作者：凱薩琳．仙伯格
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★用於改善日常生活難題、淨化能量、改善情緒
★可以做為靈性修練工具
★簡單、快速的直覺式內在影像練習
猶太古老智慧：醒過來做夢吧！你就是自己的光
清理你的內在空間，外在實相就會改變
中世紀的猶太卡巴拉傳統教導我們，
有一個世界，隱於週而復始、規律的日常背後，
比我們當下的現實世界，更真實……
如果你的心跑走了，請回到「那地方」……
夢會影響物質世界。你以為它是虛幻的，但它的作用是真實的。
潛意識有許多話想對我們說，你準備好去聆聽了嗎？
擦亮你靈魂的眼耳鼻舌身意，靜下來，你自己就可以成為自己的光。
只是很簡單的知曉與練習，
一旦你在自己呼吸的節奏中，去真實的「看見」，
一切不在位置之上的，都會回歸到應有的秩序之中……
讓你回歸生命本然的韻律與節奏。
讓物質肉身享受該有的豐盛與甜美。
這一切本來就都在我們之內，你只需去找出祂。
◇ ◇ ◇
關於生命中的創造，是這樣的：
我們總是夢想著越過現實另一端的迷人星空，
卻持續在每天的生活中，
製造出一個又一個我們早已熟悉、不滿卻又無力跳脫的現實迴圈。
重複發作的情緒模式、不斷上演的爭執戲碼、在猶豫不決的泥沼中癱瘓……，早期的印記對我們日後所創造的，有許多話要說。
這些印記源自童年無法表達的情緒，像是恐懼、憤怒、挫折感、焦慮、忌妒、怨恨、懷疑、罪惡感、悲傷……，在受阻後遁入潛意識，形成內在不和諧的狀態，進而顯化成不和諧的現實，例如，所有飲食、睡眠、呼吸與性方面的失調、焦躁不安╱麻痺、成癮行為，甚至身體的疾病。
印記，唯有從潛意識／夢裡去轉化，才能有真正的改變，而潛意識／夢會透過內在視覺畫面（包括視聽嗅味觸五感）傳遞我們所需要的療癒與改變的訊息。
我們如何接收這些訊息呢？在猶太哲學中，卡巴拉是「接收」的意思――從內在的凝視，接收靈魂傳遞給我們的訊息。
本書作者師承古老伊比利半島卡巴拉學家數世紀的修練法，藉由簡單、快速的直覺式內在影像練習，啟發我們接收潛意識訊息的能力，發展出清晰的洞察力。本書所提及的「夢」，不單指夜晚睡眠時的夢境，而是一種「夢行」的意識狀態。除了學習將清晰的意識狀態帶入夜晚的夢裡、改變夢中狀態，也要學習在白天清醒時維持在夢行狀態，因為夢一旦受到驅動，便能進入實相中顯化。
透過循序漸進的練習，首先，我們辨認出受阻的本能與情緒來源，讓自己錨定在「感覺」、而非「情緒」之中，透過有意識的學習，以新的視野與敞開的態度，去「回應」自己的情緒，而不是盲目的「反應」。這是一套完整的轉化練習，引領我們突破瓶頸，辨識出生命中不斷重複的負面模式，清理內在螢幕，修復心靈的傷痕，學習在日常生活中各個面向的轉化與提升，進而能在任何生活情境中，隨心所欲的啟動即時應對機制，讓自己的內在影像世界成為強大的工具，找到真正的生命藍圖。
這套古老猶太傳承的神祕教導，指引了無數猶太先知與夢行者穿越生命迷宮，無論任何時候都保有清晰的覺知與洞察力。除了可以協助增進人際關係、開創個人創造力、加強健康狀態，還可以成為靈性修行路上提升意識層次的方法。
身為堅定的卡巴拉夢行者，當你有意識且精確地運用你的圖像心智時，你就能在潛意識的夢境世界變得清醒、有覺察力，並能確實地將噩夢轉變成偉大夢境。最終，你的夢會完全變成光。光，是你的修練帶給你的回饋，它同時也會帶來平靜、和諧、愛與喜悅。此時，無論你做什麼都會很輕鬆、不費力，你的內在與外在和諧共舞，編織出一個比你所能想像更豐盛、更富足的人生。
這才是真正的創造。
作者簡介：
【關於作者】
凱薩琳．仙伯格Catherine Shainberg
成長於法國與英格蘭，在法國索邦大學取得碩士學位。一九七二年移居以色列，並在耶路撒冷跟隨聲譽卓著的卡巴拉學家柯列．阿布可．馬斯卡（Colette Aboulker-Muscat）女士學習「光之卡巴拉」。
曾任教於耶路撒冷希伯來大學、紐約視覺心像美國研究所，並曾任聯合國教科文組織顧問。一九八二年創辦視覺心像學院（The School of Images），致力於傳授具有啟發性的夢境與意念技巧。在與柯列女士合作二十年後，開始發展出非常創新的工具來清理身體與情緒的各種失調，並將心像觀想技巧應用到不同領域，例如：健康、金錢、情緒療癒、克服上癮、轉化人際關係、手術後復元等。
現居美國紐約，在斯洛維尼亞、日本、澳洲、俄羅斯、西班牙、比利時等地，都有視覺心像學院的分支機構。著有《成為自己的光》（Kabbalah and the Power of Dreaming）、《靈性胎教手冊》（Dreambirth）、《光之卡巴拉》（The Kabbalah of Light）等書。
譯者簡介：
【關於譯者】
童貴珊
政大新聞系畢業，曾任職雜誌社資深撰述，譯有：《大腦依戀障礙》、《正念生活：從年輕到年老》、《他會是恐怖情人嗎？我的親密關係診斷書》、《當下說不的力量》、《靈性胎教手冊》等。
名人推薦：
【推薦序】
很多文化相信，靈魂在夢中離開做夢者的身體，悠遊至其他世界，極有可能造訪了做夢者亟欲擺脫時空限制、亟欲探索的想像境界。本書作者凱薩琳．仙伯格不只帶領我們進入那片想像天地，還提供了富含洞察力的見解與旅程指南。自約瑟與他的預言夢之後至今，我還沒見識過有任何一本著作寫得如此完整、充滿故事性的指南。
～～弗萊德．艾倫．沃爾夫（Fred Alan Wolf）博士，《從心靈到實物》（Mind Into Matter）
夢與想像世界，充滿撲朔迷離的奧祕。作者引領讀者進行精妙入神的探索，一窺兩者在幻想與現實之間，如何穿梭自如與悠然舞動。結合遠古世代的神祕智慧與現代隱喻，作者凱薩琳．仙伯格不僅向我們闡明對夢現象的認知與它對清醒世界的影響，同時也提供我們大量實際可行的練習與冥想，讓讀者親身體驗兩個世界的智慧。作者是當代少數幾位著名的卡巴拉主義女性學者——柯列．阿布可．馬斯卡（Colette Aboulker-Muscat）的重要弟子。一如她的恩師柯列，作者透過她對心像與夢境的深入研究，至今幫助了無數的人。在這本書中，她首次與我們分享卡巴拉傳統中的大智慧，可視為猶太靈性智慧經典文學的重要補充。
～～ 拉比．格森．溫克勒（Rabbi Gershon Winkler），《卡巴拉365》（Kabbalah 365: Daily Fruit from the Tree of Life）
作者凱薩琳．仙伯格藉由「醒著做夢」的練習，為夢與想像世界，提供新穎有趣、創意與獨樹一幟的方法。透過這些練習與努力的過程，她以一種務實可行的方式，為預言式卡巴拉的古老智慧，注入新生命。《成為自己的光》值得好好閱讀，專注享受；書中所闡明的靈性生活觀，將使你收穫滿滿。
～～傑拉德．愛波斯坦（Gerald Epstein）醫學博士，《心像治療：通過想像，創造健康》（Healing Visualizations: Creating Health Through Imagery ）
中世紀的猶太卡巴拉傳統教導我們，有一個世界，隱於週而復始、規律的日常背後，比我們當下的現實世界，更真實。卡巴拉學者建立按部就班的冥想與視覺化練習，身體力行，並藉此汲取對另一世界的觀照與洞察力。集心理學家、詩人與夢行專家於一身的作者凱薩琳．仙伯格，透過本書，為今天所有求道者提供了一份溫暖、豐富而詳盡的指導。她以自己如何尋覓人生定位的故事為序，引領讀者橫渡卡巴拉故事與典範的海洋，抵達彼岸。這本著作，以無私的精神，為想像力的深入探索，指引方向，充滿真情實意，因此，練習過程中，也勢必與其他同行者的關係，更加緊密親近。
～～埃莉諾．門羅（Eleanor Munro），《先行者：美國女藝術家》（Originals: American Women Artists）
本書是不同凡響的入門書，指引我們將靈魂重新安置於身體，走一趟「與心同行」之路。作者凱薩琳．仙伯格是位造詣極深的靈性導師，她提醒我們，做夢不僅止於一場睡眠中的行動，我們也可以透過「醒著做夢」來記憶與指引我們的神聖目標，藉此喚醒我們，使我們更深刻地生活。這本書教導讀者如何擅用與發揮我們的「本源能量」——包括那些與身體對話和治癒身體的圖像——同時告訴我們要怎麼做，才能活在創造的當下。仙伯格這本書涵括一系列實用的練習，教導我們如何將恐懼與憤怒，轉化為「以心為中心」的能量，從而自慣性規則的箝制中解放出來，修補與療癒「大地與天空」之間的傷痕。我強烈推薦這本書。
～～羅柏．摩斯（Robert Moss），《易洛魁人的夢之路》（Dreamways of the Iroquois: Honoring the Secret Wishes of the Soul）
凱薩琳．仙伯格的這本著作，以她個人踏上謎一般的「夢與圖像世界」之敘述開始，再進一步揭示她如何幾經曲折，找到名聞遐邇的卡巴拉大師柯列．阿布可．馬斯卡，繼而師承這位圖像與夢意識的大師。作者憑藉多年經驗，指導我們透過夢的意識與實踐，實現內在成長的可能性。這些過程中的練習，不但活潑有趣，還能一步步打開我們的心智與心靈。我在個人生活中，越來越能體驗「夢的力量」與美好，而仙伯格的書，充分體現了這份力量。她正走在一條美不勝收的道路上。
～～羅德格．卡曼尼茲（Rodger Kamenetz），《蓮花中的猶太人》（The Jew in the Lotus）
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作者：凱薩琳．仙伯格
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有一個世界，隱於週而復始、規律的日常背後，
比我們當下的現實世界，更真實……
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我們總是夢想著越過現實另一端的迷人星空，
卻持續在每天的生活中，
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重複發作的情緒模式、不斷上演的爭執戲碼、在猶豫不決的泥沼中癱瘓……，早期的印記對我們日後所創造的，有許多話要說。
這些印記源自童年無法表達的情緒，像是恐懼、憤怒、挫折感、焦慮、忌妒、怨恨、懷疑、罪惡感、悲傷……，在受阻後遁入潛意識，形成內在不和諧的狀態，進而顯化成不和諧的現實，例如，所有飲食、睡眠、呼吸與性方面的失調、焦躁不安╱麻痺、成癮行為，甚至身體的疾病。
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我們如何接收這些訊息呢？在猶太哲學中，卡巴拉是「接收」的意思――從內在的凝視，接收靈魂傳遞給我們的訊息。
本書作者師承古老伊比利半島卡巴拉學家數世紀的修練法，藉由簡單、快速的直覺式內在影像練習，啟發我們接收潛意識訊息的能力，發展出清晰的洞察力。本書所提及的「夢」，不單指夜晚睡眠時的夢境，而是一種「夢行」的意識狀態。除了學習將清晰的意識狀態帶入夜晚的夢裡、改變夢中狀態，也要學習在白天清醒時維持在夢行狀態，因為夢一旦受到驅動，便能進入實相中顯化。
透過循序漸進的練習，首先，我們辨認出受阻的本能與情緒來源，讓自己錨定在「感覺」、而非「情緒」之中，透過有意識的學習，以新的視野與敞開的態度，去「回應」自己的情緒，而不是盲目的「反應」。這是一套完整的轉化練習，引領我們突破瓶頸，辨識出生命中不斷重複的負面模式，清理內在螢幕，修復心靈的傷痕，學習在日常生活中各個面向的轉化與提升，進而能在任何生活情境中，隨心所欲的啟動即時應對機制，讓自己的內在影像世界成為強大的工具，找到真正的生命藍圖。
這套古老猶太傳承的神祕教導，指引了無數猶太先知與夢行者穿越生命迷宮，無論任何時候都保有清晰的覺知與洞察力。除了可以協助增進人際關係、開創個人創造力、加強健康狀態，還可以成為靈性修行路上提升意識層次的方法。
身為堅定的卡巴拉夢行者，當你有意識且精確地運用你的圖像心智時，你就能在潛意識的夢境世界變得清醒、有覺察力，並能確實地將噩夢轉變成偉大夢境。最終，你的夢會完全變成光。光，是你的修練帶給你的回饋，它同時也會帶來平靜、和諧、愛與喜悅。此時，無論你做什麼都會很輕鬆、不費力，你的內在與外在和諧共舞，編織出一個比你所能想像更豐盛、更富足的人生。
這才是真正的創造。
作者簡介：
【關於作者】
凱薩琳．仙伯格Catherine Shainberg
成長於法國與英格蘭，在法國索邦大學取得碩士學位。一九七二年移居以色列，並在耶路撒冷跟隨聲譽卓著的卡巴拉學家柯列．阿布可．馬斯卡（Colette Aboulker-Muscat）女士學習「光之卡巴拉」。
曾任教於耶路撒冷希伯來大學、紐約視覺心像美國研究所，並曾任聯合國教科文組織顧問。一九八二年創辦視覺心像學院（The School of Images），致力於傳授具有啟發性的夢境與意念技巧。在與柯列女士合作二十年後，開始發展出非常創新的工具來清理身體與情緒的各種失調，並將心像觀想技巧應用到不同領域，例如：健康、金錢、情緒療癒、克服上癮、轉化人際關係、手術後復元等。
現居美國紐約，在斯洛維尼亞、日本、澳洲、俄羅斯、西班牙、比利時等地，都有視覺心像學院的分支機構。著有《成為自己的光》（Kabbalah and the Power of Dreaming）、《靈性胎教手冊》（Dreambirth）、《光之卡巴拉》（The Kabbalah of Light）等書。
譯者簡介：
【關於譯者】
童貴珊
政大新聞系畢業，曾任職雜誌社資深撰述，譯有：《大腦依戀障礙》、《正念生活：從年輕到年老》、《他會是恐怖情人嗎？我的親密關係診斷書》、《當下說不的力量》、《靈性胎教手冊》等。
名人推薦：
【推薦序】
很多文化相信，靈魂在夢中離開做夢者的身體，悠遊至其他世界，極有可能造訪了做夢者亟欲擺脫時空限制、亟欲探索的想像境界。本書作者凱薩琳．仙伯格不只帶領我們進入那片想像天地，還提供了富含洞察力的見解與旅程指南。自約瑟與他的預言夢之後至今，我還沒見識過有任何一本著作寫得如此完整、充滿故事性的指南。
～～弗萊德．艾倫．沃爾夫（Fred Alan Wolf）博士，《從心靈到實物》（Mind Into Matter）
夢與想像世界，充滿撲朔迷離的奧祕。作者引領讀者進行精妙入神的探索，一窺兩者在幻想與現實之間，如何穿梭自如與悠然舞動。結合遠古世代的神祕智慧與現代隱喻，作者凱薩琳．仙伯格不僅向我們闡明對夢現象的認知與它對清醒世界的影響，同時也提供我們大量實際可行的練習與冥想，讓讀者親身體驗兩個世界的智慧。作者是當代少數幾位著名的卡巴拉主義女性學者——柯列．阿布可．馬斯卡（Colette Aboulker-Muscat）的重要弟子。一如她的恩師柯列，作者透過她對心像與夢境的深入研究，至今幫助了無數的人。在這本書中，她首次與我們分享卡巴拉傳統中的大智慧，可視為猶太靈性智慧經典文學的重要補充。
～～ 拉比．格森．溫克勒（Rabbi Gershon Winkler），《卡巴拉365》（Kabbalah 365: Daily Fruit from the Tree of Life）
作者凱薩琳．仙伯格藉由「醒著做夢」的練習，為夢與想像世界，提供新穎有趣、創意與獨樹一幟的方法。透過這些練習與努力的過程，她以一種務實可行的方式，為預言式卡巴拉的古老智慧，注入新生命。《成為自己的光》值得好好閱讀，專注享受；書中所闡明的靈性生活觀，將使你收穫滿滿。
～～傑拉德．愛波斯坦（Gerald Epstein）醫學博士，《心像治療：通過想像，創造健康》（Healing Visualizations: Creating Health Through Imagery ）
中世紀的猶太卡巴拉傳統教導我們，有一個世界，隱於週而復始、規律的日常背後，比我們當下的現實世界，更真實。卡巴拉學者建立按部就班的冥想與視覺化練習，身體力行，並藉此汲取對另一世界的觀照與洞察力。集心理學家、詩人與夢行專家於一身的作者凱薩琳．仙伯格，透過本書，為今天所有求道者提供了一份溫暖、豐富而詳盡的指導。她以自己如何尋覓人生定位的故事為序，引領讀者橫渡卡巴拉故事與典範的海洋，抵達彼岸。這本著作，以無私的精神，為想像力的深入探索，指引方向，充滿真情實意，因此，練習過程中，也勢必與其他同行者的關係，更加緊密親近。
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本書是不同凡響的入門書，指引我們將靈魂重新安置於身體，走一趟「與心同行」之路。作者凱薩琳．仙伯格是位造詣極深的靈性導師，她提醒我們，做夢不僅止於一場睡眠中的行動，我們也可以透過「醒著做夢」來記憶與指引我們的神聖目標，藉此喚醒我們，使我們更深刻地生活。這本書教導讀者如何擅用與發揮我們的「本源能量」——包括那些與身體對話和治癒身體的圖像——同時告訴我們要怎麼做，才能活在創造的當下。仙伯格這本書涵括一系列實用的練習，教導我們如何將恐懼與憤怒，轉化為「以心為中心」的能量，從而自慣性規則的箝制中解放出來，修補與療癒「大地與天空」之間的傷痕。我強烈推薦這本書。
～～羅柏．摩斯（Robert Moss），《易洛魁人的夢之路》（Dreamways of the Iroquois: Honoring the Secret Wishes of the Soul）
凱薩琳．仙伯格的這本著作，以她個人踏上謎一般的「夢與圖像世界」之敘述開始，再進一步揭示她如何幾經曲折，找到名聞遐邇的卡巴拉大師柯列．阿布可．馬斯卡，繼而師承這位圖像與夢意識的大師。作者憑藉多年經驗，指導我們透過夢的意識與實踐，實現內在成長的可能性。這些過程中的練習，不但活潑有趣，還能一步步打開我們的心智與心靈。我在個人生活中，越來越能體驗「夢的力量」與美好，而仙伯格的書，充分體現了這份力量。她正走在一條美不勝收的道路上。
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