摘自第四章「美好生活七步驟，讓心與家有愛無礙」

步驟一：釐清家的意義

在動手整理之前，我們必須先檢討：所有家人的價值觀是相通的嗎？大家對這個家是重視的嗎？是否重視家這個團隊的利益？對於每個家人而言，家是能夠修復傷口的地方嗎？家能讓所有家人實現當下的工作或學習嗎？也能實現對未來的規劃及夢想嗎？

我認為要真正整理好一個家，不僅僅是物品整理到位而已，還要整個家裡有足夠的向心力，有共同的價值觀，並重視團隊利益，會為了這個家同心付出，能相互幫助彼此軟弱、不足的地方，也能相互支持彼此的夢想等，當家的意義真正深植於每個家人的價值觀時，這樣整理才能收穫最大成效。否則，你費勁心力重整的家，很快就會被沒有共識的家人打回原形。

●步驟二：確認家的模樣

即使每一個家人對於家都很重視，但想要的樣貌可能會有所出入，喜歡的風格、美感也可能不盡相同，私領域跟公領域的模樣便會有所差別。

因此我們必須思考：你自己想要過怎麼樣的生活？家人想要過什麼樣的生活？你希望整理成什麼樣的狀態？家人希望整理成什麼樣的狀態、喜歡什麼樣的風格？

你個人使用的區域當然可以自行決定，但是所有人共用的公領域，最好一家人能一起商量，甚至可以一起選品的。

我舉個例子。我曾經遇過一個非常擅長整理的太太，她的家屬於簡約風格，非常乾淨清爽、美輪美奐，每個人看到她分享在社群媒體的居家照片，都欣羨、讚嘆不已。然而她的家人並不喜歡這樣的風格，甚至跟她反應說：「家裡的客廳看起來好冷清，好像沒有人住的樣子，完全沒有家的味道。」

當媽媽依照自己想要的模式整理時，有時會忽略家人在這個空間裡的感受，因此所謂的「家的模樣」，最好能讓另一半、孩子一起參與討論、選品，在這個過程中，也可以增進感情，更了解家人的想法，瞭解他們喜歡的物品風格，對家人有更深一層的了解。

●步驟三：整理

當我們確實明白了「家的意義」，我們因著愛才會有動力；當我們也知道「家的模樣」時，我們也會更清楚家的風格走向，這時才能進入「整理」的步驟。

一、 什麼是整理？

廣義來說，整理是一種「思考→計劃→行動→執行出結果」的過程。取得結果之後，再加以檢視，若需要修正，就再重新思考，進行新的整理過程；若得到的結果符合理想，往後就可依循相同的計畫和行動，獲得相同的結果。

二、 什麼需要整理？

根據整理的定義，可以說生活大大小小的面向都需要整理，物品、時間、健康、財務需要整理；在這個資訊爆炸的時代，資訊當然也需要整理，包含手機的資訊、電腦的資訊、工作有關的資訊……等；還有夢想、職涯的整理，有些人感興趣的事物很多，關於未來，眼前也有幾條路可以選擇，結果反倒無所適從，這時就必須經過不斷整理，才能更精準地投入自己有限的時間與精力；人際關係也需要整理，要遠離損友，並用心經營值得深交的益友；當然，自我了解、自我認知、自我肯定、自我饒恕等關於內心的整理，我認為也相當重要。

三、 為什麼要先整理物品？

我常跟學生分享，正因每天要面對數不清的人事物，每天都有無數的事情要整理、抉擇，我們才更要從整理物品開始，因為物品是最單純的。

我們可以拿物品來練習：這個東西我喜歡還是不喜歡？適合我還是不適合我？適合以前的我還是現在的我？透過這個過程，我們會越來越明白自己重視的焦點，越來越了解自己。

以此為基準，我們對於健康、財務、人際關係……等人生其他層面的整理，自然也會更加精確、有效率，並且更容易發覺自己停滯不前的原因。

因為在整理物品的時候，我們早就遭遇多次卡關，明白之前遇到卡關是怎麼處理的，是怎麼找到問題點的，又是如何一一克服的，當在其他人事物的整理上卡住時，就可以拿整理物品的經驗為參考，可以說，整理物品的好處將反映在人生各個層面。

四、 整理的好處是什麼？

1. 節省時間：每次找不到東西的時候，我們不僅要花費時間，也要耗費時間和體力來解決。假設我們一天花三分鐘找鑰匙、找手機、找剪刀，當下可能覺得沒什麼大不了，但長期累積下來就非常可觀了。

2. 節省金錢：找不到東西也常常形成浪費，因為你可能會重複購買或得重新添置，也因為不了解自己的需求，而容易買下過多物品，所以整理可讓你省下許多金錢。

3. 節省體力：當物品一多，除了把它擺設、整理好需要體力，還要擦拭灰塵，畢竟現在空汙嚴重，物品即使靜置不用，仍會累積灰塵，免不了要花費時間、力氣去維持清潔。

4. 改善身心靈狀態：物品囤積對心情影響甚深，像我有很多委託人因為跟爸媽一起住，對家沒有決策權，最後爸媽的囤物習慣已經嚴重到令他不想回家了，因為覺得住在那樣的環境心理壓力很大，父母這才答應接受整理師協助。

還有一個例子，有次我在委託人家裡整理時，找到了她的健保卡，沒想到她笑著跟我說：「這張健保卡不用留了，因為我之前找這張卡找了一個月都找不到，就乾脆去重辦了。」各位請想想，為了找一張小小的健保卡找了一個月，不但耗費時間、體力，好像連心靈都疲累不堪，最後還必須花時間重拍大頭照、親自跑一趟健保局重新辦理，這不是很折騰人嗎？

五、 動手整理前要準備什麼？

1. 認識自己

這是整理最重要的準備，因為想法會決定行動。就如一個蹺蹺板，右邊是「想要」，左邊是「必要」，中間的平衡點是「需要」。因為右腦是想要，是心之所向，是比較感性的，例如：藝術、顏色、音樂等，像藝術家通常比較偏向右腦型；而左腦是必要，是深思熟慮，是理性的，例如：邏輯、科學、研究等，工程師的腦就多半偏左腦。當然，正常人左右腦都一定運用得到，只是比重不同而已。

在購物時，如果你是看到漂亮的東西，就不禁生出「這個好可愛喔！」「我這個月工作好辛苦，應該犒賞自己一下！」等想法的話，就是偏向右腦思考的人，可能會因為「一見傾心」就心動不如馬上行動，沒多作考慮就衝動買下了；而左腦的人則會經過一番深思熟慮，買每一項物品都會條列分析它的CP值高不高、實不實用、家裡有沒有地方放……等，符合各項條件後，才會下定決心買下。

摘自第四章「美好生活七步驟，讓心與家有愛無礙」

步驟一：釐清家的意義

在動手整理之前，我們必須先檢討：所有家人的價值觀是相通的嗎？大家對這個家是重視的嗎？是否重視家這個團隊的利益？對於每個家人而言，家是能夠修復傷口的地方嗎？家能讓所有家人實現當下的工作或學習嗎？也能實現對未來的規劃及夢想嗎？

我認為要真正整理好一個家，不僅僅是物品整理到位而已，還要整個家裡有足夠的向心力，有共同的價值觀，並重視團隊利益，會為了這個家同心付出，能相互幫助彼此軟弱、不足的地方，也能相互支持彼此的夢想等，當家的意義真正深...

整理，讓我的人生煥然一新

從二○一五年到二○二二年，我從事整理工作已經八年了，雖然仍是個無名小卒，但真的非常想跟大家分享這些年的收穫，因為整理不僅改變了我的生活，也改變了我的人生。

一切得從二○○九年說起。那年，我經歷了一場撕心裂肺的離婚，在完全沒有前夫、家人經濟支援的情況下，我傷痕累累、跌跌撞撞地展開了獨自扶養兩個孩子的單親生活。

因為帶著兩個幼子，就業選擇上受到限制，有幾年的時間我都必須身兼多職，到超商打工、開團購、做食品真空包，偶爾還要幫人打掃家裡，唯有這樣斜槓才足以維持家計。那種身心的勞苦煎熬，如今想來仍心有餘悸。

然而無論多麼疲累，我依然會把家裡打掃得乾淨整齊，因為這是從小養成的習慣。也是靠著這份在潛移默化中培養的家事技能，我在二○一五年開始了到府整理的工作。

服務兩三年之後，我因為不清楚自己的做法是否正確，心裡總是不踏實，一直在尋求專業課程。可惜當時台灣仍找不到任何整理收納的協會或課程，我也從未讀過相關書籍，僅憑整理自己家的認知與方法去客戶家服務，現在看來真的很不可思議。

很幸運地，我後來遇上一位以日文翻譯為業的客戶，他得知我想學習專業整理之後，就熱心地為我查詢資訊。一發現日本生活規劃整理師協會（JALO）二○一七年要來台開課，他馬上興奮地通知我這個好消息。

我如獲至寶般立刻與該單位聯絡，在了解課程內容、取得證照的條件之後，我卻有一點灰心。以我當時的狀態，每個月求得溫飽已不容易，實在無力負擔那麼高昂的學費。

然而內心強烈的渴望讓我不想受現實所囿，於是鼓起勇氣，向當時服務的客戶表明了我的狀況。沒想到有許多客戶樂意贊助我，聽到我承諾要努力賺錢以分期還款，也安慰我不用有壓力，只管好好學習、好好照顧孩子，完全不求回報。他們都是我生命中的天使，他們的雪中送炭我沒齒難忘。

在各方援助下，我終於報名了JALO的課程，在二○一七年前後共花了半年多的時間，學習二級課程及一級課程，並考取整理顧問證照。

隔年，日本housekeeping整理收納專家協會也來台設立協會，並開辦認證課程，我雖然挺感興趣，卻也心生猶豫，畢竟我已經擁有一張證照了。然而在日本茶道、花道也各有不同流派，我想不同的整理協會倡導的理論和技巧也可能有所不同，最後決定去上第二家日系課程。我花了大約一年的時間，依序學習二級課程、一級課程及講師課程，每個課程都得考取證照後才能進階學習，我也在二○一八年依序取得二級課程、一級課程的證照，並在二○一九年取得講師證照。

這兩家日本協會的課程讓我對整理有了更系統化的認識，也打開了我對這項專業的眼界，然而對我的整理師生涯而言，幫助最大的仍是我的親身經歷。因為我經歷過低谷，經歷過痛不欲生的憂鬱，我明白整理要面對的不單是物品的問題，生活失序的根源在於身心靈，當這三方面達到健康狀態，一切自然會井然有序。

取得兩家協會的證照之後，自二○一九年起，我受邀在華岡文教基金會開班授課，教導更多人居家整理收納的方法。二○二○年開始，我將日系理論，結合自己在案場的經驗與在實際生活的整理，寫成了「五二○專屬生活整理術」的課程，也就是整理師的基礎課程；進階課程的部分，我則邀請筱婉老師及欣怡老師一同指導，並協助學員現場實習及取得證照，希望學員們學習到不同思維、個性、特色、優勢的老師的整理方法。

在二○二○年，我創立了一套專門教導國小學童的兒童整理課程，以及培訓能教授兒童整理的師資課程，讓師資能進入校園去指導孩子們從小學習整理。二○二一年開始，因為疫情的關係，我開辦了線上兒童整理收納營隊；二○二二年，我也帶著幼君老師及家齊老師與多位實習老師，一同教導三百多位孩子。這幾年的講師生涯讓我獲益良多，這正是所謂的教學相長吧！

五二○專屬生活整理術之所以會冠上「五二○」，一來它是「我愛你」的諧音，二來五月二十號也是我的生日，而「我愛你」這個「你」可以是孩子，可以是父母，可以是另一半，更可以是你自己，畢竟我們必須先愛自己、照顧自己、讓自己強壯起來，才更有能力與能量去照顧家人、愛家人。

我對整理最初的認知就是「整理心、整理家、充滿愛」，在前幾年也創立了臉書粉專「心與家，愛與收納」，除了讓更多人認識我、認識整理，也想藉由我的分享，觸發大家動手整理，改善自己的生活。

談到整理，我最常聽到的困擾是不知如何整理、斷捨離很難、雜物太多……等狀況，我回想過去所學的日系課程，這些問題都是有方法可以解決的。我也時常聽到學生和客戶抱怨整理很累，家人都不幫忙也不能好好維持整潔，更常被問道：「老師，妳的孩子一定也很會整理吧？」我家孩子的確會分擔家務，但我並沒有特別規定他們，這之間的差別在哪裡呢？

其實任何習慣都是長期累積而成的，讓孩子自動自發整理也一樣。因此我在本書最後會介紹兒童整理的教學方法，讓大家在學會整套整理術之後，也能教給孩子，幫助他們從小養成好習慣，並明瞭家是屬於所有家人的，應該共同努力打造。而帶領孩子學習整理，重點不在於要求他們的技巧要多好，在於鍛鍊思維方式與品格，這除了能讓他們為家庭、為自己負起責任，對於當下的學習與未來的人生都將大有助益。

對如今的我來說，理想的整理必須能運用在生活不同面向，此外，它更是一種價值觀、一種信念，是讓家庭凝聚，全家一起動起來的催化劑。不同於斷捨離，不同於怦然心動，我的人生經歷讓我將整理的核心放在「家的意義」。為什麼要整理？什麼是整理？要整理什麼？什麼人需要整理？何時需要？又該怎麼執行？整理的好處與價值是什麼？當這些問題一一被解答時，你將會找到專屬於自己的整理方式。

我對整理最真實的體悟是從自己的生活而來，從七年多來接觸的幾百個案例、幾百個學生而來，從我的家庭而來。透過整理，我的人生變得更輕鬆了，所以想將這些年體悟到的心得整理分享給你。

最後，我想藉此向當初幫助我的十幾位朋友獻上感恩及祝福，沒有你們的幫助，沒有你們的愛，我走不到這裡。人生真的很辛苦，幸好我有信仰，幸好我遇上了你們、遇上了整理，才有力量從谷底爬升，一步步找回自我，並與孩子們安穩地生活。

這不僅是一本介紹我的整理術的工具書，也是一本分享我的人生歷程的心情手札。希望透過我的文字，你能看見整理的價值。

整理，讓我的人生煥然一新

從二○一五年到二○二二年，我從事整理工作已經八年了，雖然仍是個無名小卒，但真的非常想跟大家分享這些年的收穫，因為整理不僅改變了我的生活，也改變了我的人生。

一切得從二○○九年說起。那年，我經歷了一場撕心裂肺的離婚，在完全沒有前夫、家人經濟支援的情況下，我傷痕累累、跌跌撞撞地展開了獨自扶養兩個孩子的單親生活。

因為帶著兩個幼子，就業選擇上受到限制，有幾年的時間我都必須身兼多職，到超商打工、開團購、做食品真空包，偶爾還要幫人打掃家裡，唯有這樣斜槓才足以維持家計。那種身心的勞苦...

前言 整理，讓我的人生煥然一新
第一章 家裡總是一團亂？常見的三種整理困境
 常見狀態一：一直無法開始
 常見狀態二：總是半途而廢
 常見狀態三：無法持續下去
第二章 掌握四元素，建立與生活的親密關係
 元素一：人
 元素二：物品
 元素三：時間
 元素四：空間
第三章 巧用五感體驗，開始好感新生活
 視覺：留意顏色之間的互動
 觸覺：善用音樂並減少噪音
 聽覺：嚴選會接觸肌膚的物品
 嗅覺：勤加清潔以減少異味
 心覺：「讓人想回家」的好感覺
第四章 美好生活七步驟，讓心與家有愛無礙
 步驟一：釐清家的意義
 步驟二：確認家的模樣
 步驟三：整理
 步驟四：收納
 步驟五：收拾
 步驟六：清掃
 步驟七：優化
第五章 實踐祕訣1！「私領域」整理術
 描繪臥室的理想模樣
 衣櫃整理術
 化妝台、書桌整理要訣
第六章 實踐祕訣2！「公領域」整理術
 玄關陽台
 客廳
 浴室
 廚房‧餐廳
 書房
 儲藏間
第七章 培養小小神隊友！兒童整理術
 需要解決的三大問題
 給孩子的美好生活七步驟
附 錄 爾秦老師Q&A時間！整理卡關怎麼辦？
結語

前言 整理，讓我的人生煥然一新
第一章 家裡總是一團亂？常見的三種整理困境
 常見狀態一：一直無法開始
 常見狀態二：總是半途而廢
 常見狀態三：無法持續下去
第二章 掌握四元素，建立與生活的親密關係
 元素一：人
 元素二：物品
 元素三：時間
 元素四：空間
第三章 巧用五感體驗，開始好感新生活
 視覺：留意顏色之間的互動
 觸覺：善用音樂並減少噪音
 聽覺：嚴選會接觸肌膚的物品
 嗅覺：勤加清潔以減少異味
 心覺：「讓人想回家」的好感覺
第四章 美好生活七步驟，讓心與家有愛無礙
 步驟一：釐...