邵雨薇的第一本文字創作，藉由她細膩的文字，去認識不一樣的她，也從這認真女孩的隻字片語、日常點滴，療癒了我們的心。
努力的形態有很多，
為工作努力、為愛人努力、為被愛努力、為證明自己努力、為放下努力，也為不放下努力。
但…⋯過於努力過後，你快樂嗎？
我發現有時候不用加油其實更快樂。
她是邵雨薇，是個十分努力的女生，甚至常常過度努力，像你我一樣。
愛旅行、念舊，喜歡挑戰，對於愛情，對於自身，總是在思考著，怎樣才會更好。
在舞台前發光發熱，但下了戲，也是會充滿了許多為什麼，有著不安的心。
總是努力地生活，卻會小小不安。
有點怕生，但在三十歲後努力去試著交心，當個開朗的人。
很好強、有點ㄍㄧㄥ，卻在長大後明白，放鬆也需要練習。
在黑暗中，蟑螂也有可能是一隻蝴蝶。
頭上長了支角，蟑螂就會變成甲蟲。
螢火蟲，因為會發光，人生就會變得不一樣。
這位害羞的怪怪女生，在她古靈精怪的思考中，走出了自己的人生哲學。
她漸漸懂了。
不用再為不安加油，把所學盡情的揮灑，享受舞台帶給自己的滿足。
那個光彩，絕對是不安給不了的，而她，不會是永遠的菜鳥。
「夠努力了，不用加油，開心去玩就好～」
這是她給自己的精神糧食，也希望把這句話，送給所有過於努力的人。
因為你值得為自己享受快樂。
值得好好生活、勇敢去愛，去體會，不一樣的人生。
作者簡介：
邵雨薇
眷村長大的小孩，
演員。
偶爾喜歡斜槓做不同的事，
例如歌唱與寫作。
寫作是我療癒自己的方式，
從沒想過自己的文字在無意間也療癒了別人，
更沒想到能成為一本書，讓你們翻閱。
如果此刻的妳很想好好的休息一下，
請為我停留一會，我為妳補充一點能量。
章節試閱
Chapter 1
／有蝴蝶
幼稚園以前，我們家都是住在眷村，家家戶戶都很熟絡的那種。
記得大班的夏天，爸爸還是軍人，人在金門，只有我跟媽媽、姊姊在家。
那天颱風來了，把外面吹得亂七八糟，院子裡摩托車倒了，花盆也倒了，最後還停電了，我們都緊張得要命。
媽媽臨時也找不到蠟燭，於是我們三個就一直摸黑找蠟燭。突然間姊姊興奮地大喊：「有蝴蝶！」
在那個隱隱約約中，我看見一隻剪影飛來飛去，也跟著很開心地喊：「我看到了！」
姊姊衝上前去抓住了蝴蝶，像雙手捏飯團一樣地握在手掌裡。
後來媽媽找到了蠟燭，點了火，我們期待地準備看蝴蝶。姊姊手一打開，是蟑螂。
很大隻還有翅膀的蟑螂立刻飛走。我們一起尖叫，臉都綠了。
這件事記在我心裡好久好久。
如果沒有停電的話，
如果沒有找不到蠟燭的話，
如果早就找到蠟燭的話，
如果爸爸在家早點解決一切的話，
也許我們就不會遇見蝴蝶，
更不會發現牠是有翅膀的蟑螂。
但這一小段的時間，給了我好大的震撼。
對啊，要是我們的生命中沒有黑暗的時刻，我們怎麼知道害怕的同時也許會出現期待？
要是以為找到了期待就鬆懈了自己，怎麼知道不會因此受到打擊？
要是我們認為會保護我們的人根本不在身邊，那我們要如何保護自己？
好多粉絲和朋友問我，來台北一個人住了十年，難道我都不害怕嗎？
其實很多時候一個人面對問題，我也很害怕，很想被保護，很想哭，但我沒有這麼多如果可以選。
能期待就期待，受打擊就面對，遇到問題就只能解決。
即使現在30歲的我，經歷十年一個人的生活已經很獨立，我還是會害怕，還是想被保護、照顧。
這就是答案。
BTW
以後別人在停電時跟我說有蝴蝶的話，我會保持平常心也保有期待。
有光時看見的如果是蟑螂就解決問題，解決完想哭就哭吧。
／幽默而美麗的誤會
一個幽默而美麗的誤會，頭上多一隻角身分地位馬上不一樣。
剛剛在和人妻好友聊天時發生了一件有趣的事，她電話講到一半叫我等一下，突然往樓上大喊：「老公！你下來，有一隻很大的蟲子在飛，好像是蟑螂，你幫我打牠。」
只聽見她老公嘻笑地回應：「只是一隻甲蟲啦！」
她回了句：「喔。」
然後告訴我有次也發生一樣的事情，是被她女兒看見。
女兒一直哭喊：「爸爸有蟑螂！」
結果爸爸回她：「這是一隻甲蟲啦！很珍貴的喔！」
女兒立刻停止哭泣，緩緩靠近那隻放在爸爸手上的甲蟲，跟爸爸說：「那我們要養牠嗎？」
話題本該發展到這邊就結束，但我笑出來，想起某次拍戲發生的趣事。
某個剛下過雨的晚上，我坐在大樹下拍戲。有隻蟲蟲突然從天而降在我的衣服上，貌似是小強（我雖然不怕蟑螂但也不想被牠碰到），於是我很本能地把蟲蟲撥離開我的衣服上。但那隻蟲蟲也很頑強地用牠長長的腳勾住了我的衣服，於是我有點慌了，再度用了一點力撥開牠。
牠掉到了我的斜前方草地上一動也不動，接著工作人員說：「欸，是獨角仙啦！」
然後三五人（包括我）就這樣圍在這隻被誤認成蟑螂的獨角仙身邊。我起了個頭摸摸牠說：「對不起喔，我認錯了。你還好嗎？該不會很痛吧？」身旁的人也荒謬地開始跟獨角仙說話，好像牠聽得懂一樣。
回到現實，我繼續與朋友聊到，只是頭上多了一隻角，怎麼待遇差這麼多？
人妻好友也笑出來，說：「對，要是是蟑螂，拖鞋馬上就拿起來瞄準了。」
接著我們笑著說，以後要仔細看清楚蟲蟲的身分地位。乍看長得很像，但一個是被追殺的蟑螂，一個是可以被當成寵物的獨角仙，可別搞錯了。
我曾在網路上看到一句話：「蟑螂身上的惡臭其實是一種犧牲，就像昆蟲界辛苦的清潔隊員，你還能要求他穿西裝、打領帶嗎？」
但誰不想成為那個獨特且珍貴的獨角仙呢？
這段對話饒富深意，讓我一直回味著。
獨角仙跟蟑螂的美麗誤會，也許放在日常生活也通用。
就像看見黑影就開槍，或不曾試圖了解就想把誤會的人消滅等等。
也許⋯⋯八卦也是一種美麗與不美麗之間的誤會。
我一直以來都對八卦敬謝不敏，不愛聽八卦也不愛聊八卦，不是覺得自己有多清高，而是我懶得花記憶體存這些與我無關的事情，也懶得費唇舌去討論這些人與事。有趣的事情這麼多，我們幹嘛用聽的用說的？
對於「聽說」兩個字，我也是不太喜歡的。
有機會自己親自去認識去了解，好壞是非，心中自會有一把尺衡量。
就拿我來說吧，我常常成為被開槍的那個黑影，其實我也滿頭問號或是偶爾覺得委屈。
但換個角度想，也許我不夠亮不夠顯眼，才讓我成了那隻小強，有時就發現有很多人拿著拖鞋對著我。
甚至有時候，我也會看著自己審視自己，到底是不是小強啊？
於是我開始不斷鍛鍊自己，把殼練硬了就成為甲蟲了喔！把顏色變漂亮一點就更珍貴了喔！把頭頂上的角鍛鍊出來就可以成為獨角仙了喔！
加油吧！我要成為獨角仙！
這個精神喊話也夠幽默了！
加油加油！
Chapter 2
／浴室的水垢
我總在思緒混亂時洗刷浴室的水垢，不靠任何的清潔劑，就我與我手中的那個刷子。
我不確定這是什麼樣的心理連結，但很清楚我只想靠自己與刷子把水垢除掉。音樂的節奏越快或是越重，我的思緒就越快也越複雜，連帶我的手也刷得越快越用力。
原來刷水垢就像刷掉我稍微負面的心情。
疫情期間，我和大家一樣盡量待在家沒怎麼出門。演藝圈幾乎全面停擺，所有的檔期也跟著亂七八糟不在計畫中。老實說我好像不是特別的煩惱，工作的關卡我應該已經算是過了不少關。
就像超級瑪利一樣，救了不少次公主，然後公主又會再被抓走，然後又要再去救她，一直一直一直反覆下去。
人生也是一樣，總是有非常多的煩惱等待自己去拯救。
偏題了，我想說的是，「我是個非常重視心靈層面的人」這一點讓我頗為困擾。
昨天與友人聊天，問他在疫情下都做些什麼事情讓自己保持心情愉快。他說整理一堆沒有要用的東西，標價以後拿去拍賣，每次大約都只能賺到幾百元，然後他再拿這幾百元去買更好的牌子，他覺得很爽快。或者是開車出去找自己喜歡吃的餐廳買外賣，再開到一個風景很好的地方坐在車裡吃外賣，再開車回家。我突然羨慕起如此可愛知足的他。
經歷過經濟壓力的關卡後，公主會再次被抓走，給你不同的困難挑戰。
穿著堅強外衣的人，要如何告訴大家自己也有所需求？
這樣說吧，你覺得超級瑪利需要被關心嗎？
我刷著水垢，想到這裡又想到那裡，試圖給自己答案然後再試圖推翻。
有趣的是，最後我沒想出答案。反正人生就是這樣，總有更大的煩惱會來找你，結果小煩惱也不算什麼了。眼前的刷子與我與水垢成了此刻最重要的事情。
好多人說我是正能量很滿的人，我想說其實我不是，但我接受去拯救公主並且幹掉魔王，也許這才是能夠在心靈層面上滿足我的事情。
Do something and do your best.
我們都一樣，時常需要別人也時常希望被需要。
對你而言有意義的事盡力做到最好，對我而言這就是永久不變的解答。
有煩惱嗎？你能成為你自己最好的清潔工，想像自己是超級瑪利救公主，把水垢刷完，心情整理完，也是一件值得驕傲的事情。
Chapter 3
／當興趣成為工作時，我好像沒那麼快樂
看到開頭的這句話，大家有一頭霧水嗎？
所有的文章都說，興趣當工作是最快樂的事啊！喜歡做的事情還能賺錢當然很開心，更何況能成為一輩子的事業。
但我的感受不太一樣，這樣說吧，我覺得能得到成就感的工作，一輩子工作起來才會快樂。
小時候我最喜歡唱歌跳舞，每次有節日，大樓中庭都會舉辦表演或者是比賽。我總會報名表演，然後把得到的禮物或禮金給媽媽。
還記得徐懷鈺最紅的時代，我和姊姊和表姊們總是會把歌全部背熟，然後到樓下中庭集合，分配好每個人要站的位置與負責的舞步。
因為我年紀最小，老是被排在最邊邊、最不起眼的位置，而且都唱不到幾句。但每次我們跑去表演給大人們看時，我還是感覺到非常快樂。
慢慢長大後，我收集了很多卡帶，有五月天、李心潔、張震嶽、任賢齊、蔡依林等等。一直到了CD時代，終於被我找到一張專輯裡面附有卡拉的 。
不知道大家記不記得3EP美少女？每個人的歌都有一首配樂卡拉。我把三個人分別的歌都練熟了之後，不知道哪來的想法，找了錄音用的隨身聽，放了空白錄音帶，就這樣，用音響放CD的卡拉，用隨身聽錄音，把自己唱歌都給錄了下來。唱一遍覺得不好聽，洗掉再錄一遍，來來回回檢查，反覆執行，總算錄完了。
我不太記得那時是幾歲了，只覺得當時的自己能想到這個方法錄自己的專輯簡直是天才。我興沖沖地將卡帶拿到班上分送給同學，還記得外殼上面寫著自己的名字「邵雨薇」。
不知道還有沒有同學記得？我也不知道我發了幾張出去。長大後自學吉他，隨心所欲地唱唱歌，也算是我對興趣的追求吧！輕鬆、享受，追求自己最喜歡的樣子、最快樂的自己。
以上大概是我對興趣的定義。
當興趣成為工作，在30歲，第一次發專輯，對於唱歌⋯⋯
我還是很喜歡唱歌的，在某些部分也會有自己的堅持，但我再也不像以前一樣 單純地快樂。
我開始發現自己喜歡做的事情需要為自己、為別人負責，銷量成績的壓力與對自我的不認同讓我開始崩壞。我記得某次演唱後，我開始有點討厭唱歌。對於這樣的心情我害怕極了。
一輩子都喜歡做的事情，在一年間完全毀滅。有一瞬間我不太認識我自己，把這份興趣推開到九霄雲外。
低落了一陣子以後，我不停地思考這份情緒與原因。
原來我的興趣不是我能做到最好並且讓我得到最大成就感的事情。之前我用了一百分的沒自信面對別人，粉絲會替我加油卻也會為我緊張。原來純粹的興趣不能成為一輩子的工作，但是若把這份興趣當成專業磨練，磨過的石子還是會閃閃發亮的呀！
就像23歲第一次開始演戲，那個讓我久久不能自己的心情，讓我一次又一次想努力詮釋好我的角色，即便路途上有很多困難與挫折，都不能阻擋我想繼續為這份工作努力的心情。
這是成就感所在。我的戲劇表演可以感動到一些人，可以讓我更認識我自己，可以讓對自己有疑問的人面對自己，解開疑惑。天哪，我真的好喜歡好喜歡演戲。
講到這裡，不是說我不喜歡唱歌了。在累積了好些日子的表演經驗後，能與台下的粉絲互動，用我對唱歌的熱情與感染他們，也成了我最有成就感的事。
我順利破除自己的魔咒，現在上台表演成了讓我非常興奮的事情。
你呢？
要不要把興趣雕琢成專業，把這份熱情與感動分享給別人，使它成為你永久的職業呢？
Chapter 4
／放不下又怎樣
很多人在感情上很難放下，我也是，特別念舊。
交往過幾段感情，分手的原因都不同，其中一種我一直都不相信，叫做「給不起對方需要的」。
愛就會為對方改變啊，愛就會各退一步啊，愛就會互相珍惜包容啊，不愛就不愛了哪有這麼多奇怪的理由啊。
直到現在我明白了，原來愛，也需要保持健康。
什麼意思呢？
要吃得健康，要運動，要多喝水，要作息正常，要適當地解除壓力。
就像身體一樣，愛情也是如此。
健康的愛情要互相成長，要有足夠的溝通，要花點心思經營陪伴，要能包容體諒，要有共識。
我曾經有過一段放不下的感情。雖然現在已經到了另一個人生階段，不過我還是想分享那時的自己，給也許有過相同困擾的你。
分手的原因是這樣的，他和我家庭背景滿像，我們都吃過很多苦，也得靠自己生存，完全在生存以上、生活以下的日子長大，所以我們念舊、獨立、思想老成、沒安全感。
我們喜歡黏著對方，也喜歡享受瘋狂工作，也不知道自己老是沉浸在自己的憂鬱之中。
所以我們在一個「天時地利人和」都符合的情況下，同時沉浸在自己憂鬱的當下，以不算吵架而是抱怨似的方式分手了。
我拚了命想挽回，在我說出那些讓人洩氣的話之後。但已經來不及了。
也許我真的剛好點燃了他的導火線，引爆了我們的感情，最後我撿著這些碎片，後悔。
我經歷了一段分手SOP。
用了一個半月否認事實，不停地工作，把自己累壞再累壞。
用了一個月憤怒，試圖吵架，失敗，再不停地怪自己為什麼選錯時機講話。
又用了兩個月沮喪，收掉已經不再是我們的物品，用力地讓一個人生活。
再到接受。
接受的過程，並不好受，但明白了很多。
原來愛情需要保持健康！先談我自己，因為從很小就離家，好強的個性使得我與家人疏離，所以不停地在愛情裡找尋安全感。我一直以為愛情就是我的家。
失去愛情以後，我的家就倒了，世界崩塌了。
直到後來的某次對談，我才發現自己的心根本不健康，所以把愛情當成了家。
而他也是沒安全感的人，我們要怎麼完整呢？原來我們太像了，不健康的成分。
於是我開始與家人保持聯繫，感受妹妹給我的溫暖，適時地依靠家人，把脆弱的一面表現出來。
有天，收到妹妹的一張紙條，我哭了。原來，我是被愛的。妹妹給了我很大的力量，把我的心打開，也讓我缺少的那份愛慢慢補了起來。
然後我就接受了，接受了逝去的愛情。
雖然接受的當下，我還是沒放下。
不過，我當時想著，提得起放得下：我提得起就繼續提著，放不下也沒關係，逼自己放下也挺不健康的。
我想念著就想念著，我健康地過著放不下的生活，不打擾也不自擾的狀態，即使偶爾孤單或想念都沒關係。
我的理智和健康的心告訴我，提著就提著。有天手痠了，就放下了。
失戀的朋友們，放不下沒關係，至少我們要保持健康。
Chapter 1
／有蝴蝶
幼稚園以前，我們家都是住在眷村，家家戶戶都很熟絡的那種。
記得大班的夏天，爸爸還是軍人，人在金門，只有我跟媽媽、姊姊在家。
那天颱風來了，把外面吹得亂七八糟，院子裡摩托車倒了，花盆也倒了，最後還停電了，我們都緊張得要命。
媽媽臨時也找不到蠟燭，於是我們三個就一直摸黑找蠟燭。突然間姊姊興奮地大喊：「有蝴蝶！」
在那個隱隱約約中，我看見一隻剪影飛來飛去，也跟著很開心地喊：「我看到了！」
姊姊衝上前去抓住了蝴蝶，像雙手捏飯團一樣地握在手掌裡。
後來媽媽找到了蠟燭，點了火，我們期待地...
作者序
很驚訝嗎？我很驚訝！
連一台電腦都沒有的我，居然出書了！
想像一下。
大半夜，我拿著手機像是打日記給你們看，半躺在床上，眼下還掛著蒸氣眼罩。原本肚子有點餓，但決定躺下睡覺的我，正因為突然有好多想法跑出來，所以起身下載一個手機版word打下這些話。
「為什麼要寫書？」這個問題我想了一陣子，畢竟我的目標是在軋兩部戲中間同時完成這本書，實在令人有些頭痛。我真的能在期限內完成嗎⋯⋯好想放棄，又忍不住繼續⋯⋯
會讓我繼續下去的原因，我想，就是因為我很「搞威」，很想分享我偶爾的沉靜與瘋狂。
OK，讓我突然從床上彈起來的想法是什麼呢？
是「水」。
我們的開始就是被羊水包圍，安穩的存在。
出生以後，首次脫離了安全感，來到了一個我們完全沒想到的世界。
還是嬰孩的我們，被丟進泳池中，像是反射般的自在，能夠用身體記憶游泳。若是這樣，那我為什麼30歲這年才學會呢？
因為我們經過了環境的洗禮，只要溺水過一次，那種快要不能呼吸的感覺，就會記得一輩子。
而那個童年記憶，導致我忘了深埋在潛意識、與生俱來的安全感。
導致這些年，我逃避了水。
別說游泳，我連海邊都不太敢去，更別想潛水。
這樣的感受拿來套在生活、情感、事業，甚至是認識自己上，都能成立。
這就是我想寫的主題，把曾經溺水，到學游泳，到被人綁著鉛塊丟入潛水池，再到享受安靜的水壓回歸到母體的安全感，這樣的人生歷程，分享給你們。
「你不會是永遠的菜鳥。」我們都一樣:)
希望你們能跟和我一同感受這個，從害怕到享受徜徉的過程。也希望你們，會喜歡我的第一本書。
很驚訝嗎？我很驚訝！
連一台電腦都沒有的我，居然出書了！
想像一下。
大半夜，我拿著手機像是打日記給你們看，半躺在床上，眼下還掛著蒸氣眼罩。原本肚子有點餓，但決定躺下睡覺的我，正因為突然有好多想法跑出來，所以起身下載一個手機版word打下這些話。
「為什麼要寫書？」這個問題我想了一陣子，畢竟我的目標是在軋兩部戲中間同時完成這本書，實在令人有些頭痛。我真的能在期限內完成嗎⋯⋯好想放棄，又忍不住繼續⋯⋯
會讓我繼續下去的原因，我想，就是因為我很「搞威」，很想分享我偶爾的沉靜與瘋狂。
OK，讓我突然從床上彈起來...
目錄
序
Chapter 1 有蝴蝶
有蝴蝶
幽默而美麗的誤會
欸，姊姊
與妹妹的旅行
怕水
害怕之後，才知道勇敢是什麼
發脾氣是很消耗能量的
好人是有錢人才能做的
錯過了
那一頁的美勞作業
橡皮擦
周爸爸
瞻仰
道別，需要多少時間？
山與海
Chapter 2 在自己的雨中跳舞
23歲的歌
烏龜小姐
30歲
慵懶的下午
為自己在雨中跳舞
樂觀的自卑者
單純與複雜
浴室的水垢
無眠
快樂時光
拼圖
勉強
親愛的大人
潛
30坪外的世界，30坪裡的我
致，一直過於努力的妳
Chapter 3 是我非我
一個人會擁有多少面向
自己是什麼
那些女孩們
世界為你下了一場大雨
我是誰？
恐懼
自我毀滅不是一天造成的
不容易
寂寞抽久了會傷身
不變的定律
遺憾的定義
我不是我
生命中的燦爛時光
羅賓・威廉斯
當興趣成為工作時，我好像沒那麼快樂
我愛妳們
圓圓再見
Chapter 4 喜歡是一種很玄的東西
愛情的形成
放不下又怎樣
了解一個人
喜歡是一種很玄的東西
體貼這件事
親愛的你怎麼不在我身邊
失去愛的時候
戀愛
愛的力量
特別的人
幸福
後記
序
Chapter 1 有蝴蝶
有蝴蝶
幽默而美麗的誤會
欸，姊姊
與妹妹的旅行
怕水
害怕之後，才知道勇敢是什麼
發脾氣是很消耗能量的
好人是有錢人才能做的
錯過了
那一頁的美勞作業
橡皮擦
周爸爸
瞻仰
道別，需要多少時間？
山與海
Chapter 2 在自己的雨中跳舞
23歲的歌
烏龜小姐
30歲
慵懶的下午
為自己在雨中跳舞
樂觀的自卑者
單純與複雜
浴室的水垢
無眠
快樂時光
拼圖
勉強
親愛的大人
潛
30坪外的世界，30坪裡的我
致，一直過於努力的妳
Chapter 3 是我非我
...
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