壓力，是影響現代人健康的殺手，
適時紓解壓力已成為當今重要課題。
但究竟該如何紓壓，
卻未必人人都知道。

因此，擁有超過40年醫療體系服務經歷的作者，
透過國內外專業研究理論以及個人成功經驗，
提供現代人12堂容易實踐的紓壓良方；
唯有適時釋放壓力、療癒心靈，
才得以維繫、鞏固身心健康，
進而提升生活品質與工作效率。
當身心活絡運轉，
心情才能隨之自由飛揚！
跟著作者一起體驗易懂入門的12堂紓壓課，
讓你一學就會！

▪︎分享淺顯易懂醫學研究理論
作者投入醫療體系服務超過40年，深刻了解疾病對於病人和家人的衝擊與影響，也從中發現到現代人需面對各種壓力，若無法適時且適當的紓發背負於身心的重大壓力，長期下來將影響到生活作息與健康。因此，作者運用其豐富醫療服務經驗，提供各種淺顯易懂的專業研究，得以作為現代人最佳紓壓指南。

▪︎身體力行 12堂紓壓良方
不走曲高和寡理論，透過專業論述，以簡單且生活化的12種良方，讓每個人從日常就能夠輕鬆實踐各種紓壓方式，例如運動、電影、烘焙、植栽等主題皆收納其中。唯有嘗試慢慢鬆開緊繃的心、喚醒腦內快樂元素、保持身心健康，才能揮別陰霾與低落，迎向陽光與樂觀之路。
此外，本書更設計可愛插圖輔助閱讀，邀請大家帶著輕鬆的心，一起體驗減壓新生活！

▪︎協同Podcast「聽點不一樣」提供人人受用的5個療癒心法
許多人都了解紓解壓力很重要，但未必知道該如何付諸行動，因此聽點以個人過往擁有諮詢超過千人的經驗，經由溫暖的聲音分享生活故事為大家紓壓打氣。只要打開APP收聽，24小時不間斷，隨時獲取滿滿正能量。

作者簡介：

黃素珍

學經歷：

台北醫學大學護理研究所碩士

教育部部定講師

考試院高等考試及格

現任：

台灣護理學會個案報告審查委員

台灣護理學會專案報告審查委員

經歷：

天晟醫院護理副院長

康寧醫院護理主任

西園醫院護理主任

衛福部雙和醫院護理督導

北市立聯合醫院護理督導

衛生福利部醫療照護組醫院評鑑委員

榮登教育部「102年技職教育百位業師名人錄」

康寧學校財團法人康寧大學臨床副教授

台北醫學大學兼任講師

國立台北護理學院兼任講師

國立陽明大學兼任講師

元培科技大學兼任講師

中台科技大學兼任講師

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