名人推薦：閱讀人社群主編／鄭俊德

中華創意職能教育協會中文教育顧問／王文仁

卡片盒筆記專家、個人品牌寫作教練／朱騏

便利貼一次別超過3張

把今天要做的事寫在便利貼上，做完後就丟掉。

我以前除了不做筆記，也沒有使用便利貼和備忘便條的習慣。因為在大學畢業前，我的生活並沒有因沒用筆記跟便利貼，而帶來任何不便。

所以我剛成為社會新鮮人時，認為就算沒有筆記，只要記住主管交代的工作，然後從最重要的事開始處理，照樣可以把事情做好。即使工作繁雜，但主管交代的事最多不過兩、三件而已，怎麼可能會忘記。

然而，工作一段時間後，我才深刻感受到實際狀況跟我想的不一樣，上班需要記住的事情實在太多了。

除了主管交派的工作外，我還要整理會議紀錄、預約會議室、應付同事或客戶的請託、回覆電子郵件或電話等瑣碎事項。除此之外，我負責幾個時間跨度較長的計畫，其截止日期都不一樣。

就算勉強靠腦袋記住所有要處理的事情，我還是會擔心自己是否遺漏什麼非做不可的重要工作，導致日子過得充滿壓力。有時我回到家後，甚至會繼續思考隔天才要處理的事，搞得自己焦躁不安。所以即便到了週末，也無法好好休息，最後只能消沉的想：「要在這個社會生存還真不容易……。」

漸漸的，我因為需要而開始把跟工作有關的重要事項，寫在筆記本上，不知從何時起，我也會使用便利貼。

我的做法是把每個需要處理的任務寫在便利貼上，然後貼到電腦螢幕旁。等完成後，再把便利貼撕下來丟掉。

自從這麼做之後，我就不會忘記事情。不過這種方式會衍生一個問題：便利貼可能會越貼越多，甚至有的便條紙始

終貼在上面，沒有撕下來——因某些因素，有的任務遲遲無法完成。結果，便利貼的存在變成我壓力的來源。

有鑑於此，有一陣子我改為使用便利貼軟體，讓便利貼直接顯示在電腦畫面上。但這個方法換湯不換藥，對降低壓力絲毫沒有任何效果。

《一流商業人士都在用的行事曆．備忘錄．筆記活用術》建議，貼在電腦上的便利貼，最多不超過三張。其理由是增加便利貼數量之後，我們很難替工作排出優先順序。而且一直沒撕下來的便利貼，人們很容易看膩，或者說習慣它的存在，進而忽略它。

說得真是貼切，出現在眼前的大量便利貼，只會使人失去對它們的關注。此外，我遇過好幾次，便利貼貼久了黏性下降，結果掉下來不見的情況。另外，我還注意到，從旁觀者的角度來看，在電腦和桌子上貼滿便利貼的人，很容易被認為工作能力不足。

之後我改用較大張的便利貼，把要處理的工作全部寫在上面，然後每完成一項後，再畫橫線槓掉。當然，筆記本也適用這種做法。

子彈筆記術，用符號條列

子彈筆記術是完成度極高的一種筆記術，透過符號能快速整理筆記。

如果你喜歡做筆記，或許你曾嘗試使用多功能記事本，並設計一套自己專用的筆記技巧。若能持續使用這套技巧，那麼你肯定能稱得上是筆記高手了。

我認為子彈筆記發明者瑞德．卡洛（Ryder Carroll）絕對是筆記狂熱者，他在《子彈思考整理術》（THE BULLET JOURNAL METHOD）介紹的筆記術，基本上使用「・」、「○」、「－」等符號，來整理工作和完成的事。

若要使用子彈筆記術，首先得認識該筆記術不可或缺的四項內容：

索引（Index）：所有筆記內容的目錄。

未來規畫表（Future Log）：年曆，半年至一年的活動和目標。

月規畫表（Monthly Log）：月曆，一個月的預定事情。

日規畫表（Daily Log）：一天的預定事情。

接著是關於書寫方式，子彈筆記術利用符號，來簡潔且快速的條列內容：

「．」：工作、任務。

「。」：活動。

「－」：筆記。

「＊」：重點事項。

「！」：靈感。

「×」：已完成的工作。

「>」：移到隔天完成的工作。

「<」：之後才要處理的工作。

「．」（工作、任務）依進展狀態，可更換為「×」、「>」或「<」，讓做筆記的人易於掌握狀況，一目瞭然。

我曾痴迷於使用多功能記事本，當時的我和《子彈思考整理術》作者在書中寫的一樣，除了為筆記製作索引，也會用各種符號來做筆記。因此當我閱讀這本書時著實大吃一驚。

實際上，我曾花時間使用《子彈思考整理術》裡介紹的筆記術。雖然要記住書中提到的規則確實得花點力氣，可是記住後，就能順暢使用了。雖然我覺得若子彈筆記術能依個人需求做適度的改變，用起來會更順手，但這不影響子彈筆記術是一種功能強大且設計完備的筆記術。

我認為，喜歡做筆記且會在筆記上花時間和精力的人，可以試著以子彈筆記術為基礎，用它來打造出個人專屬的筆記技巧。然而，任何事物都存在弱點，我認為對於非筆記狂熱者來說，應該很難有堅持使用這套筆記術的熱情。

子彈筆記術包含「移轉」（Migration）步驟，需要把包含索引在內的內容，移轉到新筆記本上。要完成這件事情，需要時間和精力。對於還不熟悉子彈筆記術的人來說，這件事很可能讓他們感到麻煩，進而產生挫折感。

我認為筆記本雖然適合用來條列工作項目，但卻不適合用來管理工作。後者使用便利貼或數位工具比較方便。目前我除了紙本筆記本，也會用便利貼和智慧型手機來管理工作。

如果只想用一本筆記本搞定所有事情，子彈筆記術肯定是不錯的選擇。但若能同時使用便利貼和智慧型手機，就能彌補筆記本的缺點，所以三者搭配著使用，相信會是更合宜的做法。

康乃爾筆記法，菁英最愛

不論是做上課內容或講座的筆記，都很適合使用康乃爾筆記法。

我從小認為，完整的把老師的板書照抄下來，單純是一種體力活，根本沒有意義。上課時，如果集中精神一字不漏的把板書抄到筆記本上，而沒認真聽老師講解，可說是本末倒置。

我在領悟這個道理後，就不太在課堂上做筆記了。會讓我動筆寫在筆記上的內容，只限於自己覺得「這裡應該是重點」的部分而已。上課時我主要以專心聽老師講的內容為主，然後會隨筆記下自己想到的事情。

過去的我認為，一個人如果有做筆記的時間，不如用來讀教科書或參考書，對學習反而更有助益。直到今天為止，我的想法仍沒有改變。

所以，每當我看到參加講座的人抄寫PPT的內容時，心裡都會嘀咕：

「這麼做沒有意義。」畢竟，若需要這張PPT的內容，只要用手機照下來就好了（不過話說回來，大多數人就算拍下內容，日後也不會重看……）。

做筆記的方法因人而異，有人把筆記本內頁分成兩個、三個甚至五個區塊。例如，康乃爾大學（Cornell University）心理系研發出來的康乃爾筆記法，把筆記頁面區分三個區塊：筆記欄、整理欄、摘要欄。不少美國知名大學和研究機構，以及麥肯錫（McKinsey）或埃森哲（Accenture）等諮詢公司，都使用這套方法。

菁英人士使用的筆記法有一個共通點，就是會把筆記分成三個區塊來使用。

像《為什麼聰明人都用方格筆記本？》提到把方格筆記分成三個區塊，從左到右，依照「事實、解釋、行動」順序來做筆記。

雖然根據書籍不同，把頁面分成三個區塊的筆記法，有「天空、雨、傘」、「標題、重點、行動」、「筆記欄、整理欄、摘要欄」等稱呼方式，但內容基本上幾乎一樣，不外是「事實、思考、產出」——除了把事實（Input）抄在筆記本上，在產出（Output）前，還要加入思考，這是相當合理的配置。

《成功者的筆記本都記些什麼？》的作者美崎，把康乃爾筆記法應用到會議上。他建議大家開會時，可以把會議筆記分成三區塊「會議紀錄、關鍵字和點子、會議重點」。

便利貼一次別超過3張

把今天要做的事寫在便利貼上，做完後就丟掉。

我以前除了不做筆記，也沒有使用便利貼和備忘便條的習慣。因為在大學畢業前，我的生活並沒有因沒用筆記跟便利貼，而帶來任何不便。

所以我剛成為社會新鮮人時，認為就算沒有筆記，只要記住主管交代的工作，然後從最重要的事開始處理，照樣可以把事情做好。即使工作繁雜，但主管交代的事最多不過兩、三件而已，怎麼可能會忘記。

然而，工作一段時間後，我才深刻感受到實際狀況跟我想的不一樣，上班需要記住的事情實在太多了。

除了主管交派的工作外，我還要整理會議紀...

推薦序一

用筆記之力，翻轉你的人生！

中華創意職能教育協會中文教育顧問／王文仁

你擅長做筆記嗎？學會做筆記，是否對你的求學與職涯歷程，產生過重大影響呢？

和本書作者一樣，對我來說，國高中時期的筆記就是應付學習、考試的工具而已。當時，根本沒人傳授心法，只能靠著自己的摸索土法煉鋼。上了大學後，我才從學長姐那邊學會製作卡片、心智圖，和運用便利貼來速記等方法。

從此，我深切的感受到，做好筆記確實能讓學習更有架構、更省時。後來我陸續接觸更多筆記法，同時也想：如果有人能匯集筆記術的精華，讓我們在短時間裡學會適合的筆記法，該有多好？

這也是為何我讀到《筆記術大全》時，立刻有了相見恨晚的感覺。作者安田修在學生時代很討厭做筆記，出社會後因應工作的需要，開始大量研究各種筆記術。後來，靠著選對筆記法，順利取得好幾種證照，他也運用這些方式，幫助自己成功管理行動、構思企劃、達成目標。

《筆記術大全》濃縮了他學習、實踐過的五十種筆記術精華。書中，安田修不斷強調一個概念：學做筆記，是投資報酬率很高的行為；學得好，甚至可以改變自己的人生！

本書共有七章，除了前言與總結外，分別著眼在提升工作效率（第一章至四章）、提高學習效率（第三章至五章），以及達成夢想與目標（第一章、第六章）等三個主題上。在閱讀時，大家完全可以按照自己的需求，從不同的章節開始。

我非常喜歡安田修在書中，總是一針見血的點出各種筆記法的優缺點，然後佐以日常生活中的實例。

比方說，現代人經常混用手帳與數位工具來管理行程，作者卻建議我們：「管理日程的原則是只使用一種工具。」因為使用兩種以上的工具，可能會讓不同的行程，出現在同一時間。

此外，雖然便利貼在生活中的運用很靈活也很方便，但他也提醒大家：「貼在電腦上的便利貼，最多不超過三張。」因為數量一多，就很難替工作安排優先順序。而且，一直沒撕掉的便利貼，久了之後也會看膩，並忽略它的存在。

還有，一直很受歡迎的子彈筆記，作者直指其優點是，如果只想用一本筆記本搞定所有事情，子彈筆記術肯定是不錯的選擇。相對的，因為需要「移轉」（Migration），所以不適合用來管理工作，必須搭配便利貼與智慧型手機來輔助。

諸如此類，作者給出的建議總是貼心又實用。循著本書的安排，我相信大家一定能找到最適合自己的筆記法，也能用它們來實現目標與理想，翻轉自己的人生！

推薦序二

數位化時代更要做筆記

閱讀人社群主編／鄭俊德

現在是數位化時代，有事傳情就用LINE傳訊息、記錄就好，真的有必要做筆記嗎？

我想請你做兩個回想練習：首先是近期的回憶，昨天看了哪篇文章讓你印象深刻？如果不查手機行事曆，你記得下週有什麼重要的事嗎？如果你無法回答這兩個問題，我建議你可以拿起《筆記術大全》好好閱讀。

既然是筆記術大全，我就照著書中的方法，來分享我的閱讀筆記。

讀一本書要先了解作者背景，本書作者安田修是Synergy Brain公司的代表董事，目前是協助企業將商業模式標準化的專家。他從小就不喜歡抄書，所以學生時期沒有做筆記的習慣，直到出社會後，面對龐大的工作量及接踵而來的各種任務，他才發現無法單靠大腦來記憶所有事情。

他開始研究各類筆記方法，幫助他順利取得軟體開發技術、證券分析和中小企業診斷等各種合格率低的證照考試。作者表示：「記筆記，是報酬率很高的投資行為。」

本書集結了五十種筆記術精華，並分為行動筆記、企劃筆記、記事本筆記、整理筆記、學習筆記，以及夢想達成筆記。以下整理對我而言受用的筆記重點。

我根據作者的分類，將這些技巧分為工作需要與人生需要。

工作需要的筆記術，有行動筆記、企劃筆記及整理筆記。

在行動筆記篇，作者建議每天花15分鐘做計畫；將大事拆成小事，並設截止日期；以30分鐘為一個單位拆解工作，降低拖延問題，持續累積成就。

在企劃筆記與整理筆記中，我收穫有幫助的提醒是，與其在腦袋想，不如先透過大量書寫來清空腦袋壓力，再以便利貼或小卡片進行後續整理與彙整，這也是腦力激盪常見的有效做法。

而人生需要的筆記術，有記事本筆記、學習筆記及夢想達成筆記。

我相信你一定有這樣的經驗：滑臉書或是LINE，總會遇到幾篇很棒的文章或影片，卻不知該如何留存這個資料，就算有記錄，之後也很難翻到自己記在哪裡，反而讓這些資料白白占記憶體。這時可以活用書中提到的記事本筆記，例如作者會隨身攜帶小本記事本以即時記錄，臨時要記下想法或事情時，會使用手機應用程式Notion來做筆記，多管齊下讓好的點子與想法能被留存。

有了筆記本筆記，接著需要套用學習筆記來內化知識，作者提到別照抄，挑重要的寫，也不用寫得美美的。而康乃爾筆記法是目前公認最好用的學習筆記。

最後，夢想達成筆記能幫助大家制定願景與目標，在書寫過程以具體敘述加上可量化的數字，然後唸出來，給自己的大腦更多提醒與暗示。

願你能透過本書的筆記術精華，來完成目標，創造事半功倍的效益。

推薦序一

用筆記之力，翻轉你的人生！

中華創意職能教育協會中文教育顧問／王文仁

你擅長做筆記嗎？學會做筆記，是否對你的求學與職涯歷程，產生過重大影響呢？

和本書作者一樣，對我來說，國高中時期的筆記就是應付學習、考試的工具而已。當時，根本沒人傳授心法，只能靠著自己的摸索土法煉鋼。上了大學後，我才從學長姐那邊學會製作卡片、心智圖，和運用便利貼來速記等方法。

從此，我深切的感受到，做好筆記確實能讓學習更有架構、更省時。後來我陸續接觸更多筆記法，同時也想：如果有人能匯集筆記術的精華，讓我們在短時間裡學會...

對工作和生活都有幫助的筆記大全

你有這類煩惱嗎？

●有想做的事，卻遲遲沒行動。

●不擅長處理企劃相關的業務和想出新的點子。

●老是忘記想做的事和必須做的事。

●有時會很煩躁、沉不住氣。

●雖然知道要認真準備升學或證照考試，卻沒有進展。

●想改變人生，但無法定出目標……。

其實只要會做筆記，上述問題都能迎刃而解。

也許有人會疑惑：「現在已經是AI和元宇宙（Metaverse）的數位化時代了，紙本筆記還有用嗎？」

我認為，正因身處這樣的時代，紙本筆記本更能為我們解決各式各樣的疑難雜症。帶著這種想法，我只要在書店裡看到跟筆記術有關的書籍，就一定會買下來，並親自實踐書中介紹的技巧。

在實踐的過程中，我從未產生「自己成了冤大頭」的想法。不僅每一次都能從中得到新的體悟，而且花在書本上的金錢和時間，最後都回饋到自己身上。現在想想，這真是報酬率很高的投資行為。

其實並非每一本關於筆記術的書，都會向讀者介紹該如何做筆記。事實上內容越是精良的書籍，其核心重點，通常都能歸結為一個觀點。

我過去經常會想：「若有整理各家筆記精華的書，該有多好？」假設有這樣一本書在手，相信更能節省大家的時間。沒想到，最後竟由我完成這件事。

我相信透過拙著，能讓讀者一口氣吸收50本書的精華。

若讀者閱讀本書時，對書中提到的某本著作感興趣，之後不妨再花點時間仔細閱讀。從這個角度來看，也許本書扮演的角色，就像讀者在旅途中的嚮導。

接下來，我想談談自己的筆記體驗。

我出生於北海道的鄉下，直到學生時代結束為止，筆記對我來說，不過就是學習時會用到的東西而已。可以說，當時的我不具備任何筆記技巧。我小時候經常想：「明明從國小到高中，學生每天都在寫筆記，可是為什麼沒有人教大家怎麼利用筆記，真奇怪。」我在沒人教導如何使用的情況下，待在沒有補習班的鄉下，靠苦讀面對升學考試。

在經過一連串的摸索和試錯後，我如願考進北海道大學經濟系。

然而就算升上大學，我依然不知道該如何做好筆記。

脫離父母監視而獲得自由的我，雖然經常翹課，但每到了考試週之前，我會臨時抱佛腳，向成績優秀的同學借筆記以應付考試。靠著這種方法，最終湊齊學分，有驚無險的大學畢業，正式成為社會新鮮人。

踏進社會後，我面臨的是嚴苛的現實社會。

那時我很重視「透過工作讓自己成長」這個想法，所以我選擇對許多人來說，工作難度較高的金融業闖蕩——我到了日本第二大人身保險公司「日本生命保險」上班。

我在這間公司待過系統開發和資產運用，兩個和保險沒有直接關係的部門。我也因此有機會處理不少有意思的工作，而這些經歷為現在的我打下基礎。

話雖如此，其實我在進入公司後，立刻察覺自己的實力完全無法應付高難度的工作，也沒辦法在幾乎沒有剩餘時間可用的情況下，準備各種資格考試。現在回想起來，不懂如何做筆記，只靠蠻幹就想解決所有事情，根本是痴人說夢。

當時的我，不了解自己的做事方式哪裡有問題，所以經常因能力不足而自責，也不知道如何和上司談這件事，但我很清楚，如果僅靠個人的努力，繼續用舊有方法做事，絕對沒辦法處理難度和分量都與日俱增的工作。

我意識到自己碰到撞牆期，成長陷入停滯。為了突破困難，我開始閱讀商業書，其中又以有關筆記術的書為主。我看完書後，會嘗試所有書中提到的方法，找出哪些技巧對自己有益，並利用筆記來管理自己的行動、構思企劃、寫備忘錄、整理想法、記錄學習進度以及想要達成的目標。

從那之後，我不僅在工作上交出漂亮的成績，還取得「軟體開發技術者」、「證券分析師」和「中小企業診斷士」等日本資格證照。公司甚至讓我負責我想做的項目。

後來我決定離開公司自行創業，其實也是筆記帶給我的力量。若沒有筆記，我的事業絕對沒辦法支撐下去。現在的我以籌備活動和線上沙龍（按：線上的粉絲俱樂部和社群。使用者每個月支付固定費用，就可閱讀會員專屬電子報，並參與線下的互動等），以及經營網路平臺Frasco 為本業，另外還以顧問身分，提供支援服務，幫助他人創業和建立標準化商業模式。

跟之前在日本生命保險上班相比，現在的我不但有了更多能自由運用的時間，還對許多事物充滿好奇。我可以做自己想做的事，只和想要認識的人來往，生活快樂且富足。可以說，筆記改變了我的人生。

我將五十本筆記術書提到的方法，整理成本書，讓讀者可以一次吸收到所有筆記術的精華，希望藉由這種方式，能幫大家找到適合自己的筆記技巧。

這裡想強調一下，我沒有堅持只能手寫筆記。生活在科技發達的現代，除了利用手帳、記事本和便利貼，適時活用數位工具同樣重要。

可以說，手寫筆記只是眾多方法中的其中一種而已。所以，我在書中還會向讀者介紹其他類型的工具，以及在某些情況下，適合使用的哪種數位工具。

我期盼本書能成為大家在追求美好人生時的助力。

若讀者對書裡介紹的某個筆記術有興趣，請務必實踐看看。

對工作和生活都有幫助的筆記大全

你有這類煩惱嗎？

●有想做的事，卻遲遲沒行動。

●不擅長處理企劃相關的業務和想出新的點子。

●老是忘記想做的事和必須做的事。

●有時會很煩躁、沉不住氣。

●雖然知道要認真準備升學或證照考試，卻沒有進展。

●想改變人生，但無法定出目標……。

其實只要會做筆記，上述問題都能迎刃而解。

也許有人會疑惑：「現在已經是AI和元宇宙（Metaverse）的數位化時代了，紙本筆記還有用嗎？」

我認為，正因身處這樣的時代，紙本筆記本更能為我們解決各式各樣的疑難雜症。帶著這種想法，我只要在書店...

前言　對工作和生活都有幫助的筆記大全

第一章　想做和該做都不忘：行動筆記
1 數位或紙本，只能二選一
2 便利貼一次別超過3張
3 大事拆成小事，設截止日期
4 工作不要從頭做到尾
5 一天花15分鐘做計畫
6 子彈筆記術，用符號條列
7 一行日記，改變人生的契機

第二章　一個點子，衍生8個視野：企劃筆記
1 大量寫，狠狠丟
2 組合便利貼和卡片
3 用筆記本清理腦袋
4 筆記能提升5種能力
5 曼陀羅計畫表，成就二刀流
6 條列，理大腦也理心情

第三章　人生隨時向前行！記事本筆記
1 想到什麼馬上記下來
2 馬上、枕上、廁上，都放
3 不寫字，用貼的
4 左頁留白，用來剪貼或補充
5 讀後感、觀後感，都要留下關鍵字

第四章　讓大腦有餘力做其他事：整理筆記
1 一張紙只寫一個主題
2 攤開本子，劃分區塊
3 心智圖，最強思考武器
4 演講的稿子要用手寫
5 思考或學習，字跡顏色有區分
6 所有內容都集中在一本

第五章　別照抄，挑重要的寫：學習筆記
1 不用寫得美美的
2 康乃爾筆記法，菁英最愛
3 選空白還是有方格的？
4 規畫學習進度

第六章　離目標只差一步的夢想達成筆記
1 寫願景，價值觀更明確
2 唸出來
3 你的目標得有數字
4 用四象限分類，找出不用做的
5 目標要不斷修正

第七章　我讀完50本筆記書的心得
1 清空想法，提高效率
2 花時間整理筆記，不如買參考書
3 目標筆記，促使你開始行動
4 現在開始找出適合自己的

結語　別自創，先偷學

前言　對工作和生活都有幫助的筆記大全

第一章　想做和該做都不忘：行動筆記
1 數位或紙本，只能二選一
2 便利貼一次別超過3張
3 大事拆成小事，設截止日期
4 工作不要從頭做到尾
5 一天花15分鐘做計畫
6 子彈筆記術，用符號條列
7 一行日記，改變人生的契機

第二章　一個點子，衍生8個視野：企劃筆記
1 大量寫，狠狠丟
2 組合便利貼和卡片
3 用筆記本清理腦袋
4 筆記能提升5種能力
5 曼陀羅計畫表，成就二刀流
6 條列，理大腦也理心情

第三章　人生隨時向前行！記事本筆記
1 想到什麼馬上記下來
2...