：「小孩子的記憶力比較好啦！我老了，記憶力越來越差。」我都會回答他：「記憶力跟年齡無關喔！很多小孩子的記憶力也不好啊！九九乘法表背很久耶。」

每次中小學課程中，總會有調皮孩子對同學說：「嘿！你怎麼那麼笨，這麼簡單的公式也背不起來？」我都會告訴調皮孩子：「背不起來不是笨喔！你數學公式背得那麼熟，但是你數學還不是沒有考到100 分？」

背九九乘法表跟數學公式，即使懂了由來，背錯了就是全錯。這時運用的是機械記憶，這跟頭腦好不好一點關係都沒有。

記憶在科學上的正式說法，分成「機械記憶」與「理解記憶」。

默寫李白《靜夜思》第一句「床前明月光」，若寫成「窗前明月光」，這樣就算是錯了。一字不差地背誦下來就是「機械記憶」，但如果是先經由理解，再運用機械記憶來背得滾瓜爛熟，就不叫做死記硬背。

雖然我們對於內容一點都不懂，還是能背誦下來，這是死記硬背，就像一兩歲小孩可把《三字經》或《弟子規》背得滾瓜爛熟，但絲毫不理解文字意義。

「明天早上七點要先去買早餐，回來後再去啟動洗衣機。」這種內容，如果我們回憶成：「明早七點第一件事情是買早餐，第二件事情是用洗衣機洗衣服。」也是對的，只要意思沒錯就行了，這就是「理解記憶」。

相信大家一定也有類似的經驗，有時我們並沒有刻意去背誦，只是把內容弄懂，就可以記得很牢靠，這時運用的正是「理解記憶」。

請大家記住，不同的記憶素材，就需要不同的記憶方法。

求學階段或是準備各類證照與公職考試，需要機械記憶的比重較高。一般職場工作更需要的是理解記憶。

1-3 影響記憶效果的三個階段：編碼、儲存、解碼

在記憶階段中若用文字方式處理，大腦記得快，但忘得也快。也就是說用文字方式來編碼，儲存速度快，但解碼容易失敗，因而回憶不起來。

相反的，在記憶階段若用圖像方式處理，大腦記得快，也比較不會忘。也就是說用圖像方式來編碼，儲存速度快，且容易解碼，因而容易回憶起來，表現出來的現象就是記得久一點、也記得牢靠一點。

大腦保有某件事物的時間量，可以分成以下三種：

感官記憶：

眼、耳、鼻、舌、身五種感官所接收到的訊息傳到大腦中，大腦保有時間最長只有幾秒鐘而已，就會將這些訊息刪除，不浪費腦細胞能量去儲存不必要的訊息。

短期記憶：

具有保存價值的訊息，就會自動進入短期記憶。短期記憶寬度是7±2 個組塊，也就是超過5 ∼ 9 個記憶組塊的話，我們就很難一次正確地背下來。這個概念很好理解，例如大陸手機門號13455208513，11 個數字已經超過短期記憶寬度，於是我們習慣唸成「134-5520-8513」，拆成3 組，每組不超過5 個數字，正是為了方便記憶。

長期記憶：

若好幾年都不會忘記，就算是長期記憶了。從短期記憶進入長期記憶需要很多條件，其中有一項就是「記憶方法」，也是本書要談的重點。「超強記憶術」正是因應各種不同事物，對應出各種記憶技巧，讓我們一起加強「從短期記憶到長期記憶的能力」，最高目標則是「一輩子不忘」。

第1章 背過一直忘，到底是怎麼一回事？

1-1 四種角度來認識「記憶」

A.記憶是兩個步驟：記住＋回憶

除了失智症者之外，我們一律是能夠記住訊息的，但之後可能會在特定的時間階段中回想不起來，或是需要透過提示才能回憶出來。所以科學上有一種描述是：「記憶力是完美的。」因為我們都能100%將訊息儲存於大腦中，只不過暫時無法將訊息提取（回憶）出來。

但這種說法普遍不被一般人接受，因為我們不只是要能「記住」，更需要的是想「回憶」時就要能將訊息順利提取出來啊！

因此，我要直接這樣說：沒有失智症的我們，通通都沒有「記不...

為什麼心智圖法，在準備考試時能這麼好用？

看到這樣的新聞，你想到了什麼？

「 學用落差是全球性問題。」Dayson 公司創辦人詹姆士．戴森決定自己創辦企業大學「戴森工程技術學院」（The Dyson Institute of Engineering and Technology）， 學費全免，並提供每年1 萬8,000 元英磅（約新台幣72 萬元）的薪資。2018 年共招收43 名學生。

~~《Cheers雜誌》220 期（2019年1月號）

我們都想擁有比別人更好的「解決問題」能力，這項能力必須從「觸類旁通」能力發展而來，而「觸類旁通」又必須從「舉一反三」的能力延續而來。

2019 年情人節我接到半年前回台灣上課的學生電話，感謝我能教導他心智圖這項神奇的工具。

他剛剛在美國大學中，運用心智圖贏得了一項專案競賽。競賽規則是必須在一小時內準備好專案內容，再進行口頭簡報。一接到專案題目後，心裡很恐懼、恐慌，但是一項項以心智圖方式來構思後，看到整個專案在眼前一一清晰完整起來，心中越來越有底，也越來越有自信。最後再以心智圖方式來進行口頭簡報，雖然英語口說能力還不盡完美，但是心智圖能幫助評審快速理解簡報內容，讓自己與評審之間溝通無死角。

我想以這個美國大學生的例子做個起頭，讓你跟著我一起來思考一個觀念：考試成績只能代表過去在某個領域努力後的數字，能擁有一身「解決問題」的本事，才能讓我們輕鬆走跳在各種領域之中，當然也包括「解決考試問題」的能力。

而「解決考試問題」重中之重的能力就是──超級記憶力！

準備考試的過程，可分成這幾個步驟：理解→抓重點→記憶→回憶。

缺乏理解力就無法精準地抓取重點，缺乏記憶力就難以輕鬆回憶內容。可以把上述步驟簡化成：理解力→記憶力。

有些考試領域需要我們理解力多一點、記憶力少一點。有些考試領域則相反。有些考試領域需要理解力、記憶力各占一半的重要性。

能同步訓練理解力、記憶力的思考工具，絕對非「心智圖法」（Mind Mapping）莫屬囉！

為什麼心智圖法，在準備考試時能這麼好用？

看到這樣的新聞，你想到了什麼？

「 學用落差是全球性問題。」Dayson 公司創辦人詹姆士．戴森決定自己創辦企業大學「戴森工程技術學院」（The Dyson Institute of Engineering and Technology）， 學費全免，並提供每年1 萬8,000 元英磅（約新台幣72 萬元）的薪資。2018 年共招收43 名學生。

~~《Cheers雜誌》220 期（2019年1月號）

我們都想擁有比別人更好的「解決問題」能力，這項能力必須從「觸類旁通」能力發展而來，而「觸類旁通」又必須從「舉一反三」的能力延續而來。

2019 年情人...

備考榜首實例：心智圖法幫我變身為超級記憶王！
前言：為什麼心智圖法，在準備考試時能這麼好用？

◎入門篇
第1章 背過一直忘，到底是怎麼一回事？
1-1 四種角度來認識「記憶」
1-2 為何有些事就是能永生不忘？
1-3 影響記憶效果的三個階段：編碼、儲存、解碼
1-4 有效提高記憶力，每個人都能像天才

第2章 先活化思考，腦袋才會變靈光
2-1 善用比「聯想」更好的「連結」
2-2 挑出好圖像
2-3 用意義轉換成圖像的兩種方法
2-4 用聲音轉換成圖像的兩種方法
2-5 找出提示字：索引法
2-6 設定自我提示點（第一套栓釘）：身體栓釘法
2-7 設定自我提示點（第二套栓釘）：汽車位置法
2-8 設定自我提示點（第三套栓釘環境名單法
2-9 故事聯想法
2-10 兩兩相連法（鎖鏈法、串連法）
2-11 環境名單進階版：記憶宮殿法
2-12 口訣法
2-13 記憶的五大步驟與各技法關連性
2-14 生活中，提升腦力的練習法

◎技術篇
第3章 視覺記憶的心智圖
3-1 什麼是「圖像」心智圖？
3-2 「圖像」心智圖與記憶效果
3-3 心智圖規則超簡單
3-4 立刻動手，一起畫張心智圖

第4章 開始動手做心智圖&圖像讀書筆記
4-1 確定繪製目的
4-2 展現邏輯
4-3 如何分脈絡
4-4 如何分層次（階層化）
4-5 如何正確選擇關鍵字詞
4-6 樹狀結構與網狀脈絡的功能
4-7 色彩的使用方法
4-8 圖像的使用方法

◎演練篇
第5章 實務運用的心智圖範例
5-1 精油課的上課筆記
5-2 《行政罰法》中「扣留」的法條整理
5-3 民法：侵害身體健康的損害賠償
5-4 生物科的二篇筆記
5-5 地球科學中「岩石上的紀錄」
5-6 國文科
5-7 大陸法系
5-8 地理科中的「三大氣候區」
5-9 社會科的範例

第6章 用圖像解決難背的長串數字、代號
6-1 數字標籤法
6-2 英文標籤法
6-3 加色法
6-4 動作法

第7章 看心智圖筆記，同時達到複習與記憶的效果
7-1 心智圖畫完後，然後呢？
7-2 用心智圖幫你擬讀書計劃
7-3 把握黃金記憶24 小時
7-4 分段學習100 分（蔡戈尼效應）
7-5 整理好身心狀態，隨時準備應戰

附錄1：練習題參考答案
附錄2：社會科的心智圖範例
附錄3：請你跟我這樣畫

備考榜首實例：心智圖法幫我變身為超級記憶王！
前言：為什麼心智圖法，在準備考試時能這麼好用？

◎入門篇
第1章 背過一直忘，到底是怎麼一回事？
1-1 四種角度來認識「記憶」
1-2 為何有些事就是能永生不忘？
1-3 影響記憶效果的三個階段：編碼、儲存、解碼
1-4 有效提高記憶力，每個人都能像天才

第2章 先活化思考，腦袋才會變靈光
2-1 善用比「聯想」更好的「連結」
2-2 挑出好圖像
2-3 用意義轉換成圖像的兩種方法
2-4 用聲音轉換成圖像的兩種方法
2-5 找出提示字：索引法
2-6 設定自我提示點（第一套栓釘）：身...