自序：全新增訂版

記起自己完美的靈性

你就是愛，愛就是你。除了愛，什麼都沒有、什麼都不是。

所有不愛、與不被愛的，都只是妄念而已。

常獨自一個人，朝向墨色的夜幕走去，靜靜坐在草地上，看著停止不動的摩天輪，佇立在已經打烊的遊樂園裡。

這個巨大的滾輪，周邊和最高點設置幾盞紅色的小燈，據說那是確保飛行安全的設施，即使未必在航道上，也標示著聳入雲端的高度。於是，它在夜空中，就更像是一顆價值恆久的鑽石，許諾著人間所有的祝福。

摩天輪，明明在夜空裡靜止著；但所有乘載過的歡樂與悲愁，似乎都還繼續在人間流轉。此刻，它彷彿什麼都沒有，卻又已經擁抱所有。

河堤那端，連結著的是歌手劉若英作品＜各自安好＞MV的拍攝地點，描述著分手後已成陌路的兩個人，如何在沒有彼此的成家立業中繼續想念。導演刻意讓演員的神情表現平靜，亦如螢光幕下的我們──每一個平凡百姓，是怎樣安度人生的波濤洶湧。

大海，深邃遼闊。曾經起伏的歡喜與悲傷，也一樣。只要拉開距離遠眺， 所有驚滔駭浪，看起來都歸於安穩平靜。

這是，人生；也是，修行。

穿過歲月的長廊，一步一步走向侘寂。身處喧鬧紅塵，內在素樸簡約。反璞，終而歸真；乘載，繼而放下。在永恆的凝視中，忘了今夕是何夕。望著星河對岸，已經遠去的另一個我，在滄桑之後，還能各自安好。所有曾經的流動；成為此刻的定靜。所有曾經的虛空；化為當下的圓滿。

我一直知道自己著迷，靜夜中的摩天輪。也一如我多次重返，星空下的無人海邊。那是一種極致夢幻的真實，當下眼前所有靜止，都曾經是生命最深刻的湧動。

沉默以對，是因為千言萬語都無法娓娓道盡。

鏡花水月，在當下都認真地盛開綻放，並非妄相；

貪戀花開不落、執著月圓無缺，才是妄念。

父親離世即將二十載，通常逢年過節都是由我開車，載送家人前往祭拜。許多年以來，這是第一次，在非重要節日時，由好友陪我來到位於北台灣的海岸線山巔的墓園。因為不是單純的旅遊行程，心情無比莊嚴。

之前在清明節掃墓時，發現原本裝飾在塔位兩旁的塑膠花，看起來有點凋零。是的，世間沒有永恆。即使是幾年前精心特選的人造花朵，也會有謝落的姿態。不想勞煩家人跟著我舟車勞頓，於是接受了好友的心意，讓他開車載送我前往置換。

路途遙遠，回程時已近黃昏，路邊小店用餐之後，原本亮麗燦爛的海天一色，被快速垂降的夜幕染成一片深沉漆黑。

只有月光，還醒著。

原來，這二十年來的紅塵如煙，只把思念都留給了遠方的浪花，在無盡的翻騰中，靜靜陪著月色皎潔。

鏡花，水月。所有會流轉的，都是無常。但鏡花水月，在當下都認真地盛開、綻放，是真實的存有，並非妄相；只有貪戀花開不落、執著月圓無缺，才是妄念。

花開花落，是盡心盡力的過程；

月圓月缺，是盡情盡興的輪迴。

千江有水，千江月。

多少心事，投影在多少人的心波。

就算是同一款月色，也已經是不同的心情。

無論你想與誰、或只和自己，千里共嬋娟，一切的過程，都只是移動的布景。往往真正會想要探究真實存在的時候，都是因為我們被迫要面對心裡最摯愛的人已經不存在。

許多年來，教授《心經》課程超過百堂，從學員身上發現多數人認識《心經》的機緣，跟我有些類似，通常都起始於自身一個悲傷又溫馨的故事。

我是在父親過世的法會中，憶起童年時外曾祖父誦經的畫面，重新連結起對這部經典的音律。然後在不斷思索著：「人，離開之後，究竟到了哪裡？」的疑惑中，試著去精讀理解經文裡的字句。表面上是探詢生死議題，內心卻是叩問自己存在的意義，從而開啟靈魂的療癒之旅。

度過喪親的痛苦，是一段非常深刻的過程，但也因此而學習更深度的靈性成長。

二〇一七年春末，母親突然被檢查出身體七處有惡性腫瘤，經醫師診斷已經遠端轉移，最大的腫瘤影像面積達六點九公分。這是比她前兩次中風，都讓我更沉痛的消息。原來，死亡離我們比想像中的更近。

習得接納與臣服的我，很快地從眾人眼中的絕望抽離，不否認、不質疑、不抵抗、不掙扎、不議論，只是把自己帶回觀世音菩薩面前，長跪於寺廟的殿堂之下，經眾神慈悲指引，走向那條更漫長而無止境的感恩道途。

經過一年治療，母親得以痊癒重生。我開始以還願的誠敬與謙卑，講授一百場《心經》課程，至今還在繼續行進。

當能力足夠，就相信自己；

若能力未竟，請交付上天。

愛，一直在途中。你、我，其實也在成佛的路上。所有的菩薩，都已經可以成佛，祂們只是捨不得眾生，才重返人間，陪大家一起學習、精進。

曾經以為：最該懺悔的是，我們總在痛苦深淵，才記起要千方百計地找回自己內在完美的神性。只要歡喜得意，就理所當然地忘了要對天地感恩。其實在慶祝與喜悅的情緒裡，是我們最敞開的時候；唯有珍惜感恩，可以最直接召喚愛的能量。因為生死交關，能驅策自己前進的力量，多半是恐懼。

直到接觸《心經》以後，經過更深層的學習與歷練，割捨對所有二元對立的批判與論斷，讓我懂得效法自然，消除內心大部分的恐懼不安，才能夠更進一步地放下，並且完全徹底地接納與臣服。

像風中的葉子，

因為葉子無條件地信任風，

所以可以自由地搖曳、

也可以自在地飄墜；

如枝頭的小鳥，

由於小鳥不保留地信任樹枝，

所以可以安心的駐足、

也可以瀟灑地起飛。

是的，信任。當能力足夠，就相信自己；若能力未竟，請交付上天。讓所有的愛，來成全一切。永遠不要在匱乏中乞討愛，不要把愛當成輔助站立或行走的義肢。因為，你就是愛，愛就是你。除了愛，什麼都沒有、什麼都不是。所有不愛、與不被愛的，都只是妄念而已。

愛的反面，是恐懼。那是小我作祟，不是真正的自己。累積多年來的靈性學習，《心經》教我最多的，就是：消除自我的執念。

而最深刻的體悟是：無論發生什麼事情，也不管是順境或逆境，都不要輕易論斷，只需要接納臣服；無論親疏遠近，也不管是敵人或朋友，都會願意同理，進而心生慈悲；但願無論是多大的哀痛、也不管是多麼地不捨，都能安度難關，超越生死輪迴。

「浮雲遊子意；落日故人情」據說是唐朝李白寫得最好的一首送別詩。雖然在當時，他要惜別的是友人；而人生更多時候，我們需要歡送的是自己。從「此岸」，到「彼岸」。過程中即使迷路摸索，只要不貪戀、不執著，都能活得像雲般自由。

人生，是一座遊樂園。就像摩天輪乘載歡樂與喧嘩，周而復始地，一次又一次學會放下。在寂靜的夜空，閃亮著為這個世界祝福的光芒。百般輪迴，直到涅槃。《心經》教會我們：看透，而不看破；放下，而不放空，換個角度看事情，如果你願意把所有的困境，都當作只是一場遊戲，終將發現：它只是一種愛的鍛鍊。其實我們從未真正受困，而且一直擁有翱翔的能力。

請時時記起，自己完美的靈性；不再用世俗的標準，批評貶抑。來自外在的論斷已經夠多，我們要懂得回來疼惜自己，為生命喝采！此後，終能找回天賦的力量，效法菩薩與諸神的精神，以利他成全的心念，看見此生來到這一世，因為靈性覺醒，而展現崇高珍貴的獨特自我價值。

時值全球正為新冠肺炎疫情所波及，心靈渴望再度飛揚的此刻，推出《先放手，再放心——我在［心經］學到的人生智慧》全新增訂版，重新編列為我的第一一六號作品，獻給所有與我在茫茫書海中，同船共渡的讀者，也獻給在茫茫人海中，尋找靠岸的眾生。包括：懂得懺悔、願意感恩的你。

自序：原始初心版

愛對自己

所有的人事物都是因緣和合而生，短暫的相遇，對應出一時的關係，

雲來雲散、緣起緣滅，不執著於愛怨悲歡，才能解脫於煩惱，超越生死輪迴。

在沉靜的黑夜裡，常覺得有雙眼睛在遠方注視著我。

曾經，我因為生活與工作過度疲累，而徹底地忽略他。

也曾經，我因為壓力而憤怒、挫折、悲傷，在心底哀怨地反問：「有什麼好看的？」

如今，我學會靜靜地與他四目相對，感受他的溫柔愛撫，然後謙卑地向他請教：「你想告訴我什麼？」

就在我提問這一瞬間，他輕輕地消失了。

許多答案，於是從心底湧現。

三十歲那年，我曾經因為暗戀的情傷，獨自搭乘客運去日月潭。在一個初秋的雨天，投宿於尚未改建的舊式涵碧樓，雨滴沿著陽台的欄杆點點落下，像不斷在謝幕的水晶流蘇，串串都是晶瑩剔透的淚珠。

並非假日，遊客不多。雖然心情是孤單而悲傷的，但我超愛那天的日月潭。極致的寧靜，讓我漫步雨中走向湖心的那一刻，覺得自己已經融入山水之間，與天地合一。

記起自己；忘掉自己。

年輕的戀情，反覆於生命的無常。更何況是一段暗戀未竟的情傷，若有似無的虛幻，非常痛楚，卻又分明地知道，那樣的痛楚是不存在的。既然不曾擁有，又怎能強愁地說是失落呢？

我在岸邊等船，正好有一家人準備登船，男主人盛情相邀，他說包了船， 不差我一個人。

跟著這陌生的一家人遊湖，談笑風生中，忘了我為什麼獨自來到這裡。細雨紛落，雲霧縹緲，從此岸、到彼岸， 流轉於湖面的我回眸，彷彿看見岸邊的自己在揮手，那對熟悉的眼睛，又再度溫柔凝視著我。

先學會肯定自己，

最終願意放下自己

重新憶起這既傷心、又溫柔的一刻，是在父親逝世的十年以後，教導我靈性功課的老師說，這十年來我沒有真正快樂過。即使我在任何一種情感的關係中，家庭、戀愛、朋友，都是付出比較多的那一方，內心的潛意識裡，還是透露著想要被愛的需求。在努力愛別人的時候，我常常忘了愛自己。

勇於慷慨地付出，卻始終覺得自己做得不夠好。而真正的實情，卻是：因為覺得自己不夠好，才要加倍地付出，藉此討好別人。

我，對自己，不夠好。已經出版過上百本以各種形式的愛為主題的書，體裁多元，主題寬廣，散文、小說、勵志、成長，其中有小情小愛、也有大悲大愛，回過頭來，我終於學會問自己：我，愛對自己了嗎？

這幾年坊間的出版作品、媒體節目、企業活動，談如何愛自己的主題，從「有如雨後春筍」，到現在「已成過江之鯽」，但真正可以幫助大家愛對自己的內容，並不多見。多數的論點，還是停留在：對自己好一點，打扮自己、享受美食、外出旅行、及時行樂、先愛自己才會愛別人……

比較少分享如何向內出發，找到自己的天賦，在探索到生命的意義與價值之後，先學會肯定自己，最終願意為眾生再度放下自己。

雲來雲散、緣起緣滅，

不要執著於愛怨悲歡

十年時間，忽焉而過。

恍然看見，埋藏在我心中那顆幸福的種子，已經綠意成蔭。

父親過世那晚，我遵照佛事，守著他的大體，連續誦經八小時。

服喪期間，我開始每天讀經，迴向給父親，希望這份祝福能陪伴他往生極樂淨土。

那段時間，母親非常訝異，從未受過正式訓練的我，怎會唱誦《心經》？

坦白說，我也不知道為什麼，總之，我就是可以朗朗上口。

父親離開後的第五年，我有機會就教於法鼓山的聖嚴師父，與他對談數次，寫成《甘露與淨瓶的對話》（方智出版）。因為它不僅一上市就暢銷，而且連續長銷多年，所以後來又有機會改版為《正面的解讀，逆向的思考》（天下生活出版）。此書先後兩個版本問世至今，感動數以十萬計的海內外讀者，迴響極其深遠熱烈。

我也在其中學習到很多，每隔一段時間重讀，都有更深一層的體悟。

其中有兩個重點影響我最深：

第一，聖嚴師父慈悲地認為，即使我的父親雖沒有固定的宗教信仰，我甚至沒有看過他拿香祭祖，但是他一生的言行，待人處事，都恪遵佛法。聖嚴師父說，佛法就是人生的智慧，並不只是佛教的教義而已。

第二，這本書中，聖嚴師父在許多段落以《心經》為例，有非常深入淺出的開示，讓我更加親近《心經》這部篇幅很短、卻含義極深的經典。

《心經》教導眾生「自性皆空」的道理，所有的人事物都是因緣和合而生，短暫的相遇，對應出一時的關係，雲來雲散、緣起緣滅，不要執著於愛怨悲歡，才能解脫於煩惱，超越生死輪迴。

雖然《心經》奧義甚深，但經過解釋後又可以非常淺白地貼近人生，所以它並不受限於只是一部佛學的經典，而是可以普遍應用日常的實用智慧。

花朵在綻放的那一刻，

已經開始凋落的過程

為了自我精進，而繼續學習靈性成長。十年後的某個夜裡，我在重讀《金剛經》時，讀懂了其中很多以前不懂的部分，內心有些激動。

原來，很多佛經裡的哲理，是要經過歲月的洗鍊、以及人生的悲歡離合之後，才能漸漸通透。於是，決定重新回頭整理我從《心經》學到的人生智慧。而其中最深的感悟就是：愛對自己。

個性敏感如我，在三十五歲之前，經常以眼、耳、鼻、舌、身、意，覺察我自己，以及和別人、和萬事萬物的關係，甚至因為敏銳的直覺，形成準確的判斷，而難掩驕傲欣喜。

直到我開始深入學習《心經》的義理，並在實際生活中體驗，才知道那些意識的論斷，都是探索生命完美本質的障礙，我所珍愛的、所厭惡的，都是幻相，唯有放下這些主觀，才能看到生命的實相。我不僅漸漸懂得往內在去探索自己，也找到「空無」和「圓滿」的意義。

船隻啟航的那一刻，已經開始歸帆的路途。花朵在綻放的那一刻，已經開始凋落的過程。或許，擦肩而過；或許，終究分離。

但是，我們無須為此感傷。因為，人間每一次和幸福的相遇，都是宇宙中久別重逢的緣分。我們能做的就是活在當下，放手祝福。

先放手；再放心。

割捨執念，讓心靈重獲全然自在，才能活得像雲般自由。

真正的愛對自己，

並非錦衣玉食、及時享樂；

而是認真活在當下，

時時刻刻保持覺察。

不但能精進自己，發揮天賦能力，以利益眾生，也能身處紅塵，而不被世俗所困。學習放下執念，消除煩惱痛苦，不再恐懼於生死輪迴。

用盡一生的漂泊，

換得一次靠岸的幸福

那個夜晚，我正在燈下敲打鍵盤的書稿前跨年，從高樓窗前遠眺，夜空中正綻放著稍縱即逝的燦爛煙火，而我卻無意間看到手機裡朋友傳來的照片，感受到永恆寧靜的力量。

原來是聖誕節的前幾天，我短暫出差去上海工作後，匆忙趕回台北照顧母親。他們早我幾天先去杭州旅行，為彌補我沒有隨團玩樂的小小遺憾，留給我這張珍貴的照片作紀念。

朋友搭船遊湖之際，降下大片白雪，整個西湖頓時瑞雪紛飛。照片裡的這一葉扁舟，孤單地融入茫茫渺渺之中，彷彿即將悄然隱沒，猶如電影播完最後的空白畫面。什麼都沒有留下；但也什麼都發生過了。

愛過；恨過。寬恕；懺悔。每個生命，好似一葉扁舟。用盡一生的漂泊， 換得一次靠岸的幸福。

無論是「故人西辭黃鶴樓，煙花三月下揚州。孤帆遠影碧山盡，唯見長江天際流。」裡即將與友人離別後，還要各自精進的那條船；或是「千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。」裡的那條因為懷才不遇、備感孤單，而必須忍辱的船，我們都曾搭著船渡江，從此岸到彼岸，總有一天，還是要放下這條船，了無牽掛地走向煩惱寂滅的歸途。

相信會有那麼一天，我定靜安慧地站上岸邊，對著隨船遠去的另一個自己揮別。彼此以最溫柔與感謝的眼光凝視，曾在這一段旅程相陪。

自序：全新增訂版

記起自己完美的靈性

你就是愛，愛就是你。除了愛，什麼都沒有、什麼都不是。

所有不愛、與不被愛的，都只是妄念而已。

常獨自一個人，朝向墨色的夜幕走去，靜靜坐在草地上，看著停止不動的摩天輪，佇立在已經打烊的遊樂園裡。

這個巨大的滾輪，周邊和最高點設置幾盞紅色的小燈，據說那是確保飛行安全的設施，即使未必在航道上，也標示著聳入雲端的高度。於是，它在夜空中，就更像是一顆價值恆久的鑽石，許諾著人間所有的祝福。

摩天輪，明明在夜空裡靜止著；但所有乘載過的歡樂與悲愁，似乎都還繼續在人間流轉。此...

自序：全新增訂版 記起自己完美的靈性
自序：原始初心版 愛對自己

《般若波羅蜜多心經》原文
《般若波羅蜜多心經》白話簡譯

PART 1 啟程，是為了發現自己。
慈悲，是最高的智慧
往內心更深處覺察
觀點，決定看到的結果
願意主動改變自己
先臣服；再行動
知道，還要做到
勇氣，從鍛鍊戒慎開始
敬重深厚的力量
能超越煩惱，才是大智慧
用心光照見自己
心靈的斷捨離
從此岸到彼岸

PART 2 真的；或許也是假的？
學習成為生命的智者
真誠面對自己的虛實
花開花落都成空
從是非對錯中抽離
隨緣幻化不執著
從未真正失去
放下，不是放空
真正清新的芬芳
當下的力量
學會與煩惱共處
聰明別被聰明誤
不只做自己

PART 3 人生無常，才是正常
先放手；再放心
活得像雲般自由
無私就不會患得患失
用理想取代夢想
靜心，所有的煩惱皆寂滅
人人皆可成菩薩
為服務別人，而精進自己
禮敬每一個人
愛是最美的稱呼
給自己最深的祝福

PART 4 祝福，和最初的自己相遇
相信真理是唯一的信念
離苦得樂，只在一念之間
利己也利他的修行
從心開始的幸福練習
愛的旅途要結伴同行
每天進步一點點

PART 5
遇見，更了解《心經》。
《心經》10問：Ｑ＆Ａ
《心經》小辭典

附錄：靜心‧《心經》手抄頁

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自序：原始初心版 愛對自己

《般若波羅蜜多心經》原文
《般若波羅蜜多心經》白話簡譯

PART 1 啟程，是為了發現自己。
慈悲，是最高的智慧
往內心更深處覺察
觀點，決定看到的結果
願意主動改變自己
先臣服；再行動
知道，還要做到
勇氣，從鍛鍊戒慎開始
敬重深厚的力量
能超越煩惱，才是大智慧
用心光照見自己
心靈的斷捨離
從此岸到彼岸

PART 2 真的；或許也是假的？
學習成為生命的智者
真誠面對自己的虛實
花開花落都成空
從是非對錯中抽離
隨緣幻化不執著
從未真...