作者：盧熠翎
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銷售地區：全球
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看起來擁有的東西少了，其實擁有的更多了，
我們擁有更高的效率、更強的執行力，更加能夠去實現自己的目標。
從執念、欲望、過度獲取中解放，
讓身心煥然一新的極簡練習！
‧雖然保存了很多東西，但要找東西時經常找不到。
‧很在乎社交網路上的按讚數和評論。
‧各種焦慮、緊張的事情和念頭，多到數不清。
‧起床與睡著都是一件困難的事。
……
這些都是精神熵正在增加的警訊，
你需要一場由內到外，澈底的大清理！
STEP 1 從物品開始
外物由心造，整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧，幫助你整理生活空間。環境簡約有序，我們的內在也可以得到平靜。
STEP 2 身心清理
替自己的身體與頭腦制定清理計畫，利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離，釋放頭腦的壓力。身心輕盈，就能有效面對各種挑戰。
STEP 3 精簡人際關係
外在的觀點、外人對我們的看法，也要做清理。檢視自己的人際關係，哪些需要減少往來，哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望，讓內心不再受外界是非、價值觀操控。
STEP 4 調整頻率
布置儀式空間，每日清理能量，將自己調整到正向頻道，吸引愛、喜悅、和平來到身邊。設置人生的願景板，讓目標如同燈塔，引領你走向豐盛的未來。
【 關於本書 】
「熵增理論」是一個物理學定律，指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是，一旦缺乏管理與維護，人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂，就如同電腦、手機那般，倘若沒有清理更新，會越用越慢，越來越卡，甚至是中毒。
作者提出，減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會，即使我們沒有主動獲取，各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維，「減法」生活才是需要學習、刻意實踐，且更適合現代社會的生活方式。
書中從外在的物品到個人的身心能量，分享多種清理的具體實踐方法與案例，幫助我們排除不必要的負擔，減少各種「想要」的執念。作者認為，斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活，而是把耗損的心力回收，專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課，就有機會改變，甚至影響外在環境，錨定一個全新的自己，最終擁有豐實的人生。
作者簡介：
盧熠翎
知名心理學作家，張德芬空間合夥人兼CEO。
美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理諮詢師。
SRI自我整合體系踐行者和推廣者，已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素，突破人生的限制，獲得真正的幸福與成功。擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑，用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。
名人推薦：
【推薦序】幸福的減法
──張德芬
為什麼我們在擁有那麼多之後，還是不快樂？
談到幸福，很多人覺得人生需要不斷累積，等累積到一定程度後，也許從此就可以快樂幸福了。對此，我有和一般人不同的觀點：幸福不是加法，而是減法。
你越能夠剪斷囚禁你的欲念，一層層穿越內在枷鎖，便越能清晰感受到自在解脫的滋味。這與本書作者的觀點如出一轍。
我在自己人生的旅途中，對這一點體會特別深。當年我就是想搞明白人為什麼擁有了這麼多卻不快樂，所以走上了內在成長的道路。如今，我更願意享受簡單的生活，和大自然相處，吃簡單的食物，和寵物相處。在簡單的生活中，感受當下純然的自在和幸福。當這顆心靜下來，不再追逐、不再造作，內在的執著和煩惱便自然消逝了。
斷捨離是為生活做減法，也是為心靈留白，為收穫更多的人生幸福積蓄內在力量。
關於斷捨離，在本書中，作者盧熠翎不僅從更深層的理論角度，為讀者提供了新的思考維度，還從理論延伸，提供了具體可行的實操方法，讓讀者在理解斷捨離背後心靈意義的同時，在生活中切實修行「少即多」的內在成長哲學。
幸福的減法，就是在斷捨離的過程中，一步步覺察自我、發展自我，放下「多就是好」的執念。最後，願大家都能在「減法的奇蹟」中，回歸內在最本真的部分。也許你想要的一切，一直在出發的地方等著你。
媒體推薦：
張德芬 知名個人成長作家──專文推薦
Blair 整理師
李怡如Sangeeta正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
整理鍊金術師小印《財富自由的整理鍊金術》作者
──一致好評（依首字筆畫排序）
減去生活中有形與無形的負累，才有空間讓更好的事物進駐生命。
──Blair 整理師
《練習不想要》是一本「正念的實踐書」。新的一年，我們都需要練習放下與簡化，感受生命的奇蹟豐盛！
──李怡如Sangeeta 正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
人性有貪婪的一面。凡可克服貪婪的人，都會領悟到減法生活的妙處。本書開示了有序生活的密碼，會幫助每一位讀者增加精神的負熵，提升內在秩序的審美體驗。
──李明 中國敘事療法奠基人、北京林業大學心理系副教授、醫學博士、哲學博士後
此書教導透過有意義的選擇讓人生回到有序、平衡、快樂，人們的五種原力（信念力、自我驅動力、意志力、專注力、修復力）也將因此發揮出更強大力量，與我拙作《原力效應》有深深的共鳴，強烈建議撥冗一讀！
──愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
人生常常是一個悖論，尋覓的是快樂，得到的是煩惱，尋覓的是自由，得到的是鎖鏈，大體如是。此書為此而著，告訴我們如何做自心的主人，進而成為命運的主人，初看似念頭管理手冊、欲望清理指南，其背後卻有軸心時代的大智慧，是當代人的幸福哲學與生活之道。
──聞中 中印古典思想研習者、宗教學博士、《梵．吠檀多．瑜伽：印度哲學家維韋卡南達思想研究》作者
當我斷捨離上萬件物品後，才發現以往太小看物品數量對我人生造成的影響。如同書中所說，當我們放下對物欲過度的執著，才能得到真正的快樂跟豐盛，我也是因此重獲新生。練習不想要，的確是物質過剩的現代人的課題，推薦你閱讀此書，一起開始練習吧！
──整理鍊金術師小印 《財富自由的整理鍊金術》作者
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作者：盧熠翎
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讓身心煥然一新的極簡練習！
‧雖然保存了很多東西，但要找東西時經常找不到。
‧很在乎社交網路上的按讚數和評論。
‧各種焦慮、緊張的事情和念頭，多到數不清。
‧起床與睡著都是一件困難的事。
……
這些都是精神熵正在增加的警訊，
你需要一場由內到外，澈底的大清理！
STEP 1 從物品開始
外物由心造，整理物品能一併清理你的執著與不捨。書中總結各流派的斷捨離、整理術及打掃技巧，幫助你整理生活空間。環境簡約有序，我們的內在也可以得到平靜。
STEP 2 身心清理
替自己的身體與頭腦制定清理計畫，利用負熵飲食、規律作息、運動照顧身體；活用正念、時間管理、數位斷捨離，釋放頭腦的壓力。身心輕盈，就能有效面對各種挑戰。
STEP 3 精簡人際關係
外在的觀點、外人對我們的看法，也要做清理。檢視自己的人際關係，哪些需要減少往來，哪些需要更投入；放下對他人認同的渴望，讓內心不再受外界是非、價值觀操控。
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【 關於本書 】
「熵增理論」是一個物理學定律，指的是萬物從有序邁向無序的自然過程。精神熵增的意思是，一旦缺乏管理與維護，人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂，就如同電腦、手機那般，倘若沒有清理更新，會越用越慢，越來越卡，甚至是中毒。
作者提出，減法生活是抵抗熵增的有效方法。在物質、資訊爆炸的現代社會，即使我們沒有主動獲取，各種雜物跟負擔也會不知不覺地填滿生活。不同於以往想要更多、更好的「加法」思維，「減法」生活才是需要學習、刻意實踐，且更適合現代社會的生活方式。
書中從外在的物品到個人的身心能量，分享多種清理的具體實踐方法與案例，幫助我們排除不必要的負擔，減少各種「想要」的執念。作者認為，斷捨離不是要我們過捉襟見肘的生活，而是把耗損的心力回收，專注於真正重要的人事物。只要反覆進行清理的功課，就有機會改變，甚至影響外在環境，錨定一個全新的自己，最終擁有豐實的人生。
作者簡介：
盧熠翎
知名心理學作家，張德芬空間合夥人兼CEO。
美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理諮詢師。
SRI自我整合體系踐行者和推廣者，已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素，突破人生的限制，獲得真正的幸福與成功。擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑，用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。
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【推薦序】幸福的減法
──張德芬
為什麼我們在擁有那麼多之後，還是不快樂？
談到幸福，很多人覺得人生需要不斷累積，等累積到一定程度後，也許從此就可以快樂幸福了。對此，我有和一般人不同的觀點：幸福不是加法，而是減法。
你越能夠剪斷囚禁你的欲念，一層層穿越內在枷鎖，便越能清晰感受到自在解脫的滋味。這與本書作者的觀點如出一轍。
我在自己人生的旅途中，對這一點體會特別深。當年我就是想搞明白人為什麼擁有了這麼多卻不快樂，所以走上了內在成長的道路。如今，我更願意享受簡單的生活，和大自然相處，吃簡單的食物，和寵物相處。在簡單的生活中，感受當下純然的自在和幸福。當這顆心靜下來，不再追逐、不再造作，內在的執著和煩惱便自然消逝了。
斷捨離是為生活做減法，也是為心靈留白，為收穫更多的人生幸福積蓄內在力量。
關於斷捨離，在本書中，作者盧熠翎不僅從更深層的理論角度，為讀者提供了新的思考維度，還從理論延伸，提供了具體可行的實操方法，讓讀者在理解斷捨離背後心靈意義的同時，在生活中切實修行「少即多」的內在成長哲學。
幸福的減法，就是在斷捨離的過程中，一步步覺察自我、發展自我，放下「多就是好」的執念。最後，願大家都能在「減法的奇蹟」中，回歸內在最本真的部分。也許你想要的一切，一直在出發的地方等著你。
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李怡如Sangeeta正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
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──一致好評（依首字筆畫排序）
減去生活中有形與無形的負累，才有空間讓更好的事物進駐生命。
──Blair 整理師
《練習不想要》是一本「正念的實踐書」。新的一年，我們都需要練習放下與簡化，感受生命的奇蹟豐盛！
──李怡如Sangeeta 正念減壓MBSR與正念瑜珈老師
人性有貪婪的一面。凡可克服貪婪的人，都會領悟到減法生活的妙處。本書開示了有序生活的密碼，會幫助每一位讀者增加精神的負熵，提升內在秩序的審美體驗。
──李明 中國敘事療法奠基人、北京林業大學心理系副教授、醫學博士、哲學博士後
此書教導透過有意義的選擇讓人生回到有序、平衡、快樂，人們的五種原力（信念力、自我驅動力、意志力、專注力、修復力）也將因此發揮出更強大力量，與我拙作《原力效應》有深深的共鳴，強烈建議撥冗一讀！
──愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
人生常常是一個悖論，尋覓的是快樂，得到的是煩惱，尋覓的是自由，得到的是鎖鏈，大體如是。此書為此而著，告訴我們如何做自心的主人，進而成為命運的主人，初看似念頭管理手冊、欲望清理指南，其背後卻有軸心時代的大智慧，是當代人的幸福哲學與生活之道。
──聞中 中印古典思想研習者、宗教學博士、《梵．吠檀多．瑜伽：印度哲學家維韋卡南達思想研究》作者
當我斷捨離上萬件物品後，才發現以往太小看物品數量對我人生造成的影響。如同書中所說，當我們放下對物欲過度的執著，才能得到真正的快樂跟豐盛，我也是因此重獲新生。練習不想要，的確是物質過剩的現代人的課題，推薦你閱讀此書，一起開始練習吧！
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