【序】

謝謝我的孩子，讓我重新認識了自己

某次中午的家庭聚會，有家人突然聊到，我在澤澤兩歲左右時，只要一犯錯，會對他講道理，而且是講很久的那種。聽的當下，有些忘了，沒啥印象，後來仔細回想，當年的我，真是如此。

剛開始當爸爸的我，跟每位新手爸媽一樣，依著自身經驗在不斷摸索。一開始認為，只要是不打不罵，就是正確的教養，於是，我很愛說道理，自認是在灌輸觀念。不管是把澤澤放在椅子上或抱進房間，總要講到我覺得他聽懂了為止。

直到有次觀察到澤澤的不耐煩，才驚覺我認為對他好的教養灌輸，其實只是嘮叨與碎唸罷了，澤澤的內心是很想逃走的。後來，我盡量調整與減少說教內容，簡單扼要地講重點，明白了「溝通的本質，不是講的人講了多久，而是聽的人願意聽進多少」。

但是，我卻忽略了姿態。

高高在上的眼神，充滿威嚴的語氣，不時面露凶狠；總覺得要有權威，偶爾要讓孩子怕我才能鎮得住。直到有次發現澤澤會在我叫他時立正站好，滿臉恐懼，才驚覺他回答的「好，知道。」不是真的聽進去了，而是因為害怕的反射回應。原來，我又被幼時的傳統教養思維給束縛住了。

讀了許多書籍與課程，再一次的省悟與反思，我調整了姿態、語氣與眼神，以平視、溫和的眼神與平穩的語氣看待孩子。雖然，教養的立場依然是堅定的，但孩子面對我時，不再有恐懼與害怕。

然而，當時我並沒有注意到，「每個孩子都是獨特的」。

本書裡，會有描述我與女兒曾經發生的衝突，而女兒所展現的彭湃情緒，是我未曾在兒子身上見過的。初期，我把對兒子的教養方式套用在女兒身上，發現效果不彰，甚至有數次被女兒激到瞬間暴怒過，弄得我非常挫敗。於是，開啟了我進一步去深入了解「情緒」的契機。

靠著學習薩提爾，學會如何關照自己，接納自己的情緒。面對女兒的情緒，我找到穩定自己情緒的方法，而且越來越得心應手，穩定到被她的反應掀起波瀾而產生怒意的次數已趨近於零。同時間，我翻閱了非常多的書籍，試圖了解情緒與大腦、心理等相關知識，並且運用在應對女兒的情緒上，來幫助她發展控管情緒的能力，隨著一次又一次的練習，著實有非常顯著的成長。

而且，在薩提爾的對話模式中，以關心、好奇與提問，循線沿著他們的思維脈絡，不斷地探索，挖掘到他們內心的想法與感受，理解行為背後的原因與目的，再連到價值提升自我意願。這幾年的蛻變，我對他們已經完全沒有指責、批評、凶狠與長篇大論，更多的是對話、分享與內心交流，感覺到的是，一家人彼此心與心的靠近，真的好喜歡與孩子目前的相處狀態。

對話的成長

書中有大量的對話，是源於薩提爾的基礎。我當時學了薩提爾之後，先與老婆練習，再跟孩子練習，對話的技巧與運用越來越上手後，再找機會於講座或工作坊上，與現場的學員們來場角色互換的模擬練習。藉著不斷地磨練與調整，與觀眾的「對話互動」已經成為講座內容的重要部分，因為，實際的演練能讓家長們真實地感受到，好的對話真的能促進好的關係。

這些對話的運用，皆是我在後續練習中的啟發與領悟，自認還有許多地方需要學習，所以，不敢端著「薩提爾」三個字來當招牌，也因為如此，書中不太會提及。不過，相信看過「薩提爾」的人一定會有種熟悉的感覺。

我真心感動能遇見薩提爾，在自我內心的成長上、夫妻之間的溝通上，以及與孩子的對話深度上，都有著極大的幫助與益處。

對話要為了孩子而調整

有位媽媽在某次講座上詢問，我在家中與孩子進行深度對話的比例，我回答說：「如果是那種促膝長談的深度內心對話，大概十％吧。」她很驚訝怎麼這麼少。

我一開始接觸到對話與提問後，孩子的每一個反應、說的每一句話，我都在提問，彷彿每一個問句都要問到內心深處般，結果引發他們的反彈，認為好煩喔，為什麼所有事情都要問。剛開始，我很沮喪。因為，我認為這是很棒的事情，想要放在我與他們的互動中。不過，我願意接納沮喪的自己，更加樂意接受不願意再被問的孩子。於是，我從沮喪中一路調整，直到有次，兒子對我說：「爸爸，我現在有時分不出來，你是否有在用薩提爾的方式來問我話了。」當下我才明白到，什麼叫作融會貫通。

現在很大的比例上，能夠很自然地在聊天之中形成對話，在關心之餘也能自在地運用對話，即便是需要教養，也能夠做到點到即止的對話。如果需要挖掘的，也會先跟他們說：「這件事情，我們等一下找時間談一談。」讓他們有個心理準備，知道我們要深談了。

每個做父母的個性皆不相同，孩子的性格也全然不同，對話只是一種了解彼此的方式，所以，看完此書後，請試著調整成，自己能自在說出來的話語。重點是，讓孩子擁有被愛的感受，如此已足夠。

過去的自己，成就了現在的我

在寫這本書的時候，育兒的經歷與成長，一件又一件的回憶著，是一件很有趣與喜悅的事情。想到曾經的一些事，會感到懊惱、後悔與生自己的氣，但是，我更願意接納自己當時的一切，因為有這些經歷，才一步步的成就了現在的我。

在育兒的路上，我自許當個今天比昨天好一點點的爸爸，有進步了，我會好好的欣賞著自己，也希望你能欣賞著願意翻閱此書的自己，並且能從此書中獲得很大的收穫，在親子的溝通與對話上，越來越順暢。

願天下家庭的親子關係都能夠更好。

【序】

謝謝我的孩子，讓我重新認識了自己

某次中午的家庭聚會，有家人突然聊到，我在澤澤兩歲左右時，只要一犯錯，會對他講道理，而且是講很久的那種。聽的當下，有些忘了，沒啥印象，後來仔細回想，當年的我，真是如此。

剛開始當爸爸的我，跟每位新手爸媽一樣，依著自身經驗在不斷摸索。一開始認為，只要是不打不罵，就是正確的教養，於是，我很愛說道理，自認是在灌輸觀念。不管是把澤澤放在椅子上或抱進房間，總要講到我覺得他聽懂了為止。

直到有次觀察到澤澤的不耐煩，才驚覺我認為對他好的教養灌輸，其實只是嘮叨與碎唸罷了，澤澤...

〈自序〉　謝謝我的孩子，讓我重新認識了自己
PART1 自我的對話
Chapter 1 面對自我
1.衝突當下的情緒覺察
2.衝突當下要如何應對？
3.衝突後的親子和解
4.衝突後的自我對話
PART2 親子的對話
Chapter 2 對話的開端
1.孩子的內心，都渴望與爸媽對話
2.親子關係是開始對話的根本
3.從日常生活建立對話習慣
4.培養與孩子的情感連結
Chapter 3 對話的基本功
1.對話的姿態
2.以感受為出發點，探索想法
3.好奇的客觀提問
4.體會孩子當下的感受
5.翻譯孩子內心的話語
Chapter 4 破冰──讓孩子願意溝通
1.親子不溝通的緣由
2.孩子不正面回應
3.孩子回嘴、鬥嘴、不耐煩
4.孩子說謊、找藉口與理由
5.孩子躲避爸媽
Chapter 5讓孩子表達
1.太陽般的溫度
2.鼓勵孩子表達自我
Chapter 6探索──了解想法與原因
1.有範圍的選擇題，讓孩子核對
2.讓孩子試著描述當時的情境
3.探索行為背後的事件
PART3 教養的對話
Chapter 7孩子願意聽進去的溝通
1.連結彼此情感，討論出雙贏辦法
2.教養的對話
3.不要再假民主真聽話
4.有條件的反問，讓孩子思考後果
5.教養有時不一定要解決問題
6.不要拿孩子的所愛來談條件
Chapter 8回溯過往
1.回溯，與過往的我們和解
Chapter 9點燃改變的動機
1.讓孩子看到內心真實的自己
2.引領發現恐懼背後的美好
3.連到內心對彼此的愛
4.讓孩子發現自己的價值
〈後記〉　謝謝你們，讓我成為爸爸

〈自序〉　謝謝我的孩子，讓我重新認識了自己
PART1 自我的對話
Chapter 1 面對自我
1.衝突當下的情緒覺察
2.衝突當下要如何應對？
3.衝突後的親子和解
4.衝突後的自我對話
PART2 親子的對話
Chapter 2 對話的開端
1.孩子的內心，都渴望與爸媽對話
2.親子關係是開始對話的根本
3.從日常生活建立對話習慣
4.培養與孩子的情感連結
Chapter 3 對話的基本功
1.對話的姿態
2.以感受為出發點，探索想法
3.好奇的客觀提問
4.體會孩子當下的感受
5.翻譯孩子內心的話語
Chapter 4 破冰──讓孩子願意溝通
1.親子不溝通的緣由...