【Part 1 純露的基礎認識】

◎品質判定

像我之前提過的，品質的判斷標準是一個療法成功與否的關鍵。但是對消費者來說，找到判定品質的標準卻是困難的。常常碰到的是被稀釋的、被汙染的純露，而且不幸的是，很難找到高品質與純淨的純露。因此，我們可以先認識一些選擇的標準：

A. 水的品質

這可能是最重要的一個指標了。它是純露的活力元素：唯有純淨的水源能夠生產高品質的純露。不幸的是，含硫酸鹽的水、被有毒殘留物汙染的水，常用來蒸餾純露。當然最好是優先選用有機純露或是野生植物的純露，但這也不一定是絕對的保證。

B. 有效成分的濃度

與精油不同的是，純露裡的有效成分濃度很微量。大概只有千分之二到三。不過，高品質的純露會有較高的有效成分。也因為如此，基本上只有蒸餾前段約十幾公升的純露會被收集起來，因為再接下來純露的有效分子含量將更稀少。嗅覺測試具有決定性。只有高品質的純露會有濃烈的香氣。

C. 百分之百純度與天然

只選用百分之百純度的純露，可能的話，最好是有機或野生植物蒸餾的純露。

D. 新鮮

高品質的純露，活性成分的濃度較高，能夠保存12到24個月，有的甚至可以保存更久。最好是使用有顏色的瓶子，能提供純露較好的保護。

E. 價格

顯而易見地，好的純露價格較高。可以優先選擇在芳香與植物療法領域中具有專業素養的供應商。千萬不要被過於廉價的商品蒙蔽雙眼，因為治療的成果取決於產品的品質。不同供應商的價格也有顯著的差異。這點也要小心謹慎。價格可以從便宜的一般純露到十倍價位的高品質產品都有。



◎使用方式

　　純露療法與芳香療法最大的不同，在於口服純露較精油簡易許多，而且副作用較少。儘管如此，還是需要專門的知識才能恰如其分地使用純露。不同的純露可以調合使用。複方純露的協同作用往往能得到比單一純露更好的效果。不過，留意口感的品質還是很重要的，不然就可能會遇到個案中途放棄療程的風險。也請注意，調製複方純露可能會縮短它們的保存期限。

◆烹飪

• 為保留純露風味，我們只會在烹煮的最後階段才加上純露，或是作為生冷食物與甜點的調味料。可以在上菜前將純露噴灑於料理上。

• 黃玉蘭、露兜、玫瑰、橙花、胡椒薄荷純露，可以增加自製雪酪與冰淇淋的風味。

• 帶有花香與甘甜的純露，像是玫瑰、黃玉蘭、薰衣草或橙花純露，都可以為水果沙拉、雪酪與冰淇淋帶來異國風。

• 帶有辛辣氣味的純露，像是百里香、冬季香薄荷或羅勒純露，可以讓油醋變得比較清爽不油膩。

• 肉桂、檀香或橙花純露，會為冷熱巧克力飲料增添細緻的調性。

• 帶醬汁的菜餚在烹煮完成的最後階段，加上少許幫助消化的純露，會讓菜餚更容易消化，像是羅勒、冬季香薄荷、百里酚百里香、肉桂、迷迭香純露等。

◆美容保養

純露經常使用在「自製」美容用品中。就算是沒有自己做乳霜，也可以把純露用來保養肌膚。

• 純露是絕佳的化妝水，可以依據個人皮膚狀態選擇適合的純露。

• 純露可以用來調製黏土面膜，或加入以天然成分為基底的面膜產品裡使用。

• 以純露蒸臉有助於皮膚清潔與拔出黑頭粉刺。

• 海水浴一天後或密集工作一天下來，可以使用純露噴灑全身以舒緩壓力，並使身體與精神都恢復活力。

• 長時間在電腦前工作，可以使用玫瑰純露、黃玉蘭純露或天竺葵純露，規律地噴灑臉部與雙眼。

• 皮膚出油或不乾淨時，以沉香醇百里香、玫瑰草或薰衣草純露，規律地噴灑臉部。

◆噴灑擴香

大家已習慣使用精油來薰香，純露噴霧卻還不是常見的用途。然而同一植物的純露與精油，純露的香氣有時會比精油還來得更美好、細緻。清徹明亮的純露有時會具獨特的香氣，因為同一植物的純露化學結構與其精油不盡相同。有些植物只能生產純露，因為隨之生成的精油並不足以量產，它們的純露往往相當細緻（例如：茉莉、黃玉蘭），有著非常高的品質，因為它們的生產者專門製造純露，只出產少量精油，甚至完全不產精油。雖然純露與精油不會溶合在一起，但在調製純露噴霧時，加入精油是饒富趣味的作法，只要在噴灑之前搖晃瓶子就好了。

◆嬰幼兒護理

純露是我們保護小孩子健康的珍貴盟友，純露不會刺激嬌嫩肌膚，幼兒接受度高且成效良好。可將純露加入洗澡水，或加入擦屁股和擦手的溼紙巾裡使用。以內服方式使用時，使用劑量因年齡而異。未滿一歲時，每天於奶瓶中加入1/2茶匙（即2.5ml）就足夠了；滿週歲以後，每天可加入1茶匙 ( 即 5ml)。以下幾個建議處方：

• 將橙花或羅馬洋甘菊純露加入奶瓶，或加1湯匙（即15ml）於洗澡水中，可安撫幼兒躁動。哺乳媽媽可將這些純露噴灑在乳頭上。

• 將玫瑰、天竺葵或薰衣草純露加入洗澡水或飲用水中，可安撫發脾氣的幼兒。

• 將羅馬洋甘菊純露噴在牙齦，可舒緩長牙的疼痛（可將純露用水稀釋一倍），一天使用數次。

• 羅馬洋甘菊和羅勒純露可以舒緩腸絞痛，哺乳媽媽可將純露噴灑在乳頭上。

• 檸檬馬鞭草和羅勒純露可以紓解便祕（加入奶瓶或將純露噴灑在乳頭上）。

• 免疫系統低弱時，可將沉香醇百里香、玫瑰草或乳香純露加入洗澡水中。

• 尿布疹發作時，可將玫瑰、薰衣草、玫瑰草或德國洋甘菊純露噴灑於患處（使用單一純露或混合數種純露使用皆可）。

• 鼻炎症狀時，可使用沉香醇百里香或香桃木純露來製作鼻噴劑。

• 若有睡不著或做惡夢的現象，可在幼兒房間噴灑橙花或黃玉蘭純露。

◆治療用途

以治療觀點而言，口服方式通常是最有效的途徑之一。面對像是季節變化，或是在流行病時要強化免疫系統，於長達幾個星期的療程中服用純露，便可得到相當好的效果。

服用方式通常是將 1 茶匙的純露加入 1 杯溫熱水中喝下，每天3次，或是將 1湯匙純露加入 1 公升的常溫水裡飲用，不可使用氣泡水。一個療程通常持續20至40天，一瓶200ml 的純露大約是20天的用量。

　　純露無疑是優良且重要的排毒劑。經由口服途徑吸收，純露會在個人體內器官上發揮功效，直接對整個消化以及新陳代謝系統產生作用，而也只有這些系統正常運作，才能加強促進免疫力。

◇內服

• 1 茶匙（即5ml）純露加入1杯溫熱水中，餐前或餐後服用，每天3次，可促進新陳代謝並有利排毒過程。

• 1 湯匙（即15ml）純露加入1公升溫熱水中，一整天飲用完畢，可治療更年期類型的新陳代謝障礙，以及旅行奔波或情感因素引起的失調現象。

• 關於排毒療程以及久治不癒的症狀，建議進行為期40天的療程，若有需要可間隔5天後再重複療程。

◇外用

• 熱敷或冷敷於治療部位。

• 加入泡澡水中。

• 進行足浴，改善雙腳疼痛、腫脹、疲憊等。

• 進行坐浴以治療泌尿生殖器官疼痛、痔瘡、生殖器搔癢。

• 局部噴灑在患處。

◇漱口或噴灑喉嚨

• 喉嚨或口腔發炎時，將冬季香薄荷或百里酚百里香純露噴在喉嚨深處，同時也使用這兩種純露漱口。

• 口腔潰瘍時，可使用月桂純露嗽口。

◇鼻腔吸入

•鼻炎、支氣管炎、鼻竇炎時，可以使用百里酚百里香、藍膠尤加利、牛膝草、馬鞭草酮迷迭香純露製成的鼻腔噴劑。

◇灌腸

• 陰道發炎或念珠菌病症狀，進行直腸或陰道灌洗可明顯改善發炎情形。用水稀釋純露，濃度為20%到50%。斷食或其他排毒療程時，亦可將2湯匙純露加入1公升的水中，進行灌腸清洗。純露對於沖洗結腸也相當有效

◇鼻噴劑

• 純露製成的噴劑對於鼻炎、鼻竇炎相當有效，也適用於阿育吠陀洗鼻法（Neti）。另一較不為人知但相當有效的用途，純露鼻腔噴霧可用來對抗頭痛或頸部僵直與疼痛。

• 感冒症狀（包含過敏性鼻炎），可使用純露鼻腔噴霧或使用滴管滴入。

◇眼部護理

• 可使用適合的純露（例如香桃木、玫瑰純露等）來進行眼浴，或是直接噴在發炎或疲憊的眼睛上。



【Part 2 純露指南】

◎德國洋甘菊

│英文俗名　Blue Chamomile

│拉丁學名　Camomilla matricaria

│療癒特質　變得清醒且明理

從 5 月到 11 月都是德國洋甘菊的花季，整個歐洲的野地都可見到它的蹤影。德國洋甘菊是一年生的單莖型植物，葉片呈多回羽狀分裂，白色花瓣黃色花心結合成頭狀花序，散發獨特香氣。

◆歷史與神話

德國洋甘菊是歐洲東南各地民俗療法裡，最常被拿來研究與使用的植物之一，它的植物學學名 recutita 意思為「被裁切的」，是因其分枝很細的葉形而來，matricaria 的意思則是母親或婦女，其字根亦來自 matrix，也就是「子宮」，乃譬喻其協助月經通順的功效。從遠古以來，德國洋甘菊在世界各地都被視為具有消炎、止痛、安神及幫助消化的草藥，這個植物同樣也常使用在婦科醫療。

◆純露治療實例

德國洋甘菊純露在對抗過敏症狀方面的成效已有數不盡的實例，無論是呼吸系統或皮膚問題，無論過敏原為何，德國洋甘菊似乎都可以紓解症狀。此外，它也能緩和各式發炎：腸道、泌尿生殖系統、口腔發炎等。

案例實證：「我小時候常有花粉症（乾草熱、過敏性鼻炎）症狀，因而引發哮喘、不停流鼻水、眼睛紅腫。我母親從我 7 歲開始，讓我在嚴重過敏期的前4個禮拜開始服用德國洋甘菊純露。每天3到4次，以1茶匙純露加在 1 杯溫熱水中飲用。從此之後，症狀就開始一年年減輕。今年我25歲了，整個春天都沒什麼過敏症狀，如果偶爾我覺得眼睛刺痛，純露會立刻解救我，讓症狀消失。」

◆能量及心理情緒功效

德國洋甘菊的鎮靜效果會讓精神更加清醒，使人可以退一步客觀思考，跳脫原本的防衛心態，傾聽而不立即反擊。德國洋甘菊純露可以平息憤怒並降低攻擊性。德國洋甘菊鎮定安神的特質，讓它能幫助人在經歷焦躁不安或承受壓力的一天後，得到一夜好眠。

◆治療功效和適用症狀

• 滋補神經系統、鎮定：可對抗壓力、焦躁不安、憤怒，撫平快要「爆發」的情緒。

• 止痛、消炎：各式發炎（尤其是皮膚、泌尿生殖系統、腸道發炎）；胃潰瘍、結腸炎、經期疼痛、皮膚及陰部搔癢、牙齦發炎及疼痛、蕁麻疹、溼疹、紅疹、傷口。

• 抗組織胺：動物毛髮過敏、花粉症（過敏性鼻炎）、陽光過敏、蕁麻疹、食物過敏。

• 化痰：鼻竇炎、鼻炎。

◆建議處方

• 在花粉症過敏症狀要出現的前 4 週開始療程，持續到整個過敏季結束：將1湯匙純露加入1公升水中，1天內飲用完畢。若眼睛刺痛則使用純露外敷並噴在臉上，每天數次。

• 皮膚起疹子：每天數次，將純露直接噴在患處，同時 1 茶匙純露加在 1 杯溫熱水中飲用。

• 預防度假期間日曬引發的過敏：出發前一星期及度假期間，每天將1湯匙純露加入1公升水中飲用，晚上沐浴後用純露噴灑全身。

• 陰道搔癢、發炎：將德國洋甘菊純露加入玫瑰純露、芫荽純露製成陰道灌洗液。

• 胃潰瘍：將1茶匙純露加入1杯溫熱水中飲用，每天數次。

• 靜脈腫脹、發炎：使用純露外敷，並將 1 至 2 湯匙純露加入1公升水，一整天飲用。

• 痙攣、經期疼痛：使用此純露進行足浴以紓解症狀。

◆烹調建議

特別適合加入夜間飲品，可讓人放鬆：

- 將 1 茶匙純露加入熱奶中（杏仁、米漿、牛奶或羊奶）。

- 將 1 茶匙純露加入洋甘菊、菩提或馬鞭草等花草茶中。

◎羅文莎葉／桉油樟

│英文俗名　Ravintsara

│拉丁學名　Cinnamomum camphora, ct. cineoliferum

│療癒特質 遠見

羅文莎葉是一種中等高度的樹木，高約15至25公尺。葉片互生、全緣、革質、常綠；通常是橢圓形，長約10 公分，搓揉葉片時有濃烈的樟腦香氣。果實為多肉核果、呈球狀、由一根綠色的粗梗垂吊著；果實成熟時，從深藍色轉為黑色。

◆歷史與神話

源自馬達加斯加島，用當地話是：ravina代表葉片，tsara代表美好的。馬達加斯島當地，許多市面上可買到的藥用植物，全都叫這個名字，也因此芳香療法的先驅們，一開始使用的名字是錯誤的。下面要介紹的這個純露其實是一種樟樹，我們保留原始名字羅文莎葉，以避免精油純露經常遇到的稱謂混淆現象。長久以來，羅文莎葉精油一直是最熱銷的抗病毒精油。

◆純露治療實例

羅文莎葉純露是抗病毒良方，也是羅文莎葉精油最好的搭檔。雖然其算是芳療市場上新興的產品，但我有機會觀察到它的效果，將羅文莎葉純露噴灑在孩子的水痘膿疱上與疱疹上，都非常有效。

◆能量及心理情緒功效

它的香氣能啟動第三隻眼（Ajna），開啟潛意識之門。並喚醒我們深藏的記憶、祖靈的記憶，讓我們回溯心靈的最深層，理解我們對事物的態度、信仰的源頭，平息痛苦，讓我們能深刻內省。

◆治療功效和適用症狀

• 抗病毒、溶解黏液、祛痰、抗菌：各類病毒感染、流感、呼吸道感染、支氣管炎、感冒、鼻咽炎、百日咳、肝炎、病毒性腸炎、帶狀疱疹、疱疹、水痘、單核細胞增多症。

• 鎮痛、使關節柔軟：風溼、關節炎、肌肉及關節疼痛。

• 鎮靜、平衡心靈與心理情感、放鬆、提振神經：失眠、憂鬱、焦慮、躁動。

• 增強免疫力：免疫功能低下、慢性呼吸系統感染。

◆建議處方

• 疱疹、帶狀疱疹、水痘：在患處噴灑純露。每天以1至2湯匙純露加入1公升水中，1天內飲用完畢。若是孩童，則加入1至2茶匙純露。治療成人時，還可搭配胡椒薄荷純露使用。

• 眼睛疱疹：噴灑眼睛、使用純露紗布敷眼、1至2湯匙純露加在1杯溫熱開水中飲用。

• 失眠、焦慮、躁動：睡前在太陽神經叢部位噴灑純露，1茶匙羅文莎葉純露加在1杯溫熱開水中飲用，並不時嗅聞羅文莎葉精油。

• 預防流感：成人泡澡時加入3湯匙純露；孩童泡澡時加入1湯匙純露。每天以1湯匙純露加在1杯溫熱開水中飲用。

【Part 1 純露的基礎認識】

◎品質判定

像我之前提過的，品質的判斷標準是一個療法成功與否的關鍵。但是對消費者來說，找到判定品質的標準卻是困難的。常常碰到的是被稀釋的、被汙染的純露，而且不幸的是，很難找到高品質與純淨的純露。因此，我們可以先認識一些選擇的標準：

A. 水的品質

這可能是最重要的一個指標了。它是純露的活力元素：唯有純淨的水源能夠生產高品質的純露。不幸的是，含硫酸鹽的水、被有毒殘留物汙染的水，常用來蒸餾純露。當然最好是優先選用有機純露或是野生植物的純露，但這也不一定是絕對的保證。

B. 有效...

【序】

滴水穿石。──忒奧克里托斯（Théocrite，約西元前 310 ～前 250 年，古希臘詩人、學者）

我從 1993 年起開始教導芳香療法，純露對我一直有種巨大的吸引力，我在教學初期就將純露納入課程中。然而當出版社於2004年要求我寫一本以純露為主題的書，我覺得自己像是這塊鮮為人知領域的先鋒；不過，因為與幾位跨領域治療師的緊密合作，以及自己使用純露的實作經驗，其實已經累積了相當的基礎。幾年時間就這麼過去了，今天大家對於這些神奇之水的興趣越來越濃厚，或許因而促使蒸餾師增加純露的產量，並讓純露成為芳香療法與植物療法不可或缺的一部分。日常工作中對於純露的使用，同樣也給了我一些新的啟發，讓我想更加深入地完善這套方法。

純露和精油蘊含了植物完整的能量資訊。我們可以視蒸餾為一種轉換過程，將植物最微妙的成分釋放出來，像是它的本質、它的靈魂……。

觀察純露所引發的變化，無論是在心理情緒、精神或肉體層面，皆令人讚嘆不已。

相信植物以及它們所帶來的神奇之水，會提升人的意識，並且支持身體和心靈的進化與療癒。純露是相當重要的治療方法，因為純露可以融入日常生活當中，大多沒有使用禁忌，而且通常具有強大的治療效果。

純露療法可以與中醫、阿育吠陀、自然療法等相輔相成，也可以與其他植物療法完美地結合。從能量學角度來看，純露散發極度強大的能量，可為人帶來徹底的轉變，無論是在心理情緒或是身體層面；這種效果很難單從純露中微量的芳香分子得到解釋。純露就像是植物重要的信息傳遞使者。

我希望這本書就像是對於純露的療癒作用以及能量振動功效的禮讚，好讓植物留下的印記可以融入我們的生活，進而展開意義重大的療癒之旅。

【序】

滴水穿石。──忒奧克里托斯（Théocrite，約西元前 310 ～前 250 年，古希臘詩人、學者）

我從 1993 年起開始教導芳香療法，純露對我一直有種巨大的吸引力，我在教學初期就將純露納入課程中。然而當出版社於2004年要求我寫一本以純露為主題的書，我覺得自己像是這塊鮮為人知領域的先鋒；不過，因為與幾位跨領域治療師的緊密合作，以及自己使用純露的實作經驗，其實已經累積了相當的基礎。幾年時間就這麼過去了，今天大家對於這些神奇之水的興趣越來越濃厚，或許因而促使蒸餾師增加純露的產量，並讓純露成為芳香療法與植物療法不可...

序
導論

PART1 純露的基礎認識
在很久很久以前……
品質的判斷標準
保存方式
使用方式
純露能量療法
協同使用
動物純露療法

PART2 純露指南
番荔枝科Annonaceae
依蘭Ylang Ylang（Cananga odorata）

繖形科Apiaceae
歐白芷根Angelica（Angelica archangelica）
胡蘿蔔籽Carrot（Daucus carota）
芫荽Coriander（Coriandrum sativum）

菊科Asteraceae
德國洋甘菊Blue Chamomile（Camomilla matricaria）
永久花／蠟菊Immortelle／Everlasting（Helichrysum italicum）
羅馬洋甘菊Roman Chamomile（Chamaemelum nobile）
西洋蓍草Yarrow（Achillea millefolium）

橄欖科Burseraceae
乳香Frankincense（Boswellia carterii）

半日花科 Cistaceae
岩玫瑰Cistus（Cistus ladaniferus）

柏科Cupressaceae
絲柏Cypress（Cupressus sempervirens）
杜松Juniper（Juniperus communis）

杜鵑花科Ericaceae
格陵蘭喇叭茶Ledum groenlandicum（Ledum groenlandicum）

牻牛兒科Geraniaceae
天竺葵Geranium（Pelargonium asperum）

金絲桃科Guttiferae
聖約翰草St. John’Wort（Hypericum perforatum）

脣形科Lamiaceae
沉香醇羅勒／甜羅勒Basil Linalol / Sweet Basil（Ocimum basilicum）
快樂鼠尾草Clary sage（Salvia sclarea）
牛膝草Hyssop（Hyssopus officinalis）
真正薰衣草Lavender（Lavandula vera／Lavandula angustifolia）
馬鬱蘭Marjoram（Origanum majorana）
胡椒薄荷Peppermint（Mentha piperita）
馬鞭草酮迷迭香Rosemary verbenone （Rosmarinus officinalis, ct. verbenoniferum）
鼠尾草Sage（Salvia officinalis）
紫蘇Shiso／Perilla（Perilla frutescens）
沉香醇百里香Thyme CT.Linalool（Thymus vulgaris linaloliferum）
百里酚百里香Thyme thymol（Thymus vulgaris thymoliferum）
冬季香薄荷Winter Savory（Satureja montana）

樟科Lauraceae
月桂Bay（Laurus nobilis）
錫蘭肉桂Cinnamon（Cinnamomum verum）
羅文莎葉／桉油樟Ravintsara（Cinnamomum camphora, ct. cineoliferum）

木蘭科Magnoliaceae
黃玉蘭／白玉蘭Champaca（Michelia champaca／Michelia alba）

桃金孃科Myrtaceae
藍膠尤加利Eucalyptus globulus（Eucalyptus globulus）
香桃木Myrtle （Myrtus communis）
茶樹Tea Tree （Melaleuca alternifolia）

木樨科Oleaceae
茉莉Jasmine（Jasminum officinale／Jasminum grandiflorum）

露兜樹科Pandanaceae
露兜Kewra（Pandanus odoratus）

松科Pinacea
大西洋雪松Atlas Cedar（Cedrus atlantica）
歐洲赤松Scots pine（Pinus sylvestris）

禾本科Poaceae
玫瑰草Palmarosa（Cymbopogon martinii）
岩蘭草Vetiver（Vetiveria zizanoides）

薔薇科Rosaceae
大馬士革玫瑰Rose（Rosa damascena ）

芸香科Rutaceae
佛手柑Bergamot（Citrus bergamia）
橙花Neroli（Citrus aurantium）

檀香科Santalaceae
檀香Sandalwood（Santalum album）

敗醬科Valerianaceae
穗甘松Spikenard（Nardostachys jatamansi）

馬鞭草科Verbenaceae
檸檬馬鞭草Lemon Verbena（Lippia citriodora）
貞節樹Vitex（Vitex agnus castus）

PART3 身心靈問題建議處方
呼吸系統
消化與代謝系統
心血管系統
口腔護理
婦科與女性機能
生殖泌尿系統
皮膚系統
情緒心理
嬰幼兒照護
風溼病與關節問題
其他疑難雜症

疾病名詞釋義
阿育吠陀相關名詞解釋
純露配方索引

序
導論

PART1 純露的基礎認識
在很久很久以前……
品質的判斷標準
保存方式
使用方式
純露能量療法
協同使用
動物純露療法

PART2 純露指南
番荔枝科Annonaceae
依蘭Ylang Ylang（Cananga odorata）

繖形科Apiaceae
歐白芷根Angelica（Angelica archangelica）
胡蘿蔔籽Carrot（Daucus carota）
芫荽Coriander（Coriandrum sativum）

菊科Asteraceae
德國洋甘菊Blue Chamomile（Camomilla matricaria）
永久花／蠟菊Immortelle／Everlasting（Helichrysu...