前言 媽媽們，請多愛自己一點

和工程師戀愛長跑十年後，我們結婚了。

結婚第一年，我就懷孕了。當時我身兼生教組長和導師，並且帶領桌球校隊。每天挺著大肚子站在十字路口當導護，下課後又去陪學生練桌球。因為太操勞，懷孕時我只胖了九公斤，兒子生下來卻足足有三千五百克，生長曲線維持在95%。

由於胎位不正，我只能剖腹生產，滿懷期待地生下了第一個孩子後，整個人都沉浸在初為人母的喜悅中。

當時是母嬰分房，到了喝奶的時間，護理師就會通知我下樓去餵母乳。產後胸部又痛又脹的我，帶著肚子上十五公分長的傷口緩緩移動到哺乳室準備餵奶；不過，即使我再努力，兒子漲紅了臉，怎樣都吸不到奶，經常哭到聲嘶力竭。

護理師好心幫我按摩、熱敷來疏通乳腺，沒有奶水就是沒有，只好用擠奶器硬是擠出少許來餵給嗷嗷待哺的孩子。

我以為住在醫院的一個禮拜已經夠難受了，沒想到回到家坐月子才是噩夢的開始。兒子整天不是睡就是哭，我實在弄不清楚他到底是肚子餓還是尿布濕了？

大家都說母乳對孩子好，我用擠奶器擠了一個小時還不到30cc，他沒幾口就喝光了，還得再去泡奶粉才行。

那時工程師在新竹工作，沒有人可以替我換手照顧剛出生的兒子，導致我嚴重睡眠不足，心情變得焦慮，開始出現了產後憂鬱的症狀。

那段期間，我經常一個人開車出去，在街上漫無目的地晃蕩兩三個小時，坐在海邊狂哭，把內心憂鬱不安的情緒一股腦地宣洩出來。

那陣子為了育兒手忙腳亂的我，每天都在厭世和自責的情緒中度過，覺得自己好沒愛心，是個沒用的媽媽，怎麼會這麼討厭小孩呢？另一方面，不管我用什麼方法，兒子還是哭鬧不休，每次他一哭，我也忍不住跟著哭。每天面對這種精神折磨，日子真的是過得苦不堪言。

結婚後，我和工程師都沒有什麼積蓄，兩人的薪水扣除房貸、保母費後，幾乎所剩無幾。但是，第一次當父母親的我們，總想給孩子最好的，將他們照顧得無微不至。

原本照顧孩子就筋疲力盡的我，有了弟弟之後，生活又更加忙碌了。

當時，工程師問我：「妳要不要留職停薪帶小孩？保母費就能省下來。」

我心想，怎麼不是他留職停薪帶小孩呢？

雖然生氣，我還是笑著跟他說：「你看我一個月薪水有四萬多，扣掉保母費，還有一萬多可以買奶粉、尿布，當然要去上班呀！而且我覺得保母帶得比我好。」

工程師想想有道理，我這個沒耐心的人常常爆氣，如果二十四小時帶小孩的話，孩子可能會被修理得更慘。

相信做媽媽的不快樂，孩子也能感受得到吧！

我很慶幸當時沒有選擇放棄工作，可以保有一點自己的空間。

當了媽媽之後我才知道，這個角色一點都不簡單，也不輕鬆，永遠有操不完的心，和解決不完的問題。為了妹妹的成長遲緩和學習障礙，我不知道在夢中跳樓了多少次；為了哥哥們的叛逆，我經常淚濕枕頭，恨不得把孩子塞回肚子裡去。有時覺得人生苦到不能再苦時就安慰自己：誰的人生沒有幾個坎？走不過去，就爬過去。沒有哪個坎，可以難得倒身經百戰的媽媽。

當媽媽二十年，我最大的體悟是：如果連自己都不愛自己，沒有人會愛妳；如果連我們都不心疼自己，沒有人會感謝妳。如果妳沒有在心中懷抱一點自己的夢想，等到孩子遠離身邊時，不知道生活還剩下什麼。我很想和所有正在努力奮戰的媽媽們說：「妳已經盡力了！不如就放輕鬆，好好愛自己吧！」

敬每一位和我一樣，曾被孩子傷透心，卻仍然努力成就孩子、傻不隆冬的媽媽們。

與青春期的孩子和平共處，相愛不相殺

好多媽媽私訊問我，要怎樣跟難搞的青春期孩子相處？

其實我真的沒有什麼好方法。當老師二十多年，我也是第一次當高中生的媽媽，有時候根本搞不清楚青春期的孩子在想什麼？我只是一個求生欲滿滿的媽媽，抱持著想要和孩子和平共處的念頭，希望日子過得平靜又開心。

回想哥哥高中最叛逆的時候，說出來的話每一句都直接往我的心裡刺，才說他兩句，三字經就飆出來了。

我很怕他在學校跟老師起衝突、動手打老師，很怕接到學校打來的電話，擔心會上報。我也很不喜歡跟他一起看新聞，發現他對新聞裡報導的意外事件沒有任何同理心，我心裡只有一個念頭：他會好嗎？到底是哪裡出了問題？

從小我就教育孩子要心懷善念，以身作則，帶著他們送食物、衣服去孤兒院，送鞋子、外套去安置機構，送鍋碗食物給孤苦的阿嬤，努力照顧弱勢族群。尤其哥哥陪著我做最多。但是到了高中，他非但沒有跟我一起做善事，還對這個社會有這麼大的敵意，我該怎麼辦才好？

在哥哥高中最低潮的那兩年，我沒有跟他硬碰硬，也幾乎沒有跟他正面起衝突過。當他說出殘忍的話時，我不接話，也不反駁。我知道他需要一個出口去發洩心中的怒氣。

有時候，我覺得他是故意挑釁，希望把我惹怒後，他就可以發飆，但是我沒有。在那個當下跟他講任何道理，他應該都聽不進去吧！就像拳頭打在棉花上一樣使不上力！

但是我會找機會跟他聊聊內心的感受：「你這樣說話，讓我很傷心耶！」然後輕描淡寫地說起自己最近在做的好事：那個孩子的媽媽過世了，我和網友一起捐錢，讓孩子可以處理媽媽的後事；那個家裡只剩下阿嬤和孫子，我們載米過去給他們；這次業配有X萬元，我們捐給那個學校的資源班增添設備……

當孩子情緒暴走時，我會耐心聆聽他的抱怨，當下不給予意見，也不隨著他的情緒起舞，等到他的心情漸漸平復下來時，再跟他好好談談。

不管哥哥的態度多麼冷漠、尖銳，高中三年，我每天早上一定幫他準備早餐，清晨五點四十分送他出門上學，叮嚀他天氣冷要注意保暖，用溫柔和耐心接住孩子的徬徨和不安，希望用不打不罵的方式，陪伴他安然度過青春狂暴期。

面對血氣方剛的青少年，硬碰硬只會讓他的戰鬥欲更強大而已。我努力找出與孩子磨合的生存之道，不斷地調整再調整，終於找到彼此和平共處的模式。

那天哥哥跟我說，天氣好熱，他走出社區吃午餐時看到外哨的警衛坐在警衛亭裡值勤很辛苦，所以回來時順便帶了一瓶冰綠茶給警衛。前兩天送他去高鐵搭車回學校時，他才一下車就打電話向我報平安，還跟我約定兩個禮拜以後再回來看我。

我想，孩子的心裡平靜了，父母的愛就看見了，埋在深處的同理心也冒出來了吧！在這個過程中，我不覺得辛苦，只是半白了頭髮。

好多朋友都跟我說這時期的孩子像暴龍一樣，超難帶的。有的孩子在家裡明明好好的，可是到了學校就變了個人似的。我只能說，孩子是自己的，我們一定要接受他、愛他、包容他，用他可以接受的方式去陪伴他。

靑春期孩子需要的，是陪伴，是理解，是關心。也許學校裡的老師和環境，我們沒辦法選擇，至少在家裡，要讓孩子覺得自己是被重視、被關愛的。

想想，我們自己也曾經有一段自以為是的青春歲月。不妨試著用對待大人的方式，跟青春期的孩子相處，如果硬是用權威來壓制孩子，雖然他們的身體留在家裡，可是心早已迫不及待地飛出去了。

前言 媽媽們，請多愛自己一點

和工程師戀愛長跑十年後，我們結婚了。

結婚第一年，我就懷孕了。當時我身兼生教組長和導師，並且帶領桌球校隊。每天挺著大肚子站在十字路口當導護，下課後又去陪學生練桌球。因為太操勞，懷孕時我只胖了九公斤，兒子生下來卻足足有三千五百克，生長曲線維持在95%。

由於胎位不正，我只能剖腹生產，滿懷期待地生下了第一個孩子後，整個人都沉浸在初為人母的喜悅中。

當時是母嬰分房，到了喝奶的時間，護理師就會通知我下樓去餵母乳。產後胸部又痛又脹的我，帶著肚子上十五公分長的傷口緩緩移動到哺乳室準...

前言　媽媽們，請多愛自己一點

Chapter1　別說教，只陪伴
青春不是病，叛逆起來要人命
與青春期的孩子和平共處，相愛不相殺
掌握「抓大放小」原則，青春期父母不崩潰
廚房裡的教育家，以身作則的溫柔教養
把愛種在孩子心裡，化解手足之爭
轉個彎，是為了找到更適合的道路
走出低谷，找到重新出發的舞台
改變不了他人，就改變環境
不管孩子的選擇是什麼，尊重他們的決定
學會放手，是父母的人生課題
用對溝通方式，拆除孩子的情緒地雷
以關心取代碎念，才能與孩子有效對話
做個說話有溫度的媽媽，是我的修行
別為了寵愛孩子，委屈了自己
我們是教育合夥人，一起來打怪！
擁有獨特天賦的快樂國中生
我是母親，也是教育工作者
拋開他人的眼光，做你自己

Chapter2　青春這堂課
孩子不愛讀書，是缺少學習動力
成就感，是最好的獎勵
從日常生活中培養孩子的金錢觀
在網路的虛擬世界中，別高估孩子的自制力
所有挫折和經驗，都會成為成長的養分
青春的煩惱：冒不停的痘痘
戀愛這檔事，媽媽也是過來人
喜歡一個人，更要尊重對方的感受
和孩子談性不羞恥
防止孩子掉入網路戀情的陷阱
與其擔心，不如帶著孩子一起做
替被孤立的孩子撐起一把保護傘
不完美又怎樣！生命總會找到自己的出路
幫助有「被討厭的勇氣」的孩子，找出被討厭的理由
當孩子不必用言語武裝自己，就能看到他們本來的模樣
孩子是獨立的個體，有屬於他們的人生風景

後記　不自由的媽媽，最幸福的選擇

前言　媽媽們，請多愛自己一點

Chapter1　別說教，只陪伴
青春不是病，叛逆起來要人命
與青春期的孩子和平共處，相愛不相殺
掌握「抓大放小」原則，青春期父母不崩潰
廚房裡的教育家，以身作則的溫柔教養
把愛種在孩子心裡，化解手足之爭
轉個彎，是為了找到更適合的道路
走出低谷，找到重新出發的舞台
改變不了他人，就改變環境
不管孩子的選擇是什麼，尊重他們的決定
學會放手，是父母的人生課題
用對溝通方式，拆除孩子的情緒地雷
以關心取代碎念，才能與孩子有效對話
做個說話有溫度的媽媽，是我的修行
別為了寵愛孩...