作者:茱莉.史密斯
定價:NT$ 420
優惠價:9 折,NT$ 378
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:台灣本島和離島
訂購後,立即為您進貨
作者簡介:
茱莉.史密斯(JulieSmith)
曾任英國國民健保署臨床心理師,現在自己開業,擁有自己的諮商所,同時身兼心理教育網紅、部落客,致力於在社群媒體上普及化心理健康知識。
Youtube、Instagram上可找到她豐富的影片,她的IG粉絲已達84.4萬人,Tiktok粉絲於疫情期間單月成長10萬至25萬人,現總數已超過340萬人。
她上過BBC早餐(BBCBreakfast)、CNN國際(CNNInternational)、Radio5直播、蘇格蘭廣播(RadioScotland)及其他數個BBC當地廣播電台,曾受Buzzfeed,PopSugar,Women’sHealth,Parade等媒體專訪,並在《星期日郵報》(TheMailonSunday)、倫敦《標準晚報》(EveningStandard)、《每日電訊報》(DailyTelegraph)等,報紙上撰寫文章,是現今心理健康知識的一大重要推手。
譯者簡介:
蕭寶森
台大外文系學士,輔大翻譯研究所碩士,曾任報社編譯及大學講師,現為自由譯者。譯作包括:《蘇菲的世界》(智庫版﹚、《森林祕境》、《樹之歌》、《有植物的美好日常》、《狂野人生》等十餘部。
名人推薦:
——強力推薦(依姓名筆畫排序)
尚瑞君作家/講師
吳佳璇資深精神科醫師/專欄作者
吳毓瑩國北心健中心主任.心諮系教授
周介偉光中心創辦人
海苔熊心理學作家
蘇絢慧諮商心理師
賴芳玉 律師
【名人推薦】
「活在快速、忙碌的現代,我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源,這一本書正是。」
──蘇絢慧,諮商心理師
「或許你早就清楚,過往的原生家庭如何影響你;但你也很清楚,要放下那些過去的傷害,是多麼地不容易。有沒有一本書,可以讓我們暫時跳過那些傷口,直接處理現在的問題?有,就是這本!它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點,從「提升動機」開始,讓你從「什麼都不想做」的低潮裡,漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。練習停下來,深呼吸幾口氣,感受一下從剛剛閱讀到現在的自己,內心有什麼悸動?輕輕地跟自己說:「打開這本書閱讀,你好棒!」給自己一點小小的鼓勵,用稱讚代替批評。
不要等到感覺來了才開始做,而是先做了就會有感覺!打開目錄,挑選一篇打中你的章節,就直接開始閱讀吧!或許你還不知道會遭逢什麼,但只要開始走上這條路,你就再也不會孤獨。」
──海苔熊,心理學作家
「好用、親切、又實在,自助可、助人也成。心靈療癒DIY,值得放在案頭或背包中。需要時掏出來,給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」
──吳毓瑩,國北心健中心主任.心諮系教授
很多人家裡都有急救箱,當身體出狀況,立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴我》猶如心理急救箱,熟讀之餘,若定期演練,還能促進心理健康。
──吳佳璇|資深精神科醫師,專欄作者
「過去未解的創傷,現在生活的壓力,對未來的焦慮等,常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡,處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力,讓我們能夠在遭遇困境時,更有能力去面對問題,回歸平靜呢?這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等,轉折到自我懷疑與創造有意義的人生,是自學自癒的療癒心理學工具書。」
──尚瑞君,作家/講師
【各界推薦】
「這是朱莉.史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗,提供了各種必要的技巧,讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」
——《財富雜誌》(Fortune)
「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如:壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等,並提供了一些建議,指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」
——《BookPage》雜誌
媒體推薦:
【名人推薦】
「活在快速、忙碌的現代,我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源,這一本書正是。」
──蘇絢慧,諮商心理師
「或許你早就清楚,過往的原生家庭如何影響你;但你也很清楚,要放下那些過去的傷害,是多麼地不容易。有沒有一本書,可以讓我們暫時跳過那些傷口,直接處理現在的問題?有,就是這本!它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點,從「提升動機」開始,讓你從「什麼都不想做」的低潮裡,漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。
練習停下來,深呼吸幾口氣,感受一下從剛剛閱讀到現在的自己,內心有什麼悸動?輕輕地跟自己說:「打開這本書閱讀,你好棒!」給自己一點小小的鼓勵,用稱讚代替批評。
不要等到感覺來了才開始做,而是先做了就會有感覺!打開目錄,挑選一篇打中你的章節,就直接開始閱讀吧!或許你還不知道會遭逢什麼,但只要開始走上這條路,你就再也不會孤獨。」
──海苔熊,心理學作家
很多人家裡都有急救箱,當身體出狀況,立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴過我?》猶如心理急救箱,熟讀之餘,若定期演練,還能促進心理健康。
──吳佳璇|資深精神科醫師/專欄作者
「好用、親切、又實在,自助可、助人也成。心靈療癒DIY,值得放在案頭或背包中。需要時掏出來,給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」
──吳毓瑩,國北心健中心主任.心諮系教授
「過去未解的創傷,現在生活的壓力,對未來的焦慮等,常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡,處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力,讓我們能夠在遭遇困境時,更有能力去面對問題,回歸平靜呢?這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等,轉折到自我懷疑與創造有意義的人生,是自學自癒的療癒心理學工具書。」
──尚瑞君,作家/講師
「機智、見解深刻又溫暖。茱莉博士是我們都需要的專家與有智慧的朋友。」
──蘿蕊.葛利布(LoriGottlieb),《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者
「若你希望有位心理治療師就坐在你面前,教你如何成為最好的自己、並賦予自身能量,那麼本書就是為你而寫。」
──妮可.勒佩拉(NicoleLePera),《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者
【各界推薦】
「這是朱莉.史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗,提供了各種必要的技巧,讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」
——《財富雜誌》(Fortune)
「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如:壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等,並提供了一些建議,指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」
——《BookPage》雜誌
特別收錄 / 編輯的話:
謝辭
本書得以問世得力於許多傑出人士的幫助,尤其是我的丈夫馬修。謝謝你在這趟非比尋常的旅程中,承擔了各種必要的角色,既是研究員、創意總監、錄影師、創意發想人、編輯、生意夥伴、顧問,也是孩子們的家庭教師、我的朋友、粉絲和批評者等等。謝謝你一直對我保有信心,即使是在我自己都沒有把握的時候。
感謝我可愛的寶貝Sienna、Luke和Leon對我的耐心。我在寫作期間非常想念你們。你們也參與了這本書的撰寫過程,我希望這能給你們一些激勵,讓你們也勇於追尋自己的夢想。無論我寫書與否,你們每一個人都是我此生最大的成就,比我在工作上的任何表現都更讓我自豪。
感謝我的父母在我需要寫作的時候盡心盡力、無微不至地幫我照顧孩子。我之所以能有一些成就,都要歸功於你們兩位不辭辛勞地為我提供你們自己從未有過的機會。這份恩情我銘記在心,不敢怠忘。謝謝派特和大衛一直支持我,並對我鼓勵有加。
感謝FrancescaScambler願意給我一個機會,並打了那通電話。感謝我的出版代理人AbigailBergstrom,打從一開始就給我許多激勵。能夠和你共事,是我的榮幸。
特別要感謝我的經理人ZaraMurdoch。對我而言,你一直是個不可思議的帶領人,也是個無所不能的超級英雄。感謝GraceNicholson。你的加入使得這個夢幻團隊得以完整,並讓這一切得以實現。
謝謝我的編輯IoneWalder以耐心而親切的態度,幫助我把這份文稿變成一本我可以引以為豪的著作。謝謝DanielBunyard認可我的提案,並促使我和「企鵝出版集團」(PenguinBooks)合作出版此書。也謝謝EllieHughes、ClareParker、LucyHall、VickyPhotiou、PaulaFlanagan、AggieRussell、LeeMotley、BethO’Rafferty、NickLowndes、EmmaHenderson和JaneKirby,這幾位「企鵝出版集團」的幕後工作人員的努力。
謝謝AmandaHardy和JessicaMason,打從一開始就不斷為我加油打氣,並且在我抱怨寫作的辛苦時耐心地聽我發牢騷,不做任何批判。謝謝Jackie在我需要鼓勵的時候,直視著我的眼睛,告訴我我可以做到,也謝謝她為我處理許多事情。
謝謝這些年找我諮商的所有案主。我從你們每一個人身上所學到的比我教給你們的更多。我很榮幸能夠陪在你們身邊,與你們同行。
也謝謝每一個人曾經訂閱我的社群媒體帳號的人。我們一起打造了一個多麼溫暖、寬容的社群。我希望這本書能讓你們有更多必要的工具,可以面對人生的挑戰。
在此,我也必須讚揚那些努力研發各種心理療法的才智之士。他們的研究成果已經使得許多人受益。如果我的翻譯有任何疏漏,謹此致歉。
在我的Instagram帳號@DrJulie中,可以看到我之前就本書的諸多主題所製作的影片。
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作者:茱莉.史密斯
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曾任英國國民健保署臨床心理師,現在自己開業,擁有自己的諮商所,同時身兼心理教育網紅、部落客,致力於在社群媒體上普及化心理健康知識。
Youtube、Instagram上可找到她豐富的影片,她的IG粉絲已達84.4萬人,Tiktok粉絲於疫情期間單月成長10萬至25萬人,現總數已超過340萬人。
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譯者簡介:
蕭寶森
台大外文系學士,輔大翻譯研究所碩士,曾任報社編譯及大學講師,現為自由譯者。譯作包括:《蘇菲的世界》(智庫版﹚、《森林祕境》、《樹之歌》、《有植物的美好日常》、《狂野人生》等十餘部。
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吳佳璇資深精神科醫師/專欄作者
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蘇絢慧諮商心理師
賴芳玉 律師
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「活在快速、忙碌的現代,我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源,這一本書正是。」
──蘇絢慧,諮商心理師
「或許你早就清楚,過往的原生家庭如何影響你;但你也很清楚,要放下那些過去的傷害,是多麼地不容易。有沒有一本書,可以讓我們暫時跳過那些傷口,直接處理現在的問題?有,就是這本!它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點,從「提升動機」開始,讓你從「什麼都不想做」的低潮裡,漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。練習停下來,深呼吸幾口氣,感受一下從剛剛閱讀到現在的自己,內心有什麼悸動?輕輕地跟自己說:「打開這本書閱讀,你好棒!」給自己一點小小的鼓勵,用稱讚代替批評。
不要等到感覺來了才開始做,而是先做了就會有感覺!打開目錄,挑選一篇打中你的章節,就直接開始閱讀吧!或許你還不知道會遭逢什麼,但只要開始走上這條路,你就再也不會孤獨。」
──海苔熊,心理學作家
「好用、親切、又實在,自助可、助人也成。心靈療癒DIY,值得放在案頭或背包中。需要時掏出來,給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」
──吳毓瑩,國北心健中心主任.心諮系教授
很多人家裡都有急救箱,當身體出狀況,立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴我》猶如心理急救箱,熟讀之餘,若定期演練,還能促進心理健康。
──吳佳璇|資深精神科醫師,專欄作者
「過去未解的創傷,現在生活的壓力,對未來的焦慮等,常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡,處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力,讓我們能夠在遭遇困境時,更有能力去面對問題,回歸平靜呢?這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等,轉折到自我懷疑與創造有意義的人生,是自學自癒的療癒心理學工具書。」
──尚瑞君,作家/講師
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「這是朱莉.史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗,提供了各種必要的技巧,讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」
——《財富雜誌》(Fortune)
「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如:壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等,並提供了一些建議,指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」
——《BookPage》雜誌
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「活在快速、忙碌的現代,我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源,這一本書正是。」
──蘇絢慧,諮商心理師
「或許你早就清楚,過往的原生家庭如何影響你;但你也很清楚,要放下那些過去的傷害,是多麼地不容易。有沒有一本書,可以讓我們暫時跳過那些傷口,直接處理現在的問題?有,就是這本!它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點,從「提升動機」開始,讓你從「什麼都不想做」的低潮裡,漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。
練習停下來,深呼吸幾口氣,感受一下從剛剛閱讀到現在的自己,內心有什麼悸動?輕輕地跟自己說:「打開這本書閱讀,你好棒!」給自己一點小小的鼓勵,用稱讚代替批評。
不要等到感覺來了才開始做,而是先做了就會有感覺!打開目錄,挑選一篇打中你的章節,就直接開始閱讀吧!或許你還不知道會遭逢什麼,但只要開始走上這條路,你就再也不會孤獨。」
──海苔熊,心理學作家
很多人家裡都有急救箱,當身體出狀況,立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴過我?》猶如心理急救箱,熟讀之餘,若定期演練,還能促進心理健康。
──吳佳璇|資深精神科醫師/專欄作者
「好用、親切、又實在,自助可、助人也成。心靈療癒DIY,值得放在案頭或背包中。需要時掏出來,給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」
──吳毓瑩,國北心健中心主任.心諮系教授
「過去未解的創傷,現在生活的壓力,對未來的焦慮等,常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡,處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力,讓我們能夠在遭遇困境時,更有能力去面對問題,回歸平靜呢?這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等,轉折到自我懷疑與創造有意義的人生,是自學自癒的療癒心理學工具書。」
──尚瑞君,作家/講師
「機智、見解深刻又溫暖。茱莉博士是我們都需要的專家與有智慧的朋友。」
──蘿蕊.葛利布(LoriGottlieb),《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者
「若你希望有位心理治療師就坐在你面前,教你如何成為最好的自己、並賦予自身能量,那麼本書就是為你而寫。」
──妮可.勒佩拉(NicoleLePera),《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者
【各界推薦】
「這是朱莉.史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗,提供了各種必要的技巧,讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」
——《財富雜誌》(Fortune)
「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如:壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等,並提供了一些建議,指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」
——《BookPage》雜誌
特別收錄 / 編輯的話:
謝辭
本書得以問世得力於許多傑出人士的幫助,尤其是我的丈夫馬修。謝謝你在這趟非比尋常的旅程中,承擔了各種必要的角色,既是研究員、創意總監、錄影師、創意發想人、編輯、生意夥伴、顧問,也是孩子們的家庭教師、我的朋友、粉絲和批評者等等。謝謝你一直對我保有信心,即使是在我自己都沒有把握的時候。
感謝我可愛的寶貝Sienna、Luke和Leon對我的耐心。我在寫作期間非常想念你們。你們也參與了這本書的撰寫過程,我希望這能給你們一些激勵,讓你們也勇於追尋自己的夢想。無論我寫書與否,你們每一個人都是我此生最大的成就,比我在工作上的任何表現都更讓我自豪。
感謝我的父母在我需要寫作的時候盡心盡力、無微不至地幫我照顧孩子。我之所以能有一些成就,都要歸功於你們兩位不辭辛勞地為我提供你們自己從未有過的機會。這份恩情我銘記在心,不敢怠忘。謝謝派特和大衛一直支持我,並對我鼓勵有加。
感謝FrancescaScambler願意給我一個機會,並打了那通電話。感謝我的出版代理人AbigailBergstrom,打從一開始就給我許多激勵。能夠和你共事,是我的榮幸。
特別要感謝我的經理人ZaraMurdoch。對我而言,你一直是個不可思議的帶領人,也是個無所不能的超級英雄。感謝GraceNicholson。你的加入使得這個夢幻團隊得以完整,並讓這一切得以實現。
謝謝我的編輯IoneWalder以耐心而親切的態度,幫助我把這份文稿變成一本我可以引以為豪的著作。謝謝DanielBunyard認可我的提案,並促使我和「企鵝出版集團」(PenguinBooks)合作出版此書。也謝謝EllieHughes、ClareParker、LucyHall、VickyPhotiou、PaulaFlanagan、AggieRussell、LeeMotley、BethO’Rafferty、NickLowndes、EmmaHenderson和JaneKirby,這幾位「企鵝出版集團」的幕後工作人員的努力。
謝謝AmandaHardy和JessicaMason,打從一開始就不斷為我加油打氣,並且在我抱怨寫作的辛苦時耐心地聽我發牢騷,不做任何批判。謝謝Jackie在我需要鼓勵的時候,直視著我的眼睛,告訴我我可以做到,也謝謝她為我處理許多事情。
謝謝這些年找我諮商的所有案主。我從你們每一個人身上所學到的比我教給你們的更多。我很榮幸能夠陪在你們身邊,與你們同行。
也謝謝每一個人曾經訂閱我的社群媒體帳號的人。我們一起打造了一個多麼溫暖、寬容的社群。我希望這本書能讓你們有更多必要的工具,可以面對人生的挑戰。
在此,我也必須讚揚那些努力研發各種心理療法的才智之士。他們的研究成果已經使得許多人受益。如果我的翻譯有任何疏漏,謹此致歉。
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